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精神的・肉体的にハードな職場で、一年前から睡眠障害になっています。

昨年の春先には食欲不振や自殺未遂もあり、ふらふらになって、ドクターストップで3か月の休職をとりました。

「適応障害」の診断でした。

その後、同じ職場に復帰して半年。
辛いことも多いですが、笑えるようになったし、仕事も毎日一生懸命頑張っています。

しかし、
最近また、仕事の環境が休職になる直前と同様かもしくはもっとハードな状況になりつつあります。

その中でまただんだん気持ちが不安定になってきました。

急にドカンと落ちたり、なぜか妙にハイテンションになったり、また止められないイライラに自傷行為をしたり…以前の鬱状態とは少し違うのですが、自分の精神的な波が激しくなってきており、とても気持ち悪いです。

適応障害を再発する気がします。

でももう休職したり、あの地獄のような苦しみを味わうのは絶対に嫌です。

適応障害で休職・復帰した方で、再発予防のため心掛けていることがあれば教えてください。

また何か、精神的不安定と上手に付き合う方法をご存知の方がいらしたら、教えてください。

よろしくお願いいたします。

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A 回答 (3件)

hell-smashの再回答です。



お礼ありがとうございます。いただいたお礼に対する回答です。

>まだまだ知識も未熟ですし、新人としてがむしゃらに頑張らねばならない時なので、
無理しないなんて言っていられない。という感じです。

すごく矛盾していることは自分でも分かっているのですが、若い今の内に苦労しなき
ゃっていうのがあって、泣きながらでもふらふらになってもとにかくやれ!(少し体
育会的ですね…)と自分を追い詰めずにはいられません。<


心掛けは素晴らしいと思います。前向きですし、若い内の苦労は必ず実になりますからね。先程は言葉足らずで何でしたが、無理しない様に、と言うのは「頑張り過ぎない様に」という事です。思考が前向きな内は頑張って良いんです。ただ頑張りのボーダーラインを少し超えてるかな?という気がするんですよ。新人として「がむしゃら」は良い事ですけど、一歩間違えば「五月病」の様な症状が出ますから。それに自分を追い詰めちゃいかんですよ。現に自分を追い詰めた結果が自傷行為なんかに現われているのですから。
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この回答へのお礼

hell-smashさんの回答を読んで、自分で自分の首を絞めていることと、一人相撲をとって一人で自滅している自分に気がつきました。

頑張ることと、追い詰めることは、確かに違いますね。

温かい回答ありがとうございました。

お礼日時:2012/01/23 23:26

こんばんは。

大変ですね。お察し致します。

>適応障害で休職・復帰した方で、再発予防のため心掛けていることがあれば教えてください。

= 要は『その環境に適応できない』から、適応障害なんですよね。俺はその昔、経営者という立場で適応障害になり、休職をしました。しかし、会社の代表という立場なので、長くても3ヶ月しか休職できませんでした。本当は医者から辞任する様に言われたんですが。やはり質問者様と同じ様に休職したくはなかった、と言うよりも出来なかったので、俺が講じた対策はこうです。

自分は社会に適応していないんだと極力思わない様にした、という事です。世の中には『必ず』何らかの形で自分を必要としてる人がいると思う様にしました。今は大分落ち着いています。


>また何か、精神的不安定と上手に付き合う方法をご存知の方がいらしたら、教えてください。

= 月並みですが、無理はしないという事です。仕事をしてる時は仕方ないですが、俺は休日なんかは具合が悪い時はゴロゴロしてるし、好きな事して過ごして時間を忘れてのめり込んでいます。天気が良い日は緑の多い公園なんかに行き、目を休めるという様な事もしています。

自分の精神に負担をかけるのを極力しない事ですね、とにかく。

お身体ご自愛ください。心の持ち方一つで必ず治りますよ。
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この回答へのお礼

無理はしないようにしたいのですが、
まだまだ知識も未熟ですし、新人としてがむしゃらに頑張らねばならない時なので、無理しないなんて言っていられない。という感じです。

すごく矛盾していることは自分でも分かっているのですが、若い今の内に苦労しなきゃっていうのがあって、泣きながらでもふらふらになってもとにかくやれ!(少し体育会的ですね…)と自分を追い詰めずにはいられません。

