『ボヘミアン・ラプソディ』はなぜこれほど人々を魅了するのか

高校2年でやり投げをやっています。
中学時代は野球部で今も土日で野球をやっています。

それでですが
・やり投げの基礎的な投げ方・コツ・練習法
・助走の距離のとり方
・助走から投げるまでのポイント
・記録の伸ばし方
・鍛えるべき筋肉、その鍛え方

を教えてください。
普段から野球をやっているのもあって腕だけで投げて
しまいがちなんです・・・。

やっていて満足いかないし、このままではやばいと思っているので
至急お願いします。

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A 回答 (1件)

野球の投げ方と槍投げの投法は別物です。

野球では、そのリリースポイントは、理想的には眼の高さです。つまり、球離れを眼一杯に遅くして、指先の力を最大限にボールに加えます。一方、槍投げのリリースポイントは真上、つまり、一番高い位置なのです。大分、リリースが速い訳です。あるいは、野球では正しかった投げ方が、槍投げでは、手投げにみなされているものと思われます。リリースポイントの違いをしっかりと理解することが最初の一歩だと思われます。

上腕三頭筋の強化が、ポイントです。ベンチプレス、腕立て伏せ、トライセップスエクステンションがエクササイズの代表でしょうか。
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Q槍投げについて教えて下さい。初心者はどうすれば? (やり投げ)

これから槍投げを始めたいと思っている22歳の男です。
いろいろお聞きしたいので、一つでも構いませんのでわかることありましたら教えて下さい。宜しくお願いします。

(1)槍投げをしようと思い、近くの陸上競技場に問い合わせましたが、水曜の午後だけ(4時間ほど)しか出来ないところや、一年中投擲種目は出来ない競技場ばかりです。学校以外で練習する場合、皆さん槍投げをしている方はどこで練習してるのですか?ちなみに私が住んでいるのは神奈川県ですが、他の都道府県の方もどういった所で練習しているのか教えて下さい。

(2)槍を持ち運ぶ時どうやって持ち運んでいますか?家からすぐの場所は除いて、離れたところに行く時、どのようにして持ち運びますか?例えば電車などで行く場合、どのように持ち運んでいますか?車や自転車で行く場所の場合なども押し得て下さい。

(3)槍投げは試合で履くスパイクや着るユニホームはこういった物でなければいけないというルールはあるんですか?何でもいいのでしょうか?無知なもので、教えてください。

(4)とりあえず個人でやろうと思っているのですが、記録会や大会などは個人では出れないのでしょうか?団体でないと出れないのでしょうか?記録会や大会などには行ったことがないのですが、個人で出場している方もいるのでしょうか?

(5)槍投げの滑り止め(炭酸マグネシウム)を練習で使いたいのですが、個人で買う場合、野球のロージンでもいいのでしょうか?

(6)槍投げの練習方法、投げ方、ルールなど槍投げのことがいろいろ詳しく書いてある本・雑誌・サイトなど教えて下さい。


あと、これは質問ではないのですが、神奈川や東京で槍投げを練習出来る社会人クラブなどあれば教えて下さい。
それと神奈川や東京の陸上競技場で槍投げを練習している方いましたら、皆さんどのような雰囲気でどのような練習をしているのか教えて下さい。
宜しくお願いします。

長くなってしまいましたが、宜しくお願いします。

これから槍投げを始めたいと思っている22歳の男です。
いろいろお聞きしたいので、一つでも構いませんのでわかることありましたら教えて下さい。宜しくお願いします。

(1)槍投げをしようと思い、近くの陸上競技場に問い合わせましたが、水曜の午後だけ(4時間ほど)しか出来ないところや、一年中投擲種目は出来ない競技場ばかりです。学校以外で練習する場合、皆さん槍投げをしている方はどこで練習してるのですか?ちなみに私が住んでいるのは神奈川県ですが、他の都道府県の方もどういった所で練習してい...続きを読む

