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私は今、中学3年生です。

去年の冬からだんだんと太っていき、5キロも太ってしまいました。

今は、お菓子を食べるとお腹がいっぱいになるまで食べてしまい止まらなくなります。
お菓子を食べたあとは「運動しないといけない!」と思ってフラフープなどをしますが受験生なので勉強もしなければいけません。
でも中学生なのに下腹もでています。



できれば高校に入るまでに7キロくらい痩せたいのですが無理でしょうか?


ダイエット方法も教えてください‼
お願いします‼
でもお金のかかるダイエットや、家にお菓子を置かないなどは無理だと思います。(親がダメだというため)



回答よろしくお願いします。
本当に悩んでいます。

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A 回答 (4件)

はぁ。



お菓子一袋食べたことは10代ではありませんでした。
大人になってからですね、そんな馬鹿食いしたのは。


お菓子いっぱい食べたら太って当然です。

>お菓子を食べたあとは「運動しないといけない!」

焼け石に水です。
お菓子食べたカロリー分をフラフープで帳消しにはできません。


ダイエットに金なんて必要ないです。
お菓子は食べなきゃいいだけの問題。
自分の意志力の話です。

受験生で運動できないとは言っても
30分ぐらいは割けるはずです。
30分あれば筋トレとジョギングできると思います。

ちなみに私は中学時代174cmで48kgでした。
痩せすぎになるんでしょうが、ご飯は2、3杯おかわりしてました。
ただし、お菓子、ジュース類はほとんど食べたことありません。
外食もです。

高校も176cmで55kgでした。
とにかく私の10代は恐るべきと言っていいほど
食生活がしっかりしてました。

大人になってからですね。
外食したり、甘い飲み物、菓子パン食べたりしたのは。
一気に10kg以上太りました。

やっぱり変な物は食っちゃいかんですよ。
食べるなら週1回にとどめるべきです。
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この回答へのお礼

ありがとうごさいました。
私は自分にあますぎたと思います。
受験勉強とダイエットどちらもがんばります‼
みなさん本当にありがとうございましたm(_ _)m

お礼日時:2012/08/19 11:27

お菓子は食べないようにするしかないですね。


ただ、ストレスも太るもととなるのでバランスが大切なのではないでしょうか。
質問者様の時期であればまだまだ成長期ですので大人より比較的簡単に痩せるような気がします。
私も同じく受験期(高3の時ですが・・・)、部分的ではありますが太ももの太さに悩んでいました。
運動に時間がとれなかったので勉強疲れを取るため、入浴時間を長めにしマッサージをひたすらしていました。
すぐにとはいかないですが三ヶ月もしないうちに、見違えるほど細くなりましたよ。
やり方が合う、合わないはあるかもしれないですがマッサージはオススメです。
ちなみに・・・
体重は筋肉がつけば重くなっていきます。
体重も気になるところですが、全体的な体のバランスを見てダイエットした方がいいと思います。
体重だけを過度に気にしすぎると拒食症になることもあります。
お役に立てたか分かりませんが、受験、ダイエット共に頑張ってくださいね^^
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お菓子が家に買い置きされていても、そのお菓子に手を出したら太ることを肝に命じて食べなければいいのです。


それができないなら、ダイエットの相談などしないこと。所詮、無理なものは無理ですから。
そしてお菓子から足を洗うことができたら、今度は親に「お菓子なんか食べると太るよ。」と耳にタコができるほど言い聞かせればよいのです。

簡単なことですよ。
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身長や体重の情報が無いので何とも言えませんが。



たとえば身長155cmで体重50kgであれば回答は
「ダイエットなんてやめておけ」
になります。

たとえば身長155cmで体重60kgであれば回答は
「食事制限すれば7kg減は可能性あり」
になります。

ダイエットするとして色々なダイエット法や商品がありますが、結局痩せるには
・運動し続ける(止めたら太ります)
・食事を制限する(使った栄養だけ補充する)
以外の手段はありません。

運動の継続は難しいのでしたら、動いた分だけ食べる事を徹底するしかないでしょう。
×・・食べた後に運動する
○・・動いた分だけ食べる
食べたいときは先に運動してからと決めましょう。運動に挫けたらお菓子を食べるのも諦めて下さい。
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今は59cmのウエスト以外面影なしです…

こんな状態ですが、23kg痩せる事は可能でしょうか…?