世間でも、新人のうちはがむしゃらにやれっていう感じ、ありますよね。実際、そうだと思います。

けれど、この考え方でいる内はうまくやっていけないのかな、とhell-smashさんの回答で思いました。

一度、心の持ち方を考え直します。

ありがとうございました。

お礼日時:2012/01/22 23:44

同じ事は起きないよ。


それは自分に言い聞かせないと。
どんなにしんどくなっても。
それは「今」の苦しさでしょ?
そして「今」の状況に対する適応の難しさだから。
当時は当時。
今は今。
今の貴方は。
既に去年からの大きなアップダウンを「経験」している。
去年はわからないまま、自分を立て直せないまま。
自分を偏らせたり、追い込んでしまったんだと思う。
凄く大変だったんだと思う。
でも、
既に今の貴方はそういう時期を経験「出来た」貴方でしょ?
そしてその経験を「得て」いる。
そういう貴方だからこそ、
大変だけど笑えるようになったとか、
自分なりに一生懸命頑張っていますと。
素直に自分を認めてあげられているんだよね?
実感としてはそう思えなくても、
貴方の足元って去年とは比べ物にならない位強いんだよ。
貴方の言葉にも表れている。
それを自分自身に丁寧に言い聞かせてあげる事。
貴方は無防備ではない。
経験というアンテナがしっかり働いている。
何より、
貴方を適応障害と診断してくれたお医者さんも含めて、
今の貴方には「理解者」がいるでしょ?
去年の経験があるからこその「財産」なんだよ。
去年の貴方を見て来ている。
しんどい時は。
しんどくなりそうな時には。
迷わずに意見やアドバイスを貰うんだよ。
フォローを貰うんだよ。繋がるんだよ。
それが適応の為に大事な手当て。
自分「一人」で抱えようとしない。
出来る事は既に貴方なりにやっている。
でも、自分一人では不安もあるし、
分かっていても精神的に後手後手に廻ってしまう事もある。
そういう自分自身に不安を持っている事を。
隠さずに伝えられる存在であり、場所。
それがこれからの貴方を大きく支えていくんだと思う。
自分の中の風通しを良くしてあげる事。
別にお医者さんに限らなくても、
家族でも彼氏彼女でも友達でも誰でも良い。
不安定の波との付き合い方も一つの課題。
そして、
不安定とも丁寧に付き合っていく為にも。
そういう自分を支える、そういう自分を成り立たせる足元固め。
それも大事な目線になるんだと思う。
こうすれば大丈夫、という正解は無い。
貴方には貴方のバランスがあるから。
去年崩れた経験があるからこそ、
バランスの大切さが身に染みて分かっている貴方。
分かっている自分を大切にしてあげる事。
簡単ではないよ。
でも、貴方なりのメリハリはつけていく。
去年と今年のメリハリ。
仕事とプライベートのメリハリ。
頑張ったら、頑張った自分を労うメリハリ。
自分の中に色々と溜め込まない、風通しを良くする為のメリハリ。
貴方なりに丁寧に取り組んでいけば良いじゃない?
頑張るにしても、
貴方という資本があってこそだから。
自分を大切にね☆
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この回答へのお礼

メリハリをつけること、心掛けようと思います。

>こうすれば大丈夫、という正解は無い。

そうですよね。
試行錯誤しながら、自分できちんとコントロールしていく力をつけたいです。

ありがとうございました。

お礼日時:2012/01/22 23:47

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Q適応障害で休職後、今後の人生について迷っています

当方、24歳男性です。 
大学卒業後、地方銀行(正社員)に入社しましたが、会社の人間関係と精神面の弱さから適応障害(軽度のうつ病)と医師に診断され、入社して半年たった後から現在まで休職しております。
休職期間は現在で10ヶ月ほどになります。

休職をし始めた2ヶ月くらいは何も意欲がわかなかったので、ただ毎日を何もしないで生活していました。
3ヶ月くらい経ったくらいに、何もしない自分がすごく惨めになってきまして、何かしなければ・・という思い(焦りみたいなもの)がでてきました。
そこで資格を取ろうと思い立って、勉強をして6ヶ月でオフィスマスター(ワード・エクセル・アクセス・パワーポイント)と、ビジネス実務法務検定2級と日商簿記2級を取得しました。 現在は社会保険法務士を学校に通いながら学んでいます。(資格取得のことや学校の件は会社には内緒にしています)
しかし、資格なんて実務経験がないと意味がないものだということも承知しておりますので、ただ働いていない自分の気を紛らわすために取得している、というように考えています。

このまま休職していると、会社の規約で、来年の3月で会社との契約が切れるそうで、それまでに復職するか退職・転職するか決めなければなりません。
今の会社に戻ってうまくやっていく自信がありませんし、病気の再発の不安もあります。 しかし、転職するとなっても実務経験が半年のこんな自分をとってくれる所がないと思います。ましてや適応障害という病気ですし・・。加えて実務経験がないのですから「職務経歴書」に書くことがほとんどないのです。病気のことも聞かれると思いますし・・。

ですから、転職するにしても、今は嫌でも今の会社に復職して、病気が再発しないようにしながら実務経験を積むしか自分が生活していく方法はないのかな、と迷っています。

切実に悩んでいます。
どなたかアドバイスをいただけませんでしょうか?

当方、24歳男性です。 
大学卒業後、地方銀行(正社員)に入社しましたが、会社の人間関係と精神面の弱さから適応障害(軽度のうつ病)と医師に診断され、入社して半年たった後から現在まで休職しております。
休職期間は現在で10ヶ月ほどになります。

休職をし始めた2ヶ月くらいは何も意欲がわかなかったので、ただ毎日を何もしないで生活していました。
3ヶ月くらい経ったくらいに、何もしない自分がすごく惨めになってきまして、何かしなければ・・という思い(焦りみたいなもの)がでてきました。
そ...続きを読む

Aベストアンサー

薬なしでもやっていけて、医師からも薬を飲まないことにOKを
いただいているということは、だいぶ回復してきたということで
よろしいでしょうか? 資格勉強をし、実際に取得できたなら
学ぶ意欲・気力も出てきているし、もともとよくできる方なんでしょうね。
できる方ゆえに、人間関係でつぶされてしまうことがあるのかなー?と
お見受けしましたが、いかがでしょうか?

他人の目から適応障害が「やっかい」だと映るのは、
ストレスや刺激のない環境だと行動も自由にできるし
能力も十分発揮できるのに、ストレスや刺激を受ける環境に
置かれてしまうと、急に身動きがとれなくなるからですよね。
精神面が弱いと自覚されてるようですが、今のつらさはご自身の
弱さだけではないと思いますよ。復職後、病気の再発を恐れてしまうのも
仕方ないと思いますね。ただ、ご自身で精神面の弱さを克服したい
という意思がおありなら、医師と相談のうえカウンセリング・心理療法を
受ける道を探るのもいいと思います。

復職のタイミングは医師とよく相談してみてください。
医師からOKが出たら、人事総務部門とよく相談のうえ、
リハビリ的にストレスの少ない作業からのスタートや配置転換など、
ストレスの起こりそうな環境の調整をするのが先決です。
「わがまま」と言われるのに抵抗感がおありなら、
主治医か産業医・職場の相談室のカウンセラー(いれば、ですが)と
事前によく話し合い、そうした専門家の意見を添えるといいでしょう。
復職直後は軽作業からで、当面は通院を優先していただけるといいですね。
元の職場の人間関係が発病の要因なら、リハビリもせずいきなり
元のところに戻るのは再発を招きかねないです。