Aベストアンサー

(2)槍の入れ物がありますので、それに入れて普通に電車に乗ります。
布袋だったと思います。とりあえず、槍は店頭では普通売ってませんので
初心者用、というか距離に応じて一本買ってみてはいかがでしょうか。
(3)やり投げに限らず、陸上の試合のルールに基づいてください。
ユニフォームは特に指定はないはず。スパイクは専用のものがあります。
すべるので、運動靴はお薦めしません。ゼッケンをつける必要が
あります。

社会人クラブなどは競技場を中心に活動しているのではないでしょうか。
中途半端ですが、なかなか面白い質問でしたのでわかる範囲で
お答えしました。頑張ってください。

Q陸上部 投擲選手の走りこみ

高校男子で陸上で投擲をやっています。
投擲には1、2年で10人もいません。
週3日ほど、各ブロック(ハンマー・円盤・やり)練習が終わった後に走り込みをしています。
走るメニューは大体
・100m×5~7
・150m×3~5
・200m×3
・300m×1~3
上記のうちのどれか1つで、たいていは100mか150mばかりです。
先輩が引退するまでは300mとか結構やっていましたが最近はほとんどやっていません。
その理由は、「投擲は瞬発力」という思考が勝手に自分たちにできていて、
300mとか200mとか走っても意味がないと皆思い込んでしまっているのです。

そこで質問ですが、投擲選手の走り込みは長い距離は必要なのか?
教えてください。それと、どのようなメニューを作ればいいのでしょうか?
具体的なメニューを考えてアドバイスしてください。
お願いします。

Aベストアンサー

中学、高校で短距離と投擲をやっていたものです。
投擲(円盤、砲丸)では東京で10位くらいの記録をもっていました。
(私の体験が参考になるか分かりませんが。)

100~150mの走りこみは投擲にとって、実はかなり重要です。
やるかやらないかでは実際の競技にかなり影響がでる、と聞いたことがあります。投擲でほぼ毎年全国に行かせている他校の先生が言っていました。

長い距離(5kmとか10km)のジョグはあまり意味がない、と思います。(投擲にとっては)
しかし、何百メートルかの走りは必要なのです。
が、300メートルはやはりちょっと長すぎるかと思います。

先ほど述べた先生のところで練習させてもらった時期がありますが、
そのときのメニューは主に、
まず、アップを2kmほど、そしてストレッチ。
そのあとに、100mの流しを5本、150mを5本、スパイクを履いて150mを5本、スタートダッシュ30m3本、50m3本とかなり走らされます。
そのあと、投擲の技術練習、となります。
そして最後には、坂ダッシュ(100m)が10本があったりします。

印象としては、強い高校はこんなに走るのかということです。
技術も大切ですが、走ることがすべての基本で、その中で全身の筋肉を使えるようになっていくようです。

メニュー、としてはさまざまさものがありますが、
私の提案としては、
・アップ(1~2km)
・ストレッチ
・流し(走り)100m×5くらい、150m×5くらい、
(このときは、競走ではなく、6~8割くらいの力で、大きなストライドで手も大きく振って走る、大きな走りで、力まずきれいなフォームで。)
・スタートダッシュ、30m×3~5本か、50m×3本くらい
(これは全力で競走。)
このあと、技術練習を行う。
そしてダウン(1kmくらい)
テキパキやらないと時間がかかります。
これは、参考の一つと考えてください。

ウエイトトレーニングも学校でできるのであれば週2回以上いれてもいいと思います。腹筋背筋はかなり重要です。一番重要といってもいい。
ベンチプレスもしっかりとやるべきです。
技術練習を少し削ってでも、時間を作るといいでしょう。

走りこみをすることで、競技に安定性が出てきます。
フォームもしっかりと定着していくはずです。
ばてるかもしれないですが、技術練習の前に、流し、としてしっかり行うことをお勧めします。

