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BMIとかじゃなく、体重を聞いた感じで答えてもらいたいです。

男性の言うぽっちゃりって女性から見たら痩せてるし、「160センチなら42キロが普通かな!」と言う人がいっぱいいるので、ずっとずっと痩せてなければ普通体重とは言えないんじゃないかと不安になります…

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A 回答 (8件)

初めまして。

何に対し不安なのでしょうか?男性が見たぽっちゃりとは肉付きが良い所で痩せてる子はぽっちゃりと言いませんよ!!
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身長-100 を下回っていれば、おおむね大丈夫なのでは?

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145cmだか147cmだか、忘れましたが近い身長の女性が知り合いにいまして、昔は可愛らしくスタイルも良かったんですが、アメリカ人と結婚して暫くしたら、いわゆる「デブ」になりました。

恐らく質問者にとっては、2cm、3cmの差は大きいと捉えるでしょうが、ご容赦ください。

日本人女性のように体重を隠す傾向は全く無かったので、素の体重を知っています。

41、42kgの時: 凄くスタイルが良い。くびれがくっきり。
44、45kgの時: あれ、少しぽっちゃりした? でも可愛い。
46~50kgの時: よく見ると、部分的に肉が余ってきている。
55~60kgの時: ハムみたい。
65kgの時: ドラマで見るようなおっかさん。

>「160センチなら42キロが普通かな!」と言う人

55kgを下回っていれば、十分でしょう。
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よくメディアに露出している人たちがそんな体重しているからでしょうかね。


モデル体型よりもかなり絞っており、常時あばら骨が浮き出てたりしてあまり見た目に良いものではないような状態になっているでしょう。
あの体重、体型は服を魅せるための体型ですから、普段の生活でそんな体重にする必要はありません。
栄養やら何もかもちゃんと考えないと体型維持も健康維持もかなり大変な体型です。
体型優先にし、他が疎かになるようであれば命にも関わります。

身長148の標準体重としては48前後、理想体重とされているのは46前後、美容体重は43前後、モデル体重は41前後といったところでしょうか。
日本人の平均体重としては46前後です。

あなたが何キロなのか知りませんが、60を超えてあだ名が子ぶたちゃんと言われているような感じでなければ、そこまで気にする必要はないかと思います。

まぁ、小柄であることを好む人がいることも結構多いことも否定は出来ませんが……


もしダイエットをしたい、というのであっても、断食や低炭水化物ダイエットはおすすめしません。
前者は長く続かないし、生命の危機にさらされます。
後者も短期間だけであれば無くもないのですが、炭水化物を落としても、油分が先に消費されず、タンパク質が先に消費されるため、筋肉量が落ち、基礎代謝が減って消費カロリーも減ってしまうため、結果的に太りやすい体質になってしまいます。
あと人によってはイライラが増します。
余分な脂肪を落とすだけなら良いのですが、必要な脂肪や筋肉まで落としてしまうようなダイエットは普段の生活をも危ういものにしてしまいます。
ダイエットに近道はありません。
ちゃんと一日に取るカロリーの量を計算して痩せていく方法をお勧めします。
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体重-100X95%~90%で、標準くらいかな でも横に広くて薄い人は それでもふとって見えるし


筋肉は脂肪よりおもいから、見た目普通でも重かったりするから

人間すべての脳が同じ事を考えているわけじゃないのでなんともいえない

顔や上半身が細いのに腰から下がでかいと正三角形の体系は太って見えるし
顔がでかくて足細い人は体系は良く見えても太っては見えない
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40kg以下でしょうね。


148cmで50kgはデブでしょう。
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私にとっては、45キロくらいまでは「普通」の領域かな。



50キロ以上は、ぽっちゃりになってきそう。

60キロ超えたら、生活習慣大丈夫か心配ですね。

イメージですが…。

45~50間は、人それぞれの感性にお任せって感じで。
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50kgくらいですかねぇ。



>「160センチなら42キロが普通かな!」と言う人がいっぱいいるので、
多分その意見は、芸能人(特にモデル)のプロフィールとかしか見てなくて、感覚が麻痺してる人なんじゃないですかね。
仮にあなたが50kgくらいだとしたら、「え!40kgくらいに見える」とか良いますよきっと。
じゃなきゃガリガリが好きな男があなたの周りにたまたま多いか。
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Q身長が148センチで体重が39キロって

ぽっちゃりですか?

