No.4ベストアンサー
- 回答日時:
>午後8時ごろには疲れと眠気で何もする気力がありません
8時に寝てみればいいと思います。
疲れたら、寝る・・・これ基本だと思います。
あとは、食生活、大丈夫ですか?
お弁当や外食ばかりだと野菜やミネラルが足りないですよね。
サプリではなく食事からとるべきです。
それから、大事なのは旬のものを食べること。
いまなら、タケノコ、ふきのとう、春キャベツ、新玉ねぎ
、しらすなど。
それから人間の睡眠時間は人によって必要な時間が違うようです。
また、短時間でも深く眠れていれば大丈夫だそうですよ。
ぐっすり眠れていますか。
睡眠時に呼吸障害なども考えられますので、
色々ためしてダメなようなら睡眠外来に行ってみてもいいかもしれません。
No.3
- 回答日時:
疲れと眠気の原因は何でしょう? 思い当たりますか?
睡眠不足ならば、時間を延ばすか眠りの質を上げましょう。
寝る前は興奮しない、目を疲れさせないでリラックスできるようにし、環境も睡眠に適したものにしましょう。
寝る前の酒は質を低下させます。
仕事が体力を要するものなら、体力向上で解消できるかもしれません。
仕事で使わない筋肉を使うと、バランスがとれ疲労も解消できるかもしれません。
当初はさらに疲労を覚えるでしょうが・・・
No.2
- 回答日時:
充分に休養を取ることと、健康的な食生活を心がければ状況はかなり良くなると思います。
上に書いたことの他に一日で起こったことに対する気持ちを整理して日記にまとめたりするとストレスはかなりコントロールできます。
私は女性ですが、普段から数km以内の移動は自転車か徒歩にしたり、お風呂上がりに柔軟や腹筋背筋腕立て伏せを10数~数10回ずつぐらいをやってます。
これを続けて体力が上がりました!無理ないように!
No.1
- 回答日時:
昔から一日六時間睡眠で元気に過ごせていましたか?
必要な睡眠時間って、人によって違うと聞きますが、
もしかしたら睡眠時間が足りないのかも?
私も以前、体力作りのために半年位スポーツクラブに通っていました。
結果、体力はつきましたよ!基礎の持久力と筋力がアップした感じです。
通ってる期間、特に始めは疲れを感じることが多かったです。
筋トレ後プールで泳いで帰ると、もう眠くて眠くて…深く眠れました。
運動→疲労→休息の繰り返しで体力と気力がついたような。
ただ、質問者さんの今の健康状態が大丈夫か心配です。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 筋トレ・加圧トレーニング 運動メニューについて 3 2023/06/06 12:35
- 学校 私は今年から運動部に入りました。私の部活は休みの日がなく毎朝6:30集合で3kmのマラソン、体幹、筋 1 2022/04/27 23:41
- その他(家事・生活情報) 仕事ってそんな疲れますか?? 私はスポーツ関係なので、肉体労働8時間以上でも家で家事くらいはこなせま 12 2023/05/11 08:19
- その他(病気・怪我・症状) 20代後半の男です。 社会人になってから(?)の話です。 しっかり寝ているのに心配されるぐらいクマが 1 2023/06/01 21:39
- その他(病気・怪我・症状) 20代後半の男です。 社会人になってから(?)の話です。 しっかり寝ているのに心配されるぐらいクマが 4 2023/06/01 21:39
- 生活習慣・嗜好品 結局、ガンって遺伝的要因もあるのでしょうか? 2 2022/07/23 18:47
- その他(病気・怪我・症状) 最近体力がなくなってきました 2 2022/05/17 08:50
- ウォーキング・ランニング 体力=命でしょうか? 2 2022/06/22 01:29
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 不眠? ここ一ヶ月くらいずっと夜に寝付けないか、寝ても2時間程度で目が覚めてしまいます。そのせいで本 3 2022/06/07 18:46
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 不眠症 10 2022/05/17 16:34
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
太りはじめて5年経ち股間まわり...
-
23歳ってあまり若くないですよね?
-
病み上がりから体力を回復する...
-
体力気力がないと、孤独に耐え...
-
国民健康栄養調査や体力運動能...
-
あと2ヶ月強で体力をつける
-
自分よりも大きい彼女と
-
オナニーをすると体力が低下す...
-
体力のない夫にイライラ
-
太っている方が体力がある? び...
-
スーパーや銀行等に行くのに、...
-
体が疲れやすいです。かといっ...
-
オナニーした翌日
-
さっき豆柴が言ってたんですが...
-
健康日本21のパンフレット
-
エアロビクスは体力練成にもな...
-
ヨガは体力アップになりますか...
-
話すという動作が、体力がとて...
-
最近何をしてもすぐ疲れてしま...
-
半月で立ち仕事に耐えられる体...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
太りはじめて5年経ち股間まわり...
-
エアロビクスは体力練成にもな...
-
23歳ってあまり若くないですよね?
-
病み上がりから体力を回復する...
-
オナニーをすると体力が低下す...
-
皆さん、仕事や学校から帰った...
-
スーパーや銀行等に行くのに、...
-
半月で立ち仕事に耐えられる体...
-
オナニーした翌日
-
エクササイズ、複数やるのが苦...
-
ヨガは体力アップになりますか...
-
50代と60代・・そんなに違い...
-
体力のない夫にイライラ
-
太っている方が体力がある? び...
-
あと2ヶ月強で体力をつける
-
岩盤浴と筋トレ
-
話すという動作が、体力がとて...
-
6月に体力テストがあって結果が...
-
体力と精神力って関係してる?
-
女性10人
おすすめ情報