Aベストアンサー

出来るだけ食事で体重を減らすダイエットはやめましょう。
カロリーをとったからといってそれが直接太るという事にはなりません。

高率よく健康的に痩せる方法でしたら説明できますので説明致します。
まず食事の回数ですが、効率的にダイエットするには食事の回数を増やし、一回の摂取量を減らすのが理想的です。
理由は体と言うものは不思議なもので、1日に1度しか食事をしなければ、1度しか入ってこないエネルギーを体が勝手にエネルギーを貯めようとします。
逆に1日に5回等食事をすると、エネルギーが頻繁に摂取できるので、溜め込む必要がないため太り難くなります。
一回の食事は腹八分目までにしておくのもポイントです。

つまり元々3回でとっている食事を5回に分けて食べるだけで痩せるのです。
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理由はお腹が空いてる時は胃酸の働きが活発なので、初めから炭水化物を摂取すると
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しかし、人間の体は不思議なもので、それだけでも痩せやすい身体になります。
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後一つアドバイスですが、学校では無理だと思いますので、朝、夕食時の30分前に豆腐か納豆を食べるのもかなり効果があります。

私の友人は上記の食事方法と、週に2回40分のジョギングで2ヶ月で18kg痩せまして。
身体作りに目覚めてジムのトレーニングを週2で通いはじめ、一年経ちましたが腹筋バキバキに割れてます。

出来るだけ食事で体重を減らすダイエットはやめましょう。
カロリーをとったからといってそれが直接太るという事にはなりません。

高率よく健康的に痩せる方法でしたら説明できますので説明致します。
まず食事の回数ですが、効率的にダイエットするには食事の回数を増やし、一回の摂取量を減らすのが理想的です。
理由は体と言うものは不思議なもので、1日に1度しか食事をしなければ、1度しか入ってこないエネルギーを体が勝手にエネルギーを貯めようとします。
逆に1日に5回等食事をすると、エネルギーが頻...続きを読む

Q1ヶ月で5kg痩せたいです

中3の女子です
身長は150cmで体重は46kgぐらいです
1ヶ月で5kgを目安に痩せたいです
運動部でバドミントンをしています

小学校の6年の時
新体操をやっていた関係もあって141cmで30kgでした
そっから急に大増量してこんな感じです

中2のころぐらいからダイエットをしようと思い
お菓子の食べる量を減らしました

でもなんとか体重の大増量が少しおさまっているって感じで
2~3kgは増えてました(涙)
(↑中学校にあがってから1年間で普通に7kgとか増えてたんでまだおさまったほうなんです)

もう少ししたら部活も引退だし
そろそろ本気で痩せないとと思っています

具体的にどんなことをすればリバウンドもせず1ヶ月で5kg痩せれるでしょうか?
食事制限も大丈夫ですが背も小さいほうなので断食はしたくないです

できればどんなものを食べればいいかとか
運動は何を何分(何キロ)やればいいかなどのすごく具体的なことを教えてもらえれば幸いです

ただ中傷や絶対無理などの言葉はご遠慮願います

Aベストアンサー

こんばんは。

では算数で説明します。

1kg痩せるには約7000Kcalの節約が必要です。
これを1ヶ月(30日)で割ると、1日あたり233Kcalの節約が必要になります。

毎日、ご飯1杯分の節約かウォーキング1時間程度ですね。

で、あなたの場合5kg痩せなければならないので
1日あたり1100Kcal程度節約しなければなりません。

●単純に5倍ですから毎日ご飯5杯抜くか、ウォーキング5時間ですね。
これを毎日やる必要があります。

●それは厳しいというなら
毎日、ご飯1杯抜いてジョギング3時間ですね。

●3時間も走れないというならば
毎日、ご飯1杯抜いて水泳で2時間半泳ぎっぱなしですね。

=======

では別の視点から見てみましょう♪

あなたの基礎代謝はせいぜい1200Kcal程度。
生活代謝なども加えて2100Kcal程度。

1日あたり1100Kcalの節約が必要ですから

摂取カロリーを1000Kcalに抑えるか
1100Kcal分を運動で消費しなければなりません。

●ウォーキング1時間=220Kcalぐらい 1100Kcalなら5時間
●ジョギング1時間=320Kcalぐらい 1100Kcalなら3時間ぐらい
●水泳1時間=400Kcalぐらい 1100Kcalなら3時間



あなたはこんな運動を毎日できるのでしょうか??