もし、環境調整が希望通りいかなかったり、3月までに復職が
かなわなかった場合は、いわゆる「第二新卒」的な求人を探していく
ことになると思います。年齢的にまだチャンスはあります。
もともと能力がある方だと思いますので、実務経験のなさと
お休みしていた期間は「自分のスキルアップのため」としておくのが
望ましいと思います。退職が決まっていないのにこんな話をするのも
なんですが、ハローワークは若い方の早期就労支援にも力を入れており、
「ジョブカフェ」と言われるような、若年層に対象を絞った
機関も設置されています。また回数限定ですがカウンセリングを
無料で行っています。心理よりややキャリアカウンセリング的なものですが、
自分のスキルやキャリアを見つめ直すという点で役に立つと思いますよ。

いずれにしても、まずは再発を防ぐ環境調整を会社とすること、
ご自身の病気や問題を少しずつ前向きに進めて自信をつけていくことが
先ですね。焦りは病気を悪化させるだけなので、医師とよく相談して
今できることをできる範囲でやってみてください。

薬なしでもやっていけて、医師からも薬を飲まないことにOKを
いただいているということは、だいぶ回復してきたということで
よろしいでしょうか? 資格勉強をし、実際に取得できたなら
学ぶ意欲・気力も出てきているし、もともとよくできる方なんでしょうね。
できる方ゆえに、人間関係でつぶされてしまうことがあるのかなー?と
お見受けしましたが、いかがでしょうか?

他人の目から適応障害が「やっかい」だと映るのは、
ストレスや刺激のない環境だと行動も自由にできるし
能力も十分発揮できるの...続きを読む

Q適応障害から職場復帰は難しい?

21歳の娘の事なのですが・・・
昨年4月に配属された職場で人間関係や、上司の心ない言葉に精神的にストレスを受け朝起きられない・吐き気がする・涙が出る・自殺を考えるようになり心療内科を受診し『適応障害』と診断されました。
職場の方は診断書を出して休暇を更新しているところです。
鬱や適応障害と言う言葉は見聞きしていて適切に治療すれば治ると分っていても、いざ家族の身に起きるといったいいつ完治するのだろう・・・目に見える傷ではないので悶々とした毎日です。日常生活は好きな事させてます。言葉かけ一つでひどく落ち込んでしまった事があったので当たり障りのない会話をしています。。。

主人は生きてここに居てくれるだけでいい。と言います。

娘の気持ちは4月の配属時点ではさあ!頑張ろうと思っていたのですが「あの職場の部屋に入れない」と長く休んだ事もあり益々行きづらくなっています。
今は随分元気が出てきて、自分から資格取得に通っています。ただ今のご時勢、就職先はそう簡単には見つからないと思うのです。

私は、病気が治ったなら出来れば職場に復帰して欲しいと思っています。
難しいのでしょうか?経験者の方教えて下さい。

21歳の娘の事なのですが・・・
昨年4月に配属された職場で人間関係や、上司の心ない言葉に精神的にストレスを受け朝起きられない・吐き気がする・涙が出る・自殺を考えるようになり心療内科を受診し『適応障害』と診断されました。
職場の方は診断書を出して休暇を更新しているところです。
鬱や適応障害と言う言葉は見聞きしていて適切に治療すれば治ると分っていても、いざ家族の身に起きるといったいいつ完治するのだろう・・・目に見える傷ではないので悶々とした毎日です。日常生活は好きな事させてま...続きを読む

Aベストアンサー

こんにちは。

まずは出社できるようになるまで
焦らずにゆっくりすることですね。
(まだ若いですしね)
一見直ったように見えても、出社の途中で嘔吐、
会社のビルや看板を見た瞬間ノックアウトというのも
よくある話です。
こういうときは、復職は無理です。

不完全な状態での復職は、揺り戻しにより、
さらなる症状の悪化を招くことがあります。

復職の際は、出社の練習のために、週2日とか、午前だけとか
の出勤を産業医から指示されるかもしれません。

こういった病気(鬱とか適応障害)にもっとも重要なのは、
「自信」を取り戻すことなんです。
きっと、娘さんはさぞかし自信をなくされたことだろうと思います。
ネガティブな考えは病状を悪化させます。
ちょっとしたことでも、褒めて上げてはどうですか?
(例えば、家事を手伝ってくれて助かるとか・・・)

元気があるのなら
資格取得大いに結構だと思います。
まずは自分に自信を取り戻すために、勉強や好きなこと、
興味を持てることを積極的にやってみることをオススメします。

私の場合は休職中にバイクの免許(普通・大型)を取得し、
念願の大型バイク乗りになりました。

こんにちは。

まずは出社できるようになるまで
焦らずにゆっくりすることですね。
(まだ若いですしね)
一見直ったように見えても、出社の途中で嘔吐、
会社のビルや看板を見た瞬間ノックアウトというのも
よくある話です。
こういうときは、復職は無理です。