私は、学校に円盤、砲丸やっている人がいなかったもので、いつも一人でコツコツやってましたが、さびしくてさびしくて。笑

部員たちとしっかり話しあってメニューを作り、切磋琢磨して頑張ってください。

中学、高校で短距離と投擲をやっていたものです。
投擲(円盤、砲丸)では東京で10位くらいの記録をもっていました。
(私の体験が参考になるか分かりませんが。)

100~150mの走りこみは投擲にとって、実はかなり重要です。
やるかやらないかでは実際の競技にかなり影響がでる、と聞いたことがあります。投擲でほぼ毎年全国に行かせている他校の先生が言っていました。

長い距離(5kmとか10km)のジョグはあまり意味がない、と思います。(投擲にとっては)
しかし、何百メートルかの走りは...続きを読む

Q高校から陸上部ってどうなんでしょうか?

質問といいつつも、大半が不安と悩みで占めると思います。
長くなりますが、お付き合いしていただけると嬉しいです。
私は中1の時、誰よりも上手くなってやると意気込んで野球部に入部しました。しかしその意気込みも束の間、入部当初に足を痛め、サボり、同級生からもからかわれ、秋には退部しました。そして、それから卒業まで、どの部活動にも所属しませんでした。つまり、ここ3年間運動無縁で過ごしてきました。
私は、部活動に所属していなかったため、友達といえる友達もできず、つまらない中学生活を過ごしてきました。3年間棒に振って、卒業しても未だに後悔しています…
その反省から、高校では部活をやりたいと考えています。
そこで、部活をやるなら運動部に所属したいなと思い、やるとしたら何がいいかと悩んだところ、元々走ることは大好きだったので、陸上部に所属してみようかと考えています。しかし、私が進学する学校の陸上部の顧問、一昨年、陸上部が強い中学から異動されてきた先生らしく...ここも不安要素です。そして、その先生を追ってその高校に進学する同級生(全中で結果残してたりだとか)もいて…これも不安要素です。また不安が。走ることが好きという理由だけで、陸上部に入ることが許されるのか。3年間も運動してこなかった奴がついて行けるのか。また、3年間部活を続けてきた人に比べ嫌なことから逃げ続けてきた奴がついて行けるのか。
また、陸上部に入るとしたら種目を決めなければなりません。その際、何が自分にとって向いているのでしょうか?
入るなら一生懸命頑張るつもりです!
一応記録を載せておきます...
50m:7.1秒
1500m:6.25
50mH:10.1秒
走高跳:110cm
※全て体育の授業での測定。

まとめますと、
(1)3年間運動無縁でも、ついて行けるのか。(自分の悩み)
(2)自分と3年間様々なこと(競技を通して学んだこと)を積み重ねてきた人との差を実感するのが怖い。(自分の悩み)
(3)走ることが好きという軽い理由だけで陸上部に入っていいのか。(自分の悩み)
(4)先輩や同級生であってじぶ自分とは差がある同級生との対人関係がうまくできるか。(自分の悩み)
(5)入るとしたら、種目は何がいいのか。理由も。また、その練習など。(疑問)

質問になっていなくて申し訳ありません。
相談できる人が周りにいなくて…

長々と申し訳ありませんでした。
最後までお付き合い頂きありがとうございました。アドバイスお願いします。

質問といいつつも、大半が不安と悩みで占めると思います。
長くなりますが、お付き合いしていただけると嬉しいです。
私は中1の時、誰よりも上手くなってやると意気込んで野球部に入部しました。しかしその意気込みも束の間、入部当初に足を痛め、サボり、同級生からもからかわれ、秋には退部しました。そして、それから卒業まで、どの部活動にも所属しませんでした。つまり、ここ3年間運動無縁で過ごしてきました。
私は、部活動に所属していなかったため、友達といえる友達もできず、つまらない中学生活を過ごし...続きを読む

Aベストアンサー

No.2・4・6です。
お礼を拝見させて頂きました。

>質問なのですが、軽いジョギングとは大体の目安などってありますか?
>今のところ、毎日4km程ジョギングしているのですが、やはり少ないでしょうか?
>あと、流しをする意義って何かあるのでしょうか?流しって感覚で何割程度で走ればいいのでしょうか?