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もうちょっとゆるくても達成できるでしょうけどね。


1ヶ月後になにかあるんでしょうか?
夏前までに5kg痩せるのは簡単だと思いますが
1ヶ月で5kgは大幅な食事制限もくわえなければきついです。


あちょ、一説によるとカロリーを抑えると脂肪が燃焼しないらしいです。
ビックリ仰天説が行きかってるようですが(^^;

こんばんは。

では算数で説明します。

1kg痩せるには約7000Kcalの節約が必要です。
これを1ヶ月(30日)で割ると、1日あたり233Kcalの節約が必要になります。

毎日、ご飯1杯分の節約かウォーキング1時間程度ですね。

で、あなたの場合5kg痩せなければならないので
1日あたり1100Kcal程度節約しなければなりません。

●単純に5倍ですから毎日ご飯5杯抜くか、ウォーキング5時間ですね。
これを毎日やる必要があります。

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Q2日ぐらいで痩せる方法ってありませんか??

私は今、すっごい短期間の2日で痩せたいです。絶食以外なら、どんなに体に悪くても良いです。
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お願いします。
(上から目線過ぎてすみません!!)

Aベストアンサー

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毎日間徹夜で勉強して、水だけ飲んでれば必ず成功しますよ!!

Q10キロ体重が変わるとどのくらい違うのでしょうか?

こんばんは。 お世話になってます。
ここ1年で、ストレスによる過食で10キロ太ってしまいました。
今はストレスの原因もなくなり、やっとダイエットしようという気になってきているんですが・・・
イマイチ太った実感がありません^^;
また太る前とは違う環境にいるので、周囲の人に聞ける状況でもありません。
そこで皆さんにお聞きしたいのですが、10キロの増減で人ってどのくらい変わりますか?
「彼女が10キロ太って別人のように醜くなった」
「ダイエットで10キロやせてモテた」
など、具体的にどんな変化があるのか知りたいです。
自分を客観的に見るのが苦手で、絶対前とは違うんですけど変わらないかも?とか思ってしまっています。
こんな自分に喝を入れるためにも現実を知りたいです。
皆様のご回答をお待ちしております。
よろしくお願いします!

Aベストアンサー

 165cmで68kgあった体重を54kgに落としました(私はオジサンです)。あれから7年経ちますが、ずっと減量した体重を維持しています。毎日スポーツジムで体重を測っていますが、昨日は53.5kgでした。10kg減量した頃から世界は一変します。久しぶりに会った人からは、大病でもしたのか、と言われるほどです。

 まず、体が軽くなってよく動けます(動くことが苦になりません)。以前は体を動かすとワイシャツがズボンからはみ出しましたが、いまは少々動いてもシャツやズボンは体にピッタリの状態が維持できています。
 体つきも変わります。体が細身になっただけではなく(ベルトサイズが88cmから73cmになっています)、二重あごがなくなってとてもスッキリした顔立ちになりました。二重まぶたが三重まぶたみたいになりましたし、声帯まで痩せて(耳鼻咽喉科で胃カメラで確認しました)ハスキーなしわがれ声に声変わりしています(この点は声が聞き取りにくいとの理由で家族にはとても不評です)。
 健康面でもよいことずくめです。健康診断に行くと以前は生活習慣病にかかわる検査項目でたくさんひっかかり、E(要精密検査)判定が山のように出ましたが、14kg減量した今はほとんど良好な状態に快復しています。脂肪肝であったり糖尿病予備軍だったのが、そこから抜け出ました。血圧も140/90あたりだった(高血圧予備軍)のが、いまは90~100/50~60です。状況によっては立ち眩みするほどです(血圧が80/40のときもあります)

 でもよいことばかりではなく、具合の悪いこともあります。まず、全身にわたってシワや皮膚の弛みが目立ち、顔は一気に10歳ほど老けた感じになります。基礎代謝量も落ち、以前は冬でも寒さ知らずだったのが(夏は大汗かきでした)いまは夏でもそれほど暑いとは思わず、逆に冬は足や手の指先が凍えます(以前は手足が冷えると言う人のことを理解できませんでしたが、いまは身を以って分かります)。

 以前の着物は全部ダメになり(ブカブカで見っとも無い状態になるので)多くの背広も含めて全部捨て、買い直しました。大損です。でも、太っていた以前はどんな高級で格好いいはずの服を買っても着ると似合いませんでしたが、痩せた今はどんなに安物の服を着ても似合い、とても格好よく見えます(周りからそう言われます)。食べる量も減りましたので、食費も助かっていますよ。

 165cmで68kgあった体重を54kgに落としました(私はオジサンです)。あれから7年経ちますが、ずっと減量した体重を維持しています。毎日スポーツジムで体重を測っていますが、昨日は53.5kgでした。10kg減量した頃から世界は一変します。久しぶりに会った人からは、大病でもしたのか、と言われるほどです。