身長-110=標準体重より1キロ多いです。男の人から見たらやっぱりぽっちゃりしてそうな体重ですか?体脂肪率は16くらいなんですが。。。

あくまでも体重だけのことを聞きたいです。見た目うんぬんは除いて。体重を聞いたら、重いと思われるのか知りたいので。。。

男友達に、「重くね?その身長なら36キロくらいが普通じゃないの?」って言われたので気になってます。

Aベストアンサー

むしろ「ガリ」の部類だと思いますけど...

単にその男友達が世界を知らないだけ。

BMI指数でいうと標準体重は48kg程度、美容体重としても43kg程度でしょう。

>身長-110=理想体重
これがデマですね。

Q身長148cm、50kgの大台がきれません!!

身長148cm、体重52~50kgをいったりきたり、
体脂肪35~37%をいったりきたりの
代謝量1000~1100kcal23歳です。

なかなか痩せません。

飽き性の性格がそもそもダメなんですが、
今年こそは!と奮起し1月から(といってもまだ3週間ほどですが)
ダイエット?をはじめました。

基本的に、ご飯・お肉好き・野菜嫌いなのでとりあえず、
食事改善と思い、朝食はもともと食べないのですが
最近はやり?の白湯ダイエットの為、朝食代わりにコップ一杯
昼食はバナナ1本とADIET(味の素が出しているシェイク)を一杯(300ml)、
夕食は軽いご飯一杯と最近はもっぱら鍋が多いです。

あと、週1~2回加圧トレーニングをしてます。

飲むものにも気を使い、炭酸大好きだったのをやめ
水かウーロン茶か麦茶、加圧トレーニングの後には
無調整の豆乳を200ml飲みます(トレーナーのすすめにより)

4/25に会社の大切な先輩の結婚式があるので
どうしても標準体重45~46kgを目指したいです。

仕事は8時間ほとんど座りっぱなしです。
通勤もバイクで10分程度の距離です。

この生活を続けていても標準体重は難しいでしょうか?
野菜が足りないかなと書きながら思いましたが・・・

あと、家に「コアリズム」があるのでそれにも
チャレンジしてみようと思ってます。

いままで、食事制限等をしても何をしても50kgの大台を
切れずに悔しい思いをしてきました。
代謝もあまりよくないようで、体重計にのっても
常に「燃えにくい」と表示され、家族全員痩せている(燃えやすい)のに
私だけぽっちゃりなんです。

お金をかけずに、綺麗に痩せたいです!
そろそろいい歳なので、彼を見返すために、
先輩の結婚式の為にも頑張ろうと決心しました。

長々と書き連ねましたが、ご教授いただければと思います。

身長148cm、体重52~50kgをいったりきたり、
体脂肪35~37%をいったりきたりの
代謝量1000~1100kcal23歳です。

なかなか痩せません。

飽き性の性格がそもそもダメなんですが、
今年こそは!と奮起し1月から(といってもまだ3週間ほどですが)
ダイエット?をはじめました。

基本的に、ご飯・お肉好き・野菜嫌いなのでとりあえず、
食事改善と思い、朝食はもともと食べないのですが
最近はやり?の白湯ダイエットの為、朝食代わりにコップ一杯
昼食はバナナ1本とADIET(味の素が出しているシェイ...続きを読む

Aベストアンサー

はじめまして!