毎日4Kmで十分です。(短距離であれば)
瞬発系の筋肉と持久系の筋肉は使うところが違います。
ここで瞬発系の筋肉を鍛える訳でなく、速筋に刺激を与える意味があります。
感覚は6~7割程度です。


>短距離希望が無難でしょうか?
>ただ、同級生よりダントツで遅いのに、希望することが許されるのでしょうか。
>ダントツで遅いのに「短距離希望です!」なんて言ってみんなに変な目で見られないでしょうか?
>胸張って言えないのです。
>言えれば、自分の中では短距離で決まりなのですが。
>これは私の心情の問題なのです。

短距離は質問者さんの希望であり、長けているかは分かりません。
顧問の先生が質問者さんの走りを見て短距離よりも結果を出せる種目があると
判断されれば、先生と質問者さんとの話し合いとなると思います。

ダントツで遅いので許されるかどうかは、先生の方針次第です。
変な目で見られるかどうかは分かりません。
今は無理でも練習して1年後を目指すのも良いかと思います。
頑張るつもりでいるなら、胸張って言ってください。
言えないならスタート前に負けてます。

>合宿は分からないのですが、中学で陸上部所属だった同級生は
>すでに練習に参加しているようです。
>どんどん、差が開いて置いてかれている気がして、気持ちばかりが焦ります。(悩み)

今更仕方ない事です。
質問者さんは初心者なので、入部と同時に何事も頑張る気持ちで挑んで下さい。
気持ちの焦りは空回りします。
人それぞれの流れがあります。
差が開いて置いてかれても仕方ない事です。
焦りから無茶をし怪我をしたら半年から1年棒に振ります。
入部時の1ヵ月なんて微々たるものです。

>とりあえず、見学してみたいと思います。
>その際、自分に向いてそうだな等に注目しながら見学すればいいのでしょうか?

そう言う事です。
部全体の雰囲気を見て、各種目別の練習風景を見ればいいと思います。
自分が入部してやっていけるか判断してください。

No.2・4・6です。
お礼を拝見させて頂きました。

>質問なのですが、軽いジョギングとは大体の目安などってありますか?
>今のところ、毎日4km程ジョギングしているのですが、やはり少ないでしょうか?
>あと、流しをする意義って何かあるのでしょうか?流しって感覚で何割程度で走ればいいのでしょうか?

毎日4Kmで十分です。(短距離であれば)
瞬発系の筋肉と持久系の筋肉は使うところが違います。
ここで瞬発系の筋肉を鍛える訳でなく、速筋に刺激を与える意味があります。
感覚は6~7割程度です。

...続きを読む

Q自分だけ伸びていない・・・・

今高校1年生です。
陸上は短距離をやっていて中学生からやっています。
1年生は5人いて経験者が僕を含めて3人いて入学当時は僕が1番速くて中学の実績も良かったです。
しかし夏くらいになって他の経験者に100mで負けてしまいました。
そこでとても悔しかったので毎日の練習を本気で取り組むようになりました。
それからは練習では夏に負けた人には全く負けず少し力を抜いてても勝ってるくらいでした。
だからその人にも試合で勝つ自信はあったし、自己ベストを出す自信がありました。
しかし大会本番は1年生全員に負けてしまいました。
その記録はベストよりほど遠かったです。
自分の組だけ向かい風が強かったのもあるんですが負けは負けだと思いました。
このことが今何週間か頭に残っていて今練習する気力がほとんどありません。
何故僕は負けてしまったのでしょうか?
自分が負けたのは努力が足りないからと何回も思い努力を繰り返してきました。
それでもいつまでたっても状況は変わりません。
あと1回大会があるんですけど100mは出ずに中学のときに入賞してた高跳びに出ようと思っています。
次に100mに出ればリベンジするチャンスがあります。
でもここでまた負けてしまうのが本当に怖いです。
この負けの連鎖から抜け出したいです。
勝ってみんなを見返したいです。
これから僕はどうすればいいですか?

