体重、体脂肪の変化がないんです・・・

元々体重が６５キロで身長は175cmです。
5年前にタバコを止めいつもと変わらぬ生活お続けていると1年で15キロ太りました。
これはいけないと思いマラソン、エアロバイクなどで約-8キロまで落としたのですがそこから
全然減りません、あとダイエットついでに筋トレをしているからなのでしょうか？
今は体重72キロ、体脂肪18～20％、BMI24、基礎代謝1670です。筋肉が多少ついてきたので体重はこれぐらいで体脂肪を10％以下にしたいです。
毎朝腹筋100回、エアロバイク30分、週二回の筋トレ2時間（バーベルやダンベルを用いたトレーニング）
を今現在1カ月してますが体重、体脂肪の変化がありません。食事も3食ちゃんととり夜は炭水化物を
とらないように、肉も脂身の少ないものを食べています。
辛抱してやっていると効果が現れるのでしょうか？何かいいアドバイスお願いします

No.2 回答者： kaitokin 回答日時： 2012/04/01 18:54

tamii0624さんは、継続してトレーニングをしていて、

食事にも気を使っているけど、体重が落ちなくて、
体脂肪率をもっと下げたいのですね。

体脂肪を下げるには、有酸素運動が有効ですが、
有酸素運動をすることで、脂肪を減らすと共に
筋肉も減らす可能性があります。

筋肉をつけて、基礎代謝をあげるには、
有酸素運動は行わず、筋トレをメインで行う
期間を設けた方がいいでしょう。

その場合、筋トレの効果が上がりやすいように
食事の内容も気をつけた方がいいですよ。

参考URL：http://melon461.net/kintore/

この回答へのお礼

ありがとうございます_(._.)_
たいへん為になりました。
頑張ってやってみて又変化をご報告いたします。

お礼日時：2012/04/02 09:32

No.1 回答者： shiriustar 回答日時： 2012/03/29 07:42

トレーニング期間が解らないので何とも言えませんが、トレーニングを継続する事で効果が出てきます、ですのでこのまま継続されてれば効果も徐々に出てきます。

脂肪を落としたり、体重を減らしたいのであれば過食は控えてトレーニングされて下さい。

この回答へのお礼

ありがとうございます。
頑張って3カ月やってみます、その後の結果を又報告します。

お礼日時：2012/03/29 10:02