不完全な状態での復職は、揺り戻しにより、
さらなる症状の悪化を招くことがあります。

復職の際は、出社の練習のために、週2日とか、午前だけとか
の出勤を産業医から指示されるかもしれません。

こういった病気(鬱とか適応障害...続きを読む

Q適応障害 治りません

こんばんは。いつもこちらでお世話になっております。19歳女です。
私は働くと体に何らかの支障が出ます。立ち仕事では、
普段は立っていても平気なのに仕事になると胃の圧迫感から
1時間も立っていられません。いろいろな検査をしましたが
原因はわかりませんでした。
すわりの仕事では1ヶ月が経つと無気力状態になり
とてもじゃないですが仕事ができる状態ではなくなります。
職場に行くと胃が気持ち悪くなり吐き気がします。
仕事をしてはこの状態になり辞め、また仕事をしてはこの状態になり
辞めての繰り返しでいつまで経ってもまともに仕事ができません。
1年ほど前から鬱と言われ抗鬱剤を投与してもらっていましたが、
今日適応障害、職場不適応症の本を読んだりネットで
適応障害の基準値を読んでみたら自分は鬱よりも
適応障害の職場不適応症というのに当てはまることが分かりました。
鬱は一日中気分が落ち込んでいるのに対し、職場不適応症は
原因のストレスから開放されれば元気になるそうです。
私は典型的にそのパターンです。
治療は似ているみたいなのですが、抗鬱剤が効き目がなく
仕事を辞めたり休暇をとると症状も出ず安定します。
でもいくら休暇を取って薬物による治療をしても治らないのです。
休暇を取って症状が治まってしばらくしてから
仕事を始めようとしても体調が悪くなってしまいます。
適応障害は比較的簡単に治る病気だと書かれていましたが
一向にこの症状が良くならず困っています。
このままでは一生働けないです。どうすれば適応障害を克服できますか!?

こんばんは。いつもこちらでお世話になっております。19歳女です。
私は働くと体に何らかの支障が出ます。立ち仕事では、
普段は立っていても平気なのに仕事になると胃の圧迫感から
1時間も立っていられません。いろいろな検査をしましたが
原因はわかりませんでした。
すわりの仕事では1ヶ月が経つと無気力状態になり
とてもじゃないですが仕事ができる状態ではなくなります。
職場に行くと胃が気持ち悪くなり吐き気がします。
仕事をしてはこの状態になり辞め、また仕事をしてはこの状態になり
辞めて...続きを読む

Aベストアンサー

私も今は適応障害です。
私はうつ、適応障害、自律神経失調症、軽うつをいったり来たりしています。当然、こんななので抗うつ薬では治りませんでした。
薬はしんどい時に飲むようにして、生活しています。
主治医曰く、病名はそんなに問題じゃないそうです。そして、私も病名よりも問題はその症状だと考えるようにしました。

ご自身の状況・症状を洗い出した結果、お仕事ができないということでしたので、今は無理して働かなくていいと思います。
外に出て働くのではなく、家での家事を行うとか、インターネットを介して稼ぐとか…、働き方は様々です。
そうしていくうちに、何かしら生活に変化が出て治るかもしれません。もしくは何かしらご病気と共存していく方法が見つかるかもしれません。

質問者様にとっては、今のこの1カ月、半年、1年がすごく大事な時期なのでしょうね。ゆっくりと休養ををとって…、それがあなたにとってすごく長く感じたのでしょう。先が見れば誰も苦労はしないのにね…。
ごめんなさい、私には克服方法が分かりません。でも、時が解決するのだけは確かです。
今この瞬間は苛立って、どうしようもない思いが頂点にあるのでしょうが、後は下りるだけです。

因みに、適応障害もそんな簡単には治りません。下手をすればうつより大変らしいです。

私も今は適応障害です。
私はうつ、適応障害、自律神経失調症、軽うつをいったり来たりしています。当然、こんななので抗うつ薬では治りませんでした。
薬はしんどい時に飲むようにして、生活しています。
主治医曰く、病名はそんなに問題じゃないそうです。そして、私も病名よりも問題はその症状だと考えるようにしました。

ご自身の状況・症状を洗い出した結果、お仕事ができないということでしたので、今は無理して働かなくていいと思います。
外に出て働くのではなく、家での家事を行うとか、インター...続きを読む

Q適応障害の再発?予防法はありますか?

昨春に適応障害で、仕事を三ヶ月休職しました。

色々と仕事で追い込まれていた時期を過ぎて、自分の仕事を果たしたところで限界がきての休職でした。

その後復帰して、泣いたり落ち込んだりを繰り返しながらも、頑張って仕事を続けてきました。
薬を飲んではいますが、仕事はきちんとできています。

しかし今、昨春と同じような環境・状況での仕事が始まりつつあります。

それにともなって、まただんだんと耐え難い絶望感やイライラ、睡眠障害と食欲不振が出てきました。

もう以前のような地獄の日々は味わいたくありません。

忙しくプレッシャーもクレームも多く、体力的精神的にハードな仕事です。
でもやめるにしても今の責任を果たさずやめることはしたくありません。

適応障害にならないように、何を気をつければいいでしょうか?
またはどういう心構えでいるのがよいのでしょうか?

自分のために使える時間も少ないので、なにか簡単に気分転換できる方法などもあれば教えていただきたいです。

お願いします。

Aベストアンサー

「適応障害」という言葉って重たいけど。
もう少し平たく考えれば、
貴方は適応に少し時間が掛かる、苦労する人なんだよね?
去年は凄くしんどい経験をした。
でも、貴方はそういう経験を既に「得て」いる。
今年の貴方は。
適応に「障害」という偏りを創らないように。
何とか折り合っていける事をテーマにしていけば良い。
多少の不安定は受け入れる。
それも貴方。
でも、その不安定とも付き合っていける自分を目指す。
去年を乗り切った貴方には既に色々な経験値がある。
貴方は既に学んでいるんだよ。
そして、
貴方には診断してくれた主治医の先生もいるでしょ?
理解者がいる。勿論薬という味方もある。
丁寧に連携する。
今年の貴方は分かっていて同じ道を辿らないように。
時にはサポートを受けながら。
仕事とプライベートのオンオフを丁寧に考えながら。
自分自身のバランスが偏らないように。
内側に溜め込まない、風通しの良い自分を目指していく。
忙しくて大変な仕事。
普通にやってもストレスって溜まるんだよ。
貴方はそれに加えて、
そのストレスと自分との折り合いに時間が掛かる人。
時にバランスを崩しやすい人。
そういう自分なんだ、という「自覚」を持って。
自分自身に優しい目を向けながら。
バタバタしながらでも何とかやれている自分を労いながら。
息を抜く、力を抜く時間もしっかり確保しながら。
しんどい自分のままでも素直に繋がれる存在や場所を確保しながら。
貴方なりにやっていけば良いんじゃない?
自分の為に使える時間は多くないと。
でも、時間の長さじゃないんだよ。
自分の「為」の時間を意志を持って創る事。設ける事。
それ「自体」がメリハリだからね?
本当に小さな事でも自分を支える力になる。
例えばどんなに忙しくても好きなお風呂には毎日入って。
音楽でも聴きながら湯船に浸かって。身体をほぐして。
風呂上りには帰りにコンビニで買ったアイスを食べるとかね。
何でも良いから自分の為の時間を確保する。
ホッとする時間を創る。
気分転換の中身は貴方次第で構わない。
正解は無いから。
柔軟に考えていいんだと思う。
改めて自分自身のバランスを大切に。
自分自身に優しい目を☆

