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今35歳なのですが、腰を悪くしてしまい、先生に毎日歩くようにいわれました。
そこでもう少し腰の調子が良くなったら毎朝、旦那の出勤後、歩こうと思っているのですが
肩かけのバッグしか持っていないので、歩き辛いなぁって思っています。

ただ、35歳って年齢的にリュックってどうなんだろうって思ってしまいます。
売ってるのも、なんだか若い子向けって感じがするのですが
私と同じ年齢くらいの方はどんなバッグを持ってウォーキングされてますか?

オススメのバッグなどありましたら教えてください。

よろしくお願いします。

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A 回答 (2件)

http://goldwinwebstore.jp/shop/ProductDetail.asp …
ウォーキングするときは、こういう背中の高い位置でからえるバッグがいいですよ。
健康のためにウォーキングする方は80歳くらいのおじいちゃんおばあちゃんもノースフェイスとかミレーのリュックをからって歩いてます。見た目は気にすることないですよ。

肩が悪い方はウェストポーチや、片方だけでからうhttp://www.netsea.jp/shop/133631/bag-232 こういうボディバッグがいいと思います。

とにかく歩いててブランブランしないバッグがいいです。
あと靴選びも念入りにしたほうがいいですよ。
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普通,ウォーキングをされている方は,リュックか,ウエストバックか、何も持たないか。

の3パターンです。
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Qウォーキングダイエット どれくらいで効果が現れましたか?

こんばんは。
ダイエットをしようと思い、ウォーキングを始めました。
毎日30分程度のウォーキング(+ダンベルなど少々)をするようになって、
2週間以上たちますが、体重もサイズも全然変わりません…。
食事は今までと変わっていないので、運動量が増えた分、痩せると思うんですが…
(ちなみにここ2年ほど、体重の増減は殆どありませんでした。
やや下降気味かな、くらいです)
そんなにすぐ効果が出るとは思っていなかったにしても、
ほんとにうんともすんともいわない(^-^;;のでがっかりです~。
ダイエット目的でウォーキングをしている方、どれくらいで効果が出てきましたか?
2週間程度じゃ、やっぱりまだまだこれからですか?

Aベストアンサー

1年前、6kmを60分くらいかけて毎日歩き、2ヶ月で10kg強痩せました。

最初は痩せない…というか、体重は落ちにくいようです。というのは、脂肪が減るかわりに筋肉がつくから。筋肉は重いので体重はかわらない時期があるけど、筋肉がつくと基礎代謝量が増えるので痩せやすい体になるそうです。。

わたしも体重はかわらないけど、体はしまってきた!という時期がありました。特におなかとか、あごとか、普段タプっとしてるところが、スッキリしはじめたのはやはり2~3週間くらいからでしょうか。2ヶ月目からはおもしろいように体重も落ちました。
(narumi27さんのおっしゃる「サイズ」ってどこですか?)

有酸素運動(ウォーキング)と、筋トレを組みあわせて行なうと、効率よく筋肉にかわるそうです。ウォーキングの後にダンベル体操、というのは理想だそうで、この時1杯牛乳を飲むとタンパク質がとれていいみたい。

欲を言えば、ウォーキングは歩きはじめて15~20分で脂肪燃焼しはじめるらしいので、もう少し時間を長めにするといいかも。
がんばってください!p(^_^)q

1年前、6kmを60分くらいかけて毎日歩き、2ヶ月で10kg強痩せました。

最初は痩せない…というか、体重は落ちにくいようです。というのは、脂肪が減るかわりに筋肉がつくから。筋肉は重いので体重はかわらない時期があるけど、筋肉がつくと基礎代謝量が増えるので痩せやすい体になるそうです。。

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Qウォーキングするときにボディバッグみたいに斜め掛けするバッグを常用しても姿勢は歪まないでしょうか

タイトルどおりです
いつの間にか姿勢が歪んでしてしまったり
しないでしょうか
教えてください

Aベストアンサー

毎日90分程度以内のウォーキングと思いますが、姿勢が歪まむことはないでしょう。
但し、斜め掛けするバッグより背負うザックの方が両手を大きく振れてウォーキングしやすいです。

Qウォーキングに適したバッグは?