 まず、体が軽くなってよく動けます(動くことが苦になりません)。以前は体を動かすとワイシャツがズボンからはみ出しましたが、いまは少々動いてもシャツやズボンは体にピッタリの状態が維持できていま...続きを読む

Q1ヶ月10キロ~15キロ痩せる方法

はじめまして。
私は今高校一年生の女子です。

158センチ60キロなんですが
中3の時にストレスから過食をしてしまい43キロほどから一気にふえてしまいました。

いまでも過食癖は抜けず辛いですがようやく落ち着いてきたので
ダイエットしようかと思います。


中学の同窓会が近いので
できるだけ短期間で痩せたいです。

過酷なこと何でもする覚悟はあります。


どんなことをすればよいでしょうか
また食事制限、運動内容とかも教えていただけたら幸いです。



中傷や絶対無理などの言葉はご遠慮ください


よろしくおねがいします。

Aベストアンサー

>いまでも過食癖は抜けず辛いですが

あなた、わかってます?もう半分以上摂食障害に浸かってるんだけど。
そういう状況下で過激なことして10k落とすとかって、何でもしますとか、深刻な摂食障害に陥ってしまった人の最後というか、末期というか、見たことある?

自分は3年前にたまたまそういう人を見かけたことがあるけど、背筋が凍りついたのを覚えている。冗談ではなく、本当に鬼気迫る感じでフラフラと外を歩いているの姿は、ガリガリで痩せこけて頬と眼窩は落くぼみ、髪は乱れてさながら幽鬼みたいだったよ。

若い世代、特に成長期の過激な減量は性ホルモンの分泌を狂わせて、骨がボロボロになる、整理は止まる、内分泌がガタガタになる。
当然、栄養も足りていないんだから、身長も伸びない。

今君に出来ることは、学校での勉強の他に、栄養に関する勉強をして、工夫を凝らして栄養のある満足できる食事を作れるほどのスキルを磨くことではないかと思うが。
身長が伸びるのは今の時期が最も大事だろう。

身長が低いままだと骨格の構成上、どうしても頭が大きく見えがちになる。
身長があれば、これを回避できる可能性が高まる。

単に痩せたい、という願望よりも、一歩も二歩もそこから進んで、今は将来のための布石として、しっかり食べて運動して欲しいと切に願います。

スタイルを良くしたいと思っているのなら、それは将来必ずできます。
今の大事な時期にムチャクチャやって、今後の人生でマイナスを背負うような事はできるだけして欲しくありません。

>いまでも過食癖は抜けず辛いですが

あなた、わかってます?もう半分以上摂食障害に浸かってるんだけど。
そういう状況下で過激なことして10k落とすとかって、何でもしますとか、深刻な摂食障害に陥ってしまった人の最後というか、末期というか、見たことある?

自分は3年前にたまたまそういう人を見かけたことがあるけど、背筋が凍りついたのを覚えている。冗談ではなく、本当に鬼気迫る感じでフラフラと外を歩いているの姿は、ガリガリで痩せこけて頬と眼窩は落くぼみ、髪は乱れてさながら幽鬼みたいだっ...続きを読む

Q中学生が一週間でダイエット

私は中学生で来週に修学旅行があります。
お風呂が気になるので痩せる方のダイエットがしたいです。
身長は150位で体重が40位です。
体重はあまり気にしないで、部分痩せがしたいです。
半年前までバレエをやっていて、少しは痩せていたのですが、筋肉が脂肪になったくらいお肉があります。
バレエを続けるために文化部に入ったので運動はしていません。
上半身は大丈夫なのですが、太もも、ふくらはぎ、おしりが太いです。
最近は二の腕も柔らかくなって来ました。
一週間しかないですが、食事を抜く事はしたくありません。
一週間では無理かもしれませんが、危険でない、学生なのであまりお金のかからないダイエットを教えてください。

Aベストアンサー

金をかけず一週間ではまず、「無理」なので

>お風呂が気になるので痩せる方のダイエットがしたいです。

理由がこれだけだったら

引率の保健の先生か担任(女性だったら)にでも
「生理がきちゃいました」って嘘ついてでも入るのやめたらどうでしょうか?
たぶんお家のような風呂になると思います。

体にも負担がかかりませんし、お金もかかりません。

デメリットとしては
・良心がいたむ
・夏だと痒いと思いますが^^;
・お友達大勢とお風呂なんて後は義務教育ではないので、行くかどうかわかりませんが…
高校の修学旅行ぐらいでしょうか?

