No.5ベストアンサー
- 回答日時:
>部活を引退してから早3ヶ月
⇒筋肉が減り、其の部分に脂肪が入ってきたのでしょう。
大きな筋肉・・・・大腿四頭筋と其の裏、大殿筋、背筋類、胸筋各部、腹筋を鍛えましょう。
1:スクワットで大腿部と尻を強化。立ったり座ったりだけですから、簡単でしょ。 高年齢だとやり方の制限が色々あるけど、中3ならどんなやり方でもまずOK.
2:腹筋を足アゲでも頭アゲでも良いんで、行うことです。仰向けに寝て、手は頭に、足を椅子の上に上げて、頭をお腹につける感じで起こす・・・効きます。
3:胸筋は腕立てでOK. 腕の左右の開き具合や上につくか下のほうにつくかで、鍛えられる部位が違うので色々やる事です。
他には、前腕部強化に腕を前に出して、手の開閉をすばやく100回をワンセットで出来る限り行う。気がついたときに何時もするのです。
これらの運動を確実に実行していれば、年齢的に代謝が益々増えるのに加えて筋肉が増えるので代謝が増えるのですから、少しの太り程度なら吸収されます。
外へ出られるなら、走りこみです(面倒ならやらなくても可)。
足の角度やつき方なども有るのですが、下肢が痛くなったらまた質問してください。 年齢的にそれほど心配する事は無いでしょうが。
No.4
- 回答日時:
Takasukeさん!!初めまして!!
私も高校時代中学校のころより10キロ以上太って焦った一人です!だけどね、体質かもしれないけど
現在出産、育児、仕事に追われて太りたくても太れない自分が居ます。年頃は、少しぽっちゃりでも、かわいいと思いますよ~!!でも、少しでも痩せたい!!って思う乙女心よーく解かります。
そこで、私が実行したダイエット伝授します。
ごはんはきちんと食べましょう。おかしは食べてもOK!
食べた後、(夕食後)とにかく歩く!!雨の日以外
ひたすら1、2時間かけて歩く歩く歩く!!
自宅でできるダイエットなんて家事全部こなしたって
まず!できっこないです!器具を使うのも、金と時間の無駄です。
私は専門学生のころこれで5キロ痩せました。
勉強に忙しいと思うけれど、気分転換がてら
どうでしょうかね。
この回答へのお礼
お礼日時:2003/12/16 22:27
えぇっと、男です;
ちょっと夕食後は勉強と決めているので、何とか午後の余暇時間などを歩くようにしたいです。
今週から3時間授業なので午後が開くので昼食後にしたいと思います。
ありがとうございました。
No.3
- 回答日時:
テレビを見ながら10分でやれるのがテレビ体操またはBSエアロビ。
毎日です。テレビの放送時間が合わなければ毎日録画をセットしてて貯めないようにがんばる。No.1
- 回答日時:
はじめまして。
自宅で手軽に出来るものでしたらストレッチ運動がいいのではないでしょうか。
下記サイトはスポーツクラブの総合サイトですが
個人が自宅で出来るエクササイズ等色々役立つ情報がのっています。
「自宅でできるカンタン快適フィットネス」の中に
器具なしで出来る有酸素運動やダイエット方法等も載っていますので
よろしければご覧下さい。
参考URL:http://www.cmnw.com/
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
おすすめ情報
- ・漫画をレンタルでお得に読める!
- ・【大喜利】【投稿~11/12】 急に朝起こしてきた母親に言われた一言とは?
- ・好きな和訳タイトルを教えてください
- ・うちのカレーにはこれが入ってる!って食材ありますか?
- ・好きな「お肉」は?
- ・あなたは何にトキメキますか?
- ・おすすめのモーニング・朝食メニューを教えて!
- ・「覚え間違い」を教えてください!
- ・とっておきの手土産を教えて
- ・「平成」を感じるもの
- ・秘密基地、どこに作った?
- ・【お題】NEW演歌
- ・カンパ〜イ!←最初の1杯目、なに頼む?