 会社からの帰宅時、数駅分を歩いています。時間にして1時間半ぐらいです。現在は大型スーパーで買ったデイバックを使っていますが、耐久性等いまいちで数ヵ月で買い換えるような感じです。

 お勧めの銘柄など、いいバッグはないでしょうか。

 なお、入れたいものはこんな感じです。

・お弁当箱(細型2段タイプ。80×200×120ぐらい)
・携帯魔法瓶(ほぼ500mlPETボトルサイズ)
・500mlPETボトル
・A4ファイル(厚さ10mmぐらい)
・財布(二つ折り)
・PDA(ザウルス)
・携帯電話
・デジタルカメラ(ケースに入れて80×110×50ぐらい)
・手帳(超整理手帳、80×220×10ぐらい)
・新書本一冊
・小物ケース(80×120×20ぐらい、140×230×20ぐらいの2個)
・折り畳み傘(雨の心配のあるとき)
・A4サイズ雑誌数冊(購入して帰ることがあるので)
・スナック菓子一袋程度(同上)

 小物類はできるだけ分離して入れられるといいです。また、派手すぎないものが希望です。

Aベストアンサー

おはようございます。
>数駅分を歩いています。時間にして1時間半ぐらいです
いいですねぇ、10キロ程度でしょうか、マシンと違って町歩きですから退屈もしませんね。

スポーツ用品はスポーツ用品店で買う、が鉄則だと思います。
先日5年振りくらいにジョギングシューズを買い換えましたが、5年の技術進歩に感動しました。
一方で普段用にスーパーで買ったものは形は同じでも疲れます。

さてお尋ねのバッグですが、私は7年くらい前だったでしょうかここで買いました。
荷物が踊らない工夫がされています。
貴方が入れたいものの量からすると20Lからいきなり5Lに飛んでいるので苦しいかなとは思いますし
中は小分け出来るようにはなっていないと思いますが、それでもお奨めです。
ご覧になってご自分で判断下さい。

私は22L ですが、バンドを締めればぺっちゃんこになりますから大は小を兼ねると言える
かもしれませんね。実はこれにパンパンに詰めて1週間の海外旅行にも使いました(目的外使用!?)。

蛇足ですが、これを売っているのは市民ランナー向けの月刊誌を発行している会社です。

参考URL:http://www.rselection.jp/shop/list.php?argGENRE=RUNR&argCat=1030

おはようございます。
>数駅分を歩いています。時間にして1時間半ぐらいです
いいですねぇ、10キロ程度でしょうか、マシンと違って町歩きですから退屈もしませんね。

スポーツ用品はスポーツ用品店で買う、が鉄則だと思います。
先日5年振りくらいにジョギングシューズを買い換えましたが、5年の技術進歩に感動しました。
一方で普段用にスーパーで買ったものは形は同じでも疲れます。

さてお尋ねのバッグですが、私は7年くらい前だったでしょうかここで買いました。
荷物が踊らない工夫がされています...続きを読む

Qジョギング時のバッグは何を使うのがいいの?

 ジムが休みの日も運動したいと思い、帰宅後に近所をジョギングすることにしました。 
 ところが、財布・家のカギ・汗拭きタオルを入れたウエストバッグが走るたびに跳ね上がり、且つお腹のほうまで廻って来てしまい一向に安定しません。結局邪魔で気になってしまい、ジョギングに集中できませんでした。
 そこで質問です。一般的にはジョギングの時には、最低限携帯するものはどんなバッグに入れて走るものなのでしょうか?
 初歩的な質問で恐縮ですが、ぜひお教えください。
 

Aベストアンサー

こんにちわ。

時々都内をあてもなく走り回ってます。
財布・鍵・飲み物・タオルの他に携帯用地図・携帯・タバコを持つため手ぶらじゃ無理です。

ずいぶん前にNIK●で軽くて小さなリュックを買いました。
ネットで検索したけど出てこないけど。。。
ショルダー部分から体の前面2箇所を止められるので、
これをビチッと止めると上下にゆれないので、これを持って走ってます。


リュックやウエストバッグのようなもので、
止められる箇所が何点もあるようなものであればそれほど揺れないと思います。

説明べたですが、そんな感じです。

Q1日1時間のウォーキングは効果ありますか?

1日1時間のウォーキングは効果ありますか?