バレエを頑張って、間食は腹もちのいい
ところてんやドライフルーツをお皿に入れてよく噛んでゆっくり食べる。
携帯をいじりながら、本を読みながら等「ながら食べ」はダメ!

規則正しい生活をして、適度な運動が一番いいと思いますよ。
中学生なんだし。下手な事をすると

生理は不規則になるし肌は荒れる→出来物などが気になり変な化粧品を塗りたくる→悪循環です。
若い女性でも、骨粗鬆症(骨がスポンジのようにスカスカになる病気)が流行ってるそうです。
適度に紫外線を浴びない、無理なダイエットが原因とも言われています。

身近なところでは
昼休みなどは外で過ごす。お友達と縄跳びなどの軽い運動でもいいです
日常ではシャキシャキ歩く(歩き携帯はもってのほか)
階段を意識的に使ってみる

もしくは、バレエの先生に「太ももとかが気になる」と相談してみるのはどうでしょうか?
無料だと思います。

みて貰うとわかるのですが、プロのバレエの人はきれいに締ってます。
たるんだおなかの人いませんよね。

姿勢が悪かったりすると、筋肉が偏ってきてしまいます。

金をかけず一週間ではまず、「無理」なので

>お風呂が気になるので痩せる方のダイエットがしたいです。

理由がこれだけだったら

引率の保健の先生か担任(女性だったら)にでも
「生理がきちゃいました」って嘘ついてでも入るのやめたらどうでしょうか?
たぶんお家のような風呂になると思います。

体にも負担がかかりませんし、お金もかかりません。

デメリットとしては
・良心がいたむ
・夏だと痒いと思いますが^^;
・お友達大勢とお風呂なんて後は義務教育ではないので、行くかどうかわかりませんが…
...続きを読む

Q1週間でどれだけ痩せたことがありますか?

こんにちは。

タイトル通りなのですが、1週間で痩せた最高記録を教えてください。

減量方法、見た目・体重などどんな感じに痩せたかも聞かせて欲しいです。

みなさまからのご回答をお待ちしております!

※1週間で痩せた体重はダイエットとは言えないということは理解しておりますので、そのようなご回答はご勘弁ください。

Aベストアンサー

虚血性大腸炎になって、点滴24時間絶食一週間で、42Kgから37Kgに痩せました。5キロダウンですね。痩せたというよりやつれたかんじ。もうフラフラで、階段の昇り降りだけで心臓バクバクしてました。下血で貧血が酷かったのもあるんでしょうけど、歩くのもしんどい。
普通食になった時には、うれしくて食べられる幸せをかみしめました。

Q中学生、いますぐ痩せたい!!

こんにちは。
わたしは、中学生です。わたしの悩みは…太っていることです。

身長 160センチ  体重  66キロ  です。

わたしは、かわいくて、運動ができる女の子になりたいです!
そして、顔痩せして、横顔をきれいにして、見た目もきれいにして、素敵な恋愛をしたいです!体型で、いままで恋愛を無理やりしてこなかったので…

目標は、二か月で-6キロなのですが、なにかいい方法はありませんか??

Aベストアンサー

二ヶ月で六キロのダイエットですか・・・。
★三食必ずとる。
朝腹八分、昼普通、夜少なめ。
なるべく高カロリーのものは、朝、昼とること。
★適度な運動。
マラソンかウォーキングですかね。
大体30~40分を目安に行ってください。
日常生活の中でも極力楽せず、体を動かしてください。
★適度な睡眠。
7~8時間ぐらいですかね。
寝ている間、人間はカロリーを消費しますから。
★間食は駄目ですね。
中学生ぐらいでしたら、スナック菓子や甘いものを
好むと思いますが、それだけは絶ってください。
間食はダイエットの敵ですからね。

中学生でしたら、上記のことだけ守れば、必ず痩せます。
ただ無理なダイエットは禁物です。
成長期なので、ご飯を抜いたり、偏った食生活をしてしまいますと、
今後の成長に悪影響を及ぼしますので、無理なく行ってください。
大丈夫ですよ、必ずできますからね。
ダイエットの最大の敵は、自分の弱い心ですから・・・・。
これさえ打ち勝てば、必ず痩せます。

Q二週間で3キロほど痩せる方法を教えてください!