私も加圧していますが
それだけでは痩せないですよね

加圧の前後に有酸素運動したり
(私が通っているところではバイクがあって30分くらいしています)
自分で筋トレしたりしています。

それと朝を抜いたり、昼を減らすより夜かなり少なめにする方が
効果あると思いますよ。

先輩の結婚式までは夜19時以降食事をしないと決めると
いいと思います!(もっと早い時間だともっと効果ありますよ)

それとお金を使わずとのことですが
ゲルマニウム温浴とか岩盤とかで汗をかくことも有効です。
(基礎代謝が低いとなかなか汗をかけませんよね?)

「食べないで運動したら痩せる」っていうのは絶対です。

どこまで実行できるか?ですよね。
お腹が空いたらローカロリーな食品を取るとか
野菜をたくさん食べるとかお肌の調子も崩さないように
ビタミン類(フルーツなど)もきちんととりたいですね。

私もこの1年頑張って10キロ痩せました!!

岩盤、ゲルマ、加圧、ピラティス、ヨガをやってきました。
夕食は19時以降食べないようにしました。
犬の散歩も30分行っています。
痩せている人の生活をよくみるとやっぱり動いているし
食べる量が少ないのです。(スタイルのいい人をよく観察してみて♪)

痩せるのって楽じゃないけど痩せたら
カラダも軽くなって気分も明るくなるしキレイになれる!
まずは最初にガンッと体重を落としてそれを実感すると
もっと頑張れると思います。

応援してますよ~☆

はじめまして!

私も加圧していますが
それだけでは痩せないですよね

加圧の前後に有酸素運動したり
(私が通っているところではバイクがあって30分くらいしています)
自分で筋トレしたりしています。

それと朝を抜いたり、昼を減らすより夜かなり少なめにする方が
効果あると思いますよ。

先輩の結婚式までは夜19時以降食事をしないと決めると
いいと思います!(もっと早い時間だともっと効果ありますよ)

それとお金を使わずとのことですが
ゲルマニウム温浴とか岩盤とかで汗をかく...続きを読む

Q148cmでの適性体重て?

高校2年生の女子です。

1年前は148cmで38キロだったんですが、筋肉が全くなく
薄っぺらいって感じだったプラス当時付き合ってた彼氏に
デブと言われて(多分冗談、でも真摯に受け止めた)
結局38キロ以下にはなれなかったし、
その当時は体力もなくて体育で大抵倒れてましたww

その反動からか45キロまで太ってしまい彼と別れました。
そこから更に、失恋ショックで48キロまで太って
さすがにやばい!と思って今は痩せるというより
リバウンドのことも考えて筋肉をつけようと思っています。

おかげで一応ボディラインも綺麗になって
引き締まってきたのですが、現在45キロです。
筋肉の重さとか胸の重さも考えるとなんとも言えないのですが
何キロぐらいが健康的で美しく見えるんでしょうか?

Aベストアンサー

 国際標準であるBMI(体格指数)に日本人の基準を適用すると、148cmの適正体重は40.5kg~54.5kgとなります。これは健康・長生きという観点で見た体重であって、見かけが格好いいかスタイルがいいという美容の観点とはまったく違います。
 見かけやスタイルがいいBMIはかなり低めで、モデルや女優さんの場合は標準範囲の下限を割っています。また身長と体重だけで決まるBMIではなく、体脂肪率が幾らであるかが極めて重要になります。女性の場合は体脂肪率は18%~28%が標準範囲ですが、スタイルがいいのは20%以下になります。

 健康的でかつ美しく見えるのは、BMI=20(あなたの身長なら44kg弱)で、かつ体脂肪率も20%あたりでしょうね。現在45kgというのはいい線を行っていますが、問題は体脂肪率です。スポーツジム(無料体験コースがあるはず)で調べてもらってください。格好がよくない女性は30%前後あったりします。もし貴女がそうなら、体重をあまり落とさずに体脂肪率を下げる(体脂肪を減らして筋肉を増やす)努力が必要です。でも、これってすごく難しいんですよね。食生活・生活習慣を改善し、炭水化物(ご飯・パン・麺類・パスタなど)は控えめにする一方でタンパク質と各種栄養素(ビタミン、ミネラル、アミノ酸など)を積極的に摂り、通学・家事労働に汗を流し運動をよく実施する毎日を送ることですね。1年がかかりになると思いますよ。決して急いだり過激なことをしてはいけません。失敗し、その結果としてかえって具合が悪くなります。