自宅から地元の駅まで徒歩で30分程度かかるため、これまで通勤はバスを利用してきました。
しかし、有酸素運動がいいと聞いて、月~金まで毎日往復1時間を徒歩に切り替えてみようと思っています。

有酸素運動と言っても、走るわけではなく、あくまで普通にテクテク歩く程度ですが、これでも効果ってあるんでしょうか。

お詳しい方、ご教示いただければ幸いです。

Aベストアンサー

以前、質問者様と同じように、日常生活の中で普通に1時間ほど(30分×2)歩いてダイエットに役立てば・・・と考え実行していました。

結果としては体重は減りません。
ウエストだけはややすっきりしましたが・・・。
私の場合はかなりの運動不足でしたので、日常的に歩くことが多い方は変化があまりなさそうですね。

現在は、夜に1時間ウォーキングしています。
普通の歩き方ではなく、大股で下腹やお尻、背中に力を入れながら、かなり早く歩きます。
2週間後には、人から後姿が違う!と言われる程引き締まってきました。
ウエストは1ヶ月で5cm細くなりました。

この歩き方で2ヶ月経過しましたが、体脂肪率6%減、体重2.5kg減です。
引き締まったせいか、明らかに見た目に変化があります。

テクテク歩くぐらいだと、生活習慣病対策には効果があると思いますが、ダイエットには効果を期待しないほうが良いと思います。
せっかくですから、大股で筋肉を意識しながら、早めに歩いてみてはいかがでしょうか?

Q筋肉痛の時は運動はしないほうが良いのでしょうか?

毎日つづけようと思い、一日1万歩を3日間歩いたら、
足と腰の付け根や太ももが筋肉痛になってしまいました。

今日も歩こうと思ってるのですが、足が痛い場合は辞めたほうがいいのでしょうか?

やろうと思えば出来ますが、ピキピキします。
筋肉痛でも毎日続けることが大事なのか、
怪我してるわけではないので気にする事はないのか
痛いならやめたほうが良いのか教えてください。

Aベストアンサー

こんにちは。

はじめまして。

自分の場合ですが、筋肉痛になってもやります。。
もしくはトレーニングの方法を変えてやったりします。

寝ながらチューブを使ってストレッチするなど。
少しでも痛みを感じずにある程度の効果を得られる方法を
考えるのも良いのではないでしょうか。

同じトレーニングばかりすると飽きてしまいますしね。。。

無理はせずに頑張ってください。

Q長距離歩行の準備や心構えを教えて下さい

スポーツのカテゴリでよいものなのかどうか迷いましたが
こちらで質問させていただきます。

私は再来週に就職する、22歳の女です。
4日後、入社式に先駆けて宿泊研修があります。
今日届いた研修案内の手紙によると、
その中で、「夜間歩行(40km)」というものがあるそうです。

一度中学生の頃、学校行事の一環として42kmを歩きましたが(もちろん昼間に)
テニス部でバリバリ運動をしていた時でも、足がマメだらけで
すごく辛かったように記憶しています。

ましてや今は、移動はほとんど車。
動くことと言えば、週に2回ほど1時間程度、飼い犬の散歩に行くことと
1日ショッピングで歩き回ることぐらいです。
スノボをやった次の日は筋肉痛で身動きが取れなくなるほどです。

こんな事なら日ごろからこまめに運動をしておけばよかった・・・と
つくづく思いました・・・。
今から体力作りは到底無理だと思うのですが
「やらないよりは、やっといたほうがマシ」みたいな事はありますか?
例えば靴はこう履くと疲れにくい、とかジャージの下にはこれを着るといいとか・・・
些細なことでも結構ですので、教えていただけるととても嬉しいです。

スポーツのカテゴリでよいものなのかどうか迷いましたが
こちらで質問させていただきます。

私は再来週に就職する、22歳の女です。
4日後、入社式に先駆けて宿泊研修があります。
今日届いた研修案内の手紙によると、
その中で、「夜間歩行(40km)」というものがあるそうです。

一度中学生の頃、学校行事の一環として42kmを歩きましたが(もちろん昼間に)
テニス部でバリバリ運動をしていた時でも、足がマメだらけで
すごく辛かったように記憶しています。

ましてや今は、移動はほと...続きを読む

Aベストアンサー

No.1です。

すみません。再来週の入社式の4日後に研修があるものだと誤解していました。

靴は、明日にでもアートスポーツやB&Dのような陸上抗議部門がある専門店で、しっかりした店員に相談して底の分厚いジョギングシューズを買ってみるといいでしょう。ただサイズを選ぶのではなく、実際に履いてみて、足の形にぴったりあったものを選ぶ必要があるので、専門店の店員に相談しないといけません。はき方は、靴を選んでもらった店員に教えてもらいましょう。