私は剣道部の女子です。
今は13歳、144cm、48kgです。

★食事制限をしない
☆食事の内容を変えない
★2週間で3キロ痩せられる
☆激しい運動はしない
★リバウンドしない

方法はありませんか?
もし知っていたら、教えてください。
都合のいいことばかり書いたのですが、すみませんでした。

Aベストアンサー

成長期に無理なダイエットをすることはおすすめしませんが、ご質問にお答えします。

まず、目標の3kgは。全て「脂肪」で落としたいですか?
あくまでも「体重マイナス3kg」なら、体重測定前に一食抜いて喉カラカラ、トイレで出るだけ出す(笑)
で1kgぐらいは変動しますよね。
(実際、1回実験してみてください。どのぐらい減るのかは個人差がありますし。一食抜くぐらいで餓死なんてしません。)

もし体脂肪を3kg分落としたいということなら、理論的には、脂肪1kgは、7000kcalです。
14日で7000×3=21000kcal落とすので、1日当たり1500kcalのマイナス調節が必要です。
「マイナス調節」とは、(1)体内に取り込むエネルギーの調節(食事制限)と、(2)運動で消費するエネルギーの調節の2パターンしかありません。

あなたの基礎代謝量は、 1420kcal/日です。
基礎代謝量というのは、あなたがじっと横たわっている時の1日のエネルギー消費量です。
どんなにダイエットしていても、この値より摂取量を減らしてしまう事は危険なことですから絶対にやめてください。
平均的な中学生生活を送っていると、あなたの栄養所要量は: 2414kcal/日になります。

つまり、一日の生活で消費されるカロリーは2414kcalで、絶対に摂取しないといけないのは1420kcalですので、その差約1000kcalは食事で調節してもよいことになります。

残りの約500kcalは運動で消費させます。
ジョギングを1時間半するとだいたいそれぐらいの消費ができます。(個人差はあります。)
http://diet.netabon.com/diet/basic/calorie_ranking.html

運動する上で大切なことは、
有酸素運動をすること(上記リンク先のような運動をすること)と、
最初の20分は脂肪燃焼されないので、20分多めに計算することと、
運動前にストレッチをすると消費量が多少上がることです。

まったく食事制限をしないならば、毎日ジョギングを3時間半しましょう。

以上は、あくまでも2週間で体脂肪を3kg落とす方法です。
副産物として筋肉がつくことなどは考慮してませんし、体重測定前にコップ1杯水を飲むことで体重が変わってしまうことなども考慮してません。
なかなか都合のよいダイエットはありません。
もし何日かかってもOKなら、晩ご飯を半膳にする×210日で体脂肪3kgは落ちますよ。

リバウンドしないためには、2週間でダイエットを終わらせずに、運動強度や食事制限をゆるめてもいいので
このダイエットを半年ぐらい続けてみることが解決法です。

成長期に無理なダイエットをすることはおすすめしませんが、ご質問にお答えします。

まず、目標の3kgは。全て「脂肪」で落としたいですか?
あくまでも「体重マイナス3kg」なら、体重測定前に一食抜いて喉カラカラ、トイレで出るだけ出す(笑)
で1kgぐらいは変動しますよね。
(実際、1回実験してみてください。どのぐらい減るのかは個人差がありますし。一食抜くぐらいで餓死なんてしません。)

もし体脂肪を3kg分落としたいということなら、理論的には、脂肪1kgは、7000kcalです。
14日で7000×3=21000kcal落と...続きを読む

Q2週間で5キロ痩せる方法を教えてください。

テニス部の中学生ですが、
・食事制限なし
・食事の内容を変えない
・激しい運動はナシ
・2週間で5キロ痩せられる
・でも、リバウンドしない
方法ってありませんか?

都合のいいことばっかり書いたのですが、知っている方、教えてください。
よろしくお願いします。

Aベストアンサー

条件が難しいですが、中学生なら勉強をたくさんして頭を使ってみたらどうでしょう。日頃から計算などしてみれば結構エネルギーを消耗します。

あとは日頃の心がけですね。

座るときは太ももの間に辞書か何かを挟んで踵を床につけ、背もたれにかからないよう姿勢よくしたり。階段の際はつま先で登ってみたり。テレビなど見ていながら足踏みや貧乏揺すりするのも良いですよ。

半身浴とかも効果的です。お風呂の中で足を100回交差させたり、足首を捻ってみてください。入浴後はマッサージを忘れずに。

あとは散歩してみたり好きな歌のダンスをしてみたり…とにかくエネルギーを消費させればいいと思います。


正直これだけで5キロ痩せるかは首を傾げたくなりますが…


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