 国際標準であるBMI(体格指数)に日本人の基準を適用すると、148cmの適正体重は40.5kg~54.5kgとなります。これは健康・長生きという観点で見た体重であって、見かけが格好いいかスタイルがいいという美容の観点とはまったく違います。
 見かけやスタイルがいいBMIはかなり低めで、モデルや女優さんの場合は標準範囲の下限を割っています。また身長と体重だけで決まるBMIではなく、体脂肪率が幾らであるかが極めて重要になります。女性の場合は体脂肪率は18%~28%が標準範囲ですが、スタイルがいいのは20%以...続きを読む

Q149cmで外見的にちょうどいい体重

何キロぐらいですか
(体脂肪15%として)
BMI22は経験ありますが太りすぎでしたどう見ても
お腹は出っ張っててへそ回りで75cm(ウエストは65~70)ぐらいあったと思います
本当に健康体重なのかと疑ったくらいです

いま40kg弱でウエスト52ですがまだ太ってると思うので(ぽっちゃりであると信じたい)36.5kg、ウエスト47になりたいです
食欲との戦いです,,

Aベストアンサー

厳しいこと書きます。
たぶん、受け入れてはいただけないでしょうけど・・・

「健康体重」っていうのは、字の通り「生涯健康でいられる確率の最も
高い体重」ですので、見た目には関係ありません。
更に言うと、寿命が一番長いのはBMI25~30の人だそうです。

ウィキぺディア ボディマス指数
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%9C%E3%83%87%E3%82%A3%E3%83%9E%E3%82%B9%E6%8C%87%E6%95%B0
> 厚生労働省の研究班(研究代表者=辻一郎東北大教授)による40歳代の
> BMIと平均余命を調査した研究で、太り気味(BMI:25以上30未満)の人が
> 最も長命である結果が得られた。「太り気味の人」に次いで、普通体重
> (BMI:18.5以上25未満)の人、肥満(BMI:30以上)の人、やせた
> (BMI:18.5未満)人、の順で平均余命が高いことが判明した。
> (中略)
> 日本肥満学会では、BMI:22が統計的に最も病気にかかりにくいとしている。

見た目には関係ない上に、BMIは体脂肪率無関係ですので、同じBMI22でも
筋肉たっぷりのアスリートと、脂肪でだるんだるんの人間では、当然ながら
見た目は全く違います。
BMI22でお腹が出っ張っていたということは、その当時の体脂肪率は15%じゃ
ないですよね?もっと多かったはずです。
そのろくに筋肉が無い状態のまま痩せたところで、上半身ばっかり痩せて
しまって、全体的にアンバランスでみっともない体型になってしまって、
それで「まだ太ってる」と更に痩せて、でもやっぱり余計にヘンな体型に
なっていくばかり・・・っていうことじゃないんですか?
そんなことを繰り返しているだけでは、たぶん、36kgになろうと、35kgに
なろうと、質問者さんの求める体型にはなれないと思いますよ。
上半身は骨が浮いているのに、栄養失調でお腹はぽっこり、でも太腿はたぷ
たぷの、不恰好で気味の悪い体にしかなりません。
タンパク質を多めに摂取して、体重を少し増やして、筋肉つけてください。
(食べる量を増やさないと筋肉はつきません。)
普通の体重なら、体脂肪率が15%なら「筋肉が多いんだね!」ってことになり
ますが、質問者さんの場合は低体重ですので、筋肉が多いとは思えません。
体脂肪も少なくて、筋肉も少ない、(骨と内臓のみ)というだけのことです。

好きなものも食べられず、常に食欲と戦い、ストレスをため続け、理想の
身体を手にすることも出来ず、男性からは「痩せすぎは好みじゃない」と
敬遠され、生理止まって子供も産めず、しかも早死に。
そんなんで、人生楽しいんですか??

