こんにちは。
最近、学生の頃にやっていたスポーツを再開しました。
全然運動をしていなかったので、まずは全身の筋肉をつけなおすべく
トレーニングを始めました。

同じ場所で同じ動作を繰り返す筋トレはすぐに飽きてしまうので、
近所の公園で連続立ち幅跳びやバービージャンプを行っています。
(全身が筋肉痛になり、鍛えられてるなーという感じがします)

これ以外に、なにかお勧めの全身トレーニングはありますか?
以下の条件を満たしているとありがたいです。
・とんだり跳ねたり系が好き
・あまり複雑な動きをするものは苦手
・道具を必要としない(簡単・安価に入手できる道具なら可)

よろしくお願いいたします。

A 回答 (3件)

身体能力次第だが、公園に出掛けたら、jumping along in a squatting position(兎跳び)と、鉄棒でのmuscle up(マッスルアップ)で全身運動(主に足腰、胸、背中)は決まり。

このたった二つのエクササイズが究極の自重筋トレ。気が向けば、倒立腕立てをやるもよし。
因みに、自重Big3は、スクワット、プッシュアップ、シットアップということになろうが、先の2エクササイズには遠く及ばない。
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この回答へのお礼

マッスルアップというのは、懸垂のことですよね?
懸垂自体は恥ずかしながら1回も上げられないので、
斜め懸垂からやってみようかと思います。

うさぎ跳びは膝や腰に悪影響があるようなので、
こちらはちょっと控えておきます…
ご紹介いただいたのに申し訳ございません。

ご回答ありがとうございました。

お礼日時:2012/08/05 20:43

初めまして。



ケトルベルトレーニングは如何でしょうか。
ケトルベルの購入が必要です。安価かどうかは人によって判断が分かれると思いますが、バーベルとかと比較すると私は安価であると思います。

スイングとターキッシュ(トルコ式)ゲットアップで全身鍛えられます。他にもスナッチ、クリーン、ミリタリープレスとかがお薦めです。
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この回答へのお礼

すっかりお礼するのを失念しておりました。
失礼いたしました。

ご回答ありがとうございます。
ケトルベルというものがあるんですね…
どちらかと言えば屋内トレーニング種目かと思われますが、
雨の時には良さそうですね。また調べてみます。

お礼日時:2012/10/23 20:09

筋トレではないので、ご期待の回答ではないかもしれませんが、ブランコの周囲に立ち入りを制限する鉄パイプ製の柵がありますよね。



あの上を歩いて渡ってバランス感覚を養うトレーニングはどうでしょう。

まぁ。筋トレの合間の休憩だと思って。

できるだけ体の軸を揺らさず、頭の高さも変えず、一定のスピードで能の摺り足のように渡り切る、ということをやってます。私は。

あ、私は格闘技のトレーニングですけどね。
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この回答へのお礼

なるほど、確かに筋力だけじゃなくてバランスや
体軸の感覚も重要ですもんね。
いきなりあの細い柵の上だと怖いので、
平均台やそれに近いものをさがしてやってみます。

余談ですが、回答者様は空手をされているのでしょうか。
私も実は空手をしています(スポーツと書きましたが)。
IDが「クーシャンクー大」だったので反応してしまいました(笑)

ご回答ありがとうございました。

お礼日時:2012/08/04 20:56

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Aベストアンサー

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http://www.bg.s.u-tokyo.ac.jp/frame/

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Aベストアンサー

明治の森高尾国定公園などの例を除けば、1位は昭和記念公園で実際の中の広さも群を抜いています。2位はHP含めたサイトの数だけ面積も複数有りますが、野山北・六道山公園でよいかと思います。
3~5位は同等と見たいところです。(面積の定義も曖昧です)

<東京都内の面積の大きな公園>1ha=10000平方メートル

 (参考)明治の森高尾国定公園 面積770ha
1.国営昭和記念公園 148.7ha(総面積は180ha)(東京ドーム38.5個分)
2.野山北・六道山公園(武蔵村山市、瑞穂町)126.6ha (※Wikiは132.4ha)HPのパンフレット総面積260ha 紹介サイト161ha
3.葛西臨海公園(江戸川区) 79.6ha (80.6ha?)
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6.舎人公園(足立区) 61.3ha
7.東京都立代々木公園(渋谷区) 54.1 ha

 多摩動物公園(日野市) 総面積52.3ha
 神代植物公園(調布市) 47.7ha

◆総面積(≒実効面積) 下記サイトの場合の面積の例
http://www.kensetsu.metro.tokyo.jp/kouen/kouenannai/ichiran.html
国営昭和記念公園 180ha
野山北・六道山公園 161ha(森林も含まれているようです)
水元公園 86.2ha
葛西臨海公園 80.6ha
小金井公園 79.1ha(一部は国有地の無償貸付含む)面積77ヘクタールとの記載も有り。
舎人公園 61.3ha
代々木公園 54.1ha
多摩動物公園 総面積52.3ha(別の紹介サイト)
神代植物公園 47.7ha

明治の森高尾国定公園などの例を除けば、1位は昭和記念公園で実際の中の広さも群を抜いています。2位はHP含めたサイトの数だけ面積も複数有りますが、野山北・六道山公園でよいかと思います。
3~5位は同等と見たいところです。(面積の定義も曖昧です)

<東京都内の面積の大きな公園>1ha=10000平方メートル

 (参考)明治の森高尾国定公園 面積770ha
1.国営昭和記念公園 148.7ha(総面積は180ha)(東京ドーム38.5個分)
2.野山北・六道山公園(武蔵村山市、瑞穂町)126.6ha (※Wikiは132.4ha)HP...続きを読む

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こんばんは。

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勝田22:32-(JR常磐線・普通(我孫子行き))→23:50取手23:55-(JR常磐線・快速)→0:36上野0:45-(JR山手線)→0:52東京

(ケース2)
勝田21:40-(JR常磐線・普通)→23:41上野23:46-(JR山手線)→23:53東京

(ケース3)
勝田21:46-(特急フレッシュひたち68号)→23:05上野23:10-(JR山手線)→23:17東京

別の駅が最寄りの場合は乗換案内検索サイトで調べてください。

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Aベストアンサー

勿論、大学病院側と提携してやってくれると思いますが抜歯を大学病院でやると矯正費用が安くなるかどうか聞いた方がいいですよ。


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