そのまま1時間くらい歩いてみてください。1時間歩いてまめができたり擦れて痛くなるような部分があれば、あきらめてはき慣れた運動靴にしたほうがいいでしょう。でも、足にあったものを選ぶことができれば、3日後に40km歩いても、おそらく大丈夫だと思います。新しい靴でフルマラソンを走っちゃう人もいますから。布製のジョギングシューズは、足に合うものを選ぶことが重要で、はき慣れる必要はそれほどありません。ただし、通常で1万円くらい、うまく型落ちのバーゲン品を見つけても5、6千円はします。

革製のウォーキングシューズのたぐいは、いまからではやめたほうがいいでしょう。革靴は履きならす必要があります。

上記のような専門店に行けば、ウェアなども売っています。他の方が進めているサポート力があるタイツは、私もおすすめします。筋肉に沿って脚を適度に締め付けることで動きやすく、疲れにくくなります(といっても、気休め程度だと思いますが)。高機能のサポートタイプのものは、1万円くらいします。

靴下は、ジョギング用の5本指靴下をおすすめします。薄手でぴったりしたものを選んでください。ゆるいものは、まめができやすくなります。同様の理由で、土踏まずの部分に滑り止めの突起がついていないものにしましょう。

当日までごろごろしているのではなく、1日30分くらいのウォーキングは、したほうがいいと思います。ただし、前日は休みましょう。

ウェアは、速乾性で汗をすわないもので、脱ぎ着ができて温度調節可能なように考えましょう。

女性ということなので、ピッタリしたサイズのスポーツブラジャーをつけてください。あまりきついものは息苦しくてよくありませんが、ゆるいと肌とこすれて傷になり、かない痛い思いをします。ランニングほどではないと思いますが、40km歩けばでると思います。

ピッタリしたタイツをはくのならいいですが、そうでない場合は、またずれにも気をつけた方がいいでしょう。ワセリンなどの擦れ防止剤を、またや脇のすれそうなところに塗っておきます。上記専門店には、スポーツディクトンというムース状の擦れ防止剤があります。やや高いですが、べたつかなくて気持ちはいいです。

また、カットバンを何枚かもっていくといいでしょうね。まめやすれができたところにはることができます。

40kmというと、フルマラソンの距離です。ほとんど何も練習せずにホノルルマラソンを走りに行く人がいるくらいですから、若さを考えれば、それほど心配することはないと思いますよ。

先の回答に書いた、疲労回復ケアは、そのまま有効です。アミノ酸は用意しておきましょう。アミノ酸が入ったスポーツドリンクのレベルではなく、アミノ酸ゼリーや粉末タイプで、2gくらいはアミノ酸が含まれているものです。

No.1です。

すみません。再来週の入社式の4日後に研修があるものだと誤解していました。

靴は、明日にでもアートスポーツやB&Dのような陸上抗議部門がある専門店で、しっかりした店員に相談して底の分厚いジョギングシューズを買ってみるといいでしょう。ただサイズを選ぶのではなく、実際に履いてみて、足の形にぴったりあったものを選ぶ必要があるので、専門店の店員に相談しないといけません。はき方は、靴を選んでもらった店員に教えてもらいましょう。

そのまま1時間くらい歩いてみてください。1時...続きを読む

Q自転車とウォーキングとどちらがダイエットになるでしょうか。

自転車をこぐことと、歩くことでは、どちらがダイエットにいいでしょうか。以前、NHkの「試して合点」自転車の方がよいとの話がありましたが、実際にはどうでしょうか。

Aベストアンサー

私は1ヶ月半で26キロダイエットしました。
その体重を数年維持していたのですが、結婚してから体重が10キロほど増えましたが(笑)
参考程度に受け留めて欲しいのですが、私のダイエット方ですが、普段あまり運動をしていない人が突然激しい運動をすると関節や筋肉を痛めます。ですから私の場合自転車である程度の筋肉をつけました。ある程度の筋肉が無いと脂肪を減らすことが出来ませんので。次に毎晩2キロ位歩きました。

ついでに言うと、ダイエットには食事療法も大事です。
自分が普段どれ位のカロリーを摂っているのかに注目する必要があります。カロリーが多い料理には、カロリーゼロの糸こんにゃくや海草類を添え、味付けには酢やカレー粉を使い、出来るだけ空腹おで苦しまないように私は料理を工夫しました。
それと、ミネラルを含んだ天然水は出来るだけ飲んだ方が良いです。また栄養バランスも考えた食事も大切です。
ダイエットは失敗をする度に体重が減りにくい体質になるそうです。

ですから私からのアドバイスとしては、自転車や水泳で筋肉をつけた後、ウオーキングという感じです。
水泳は体への負担が少なくダイエットにはいいと思いますよ。わたしもダイエットの時は、やってました。

