痔になりやすい生活習慣とは?

最近夜寝る時間が午前4時になっています。起きる時間は午前0時頃です。私自身ちゃんと10時頃に寝たいと思っているのですが寝れません。どのようにすれば改善出来るでしょうか?

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A 回答 (2件)

布団に入られるのが午前4時ですか…。

(-.-;;;

では、

> 私自身ちゃんと10時頃に寝たいと思っているのですが寝れません。

この「寝られません」というのはどういう意味ですか?
寝たい寝たいと思いながらも、
・ぐずぐずとPCで遊んでしまう
・ぐずぐずとTVを見てしまう
・ぐずぐずと携帯を見てしまう
・ぐずぐずとゲームをしてしまう
・etc,...
というような意味でしょうか?
改善するとは、それらの「ぐずぐず」を断ち切る、という意味ですかね?

例えば、午後9時になったら必ずお風呂に入るようにして、
お風呂からあがったら、PCやTVや携帯やゲームを一切触らないようにするとか。

もう、「どれだけ自分を律することができるか」という
話なんですけどね。

もしくは、思い切って1日徹夜して、次の日の10時までは
絶対寝ないようにされたらいかがでしょう?
睡眠のリズムを一旦リセットできるかと思います。
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この回答へのお礼

回答有難うございました!

お礼日時:2012/06/07 00:11

> 最近夜寝る時間が午前4時になっています。



布団には何時ごろから入られてるんですか?
午後10時ころですか?

布団には午後10時ころから入られてるのに
午前4時まで眠れないなら問題ですね。
病院にいかれた方がいいかも知れません。


私も寝つきが悪くて本とか読んで調べたんですが、
・寝る2~3時間前から部屋の明かりを1段階暗くする。
 目安は玄関の明かりくらい。
・寝る前にカフェインを取らない。お酒を飲まない。
・寝る1時間前くらいから、TV、PC、携帯画面を見るのをやめる。
・寝る30分以上前にはお風呂からあがる。
 お風呂では必ず湯船につかる。湯温は39~40度くらい。
・寝る前にホットミルクを飲む。
などを試されるといいと思います。

もし布団に入るのが午前4時頃になってる…というなら、
節制してください。としか言うことができませんが。

この回答への補足

回答有難うございます。布団に入る時間が4時です。

補足日時:2012/05/24 22:14
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この回答へのお礼

回答ありがとうございました

お礼日時:2012/06/07 00:11

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