「適応障害」という言葉って重たいけど。
もう少し平たく考えれば、
貴方は適応に少し時間が掛かる、苦労する人なんだよね?
去年は凄くしんどい経験をした。
でも、貴方はそういう経験を既に「得て」いる。
今年の貴方は。
適応に「障害」という偏りを創らないように。
何とか折り合っていける事をテーマにしていけば良い。
多少の不安定は受け入れる。
それも貴方。
でも、その不安定とも付き合っていける自分を目指す。
去年を乗り切った貴方には既に色々な経験値がある。
貴方は既に学んでいるんだよ。
そして...続きを読む

Q適応障害で休職する人は今時珍しくない?

社会人です。仕事を休みがちになったため、上司から内科を受診して診断書を出すように言われました。

内科では検査値にも異常はありませんでした。ただ、これまでの症状や経過を述べたところ、「職場のストレスによる適応障害だと思う」と言われ、できれば転職を考えたほうがと言われました。また、適応障害の診断は内科としては下せないので、今仕事を休んでいる理由づけや今後の休職を希望するためにその診断が必要ならば、心療内科の受診を勧めると言われました。

上司からは内科を受診せよと言われただけなのと、もし心療内科を受診して本当に「適応障害」と診断されたら心理的に抵抗があるため、とりあえず内科の診断書のみをもらってきました。

しかし、現代社会では「適応障害」になる人もきっと珍しくないですよね?それならばやはり心療内科を受診して「適応障害」と診断してもらい、仕事は1カ月くらい休んでその間に傷病手当金の請求を一度だけして、その後フェードアウトするように退職してその後しばらく手当金を受給し続ける・・・ほうが転職活動にも余裕がもてるかな?との考えも浮かびます。

実際のところ、会社に「適応障害」の診断書を提出する人は珍しくない=偏見はそんなにもたれない、でしょうか。心療内科も受診するか、内科だけにしてさっさと気持ちを切り替えるか(でも貯金は減りますね・・・)、迷っています。

社会人です。仕事を休みがちになったため、上司から内科を受診して診断書を出すように言われました。

内科では検査値にも異常はありませんでした。ただ、これまでの症状や経過を述べたところ、「職場のストレスによる適応障害だと思う」と言われ、できれば転職を考えたほうがと言われました。また、適応障害の診断は内科としては下せないので、今仕事を休んでいる理由づけや今後の休職を希望するためにその診断が必要ならば、心療内科の受診を勧めると言われました。

上司からは内科を受診せよと言われただけな...続きを読む

Aベストアンサー

公務員やそれに準ずる立場(独立行政法人など)の場合は退職させることはほとんど無いので、気楽に休職して治療に専念して下さい。
他のお答えにもありますが、少なくとも半年は休職することになるでしょう。
また、忙しくない部署への異動も希望により認められることが多いです。

ただ、一度退職したら再就職はかなり困難だと思って下さい。
この不況時に、同じく障害を持つ求職者はたくさんいます。
障害者枠で採用されても契約職員(早い話パート)がせいぜいです。

Q休職から復職をしようとしたら、不安感・恐怖感に襲われて胸が苦しい状態で

休職から復職をしようとしたら、不安感・恐怖感に襲われて胸が苦しい状態です。
これは「怠け」なのでしょうか?

はじめまして。ご相談させて下さい。
鬱暦4年です。
現在休職していて、8月に休職満了による解雇になります。(休職していた期間は通算で1年半ほどです。)
金曜日に会社の上司と面談をして7月に復職する予定になりました。

しかし昨日の夜から、とても恐怖感と不安感に襲われて戸惑っています・・・


主治医からは別の道を選ぶのが一番良いが、(週に3~4日くらいの労働もしくは短時間)経済的な問題もあるのなら復職してもいいと言われています。

私も色々な本やサイトで、そのように段階を追って社会復帰をするのがベストだと思っています。

ただ、年齢的なこと(30歳になります)、今までの正社員としてのキャリアの少なさ(通算3年)、一人暮らしで生活していかなければいけないなどからの経済問題があり(親族からの金銭的援助は受けられません)、上司と面談する前までは「復職しよう」という気持ちが高まっていました。

しかし繰り返しになりますが、恐怖感と不安感に襲われて今こうして
相談を書くだけで精いっぱいです。。。

休んでいる間も時々ですが、「これはただ怠けてるんじゃないか」と
思う事がありました。

これは怠けてるだけなんでしょうか・・
相談できる相手がいないので、こちらに書き込ませて頂きました。

補足 補足です。今回の休職は3回目になります。休職3ヶ月→復職5ヶ月で再び休職3ヶ月→復職6ヶ月で再々休職10ヶ月目(現在)になります。

上記の経験もあり、復職に関して恐怖感不安感がより強いのだと思います。

休職から復職をしようとしたら、不安感・恐怖感に襲われて胸が苦しい状態です。
これは「怠け」なのでしょうか?