厳しいこと書きます。
たぶん、受け入れてはいただけないでしょうけど・・・

「健康体重」っていうのは、字の通り「生涯健康でいられる確率の最も
高い体重」ですので、見た目には関係ありません。
更に言うと、寿命が一番長いのはBMI25~30の人だそうです。

ウィキぺディア ボディマス指数
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%9C%E3%83%87%E3%82%A3%E3%83%9E%E3%82%B9%E6%8C%87%E6%95%B0
> 厚生労働省の研究班(研究代表者=辻一郎東北大教授)による40歳代の
> BMIと平均余命を調査した研究で、太り気味(BM...続きを読む

Q148センチ 体重43kg これって太ってますか?

私は身長148センチの体重43kgの新中学3年生です。
1年生の時は同じぐらいの身長で36キロだったのに2年間で7キロも増えてしまいました。
小学生の時はあんまり食べていなくて、つねに動いてたのですが、
中学生になってからはあまり動かない部活に入ってしまい、今は転部して部活はやってないんです。

これって太ってるのでしょうか。

Aベストアンサー

標準体重の計算法は色々ありますが
身長ー100×0.9というのでやると
148cmだと43.2kgと出ます=標準体重です。
太ってなんかいません。

ちょうど女性らしいラインになるのに
脂肪がつき始めたのではないでしょうか。
プニプニが気になるのなら食事制限ではなくて
ストレッチやダンスなどで鍛えられると良いと思います。
少しでも参考になりましたら幸いです。

Q身長147cmの平均体重を教えて下さい

身長147cmの平均体重を教えて下さい。

ちなみに中1の女子です。

さっき計ったら36kgでした。

Aベストアンサー

こんにちわ。

標準体重は下記の計算式で求める事ができます。

【標準体重の計算式】
計算式:標準体重 = 身長(m) x 身長(m) x 22


その他にBMIという身長からみた体重の割合を示す「体格指標の肥満度」があります。
下記の計算式で求められます。

計算式:BMI = 体重(kg)÷{身長(m)×身長(m)}

参考にして下さい。

また、自動で計算してくれるサイトのURLを張っておきます。

参考URL:http://beautymagic.biz/checktool/

Qこんなに食べたのになぜ一晩で1.2kgも減ったのか

一応常にダイエットを気にしている者です。
157cm47kgでしたが今朝46kgになってました。
こんなこと初めてなので質問させてください。

昨晩自己嫌悪になるくらい
超お腹いっぱい夕飯を食べてしまいました。
以下食べたものです。

・夕食前の間食にアーモンド40g
・五穀ブレンド米茶碗1杯
・さば1切
・茶色のいんげん豆の甘煮(袋に100gくらい入ってる甘~いもの)
サラダ1
・玉葱小さめを1/2スライス
・人参彩り程度にスライス
・ほうれん草1束
・鰹節小袋半分
・めんつゆ
・塩こしょう
・キムチ30gくらい
サラダ2(満足感が足りなくて追加)
・レタス大きめ4枚
・塩こしょう
・パルメザンチーズいっぱい
・オリーブオイルいっぱい
デザート(満足感が足りなくて追加)
・クリームパン40g位(我慢して半分は冷凍)
・パルム(アイス)171kcal

あーあ、と思ってましたが、寝る前は胃とか
そんなに嫌な気持ち悪さもなく、寝ました。

朝体重を測ったら1.2kgも減ってて、体重計が壊れたのかと思いました。
しかし何度測っても同じ。

便も出ましたが1kgも出たとは思えないし、そこまで出た!!って感じでもなく普通。
色は野菜が多めのヘルシーな便ではなく、肉とか食べた時のような、黒っぽくて臭いもある便。小便は夜と明け方2回行きました。

