A 回答 (4件)
- 最新から表示
- 回答順に表示
No.4
- 回答日時:
自分で太っていると思ってから、ダイエットをはじめましょう。
でないと本気になりませんし、本気にならなければどんな方法も続きはしません。
まだそんなに・・と思うなら、やめておきましょう。
大人になりきってない体にはダイエットや減量は負担がかかりすぎ健康を害する可能性があると思います。
すこしやってみる程度なら、炭水化物と糖を減らしましょう。
ご飯やパン、甘いものを減らすのです。
それだけでも多少効果はあります。
No.3
- 回答日時:
国際的な体格指数であるBMIで評価すれば、あなたのBMIは23.2なので、日本肥満学界が定めた日本人の標準範囲(18.5~25)に入っており、肥満にはあたりません。
ごくふつうです。ですが…BMIは見ばえとは無関係です。もし女性なら、おそらく153.5cmで54.6kgならかなり太って見えると思いますよ。見ばえで大事なのは「体脂肪率」です。これをスポーツジム(無料の体験コースがあるはず)で測定してもらってください。女性の場合は18%~28%が標準ですが、30%くらいになるとかなり太って見えます。体脂肪率がせめて25%くらいだったら許せるのですが。
165cmの私(オジサン)でも54kgですからねぇ(体脂肪率は11%台です)。
No.2
- 回答日時:
その年代ならおやつを控えて定期的な運動を行えばすぐ締まりますよ。
ダイエットは10代のうちは出来る限り避けたほうがいいでしょう。将来体にどんな影響が出るか心配もありますしね。
健康的な体重は「身長-100cmX0.9」だそうです。それをもとにするとちょっとおおいいかもしれませんが、筋肉がついているのでしたら筋肉は重いので全体的なバランス次第となると思いますよ。
食生活の見直し=ジャンクフードや偏った食生活は駄目。バランスよく食物繊維もしっかりと取る。便秘しないよう注意。
日常生活=出来る限り座ったり寄りかかったりせず、立っているときはおなかとお尻に力を入れておく。
運動=歩く距離を増やす。歩くときは競歩をイメージして行うとなおよい。
などなど普通の事ですが、意識するだけでもずいぶん違います。無理に痩せようとせず健康的にかっこいいスタイルになれるよう頑張ってくださいませ。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- ダイエット・食事制限 保育園の頃からマジで足が太いです 3 2022/06/25 12:39
- ダイエット・食事制限 1日一食(お弁当)しか食べず、運動(陸上部)もバリバリすると脂肪は落ちてくれますか?今年の4月に高校 6 2023/05/22 23:53
- 筋トレ・加圧トレーニング こんばんは 高校2の時友達に腹筋を勧められて高3の夏くらいまで本気で食事制限、腹筋300回は当たり前 1 2023/02/03 23:28
- その他(ヘルスケア・フィットネス) 高校三年生。身長についてです。 私はずっと小さく育ってきました。 確か小学一年生の時も109センチと 5 2022/06/20 18:44
- その他(悩み相談・人生相談) 高校をやめて入院 私は意思が弱い人間です。過食をやめようと思ってもやめられません。 一時期はダイエッ 6 2023/05/01 21:41
- その他(悩み相談・人生相談) 寂しい 6 2022/03/25 17:16
- モテる・モテたい 女子がすぐできることで男子に「あっこの人かわいくなったな」って思ってもらえることはありますか? また 3 2023/04/29 21:27
- その他(メンタルヘルス) 高校2年生女子です。 私が中学3年生に上がった時にコロナが流行しました。学校に通えず、夏休みよりも長 3 2022/06/24 08:23
- ストレス 生き辛い 4 2022/12/15 16:07
- ダイエット・食事制限 一年弱で8キロ太りました(;_;) 親もダイエッターといいますか、ヘルシー思考なので料理に使う食材や 2 2022/04/11 01:14
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
痩せてほしいデブな彼氏について、
-
150センチ前後で50キロ台から30...
-
職場のデブにイライラします
-
3ヶ月で10キロ痩せるには。
-
40代のダイエット
-
肉フェチって・・・
-
ジムに通って4ヶ月ですが成果...
-
身長175cmで体重67kgって太って...
-
痩せたいけどダイエット続きま...
-
37歳男性175センチ110キロです...
-
太った彼氏をどうにかしたい。
-
中2の陸上部短距離女子です。...
-
体重じゃなく見た目を引き締め...
-
体重が変わらないのにウエスト...
-
フィットネスクラブで声をかけ...
-
身長160cm、Fカップの体重
-
産後の体型の崩れとダイエット
-
着痩せする高校生男子のお腹
-
脂肪 脂肪分 脂質 違い?
-
私の悩みはバストが101センチの...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
痩せてほしいデブな彼氏について、
-
デブは嫌い!!痩せても無理!!
-
800グラム増えた場合戻らないし...
-
150センチ前後で50キロ台から30...
-
お菓子を食べ過ぎてしまいました
-
ダイエット 辛いです
-
ダイエットとリバウンドは常に...
-
中3男子です 165cm55kgのチビデ...
-
体重維持のためのルール
-
産後太り
-
七月までに-(7)キロ痩せたい!...
-
小6の女子です。私は少し太り気...
-
ダイエットを始めました。高校1...
-
腰や足が細くなるダイエット
-
元々食事量が少なかった人の食...
-
ダイエットをしたいです。夏休...
-
今の身長が150cmなのですが、体...
-
過度な食事制限、運動によるダ...
-
気付いたらダイエットになって...
-
痩せない><
おすすめ情報