はじめまして。ご相談させて下さい。
鬱暦4年です。
現在休職していて、8月に休職満了による解雇になります。(休職していた期間は通算で1年半ほどです。)
金曜日に会社の上司と面談をして7月に復職する予定になりました。

しかし昨日の夜から、とても恐怖感と不安感に襲われて戸惑っています・・・


主治医からは別の道を選ぶのが一番良いが、(週に3~4日くらいの労働もしくは短時間)経済的な...続きを読む

Aベストアンサー

「復職したら100%元のような仕事が出来なければいけない」
って変な義務感は捨てて下さい。
出来ませんから。

身も蓋もない事を言ってすみません。
でも、復帰の手順はそういうものなんです。
リハビリしながら徐々に仕事に体を慣らすのです。
最初は本当にお茶くみやコピーが精一杯といった状態のハズです。
そんな自分が許せなくて自責の念に悩まされますが辛くても容認しましょう。
数年かけて徐々に出来る事が増え、元の仕事のパフォーマンスとストレス耐性が戻ります。
医師がOKを出したとき、復職したときにスイッチが切り替わるように健康に戻るものではないことはあなたも経験的に痛いほど解っているはずです。

このリハビリ期間に、仕事が向いていないと強く思いがちです。
幸い正社員であれば、出勤して、会社に意図的に損害を出すようなことをしなければ解雇はされません。
転職するにしてもあなたの現在の体調では相当体力を消耗し、貯金を切り崩して時間的制約を抱え、大きな賭になるんじゃないでしょうか。
モラルに反するかも知れませんが、少なくともある程度健康に戻るまで会社にしがみつくことをオススメします。
経済的な基盤さえあれば復帰はいくらでも望めます。
健康になれば仕事もできますから後で改めて会社に恩返しするって手もありますよね。

一度社会の仕組みからドロップアウトすると本当に社会復帰出来なくなってしまうリスクだけは回避した方がいいです。失業と体調不良を二重苦に抱えるのは想像を絶するストレスになるでしょうから。

復職直後なんですから完全なパフォーマンスを望まず、スロースタートを目標に復帰してみましょう。
変な緊張感が少なくなりますよ。

「復職したら100%元のような仕事が出来なければいけない」
って変な義務感は捨てて下さい。
出来ませんから。

身も蓋もない事を言ってすみません。
でも、復帰の手順はそういうものなんです。
リハビリしながら徐々に仕事に体を慣らすのです。
最初は本当にお茶くみやコピーが精一杯といった状態のハズです。
そんな自分が許せなくて自責の念に悩まされますが辛くても容認しましょう。
数年かけて徐々に出来る事が増え、元の仕事のパフォーマンスとストレス耐性が戻ります。
医師がOKを出したとき、復職し...続きを読む

Q原因不明の睡魔で、昼間に仕事が出来ないぐらいに眠くなる時があります。

原因不明の睡魔で、昼間に仕事が出来ないぐらいに眠くなる時があります。

デスクワークのために、主にPCの入力作業の時に多いのですが
昼間に強烈な睡魔に襲われて、入力作業が出来なくなってしまう事があります。

また、入力の作業以外でも、先日は部下との会話中に強烈な睡魔が
襲ってきて、少し尋常では無いと感じました。

主に、午前11時過ぎと、午後3時頃、さらに午後5時過ぎと
不思議と日にもよりますが、1日に3回ぐらいは睡魔が襲います。

現在、心療内科より、「適応障害」の診断を受け、かれこれ2年半ぐらいは
通院を続けております。最近、うつの傾向が出てきた様で、
デプロメールと言う薬を、寝る前に1錠。あと、エチセダンと言う薬を
1日に2~3錠(こちらは不安が強い時に飲むように言われています)

この薬の影響もある様な気がするのですが、薬は薬で飲まないと
不安が強くて苦しいこともあり、どうして良いのか
困ってしまっております。

どなたか似たような状況下にあって、改善された人、
もしくは同じ様な状況にある人など
どうにか、この状況を打破するために、お力を貸してください。

宜しくお願いいたします。

原因不明の睡魔で、昼間に仕事が出来ないぐらいに眠くなる時があります。

デスクワークのために、主にPCの入力作業の時に多いのですが
昼間に強烈な睡魔に襲われて、入力作業が出来なくなってしまう事があります。

また、入力の作業以外でも、先日は部下との会話中に強烈な睡魔が
襲ってきて、少し尋常では無いと感じました。

主に、午前11時過ぎと、午後3時頃、さらに午後5時過ぎと
不思議と日にもよりますが、1日に3回ぐらいは睡魔が襲います。

現在、心療内科より、「適応障害」の診断を受け、かれ...続きを読む

Aベストアンサー

もうすでにご存知かと思いますが、デプロメールは認可済みのSSRI(セロトニン再取り込み阻害薬)の一種です。
抗うつ剤として用いられます。
稀にこちらでも眠気が現れる事がありますが、貴方は情報と葛藤に踊らされ過ぎていると私は思いますよ。

案ずるより産むが安しです。

なかなか難しい事なのですが、私はそう思いますね。

Q適応障害で休職からの、異動して復帰に不安

恐れ入りますが、長文になります。
休職の経緯から書いた方が、よりイメージしていただきやすいかと思いますので、経緯からご説明します。

昨年10月の中旬から、適応障害で会社を休んでいます。
原因は業務が多忙だったことと、
そして私が未熟だったことにあると思っています。
短期間で大量にやることがある部署なのですが、
3名の一般社員と課長がプレーヤーとなり、
数ヶ月で全てを完了させなければいけない環境でした。

会社全体は残業時間にも厳しく、
22時以降の残業は申請が必要です。
それはいいのですが、時期的に残ってやらないと間に合わないスケジュール感なのに原則22時以降は帰らされ、翌日1分でも過ぎた時間にメールを送ったことがバレると何で守れないの?と詰められる状況でした。
スタンスとして、深夜まで残業してタクシー代使うくらいなら、
休日出勤して平日代休とればいいとのことでした。

