陸上（長距離）の走り方について

私は高校生で陸上部です。
小学4年のときから長距離を
ずっとやっているんですが
今、全然記録が伸びません。
トラックでは、中１のときの
記録の方が速いくらいです。
その原因は、故障をよくする
ことだと思っています。
調子よく練習できていても
故障して練習できなくての繰り返しで
故障の原因は走り方だと思います。
中学のときと比べて体が重いし
足が上がらなくて進みません。
足のつき方は、外側からついて
蹴るのは内側なので　何回も
足の甲をひねっているような感じだと
整骨院に行ったとき言われました。
まっすぐ蹴れないのも悩みです。
まっすぐ蹴れるようにできる体操や
運動など知ってたら教えてください。
あと、きれいな走り方についても
教えてください。お願いします。

No.1 回答者： kei1273 回答日時： 2012/05/04 22:17

もしかして膝の内側に痛みが出るのではないでしょうか？

足の内側で蹴り出すと、足が中に倒れて、（O脚と反対）膝や腰を傷めます。
鵞足炎と言って膝の内側の筋が擦れて炎症を起こすのですが、そのような癖をオーバープロネーションといいます。
日本でも最近は注目されて来て、プロネーション対応のシューズも有りますので探してみるといいと思います。
ソールの内側部分が外側より硬くなっていて、内側に倒れにくくなっている物です。
シューズで矯正するのもいいですが、練習はもちろん普段歩くときも外足に荷重する癖をつけて根本を改善出来るのが一番ですね。
あと、膝の内側以外に痛みがあるのでしたら私のコメントは参考にならないかもしれません。その時はごめんなさい。