日々ダイエットを気にして炭水化物(ご飯)や肉類も二口とか、少なめにしてるのですが
昨日は久々にご飯1膳も食べて、魚も1切。

ちなみに、ご飯を食べない生活(1日茶碗半分くらい)1年続けたら
コレステロールが基準値をオーバーしてしまいました。
(ご飯食べなきゃ!って思う気持ちと、太る…っていう気持ちがあり、
食べたり食べなかったりしてます。)
けどご飯食べると便通が良い気がする…

話戻りますが、こんなに一気に減った事は人生で1度もありませんでした。

そこで質問です。
これは水分だけが減ったのでしょうか?
なので水分を取ればまた戻ってしまうのでしょうか?
運動してもこんなに減らないのに食べて寝ただけなのにどうしてこんなに?!
って思ってしまいます。

どなたか栄養の面などで分かりやすく説明していただけたらありがたいです。
よろしくお願い致します。

一応常にダイエットを気にしている者です。
157cm47kgでしたが今朝46kgになってました。
こんなこと初めてなので質問させてください。

昨晩自己嫌悪になるくらい
超お腹いっぱい夕飯を食べてしまいました。
以下食べたものです。

・夕食前の間食にアーモンド40g
・五穀ブレンド米茶碗1杯
・さば1切
・茶色のいんげん豆の甘煮(袋に100gくらい入ってる甘~いもの)
サラダ1
・玉葱小さめを1/2スライス
・人参彩り程度にスライス
・ほうれん草1束
・鰹節小袋半分
・めんつゆ
・塩こしょう
・キムチ30gくらい
サラ...続きを読む

Aベストアンサー

 おっと、失礼。回答(2)の訂正です。意外と体重が増えていない(むしろ減っている)と読み直してくださいませ。とくに利尿作用のあるものを飲み食いすると、体水分量が一時的にガクンと減ります。

Q1日800カロリー以下しか摂ってないのですが・・

こんにちは。
ご相談させてください。

20日ほど前からダイエットを始めました。主に食事制限です。ウォーキングもやるようにしてますがまばらなのでやらない日もあります。

今21歳、164CM、54.3キロです。
一日だいたい700カロリーくらい摂っています。お茶漬けやささみや豆腐やさつまいもやサラダや卵白です。
20日程で4キロ痩せました、


私は論理的には一日に700カロリーしか摂取していないことは少なすぎだと思いますし、こんなのずっとは続かないと思います。
しかし!このカロリー制限で4キロ落としてきたので、この1日のカロリーを保たないと、体が痩せ続けてくれないと思うのです。つまり1000カロリー摂る様になったら体重が戻ってしまうと思います。

これについて、700カロリーってどう思いますか?もっと増やしても、ダイエットになりますでしょうか?
無性に今日お腹が空いてしまい止みません。無性に甘いものが食べたいのです。もうちょっとカロリーを増やしても大丈夫なら何か甘いものが食べたいと思い、ご相談させて頂きました。

Aベストアンサー

まずカロリーが少なすぎます。

カロリーを極端に減らすと短期的には体重を減らせます。
ただしそれはダイエットと言う様な話では無く、体に必要な物まで削っていく行為です。

基本的に極端な食事制限は栄養のバランスを崩し、体調に変化をもたらします。(疲れやすい、頭がぼーっとする等)
そして精神的にも影響がでます。(短気、情緒不安定、強迫観念)


今の状況を見ると、チョットした強迫観念から体がSOSを発している状況と推察できます。

「甘い物が食べたい」は精神的にも肉体的にも、限界に近づいている事を示しているように感じます。
それ以上その様な状態を我慢すれば、今度は「拒食症」や「躁鬱病」になったりする危険が見え隠れしています。