私はそのメンバーの中では一番下(4年目)でしたが、
昨年秋頃から新しい内容の仕事をするようになり、
課長も困ったらフォローすると言ってくれてたので、
頑張るぞ、という気持ちでいたのですが、
当たり前ですがだんだんうまくいかないことも出てきました。
よっぽど大事なことは先輩に聞けたのですが、
ちょっとしたことだったりすると、
先輩も上のような状況でもっと大変そうなので、
こんなこと聞いたら迷惑かも…と思い始めて、だんだん誰に何を相談したらいいか分からなくなってきました。
その中で自分の持っている仕事もうまく回せないことが出てきて、
部長からも「もっと頭使って仕事した方がいい」と言われるようになり、
その時隣で聞いてた課長は、その場でもその後も何も言ってこなかったので「もう呆れられてるのかも」と思いました。
昔からも元々仕事大好き人間ではなかったのですが、
頑張れば楽しいこともあるし頑張ろう!と思って仕事してきました。

ただ、その秋頃から何とか気分を上げようとしてもなかなか上がらないなと感じ始めてきました。

このようなちょっと鬱々したきもちについて、
いつも私は恋人に相談しており「それはもっと周りが気付いてフォローすべきだよ!慣れない内容の仕事してるんだから、あんまり気にすることない!」と励まされながら何とか頑張ってきました。

ところが、日が経つにつれ、今までなかった以下のような症状がでるようになりました。
〈出勤前〉
・電車の中で動悸、腹痛
・わけもなく涙がボロボロあふれてくる
〈勤務中〉
・ちょっとした言葉で敏感に傷つくようになる
・ちょっと焦ると頭がかーっと熱くなる
・わけもなく涙が出そうになりトイレに駆け込む
・集中力散漫、記憶力の急激な低下

とにかく仕事をすることに言いようのない「恐怖」を感じるようになったのです。
この症状全てが出るようになってからも1ヶ月は耐えたのですが、ついに人のススメもあり産業医と面談することにしました。

その頃は自分のこともちゃんと話せない状態だったため、人にも同席してもらい、泣きながら事情を説明しました。

その時に、一度休んだほうがいいと思う。と言われたのですが、元々休むということに抵抗があったのでものすごく悩みました。

結局そのまま、身体もついてこれなくなったので会社をおやすみすることになりました。

休むことにしてから、課長に事情を説明、
部門を担当する人事がいるので、その担当者にも連絡をしました。

その間にメンタルクリニックにも行き、相談すると、うつ状態という診断書が発行されました。

休むことになってからも、休職に対して罪悪感が抜けませんでした。
みんなも忙しいのに、他の同期もいろんな部署で頑張ってるのに、ただの甘えなんじゃないか?
また、仕事を離れると症状が出ず、運動も出来ましたし、親友の結婚式にも参列できました。
ネットで「新型鬱」という言葉も知り、中にはこれは甘えだと書かれていることもあったので、さらにその罪悪感を強く感じました。

それでも恋人、親しい友人に理解してもらいながら少しずつ気持ちも休まる時が増えてきました。

途中、仕事人間である父親が心配する反面「甘えだ」と思ってるんだろうなと受け取れる発言もあったのでガクッとが気持ちがさがることもありましたが、何とか持ち直しました。

今年の3月にはいる少し前から、仕事そろそろ復帰できるかも!と自然に感じ始めたので主治医と産業医にも相談して、復帰に向けて人事と話すことにしました。

ただ、元の部署のときは、隣の関係部署の既婚者の方に誰が見てもセクハラととれるくらい言い寄られた事があったり、
他にも不安な部分がたくさんあり過ぎたので、
できれば異動したいと申し出ました。

人事の担当の方も配慮してくださり、
特例で統括も跨いで異動を検討してくれました。

先日、その異動候補先の上司にあたる方と、その統括を担当する人事の方と三者面談をしました。

仕事内容や、人数構成、その他質問をして、
双方でミスマッチがないかを確認するという名目でした。

上司にあたる方は面談の際に、メリットとデメリットを聞かせてくれました。
メリットは人数が多いのでフォローはできる、有給も普通にとれる。
デメリットは営業堅気なので上の口が悪い、何をおいてもスピード感が求められるのでそれはわかっておいて欲しい。と言われました。

面談時は自分の頑張り次第かな?と思ったのですが、その後その統括について、関わったことのある友人に話しを聞くと、その統括は、
・サービス残業は暗黙の了解
・パワハラセクハラが蔓延している
と言われました。

不安になり、すぐに人事の方に以下のメールをしました。
・上のような話を聞きいたこと
・面談で言っていたのことと違うので困惑していること
・本当に上の話し通りだと、復帰先として不安なのでミスマッチなので不安を感じていること

すると以下の返信がきました。
・パワハラセクハラについては把握していて、対象者に然るべき対処をした
・残業については30〜80時間の人それぞれなのでサービス残業ということはないはず
・断るつもりなら、次回紹介する部署が自動的に受け入れ先になる。他に受け入れるところがなければ元の部署に戻ってもらう。

ここで疑問に思ったのは、
・フォロー体制がある部署なのに、残業時間が30時間のひとと80時間になる人とが出てしまうのか…将来的に80時間の方に自分が入ってしまって大丈夫なだろうか
・休職を繰り返さないためのミスマッチを防ぐための期間のはずなのに、こちらの不安に対して強い反応が返ってきたのは何故なのか(こちらから送る時はなるべく申し訳なさそうに「すみませんが」等入れて送りました、他の方にも嫌な感じではないかチェックしてもらってます)

先日まで復帰に前向きになり、リハビリし始めていたところなので、今の状況に困惑しています。

この人事の方の言葉を信じて新しい部署に行くか、
ダメ元で別の受け入れ先を検討していただくか、
最悪元の部署に戻るか…

考えるほどどうすべきか分からなくなってきてしまい混乱しています。

もう休職して周りに心配や迷惑をかけたくないので、
無事に復帰して働きたいです。
困った時に周りも(慣れてきたら自分自身も)フォローするくらいの少しの余裕があり、
異常なパワハラセクハラもなく、
暗黙の了解でサービス残業などさせない、
普通に仕事を頑張れる環境であれば安心なのですが、
この考え方はやはり甘いのでしょうか。

