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こんにちは。
最近、学生の頃にやっていたスポーツを再開しました。
全然運動をしていなかったので、まずは全身の筋肉をつけなおすべく
トレーニングを始めました。

同じ場所で同じ動作を繰り返す筋トレはすぐに飽きてしまうので、
近所の公園で連続立ち幅跳びやバービージャンプを行っています。
(全身が筋肉痛になり、鍛えられてるなーという感じがします)

これ以外に、なにかお勧めの全身トレーニングはありますか?
以下の条件を満たしているとありがたいです。
・とんだり跳ねたり系が好き
・あまり複雑な動きをするものは苦手
・道具を必要としない(簡単・安価に入手できる道具なら可)

よろしくお願いいたします。

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A 回答 (3件)

身体能力次第だが、公園に出掛けたら、jumping along in a squatting position(兎跳び)と、鉄棒でのmuscle up(マッスルアップ)で全身運動(主に足腰、胸、背中)は決まり。

このたった二つのエクササイズが究極の自重筋トレ。気が向けば、倒立腕立てをやるもよし。
因みに、自重Big3は、スクワット、プッシュアップ、シットアップということになろうが、先の2エクササイズには遠く及ばない。
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この回答へのお礼

マッスルアップというのは、懸垂のことですよね?
懸垂自体は恥ずかしながら1回も上げられないので、
斜め懸垂からやってみようかと思います。

うさぎ跳びは膝や腰に悪影響があるようなので、
こちらはちょっと控えておきます…
ご紹介いただいたのに申し訳ございません。

ご回答ありがとうございました。

お礼日時:2012/08/05 20:43

初めまして。



ケトルベルトレーニングは如何でしょうか。
ケトルベルの購入が必要です。安価かどうかは人によって判断が分かれると思いますが、バーベルとかと比較すると私は安価であると思います。

スイングとターキッシュ(トルコ式)ゲットアップで全身鍛えられます。他にもスナッチ、クリーン、ミリタリープレスとかがお薦めです。
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この回答へのお礼

すっかりお礼するのを失念しておりました。
失礼いたしました。

ご回答ありがとうございます。
ケトルベルというものがあるんですね…
どちらかと言えば屋内トレーニング種目かと思われますが、
雨の時には良さそうですね。また調べてみます。

お礼日時:2012/10/23 20:09

筋トレではないので、ご期待の回答ではないかもしれませんが、ブランコの周囲に立ち入りを制限する鉄パイプ製の柵がありますよね。



あの上を歩いて渡ってバランス感覚を養うトレーニングはどうでしょう。

まぁ。筋トレの合間の休憩だと思って。

できるだけ体の軸を揺らさず、頭の高さも変えず、一定のスピードで能の摺り足のように渡り切る、ということをやってます。私は。

あ、私は格闘技のトレーニングですけどね。
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この回答へのお礼

なるほど、確かに筋力だけじゃなくてバランスや
体軸の感覚も重要ですもんね。
いきなりあの細い柵の上だと怖いので、
平均台やそれに近いものをさがしてやってみます。

余談ですが、回答者様は空手をされているのでしょうか。
私も実は空手をしています(スポーツと書きましたが)。
IDが「クーシャンクー大」だったので反応してしまいました(笑)

ご回答ありがとうございました。

お礼日時:2012/08/04 20:56

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Aベストアンサー

小石川植物園は、一度は見に行く価値があります。
東京大学の附属植物園ですが、一般にも公開されています。
http://www.bg.s.u-tokyo.ac.jp/frame/

他に、駒込にある六義園(りくぎえん)、旧古河庭園、浜松町駅近くにある浜離宮庭園なども良いと思います。
これらの公園の情報は東京都公園協会のホームページ(↓)にあります。開花情報なども載っています。
http://www.tokyo-park.or.jp/

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参考URL:http://www.bg.s.u-tokyo.ac.jp/frame/, http://www.tokyo-park.or.jp/