ハッキリ言えば今のカロリー制限は脂肪と同時に筋肉を落としていると思います。
いつか体重が苦労の割に落ちない時が来ると思いますよ。

なので、もう少しカロリーを増やして体重を維持する食事量を探り精神的に負担を掛けないようにし、ウォーキングが出来ない時でも軽い筋トレ(腹筋、背筋、腕立て、スクワット等)程度をする様に心がけて、筋肉量を維持又は増やす様にした方が、リバウンドも少なく健康的かつ部分痩せも出来るので、長期のダイエットにはお勧めです。


ダイエットする方は「体重」ばかりに目を向けるのですが、その体重の落ちた原因を「脂肪が減った」と短絡的に考える人が多くて結局失敗する人を多く見かけます。

体重が減るのは「脂肪」「筋肉」「水分」のどれも減るのです。
そして急激な食事制限は「筋肉」の減りが激しいです。(筋肉が維持出来ないので)

結局「基礎代謝能力」が落ちてダイエットに行き詰まると、「効果が無くなった」と思い普通の食事に戻すのですが、基礎代謝が落ちているから「リバウンド」する訳です。

私から見ればキツイ思いして「痩せにくい体」を作っている様にしか見えないのです。

私がいつもダイエットのアドバイスをする時は「体重にこだわらず体型にこだわれ!」と言うのですが、失敗を繰り返す人は「体重」にこだわり、1kgの増減で一喜一憂しているんですよね。(目に見えるんで仕方ないですけどね)

不健康な48kgを目指すのか、健康で引き締まった52kgを目指すのか、どちらの方が自分の考える理想に近いのか、もう少しダイエットする目標を意識した方が良いと思いますよ。

まずカロリーが少なすぎます。

カロリーを極端に減らすと短期的には体重を減らせます。
ただしそれはダイエットと言う様な話では無く、体に必要な物まで削っていく行為です。

基本的に極端な食事制限は栄養のバランスを崩し、体調に変化をもたらします。(疲れやすい、頭がぼーっとする等)
そして精神的にも影響がでます。(短気、情緒不安定、強迫観念)


今の状況を見ると、チョットした強迫観念から体がSOSを発している状況と推察できます。

「甘い物が食べたい」は精神的にも肉体的にも、...続きを読む

Q何も食べたくない時は食べなくてよい?

167cm56kgの女性です。
体脂肪率が30%ほどあり、特にお腹のぶよぶよがすごいので、現在ダイエット中です。

運動はウォーキング1時間(通勤時、数駅分を歩く)と、ビリーズブートキャンプの腹筋プログラム(30分)で、食事は、大好きな炭水化物を極力控え、腹八分を心がける程度の制限です。

最初は常にお腹がグーグー鳴っていて空腹との戦いだったのですが、ダイエットを始めて2週間ぐらい経った今、胃が小さくなったのか、制限した量のご飯も入らなくなり、それどころか、お腹がまったく空かないことも増えてきました。

お腹が空かないので1日、固形物をほぼ何も食べないこともあります。

リバウンドが怖いので出来れば「食べないダイエット」はしたくないのですが、とにかく今は何も食べる気がしなくて・・・

そういう時は、何も食べなくてもよいのでしょうか?それとも、無理やりにでも何か口にしたほうがいいのでしょうか?

Aベストアンサー

一日三食というのは子ども・若者向けの食生活です。大人が一日三食を続けると食べ過ぎになることも多いし、三食のうちの何食かはお腹が大して空いていないまま迎えることになって、あまり美味しく感じないはず。

なのに三食食べなきゃ~と固定観念に囚われたまま漫然と食べ続けると、いつのまにかブクブクし始めます。痩せている人を観察していると判りますが、多くのガリガリ人たちははお腹が空いていないときは躊躇なく食事を抜いていることに気づきます。「三食食べなきゃ身体に悪い」なんて思っているのは、実は太っている人だけなんじゃないか、と感じ始めます。

逆に一日二食で過ごすと身体の調子がよくなることもあります。最近では「朝食を抜きなさい」のような健康法とか「一日一食健康法」のようなものがあり、関連書籍まで出ていますが、何も特別なことはない。要は一日三食というのは肉体労働者や職業アスリートではない普通の大人にとって食べ過ぎなんです。

