心臓に良い(不整脈、期外収縮)食事(食材)や運動

Question

30代、男。
最近、朝に自覚できる小さい不整脈（期外収縮）
や、少しだけ強め長めのものがありました。（不安になりました）
心臓に疾患はないと思いますが、昔（15年くらい前）真夏に肉体労働の
バイトを2ヶ月くらいやっていて、辞めた後一ヵ月後くらいに激し目の
不整脈（期外収縮）になり、救急車で病院に行きました。
その時は、後も通院を含めて検査をして貰ったのですが、病変は見受けられず
「筋肉酵素が高い」とだけ言われました。その後も1年弱は小さめの
不整脈（期外収縮）はありました。その後は殆どありませんでした。

最近、筋力トレーニング（腕立て腹筋）をやっているのですが
筋力トレーニングと不整脈、また、筋肉酵素と不整脈の関係は
ありますか？性格は細かく、神経質なタイプです。

最後に、心臓に良い食事や食材、運動など詳細に分かる方
いらっしゃいましたら、ご教示下さい。

rekatz · Accepted Answer

期外収縮は誰にでも起こるもので検査で異常がなければ心配要りません。私はうつ病の身体症状として期外収縮がありました。筋トレは私もずうーとやってますが大丈夫です。心臓に異常のない期外収縮には何の影響もありません。

ご自分で神経質タイプと仰ってる様に期外収縮の事を気にしすぎているようですね。確かに心臓に不快感が出ますので不安になりますが、異常なしとのお墨付きがあるのですから心配要りません。どんな運動がいいとか、食事がどうとか、気にしすぎる事の方が身体に毒です。

もし、ストレスが溜っていたり、睡眠障害などがあり、期外収縮が頻繁に出るようなら心療内科の受診を検討された方がいいかと思います。

over_the_galaxy · Answer

不整脈と期外収縮は別ものです。私も動悸の異常を感じ受診したことがあります。ホルターと呼ばれる携帯型心電図を付けて１日調べましたが、不整脈と言える程ではなくただの期外収縮で誰でも起こり得るものでした。おそらく質問者様のやや抑え目の症状だと思います。医師の説明では、気付くか否かで実は誰でも起こってるもので、気にせず飛んだり跳ねたり何をしても良く、どうしても気になるなら薬を処方するが、結局は気になるか否かだけの話だと言われました。質問者様と同じくその後は多少ありましたがずっと無く、今もありません。

おすすめは、安心を買うために一度受診しておくことです。

心臓に良いというのは、コレステロールが高くならないようにすることだと思います。脂肪を取り過ぎず野菜魚を意識しバランスの取れた食事、適度な運動、一般的な健康維持として言われてることばかりです。血液検査はしてますか？コレステロールが基準値以内なら特別なことは不要です。LDL高脂血症の運動療法は、最大酸素負債量の３０％（うろ覚え）程度の運動を３０分、平たく言うと脈拍毎分120回程度の強さの運動を30分です。やってみれば分かりますが超楽ちんなペースのジョギング、いわゆる適度な運動です。

dondoko4 · Answer

不整脈があるときは、きつい運動はよくありません。失神します。

buke7 · Answer

筋トレより有酸素運動やって下さい
運動により不整脈は防げるそうですよ

心臓に良い(不整脈、期外収縮)食事(食材)や運動

期外収縮は誰にでも起こるもので検査で異常がなければ心配要りません。

不整脈と期外収縮は別ものです。

不整脈があるときは、きつい運動はよくありません。

筋トレより有酸素運動やって下さい

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