今回のことで、なぜかまた休職したことに対する罪悪感まで感じ始めてきました。
最近まであった明確な意思もなくなって、自分がどうしたいのかもよくわからなくなってきてますが早々に返事しないといけないので焦りも感じています。

このような状況で皆さんであれば、どの道を選択しますか?
「人事の方の言葉を信じて新しい部署に行くか、
ダメ元で別の受け入れ先を検討していただくか、
元の部署に戻るか…」

長文にもかかわらず、
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。

恐れ入りますが、長文になります。
休職の経緯から書いた方が、よりイメージしていただきやすいかと思いますので、経緯からご説明します。

昨年10月の中旬から、適応障害で会社を休んでいます。
原因は業務が多忙だったことと、
そして私が未熟だったことにあると思っています。
短期間で大量にやることがある部署なのですが、
3名の一般社員と課長がプレーヤーとなり、
数ヶ月で全てを完了させなければいけない環境でした。

会社全体は残業時間にも厳しく、
22時以降の残業は申請が必要です。
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Aベストアンサー

63歳主婦です。

chibichigohanさんは、非常に、きちんとした 真面目な方ですね。

文章の書き方も実ににしっかりとなさってて、物事を把握する力に優れておられます。

真面目な性格ゆえの、気苦労、、のように感じられました。

貴女の性格だと、このパワハラセクハラの部署はやめて置かれた方がいいと思います。

別の受け入れ場所に行かれたらどうでしょうか?

ただ、職場といういう処は、差な様な人が集まって仕事をしている処ですから、

困ったことがあったら、即、上司に尋ねる、、ということも大事なのではないでしょうか?

こんなこと聞いたら、恥ずかしい、、とか思わないで

「分からないから、困っているのだから」尋ねるのですから、

遠慮しないで聞きまくりましょう。

上司が、仮に嫌な顔をしても、スルーしてしまうことです。

相手の思惑にまで、気遣いをすると、貴女自身が 辛くなってきますよ。

そして、何か困ったことに遭遇したら、自分自身に おまじない を掛けましょう。

「大丈夫、大丈夫、私は、出来る」と。

自分の心が、前向きになれるまで、大丈夫、大丈夫、、と

自分に叱咤激励をしましょう。

そうすると、アレ?不思議!

本当に、大抵のものは大丈夫になってきますから。

Good luck!! 幸運を祈ります。

63歳主婦です。

chibichigohanさんは、非常に、きちんとした 真面目な方ですね。

文章の書き方も実ににしっかりとなさってて、物事を把握する力に優れておられます。

真面目な性格ゆえの、気苦労、、のように感じられました。

貴女の性格だと、このパワハラセクハラの部署はやめて置かれた方がいいと思います。

別の受け入れ場所に行かれたらどうでしょうか?

ただ、職場といういう処は、差な様な人が集まって仕事をしている処ですから、

困ったことがあったら、即、上司に尋ねる、、という...続きを読む

Q鬱が治るときってどんな感じ?

半年前に抑うつ状態と診断され、服用もしています。出勤していましたが、途中2ヶ月休暇も取り入れながらお休み。今、嘘みたいにとても元気に過ごしています。二度とあんなつらい思いをしたくないし、仕事が好きでもうお休みしたくないので、自分に無理をさせないように、ちょっとでも負担やいやな感覚を感じたら、気を抜くようにしています。医者にも通い、信頼しています。減ってはきましたが、服用もしています。必ず治る、と聞きますが、徐々に治っていく感じなのでしょうか。すっと霧が晴れるように治るものなのでしょうか。今、ともすると、治った自分を感じてしまっています。そんな油断は危険なのでしょうか。

Aベストアンサー

欝は、何時ごろ治る、というものではないので、非常にやっかいです。まず、状態が良くなってきても、数年は倦怠感など、ぶり返してきた?と思うようなことが数回は波のようにやってきます。ある先生に聞くところによると、そうやって波を乗り越え乗り越えしていくうちに、ある日ポカッと瘧が落ちたように治るそうです。
人によって年数が違うようですから、薬をくれぐれも途中で勝手に止めることなく、無理せずマイペースでいきましょう。

Qうつと昼寝

うつ病歴約1年半、現在2度目の長期休職中の会社員です。
今回は季節的な要因か?回復が遅く、何もする意欲が沸きません。
そうすると必然的に昼寝してしまうのですが、
医師(大学病院の精神科)には”昼寝はうつによくない”とアドバイスされています。
専門の方、同じような経験のある方上記のアドバイスをどう思いますか?
また、それが正しいすると昼寝しない為に有効な方法ありますか?

Aベストアンサー

うつ病患者のものです。私の場合、主治医には「眠い時は積極的に昼寝しろ」「一日中寝っぱなしでも良い」と言われました。お医者様によって言われることが違うようですね…。

うつ病が重いときは、日中は全体倦怠感が出て何もしたくなくなります。そして昼寝しても、夜もちゃんと眠れます。昼寝しない方がいい人は、うつ病が比較的軽くて、いわゆる昼夜逆転して生活リズムが乱れている人だけだろうと思います。基本的にうつ病は脳が疲れている病気なので、眠気が出たらためらわず寝れば良いと思います。

どうしても寝たくなければ、外に出て散歩をするとか、読書をするとか、レンタルビデオ屋さんでDVDを借りてみるとか、暇な時間を作らないようにするのも手かもしれません。あと日中家に居てもカーテンをあけるなどしてなるべく部屋を明るくしておく工夫も大切かと思います。

ご参考になれば幸いに存じます。


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