今高校1年生です。
陸上は短距離をやっていて中学生からやっています。
1年生は5人いて経験者が僕を含めて3人いて入学当時は僕が1番速くて中学の実績も良かったです。
しかし夏くらいになって他の経験者に100mで負けてしまいました。
そこでとても悔しかったので毎日の練習を本気で取り組むようになりました。
それからは練習では夏に負けた人には全く負けず少し力を抜いてても勝ってるくらいでした。
だからその人にも試合で勝つ自信はあったし、自己ベストを出す自信がありました。
しかし大会本番は1年...続きを読む

Aベストアンサー

こんばんは。
勝てない原因は、自分に向き合っていないからだと思います。

例えば、塚原さんだとか高平さんだとか、一流のアスリートの場合を想像してみて下さい。
彼らはいつも、自分の走り方だとか、軸や重心の位置だとか体のバランスなど、自分の体をどのように動かせばどのように走れるのかをいつも考えています。

質問者さんは、問いの内容を見ると、タイムがよくなれば練習では「力を抜いて」走り、
同級生に勝っているから「試合でも勝つ自信」がある、と言います。

練習で力を抜いていて、勝つ自信は実に根拠のないものです。せいぜい「調子が戻った」くらいのものだと思います。

夏になって負けてから「悔しくて」練習を始めた。
夏が終わって同級生に負けたので何週間も練習に身が入らない、ということは
実際に真剣に練習に取り組んだのは1か月くらいでしょうか。
それで努力を「繰り返した」と思っている。

同級生は、春の入部のときからずっと同じ努力をしているはずです。
あなたは、上記のように考えると、夏休みの間くらいしか努力していないはずですが(まだ今は10月ですから)

全中チャンピオンだって、高校に入ればランキングに入るには大変です。走り高跳びだって中学のベストを跳べるようになるにはさらに長い練習期間と努力が必要です。
試合で勝てないのは経験不足だからです。練習を「力を抜いて」やっている人間が、本番でそれ以上の力が出せるはずがありません。練習で120%できて、試合で100%の力を出せるのが陸上という種目です。

負けてしまうのが怖いということは、「負ける」と自分でわかっているからです。
ならば、負ける原因にも自分で心あたりがあるのではないでしょうか。

スタートラインに立ったら、過去の実績など関係ありません。
吐くまで走りこんだ、足がちぎれるほど走りこんだ、自分を支えるのは毎日の厳しい練習だけです。中学の頃よりも、今の方が走りこんでいると言えますか?中学の頃よりも走りこんでいないのに、今の方が速く走れるとなぜ言えますか?

陸上の世界で勝ちたいのなら、誰よりも一生懸命練習することです。それでも素質のある人間には勝てないのが陸上です。人一倍練習してようやく素質のある奴と同じスタートラインです。やるだけのことはやりました。俺に勝った相手はもっと努力してました。あいつはすごい奴です。

そう言えるくらいまで練習して下さい。それでも結果がついてくるのは冬の走りこみのあと、来年のインターハイ予選に間に合えばラッキーだと思います。陸上経験者なら、半年走り込みをしたかしないかでどれだけの差がつくのかくらいはわかるはずです。今年の前半を取り返すには、この冬、努力している人の倍、努力しなければならない、ということです。

質問者さんはもう気が付いているはずです。気がつくというのはとても大切なことです。早く気がつけば、それだけ早く取り返すことができます。悔しい気持ちを持てることも大切なことです。それを自分にぶつけて下さい。
どうか頑張って下さい。

こんばんは。
勝てない原因は、自分に向き合っていないからだと思います。

例えば、塚原さんだとか高平さんだとか、一流のアスリートの場合を想像してみて下さい。
彼らはいつも、自分の走り方だとか、軸や重心の位置だとか体のバランスなど、自分の体をどのように動かせばどのように走れるのかをいつも考えています。

質問者さんは、問いの内容を見ると、タイムがよくなれば練習では「力を抜いて」走り、
同級生に勝っているから「試合でも勝つ自信」がある、と言います。

練習で力を抜いていて、勝...続きを読む

Q槍投げの世界記録保持者が野球の球を投げたら何km/hになる?