私は1ヶ月半で26キロダイエットしました。
その体重を数年維持していたのですが、結婚してから体重が10キロほど増えましたが(笑)
参考程度に受け留めて欲しいのですが、私のダイエット方ですが、普段あまり運動をしていない人が突然激しい運動をすると関節や筋肉を痛めます。ですから私の場合自転車である程度の筋肉をつけました。ある程度の筋肉が無いと脂肪を減らすことが出来ませんので。次に毎晩2キロ位歩きました。

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Q通勤時のウォーキングについて教えて下さい。

ダイエットの為、ウォーキングをしようと思います。
そこでウォーキングをされている方に質問なのですが、私の場合仕事で夜遅く帰ることが多く、夜歩くことや、朝早く起きて歩くことが難しく、通勤の時間をウォーキングの時間にあてようかと考えています。
今現状はでは、自宅の最寄駅ではなく、通勤に便利な最寄駅より遠い駅まで自転車で通っています。その自転車時間を利用したいのです。
ただ、通勤前なので、大量に汗をかく事を考えると、どんな服装にしたらいいのか?とか汗をかいた時の対処方とか、を考えていてまだ実行に移せません。
ウォーキングの先輩になにか良いアドバイスをいただければと思います。体験談等も教えていただければ嬉しいです。よろしくお願いします。

Aベストアンサー

こんにちは。私も通勤時にウォーキングしていますが、私の場合は、自宅から最寄り駅まで1.5キロ、会社のある駅の2駅前で下りて会社まで1.0キロ、往復歩けば1日5キロ、200kcal程度のエネルギー消費になります。暑い時期はやはり会社に着いてから汗を拭いたりシャツを替えたりしますし、真夏はTシャツにジャージに近い格好で出勤することもあります(スーツはロッカーに置いておく)。
ただし夏以外はそんなに気になるほど汗をかくことはなく、パウダーシートなどで軽く拭いておけばほとんど気にならないと思います(男女差はあるでしょうけど)。通勤時の服装にうるさくない勤め先であれば、Tシャツにスニーカーなどなるべく身軽な格好で行くよう工夫されたらいいと思います。それでも汗が気になるなら、涼しくなるまで待つか、行きは汗をかかない程度のペースで歩き、帰りだけしっかり歩いてみてはどうでしょう。普通ペースの歩行と早歩きではカロリー消費量はそんなに変わらない(200kcalが150kcalになる程度)ので、当面は強度にこだわらず、生活に無理のない形で習慣化することを目標にされたらどうでしょうか。

こんにちは。私も通勤時にウォーキングしていますが、私の場合は、自宅から最寄り駅まで1.5キロ、会社のある駅の2駅前で下りて会社まで1.0キロ、往復歩けば1日5キロ、200kcal程度のエネルギー消費になります。暑い時期はやはり会社に着いてから汗を拭いたりシャツを替えたりしますし、真夏はTシャツにジャージに近い格好で出勤することもあります(スーツはロッカーに置いておく)。
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Qジョギング、ウォーキング中の水分補給は?

今まで定期的にジムに通えていたのですが,仕事の関係でなかなか行けなくなりました。

そこで比較的時間が取りやすい早朝にジョギングかウォーキングをと考えているのですが、
みなさん途中の水分補給はどうされているのでしょう?

近所でされている方を見ても,ペットボトルを持っているふうでもなく,
かといってポケットに入れているような人もいませんし,みんな我慢??しているのでしょうか?
私はジムに通っている間はアミノバリューなどのスポーツドリンクでこまめに水分補給していたので,
出来れば最初から持って出たいのですが,ずっと手に持っているのも邪魔ですよね、、

とりあえずジョギングかウォーキングに費やす時間は一時間くらいと考えています
途中水分補給されている方,どうしているのか教えて下さい。
またペットボトルホルダーなどでいいものがありましたらご紹介していただけたらありがたいです。
よろしくお願いします

Aベストアンサー

私も1時間ほどのジョギングの際には、ニューバランス社製のウェストポーチに500mlペットボトルを差しています。(ニューバランスのショップで見つけました)
やはり途中で一口くらい飲むと妙に美味しいですよ。(たぶん効いてると思います)ホールド力が強くてなかなかよいです。日常用に使うような普通のウェストポーチをしたら、あまりの揺れに困りました。スポーツウェアを作る会社製だなあと改めて思いました。おすすめです。
自販機だと買う時間が取られてペースが狂うので私は持参派です。


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