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Aベストアンサー

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(2) 説明がしっかり
不利なことも有利なこともしっかり説明してくれます。
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Aベストアンサー

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下のページで多少の解説がありました。

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Aベストアンサー

そうですね、ダンベルでも十分だと思いますよ。
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Q秋川橋河川公園バーベキューランド

近日、秋川橋河川公園バーベキューランド
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なにせバーベキューは家族誰もしたことなく
全くの初心者の集まりです。

鉄板と炭と着火剤と食材、その他小物を持って
出かけようと思うのですが果たして火を起し食
にたどりつけるのかとても心配です。

釜を作るためにブロックなんかも持って行った方が
良いのでしょうか?

HPはチェックしたのですがいまいち不安です。
実際に秋川橋河川公園バーベキューランドに行かれた方、
またはそれ以外の方でも何かアドバイスがあれば
御願いします。

Aベストアンサー

はじめまして!
秋川橋河川公園についてお答えいたします。
こちらは私の仕事の担当部署なので詳しくお答えできます。
以下の説明で不明な点がありましたらご指摘ください。

こちらの施設は基本的にバーベキュー用器具は貸出のみとなっております。
ですので、事前にご用意いただくものは
食材、使い捨てのお皿、割り箸、包丁、ライターなどですね。
初心者の方が多い場合は最初に新聞紙などを燃やしておくといいでしょう。

鉄板と薪と炭がセットになった鉄板セット(大)が3200円です。
これは8人から13人程度を見こんだセットとなっております。

なお、今の時期はキャンペーン中ですので、上記のセットが2200円になる
クーポンを最寄の武蔵五日市駅などに置いてあります。

電車だと武蔵五日市駅からすぐのところに位置し、またお車で来られる
場合も駐車場は十分ご用意してありますので、
おすすめできる場所だと思いますよ。
(ただ、車高が低い車は注意してくださいね)

また、お車の場合は「環境保全協力費」という名目で普通車1台あたり
1000円をとっています。

>釜を作るためにブロックなんかも持って行った方が
>良いのでしょうか?

当施設内には手ごろな石がごろごろしておりますので、
みなさんはそれを上手く利用して楽しんでおられますので
ご心配なさらなくってもだいじょうぶですよ。

また食材はすぐ近くにスーパーなどがありますので
そこで調達する方も多いですよ。

最後にこちらのお問い合わせの電話として管理事務所がのっていると
思いますが、管理人の方は園内を巡回していることが多いので、
その場合は観光案内所(武蔵五日市駅からすぐ)か市役所がいいでしょう。

以下は市役所のURLですので参考にしてみてくださいね。

参考URL:http://www.city.akiruno.tokyo.jp/

はじめまして!
秋川橋河川公園についてお答えいたします。
こちらは私の仕事の担当部署なので詳しくお答えできます。
以下の説明で不明な点がありましたらご指摘ください。

こちらの施設は基本的にバーベキュー用器具は貸出のみとなっております。
ですので、事前にご用意いただくものは
食材、使い捨てのお皿、割り箸、包丁、ライターなどですね。
初心者の方が多い場合は最初に新聞紙などを燃やしておくといいでしょう。

鉄板と薪と炭がセットになった鉄板セット(大)が3200円です。
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Q歯の抜歯を全身麻酔で

近くの矯正歯科で歯列矯正をしようと思っていて、カウンセリングに行ったら親知らずを含め5本抜かなければ駄目だと言われました、そこでとても迷っているのですが、圏外に大学病院があり、そこなら全身麻酔で抜いてくれるらしいので、大学病院でやりたいと思っているのですが、近くの矯正歯科にそういう事を言うとやはり駄目ですか?
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Aベストアンサー

勿論、大学病院側と提携してやってくれると思いますが抜歯を大学病院でやると矯正費用が安くなるかどうか聞いた方がいいですよ。


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