以下の問題について、ずっと前から気になっていたことがあるのですが、未だに問題が解けていませんので、ヒントなどでもいいので、お願いします。

陸上の槍投げの世界記録は、規格の変更前は100メートルを越えていたそうです。
一方、日本のプロ野球の球速の最高速度は158km/hのようです。

そこで、僕の疑問は、槍投げの世界記録(例えば100mとして)を出すような人は、野球のボールを投げたら、何km/h出るのだろうか?、また逆に、球速150km投げるプロ野球選手が槍を投げたら、どれくらい飛ばせるのだろうか?、というものです。
(この場合、両者ともに、十分な練習を一ヶ月くらいしてから記録に挑戦するとした場合です)

高校数学の微分と積分の教科書に載っている数式を利用して解こうとしてみたのですが、今の僕の知識ではうまくいきません。

多分、ボールや槍の質量、空気抵抗なども考慮に入れないといけないのだろうと思いますが、物理の知識が無く、どう扱ったらよいのだろうか、と思っています。

どう考えたらいいのか、ヒントなどでもお願いします!!

Aベストアンサー

 これは実際にこういう問題があったのですか?それとも疑問ですか?
 高校のときに槍投げはしましたが、ボールを投げるとは筋肉の使い方が違うので槍投げ世界記録者でもボールの記録は出せないと思います。また一ヶ月くらいではとても十分な練習とは言えません。

 などとへりくつをいいましたが、要は初速度と距離で物理の公式に入れれば出ると思います。空気抵抗は考えないほうが良いです。

参考URLの (21)の式を使用します。

 槍投げの距離=初速度(v)*cosθ*初速度*sinθ÷重力加速度(9,8m/s^2)*2

θ(しーた)は槍を投げるときの角度で45度です。
^2は二乗の意味です。

100(m)
=v*(1/√2)*v*(1/√2)÷9,8(m/s^2)*2

100m=(v^2)÷9.8m/s^2
v^2=980(m^2/s^2)
v=約31m/s
時速に直すと31*60*60÷1000
で111,6Km/h
と出ましたがいかがなもんでしょうか?

NO,1の方がせっかくヒントだけにしたのにどうしようかと思いましたが。
まあこれは重さは考慮していませんので参考ってことでww

参考URL:http://www.ne.jp/asahi/hanako/physics/t_kosi/t_kosi1_2.htm

 これは実際にこういう問題があったのですか?それとも疑問ですか?
 高校のときに槍投げはしましたが、ボールを投げるとは筋肉の使い方が違うので槍投げ世界記録者でもボールの記録は出せないと思います。また一ヶ月くらいではとても十分な練習とは言えません。

 などとへりくつをいいましたが、要は初速度と距離で物理の公式に入れれば出ると思います。空気抵抗は考えないほうが良いです。

参考URLの (21)の式を使用します。

 槍投げの距離=初速度(v)*cosθ*初速度*sinθ÷重力加速度...続きを読む

Qやり投げの練習

質問です。
やり投げの練習で野球ボールなどを使った練習(キャッチボールや遠投など)で肩をを強くするみたいな練習は練習の1つになりますか??
やはり、フォームとかの違いから練習にはならないでしょうか??