- ・一回も披露したことのない豆知識
- ・これ何て呼びますか
- ・チョコミントアイス
- ・初めて自分の家と他人の家が違う、と意識した時
- ・「これはヤバかったな」という遅刻エピソード
- ・これ何て呼びますか Part2
- ・許せない心理テスト
- ・この人頭いいなと思ったエピソード
- ・牛、豚、鶏、どれか一つ食べられなくなるとしたら?
- ・あなたの習慣について教えてください!!
- ・ハマっている「お菓子」を教えて!
- ・高校三年生の合唱祭で何を歌いましたか?
- ・【大喜利】【投稿~11/1】 存在しそうで存在しないモノマネ芸人の名前を教えてください
- ・好きなおでんの具材ドラフト会議しましょう
- ・餃子を食べるとき、何をつけますか?
- ・あなたの「必」の書き順を教えてください
- ・ギリギリ行けるお一人様のライン
- ・10代と話して驚いたこと
- ・家の中でのこだわりスペースはどこですか?
- ・つい集めてしまうものはなんですか?
- ・自分のセンスや笑いの好みに影響を受けた作品を教えて
- ・【お題】引っかけ問題(締め切り10月27日(日)23時)
- ・大人になっても苦手な食べ物、ありますか?
- ・14歳の自分に衝撃の事実を告げてください
- ・架空の映画のネタバレレビュー
- ・「お昼の放送」の思い出
- ・昨日見た夢を教えて下さい
- ・ちょっと先の未来クイズ第4問
- ・【大喜利】【投稿~10/21(月)】買ったばかりの自転車を分解してひと言
- ・メモのコツを教えてください!
- ・CDの保有枚数を教えてください
- ・ホテルを選ぶとき、これだけは譲れない条件TOP3は?
- ・家・車以外で、人生で一番奮発した買い物
- ・人生最悪の忘れ物
- ・【コナン30周年】嘘でしょ!?と思った○○周年を教えて【ハルヒ20周年】
- ・あなたの習慣について教えてください!!
- ・都道府県穴埋めゲーム
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
ダンベル片手20キロ合計40キロ...
-
エアロバイクで心拍数がなかな...
-
腕 細いですよね。 前腕の筋ト...
-
毎日踏み台昇降を始めて3ヶ月...
-
身長161cmで体重48キロと体重は...
-
痩せるための運動するなら食前...
-
ウォーキングと階段上り下りど...
-
摂食障害(拒食)になってしまい,...
-
バッティングで筋トレ効果はあ...
-
ジョギング時にリストウエイト...
-
ステッパーの効果について
-
ビリーズブートキャンプ毎日や...
-
ヨガ教室か水泳教室か…
-
続けていたビリーズブートキャ...
-
筋トレせずに有酸素運動だけで...
-
何もしなくても痩せている人が...
-
ロデオボーイIIの効果的な乗り方
-
運動量について
-
皆さん運動は何をどのくらいし...
-
上半身に厚みが出てくるのはナ...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
腕 細いですよね。 前腕の筋ト...
-
ダンベル片手20キロ合計40キロ...
-
摂食障害(拒食)になってしまい,...
-
毎日踏み台昇降を始めて3ヶ月...
-
ウォーキングと階段上り下りど...
-
エアロバイクで心拍数がなかな...
-
痩せるための運動するなら食前...
-
ジョギング時にリストウエイト...
-
ビリーズブートキャンプ毎日や...
-
水泳ダイエット。 体重の増加に...
-
ステッパーの効果について
-
筋トレって2日連続行ってもいい...
-
エアロバイクは何分間こげば効...
-
ダンベル12キロ10回と15キロ7回...
-
皆さん運動は何をどのくらいし...
-
1000Mの泳ぎ方
-
脚痩せするウォーキング
-
痩せるどころか太る
-
バッティングで筋トレ効果はあ...
-
ロデオボーイIIの効果的な乗り方
おすすめ情報