No.2ベストアンサー
- 回答日時:
身長151(?)cm体重44kgの中3です
私も現在ダイエット中なのですが
正直1,2ヶ月でー5kgは難しいと思います
確実に痩せることができると思われるダイエットは
間食をやめることです
それだけで私は1ヶ月で1~2kgぐらい痩せました
あと朝食は結構食べてもいいですが
夜は炭水化物をできるだけ控えたらいいと思います
これだけでダイエットをはじめてもうじき3ヶ月になりますが
結果こうなりました
47kg→42kg
42kgというのは一番痩せれた時です
まぁ今は2kg戻りましたがねw
そこで私とあなたの違う点として私は運動部です
あと間食はめちゃくちゃ食べてました
(もちろんダイエット中はほとんど食べてませんが・・・)
なので貴方の場合しゃべれるペースで
ジョギングを30分~1時間ぐらいしたらいいと思います
ただし継続しないとあまり意味がありません
時間がないというならば朝早く起きてやるとか
友達と一緒にやると(朝やるのならば)寝坊もできないし
楽しいと思うので効果抜群だと思います
これを取り入れてみてください
あとはあなたがどれだけ継続できるかにかかってます
がんばってください!
この回答へのお礼
お礼日時:2012/06/15 18:31
運動は嫌いじゃないので(一応中学は水泳部で泳いだり走ってましたから)
できることなら時間を見つけて運動したいと思います。
ありがとうございました。
No.4
- 回答日時:
毎日お菓子を食べているなら話は簡単。
それをヤメればいいんです。痩せると体が軽くなりますから立ったり座ったり歩いたりするのにあまりエネルギーを使わなくなります。つまり一日の消費カロリーが少なくなります。
大体5kg痩せると一日の消費カロリーは100kcal減ると思えばいい。摂取カロリーも少なく消費カロリーに見合った量にする必要があります。
それが毎日少しずつするお菓子の間食分のカロリーに相当すると思います。だからお菓子を食べなければよいのです。
あ、ちなみに5kg痩せた後もお菓子は食べちゃだめです。これから一生100kcal摂取カロリーが少ない状態を維持しなければいけないんですから。
ダイエットは明日から始めるとして今日はお菓子の食べ納めでもしてはどうですか。これからはもう食べられなくなるんですから。よく味わって下さいね。
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