Aベストアンサー

なると思います。
ソフトボール投げはやり投げを想定していると聞いたことがあります。そのため、野球のボールのように親指と人差し指・中指ではなく、親指と人差し指・中指・薬指でボールをつかむように指導していた記憶があります(30年以上前に小学生の全国大会の放送で解説者が言っていたことで、記憶があいまいですが)。
世界陸上のメダリストに野球のメジャーを蹴ってやり投げを選択した選手がいました。

やり投げのフォームを意識して遠投などをしてみてはどうでしょうか。

http://blog.livedoor.jp/dt400/archives/2006-01.html
に少しだけ書いてありました。
> やりのみではなく、ボールなどを使って投げる手の動きなどの練習も良い。
ほんとに少しだけですけど。
陸連は、いろいろな種目の練習法をネットで調べられるようにするべきですね。検索しても全然見つかりませんでした。こんなことでは裾野は広がらないと思います。そこら中に優れた指導者がいるわけではないんですから。

Q砲丸投に効果的なトレーニング方法を教えてください。

現在高校一年生で、砲丸投は高校で始めたばかりです。
現在は短距離の選手に近いメニューをやるように先生に指示されています。
理由は「下半身を鍛える」だそうです。
正直陸上をやったことがなくていきなりハードなスケジュールでとてもじゃないですが、こなせません・・・。
効率よく、砲丸投に必要な筋肉を鍛えるトレーニング方法があれば教えてください。
顧問の先生は短距離と中距離の専門なので、私はまだちゃんとしたフォームなども教わっていません。
正直不安でいっぱいです。
どうか、回答よろしくお願いします。

Aベストアンサー

はじめまして。特に砲丸投げについて詳しくは無いのですが、もう25年ぐらい前の経験ですが少しヒントになればと思いアドバイスします。元々短距離をしていたのですが機会あって10種競技をすることになったときのことです。投擲競技は未経験でした。腕力はあればいいのですが私も腕力はあまり強いほうではありませんでした。短い期間ではじめたときより2週間ぐらいで2m近く伸びました。そのときに一番注意していたことは「投げる」のではなく「伸びながら押し出す」感覚でした。やはり腕よりもかがんで伸び上がるスピードが鍵だと思います。フォームも伸び上がるときに膝、腰、肩、腕が一直線に成るよう練習していました。肩から砲丸が離れるまでの伸び上がるスピードしだいでどんどん穂距離は伸びていったような感じでした。短い時間で飛距離を伸ばすなら腕力よりもやはり下半身のスピードを強化したほうが早いかもしれません。当時、投擲専門で競技していた先輩はダッシュも速かったです。

Q50M走、100M走をもっと速くしたいです。練習方法を教えて下さい

僕は50M走、100M走を中心に練習しています。

陸上部へ入ったのが3ヶ月前で、それまでは足がかなり遅かったのですが、
50M走:6秒5
100M走:12秒98
が最高記録です。
また先生に3ヶ月で大分進歩したと言われましたが・・・最近練習不足なのかタイムが伸びようともしません。
これからの目標は・・・
50M走:5秒8~6秒2
100M走:11秒98~12秒20

今日も大会ありましたが、スタート遅れで100Mが13秒12という最悪なタイムになってしまいました。
陸上部入部前の100Mタイムは確か14秒後半から15秒台だったと思います。

何かいい練習メニューがありましたら是非教えて欲しいです。他にはスタート遅れ(ピストルタイミング遅れ)がよくあるので改善方法を教えて頂きたいです。また練習は部活だけではいけないですよね?
最後の大会が7月夏休み前です。

