ご飯をゆっくり食べる方法

Question

こんにちは、女子学生です。
最近、食欲がすごくて、６kg近く太って
しまいました。原因は、速く食べてしまって
お腹がいっぱいになるまでにたくさん食べてしまうと
いうことなのですが、どうも、ゆっくりよく噛んで
食べられないのです。外で友達と食べる時でも
私が１番速いですし・・・ゆっくり噛んでるのになぁと
思っています。ゆっくり食べる方法を教えてください
。くだらなくてすみません。

jamitof · Accepted Answer

噛む回数を意識的に増やすといいと思います。

参考URL：http://diet.goo.ne.jp/nonmember/rensai/dokidoki/029.html

libera · Answer

食事に時間をかけたいんですよね？だったら利き手と反対の手で食事されることをお勧めします！右利きだったら左手でお箸を使って食べてみてください。なれない箸使いをして時間がたつのでその間にお腹膨れちゃいますよ！

YQU04147 · Answer

ちょっと変わった視点から回答します。
食べる時に手間がかかる食材、料理方法を選択すればいいのです。たとえば小骨が多い魚を焼き魚にして食べる。いちいち骨をとらないと食感が悪いのでどうしても時間をかけて骨をとりさることをしなければなりません。あるいは鶏肉を食すときもあえて骨付きを材料にすれば同じようなことで食べるのに時間がかかります。また、食べる方法として箸を使うのではなくあえてフォークとナイフを使うのです。箸でかき込むような食べ方をやめ、不慣れなフォークで食べる。
私も以前から早食い、大食いで困っていましたがこの方法でやせることができました。また、フォークとナイフを使っての食事がかっこよくできるようになりました。

4649okamura · Answer

こんにちは　kokurikoさん
これをやると子供の太る癖が見直せますよ
小児肥満用のダイエット商品です。

参考URL：http://www.41shukan.com

sen1206 · Answer

うちの父がよく言ってたことですが、
「口に入れた物を食べ終わってから、次を運びなさい！」
「口に入れてる時は、箸を置きなさい。」
確かに、早食いの主人を見てると、箸がとても急がしそうに動いています。
父のしつけには感謝してますが、いちいち箸を置かなきゃとか気にしてたら、おいしく食べられないかもしれません。
実際、私は少しづつ運ぶようにはしてますが、毎回箸を置いてはいませんので。
料理そのものに興味を持たれるのもいいかもと思います。（どう料理してあるのかなど）
よく噛むことは大事ですが、太ることを気にされてるようであれば、カロリーなども少し気にされて、楽しい食事ができるといいですね。

love_vic · Answer

こんにちは。私も早食いなのでお気持ちお察しします（＾＾）私の周りの食べるのがゆっくりな友人達の食べ方を見ていると、共通点がある事が分かりました。それは、食べる前に何か準備をしているのです。例えばおかずをつついてみたり、きれいに並べてみたり、嫌いなものが入っていないかチェックしてみたり、おかずの形を箸でつまんで、じっくり観察している人もいました。もちろん食べる前だけでなく、その動作を食事中にもするので、食べ終わるのに相当時間がかかります。そしてその友人達は口をそろえて「食べるのに疲れた」と言います。気づけば小食になっているという訳です。質問者さんも、まず自分がこれから食べようと思うものをじっくり観察しながら食べるというのはいかがでしょうか。あと、子供の頃に２０回噛め、と言われ育ったのでそれを実行している人、一回ものを口に運ぶごとにナフキンで口を拭く人などがいました。

やはり２０回は必ず噛むぞ！などと決めて食べるのが一番消化にもダイエットにも良いとは思うのですが、質問者さんはよく噛んでらっしゃるんですよね。

あと、家でしかできない事ですが、実際私がやってみてけっこううまくいったのが、食事中何度か意識的に食べるのをやめて何回か深呼吸をするというものです。こうするとあれだけもっと食べたいと思っていたご飯への思いが少し冷めてくる気がします。ただお行儀悪いですけどね～。あまり参考にならなかったかもしれません（＾＾；）

epargdnahcaep · Answer

こんにちは。

確かに早食いは太る原因ですよね。うちの旦那がそうです。（私も早食いではありませんが太っています）

私は意識的に『ゆっくり噛む』という癖をつけています。

あとは、１回１回、箸を置いて食べるといいようですよ。

それと…なるべく、「食感のあるもの」を食べる。

私は最近感じたことなんですが…
例えば、「豆」なんか結構、噛まないと食べれないですし、ごぼうやれんこん、固くて繊維のあるものを食べるようにすればゆっくり食べれます。

やわらかいものは、どうしても早く食べ終わってしまうので…危険信号！？です。

あと、食事の30分前に「豆乳」を飲むと食欲を抑えてくれて尚且つ脂肪を排出してくれるそうです。
私は今実行中ですが…。（無調整豆乳がいいですよ）

何か参考になればいいのですが…
お互い、がんばりましょうね。

noname#6248 · Answer

友達と同じ学食メニューを頼むというのはいかがでしょう？
そして一緒に食べる人と同じような減り方になるように食べる…
私は、速く食べて待つのも逆にまたされるのも嫌なのでどうしても昼食は
『一緒に食べる人のペースで食べる』と言う事に徹していますよ…

『ゆっくり食べる方法』と言うよりは『速く食べない人をペースメーカーにする』と言う訳ですが
これならば、何回噛んだとか意識せずに食べるペースを遅らせる事ができるかと思います。
食事の会話を楽しみつつ、減り具合をチラッチラッと見ながら食べるイメージですね。

100Gold · Answer

早く食べれるならゆっくりたべれるはずです。
早く歩ける人はゆっくりあるけるのと同じです。
別によく噛むひつようはありません。
口が空になっても次のを入れなければいいんです。
あるいはまん中で休むとか。
食べ終わる速度は一緒に食事をしている相手にあわせましょう。
男性が一緒に歩いている女性に足を合わせるのと同じで必要な気遣いだと考えて下さい。
また満腹感を求めず腹八分を心がけることです。
そうすればだんだんと胃袋が小さくなります。

ohisama_04 · Answer

こんにちは。

友達と会話しながらでは無理かもしれませんが、
お家や一人で食べるときは噛む回数をひと口に付き
50回とか100回とか決めて、頭の中で
数えてみてはどうですか？
ダイエットでは数えながら食べるというのは常套手段
のようですよ

ご飯をゆっくり食べる方法

噛む回数を意識的に増やすといいと思います。

食事に時間をかけたいんですよね？だったら利き手と反対の手で食事されることをお勧めします！右利きだったら左手でお箸を使って食べてみてください。

ちょっと変わった視点から回答します。

こんにちは kokurikoさん

うちの父がよく言ってたことですが、

こんにちは。

こんにちは。

友達と同じ学食メニューを頼むというのはいかがでしょう？

早く食べれるならゆっくりたべれるはずです。

こんにちは。

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