ということで、お腹が空かなきゃ食べなくて全く問題ないですし、お腹が空かないのに無理に食べるのはむしろ健康によくないことです。

ちなみにですが、炭水化物を控えるとお腹は空きづらくなります。お腹が空く=空腹信号が発せられる、ということですが、これは血糖値の変動に密接に関係しているからです。食物を通じて炭水化物(糖質)を摂ると、直後に血糖値が急上昇します。血糖値が高い状態が続くと血管がぼろぼろになるので、それを避けるためにあなたの身体は血糖値をすぐに下げようとしてインスリンというホルモンを大量に分泌します。その結果、今度は血糖値が急下降するのです。

血糖値の急下降を代謝中枢が検出すると、エネルギー不足に陥ったと勘違いして空腹信号が発生られ、「お腹が空いた~」という感じます。炭水化物を食べないと、この血糖値の急上昇・急下降が抑えられますから、空腹をあまり感じなくなるということです。こういうところも、炭水化物を食べないダイエット法は理にかなった(楽に痩せられる)ダイエット法である一つの理由です。

一日三食というのは子ども・若者向けの食生活です。大人が一日三食を続けると食べ過ぎになることも多いし、三食のうちの何食かはお腹が大して空いていないまま迎えることになって、あまり美味しく感じないはず。

なのに三食食べなきゃ~と固定観念に囚われたまま漫然と食べ続けると、いつのまにかブクブクし始めます。痩せている人を観察していると判りますが、多くのガリガリ人たちははお腹が空いていないときは躊躇なく食事を抜いていることに気づきます。「三食食べなきゃ身体に悪い」なんて思っているのは、...続きを読む

Q体重が減っても、少し食べたら2キロ増!

私は25歳 156センチ54キロです。
6月末までに48キロを目指しています。

私が今やっているダイエットは、
朝はフルーツ 昼は炭水化物ぬき(たまにあり)
夜は8時までに食べて、炭水化物あり(量は少ない)

ダンベルでウエスト 二の腕 スクワットを一日おきにしています。約15分かけています。

ステッパーを1日30分
腹筋20回 背筋20回
水を2リットル飲んでいます。

この方法は自分に合っていて、ストレスも感じず、
続いています。
その結果2キロやせて今54キロになりました。
(約2週間で)

外食しないようにしていますが、
友達と遊ぶ時はOKにしています。

しかし、一回外食すると体重が2キロ増えるのです。
そして、その後一週間は、外食せずに、上の方法のダイエットをすると元に戻ります。

一回の外食で、そんなに増えるものですか?
量はダイエットしている時よりは食べていますが、
サラダや低カロリーなものにしてお酒は飲みません。

せっかく痩せたのに、少し食べると2キロも増えると、ダイエットしている意味がないような気がするんですが・・・

無知な私に、教えてください。

私は25歳 156センチ54キロです。
6月末までに48キロを目指しています。

私が今やっているダイエットは、
朝はフルーツ 昼は炭水化物ぬき(たまにあり)
夜は8時までに食べて、炭水化物あり(量は少ない)

ダンベルでウエスト 二の腕 スクワットを一日おきにしています。約15分かけています。

ステッパーを1日30分
腹筋20回 背筋20回
水を2リットル飲んでいます。

この方法は自分に合っていて、ストレスも感じず、
続いています。
その結果2キロやせて今54キロに...続きを読む

Aベストアンサー

人にもよるんでしょうが、体重の変動は、1日で+-2kgぐらい誰でもあります。
だから、ダイエットを始めてしょっちゅう体重計に乗ると、その変化に驚くことがありますね。

痩身を始めて2週間ということですから、痩せたのは正味800gぐらいだと思われます。
だから、体重の変動に埋もれて判らない。

一定の時間に体重を測って、グラフ化すれば体重の増減傾向がわかります。
データの扱い方ひとつで有用なものにも不要なものにもなります。
では、適当にがんばってください。


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