Aベストアンサー

質問者様がまず何歳なのかをおしえてほしいんですが?
とりあえずそういうものを無視したアドバイスを欠いておきます。

ちなみに今私は31歳で足を故障した17歳まで(両膝半月板損傷)陸上をやっていました。

100のタイムは最終で11.3くらい200が22.8ぐらいだったかな?400の選手だったのでいささか忘れました。

陸上一年生と考えて基本的なことですが

1.腿を上げる練習(腿上げ)
基礎ですが重要です
2.腕の振りを大きく力強く
感覚としては脇は締め気味で手のひらが目の前で交互にクロスするような感じ。
腕の振りや上半身の力は重要です、足だけで走るのはばらつきがありからだのバランスやタイミングがずれたり波が大きいです。 有名選手の走りに力強さを感じるのは上半身が下半身を引っ張って動かしているような運動をしているからです。
手の動きと足の動き一連の動作なので腕のフォームは重要です。
3
2を実行するため上半身の筋トレは自宅でするなど心がけてください、ただ成長期ですので無理な運動は骨などに悪いですからあくまで無理のない毎日つづけられる回数で。
4.一番効果的なのは自分の走りを見ることです。
人のフォームは目で確認できますが自分はどのような走りをしているかまったくわかりません。
記録会や練習でビデオカメラなどで撮影し自分で自分の走りを見ることはかなりの進歩につながります。
5.自分より実力がはるかに上の先輩などの練習メニューについていったりまたアドバイスをもらうことです。 弟子のような形になれば一番理想です。
私の中学の時のそういう存在だった人は今も実業団で現役です。

短距離走はスタートが肝心ですね、ただ現役時代スタートが苦手でした、だから変にスタートを意識せず集中して音を確認してからなるべく瞬時にスタートができるようこころがけていました、あまりよくばりますと失敗も多いしタイムもばらつくので。

コツはよ~い!で一番安定してかつスタートしやすいスターティングブロックの調整をお勧めします、ふらつかないようにいっぱいいっぱいの姿勢ではちょっと。

能力や適正に個人差がありますし長所や短所も違いますのであまり技術的なことやふみこんだことはかけませんが効率的に一人で出来る基礎トレーニングの積み重ねが一番の練習だと思います。

11秒台への突入はそこが一番の壁ですから、あせらずくじけずじっくり経験をつんでいくように心がけてください。

最後になりましたが絶対に体を完全に休める日を週に一日は絶対とってください、オーバーワークはなんの意味もないし逆効果なので。
柔軟体操やアップラン、ダウンランは丁寧にもこころがけてください。

最後の大会迫ってますがあせってどうなるものでもないので2ヶ月とちょっと集中してくいのないような練習をしてがんばってください。

補足などで追記していただけたら何度でも私なりなアドバイスは出来る範囲でいたしますので遠慮せずにいってくださいね、もちろん回答の意味がわかりにくい場合も遠慮なく補足してくださいね!

質問者様がまず何歳なのかをおしえてほしいんですが?
とりあえずそういうものを無視したアドバイスを欠いておきます。

ちなみに今私は31歳で足を故障した17歳まで(両膝半月板損傷)陸上をやっていました。

100のタイムは最終で11.3くらい200が22.8ぐらいだったかな?400の選手だったのでいささか忘れました。

陸上一年生と考えて基本的なことですが

1.腿を上げる練習(腿上げ)
基礎ですが重要です
2.腕の振りを大きく力強く
感覚としては脇は締め気味で手のひらが目の前で交互にクロスするよう...続きを読む

Q強肩の野球選手は、一流のやり投げ選手になれるのでしょうか

野球選手の中で、肩の強い人(ピッチャーなど)は、陸上競技のやり投げに転向したら、一流のやり投げ選手になれるのでしょうか。

Aベストアンサー

 どうでしょうね。

 わたしの同級生で、中学時代は野球部でピッチャー、高校に入ってから陸上でやり投げを始めインターハイに出場した人がいます。ピッチャーとしては地区大会止まりでした。

Qジャベリックスローの投げ方、教えてください

今、陸上でジャベリックスローをやっているのですが、全然飛びません。
良い投げ方、コツみたいなものを教えてください。

Aベストアンサー

ジャベなら肘をやわらかくリラックス(力まない程度に肘を曲げる)して使って、構えてるジャベの角度と位置は体を上下左右させても固定させて高さを意識させるよりか前に力を加えつ続けることを意識したほうがいいと思います。

投げるときは、最初に決めた角度を崩さないように注意してください。

飛ぶ軌道は構えた位置の延長上を意識させるようにすればわかりやすいと思います


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