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今頑張ってダイエットをしてて…
やっぱり運動するのがいいと思い【筋トレ】をしてます。
デモ筋肉はついてるのですがその上の〃肉〃が
どうしてもとれません!!
まだまだ筋トレがたりないのでしょうか??
何かいい方法を教えてくださいm(_ _)m

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A 回答 (2件)

残念ながら、筋トレでダイエットするのは、ほぼ、不可能と思って下さい。


筋トレは、「フンッ」といきんでやるので、筋力は上がりますが、それに伴って増える消費エネルギーは微々たるモノで、また、その運動によって消費するエネルギーも数十Kcal程度です。

”肉”を体脂肪として捉えれば、有酸素運動と、軽い食事制限によるものが、最も効果があります。

要するに、筋トレはやめて、1日あたりでトータル30分以上のウォーキングやジョギングをしましょう、と言うことです。

体脂肪が落ちると、体の線にメリハリをつけたくなりますので、そこから筋トレを始めれば良いでしょう。
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この回答へのお礼

ありがとうございます!!
今部活やめてしまって明らかに運動不足なので…
コレカラ家の周りを1時間位歩いたり走ったりする事にしました。

お礼日時:2004/01/12 10:21

ランニングなんてどうでしょう。


マラソン選手ってみんなスマートじゃないですか。
あそこまで細くはならなくていいけど、
毎日走っていれば相当効果ありそうな気が。
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この回答へのお礼

そぅですね!!確かにマラソン選手って細い…
私はどっちかと言うと短距離派なのですが
毎日走って長距離派にもなれるように頑張りマスね!!
ありがとうございましたm(_ _)m

お礼日時:2004/01/12 10:25

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