人に聞けない痔の悩み、これでスッキリ >>

7年前まで、かなり太っていたレベルだったのですが、なんとかウォキングと食事制限などで現在168cmで88kg→68kgまで落としました。

今は、微妙な体重の上下はありますが、70kg台にならないようにチェックしながら、60kg台前半を目指しています。

中々、ここからが厳しいです。。。

特に筋トレなどはしないままウォーキングやジョギングをやったりやらなかったりなんですが、ここで質問です。

過去に太っていたせいかどうかは分かりませんが、胸板がバランス的に見ても、とても厚く感じます。
筋肉もほとんど付いてませんしポチャっとしたまま痩せた感じです。
その為に、服のサイズがどうしても3LからLサイズくらいまでに下がったものの、他が痩せた感じもあり、服のサイズから見て身長が低く見えがちなんです。

胸板だけ痩せないような気がします。
ただ、緩くなっている上半身をできるだけ、スリムな薄い体型にするには、どのような運動が効果的でしょうか?

168cm,68kgの男です。
胸囲は、102cmくらいだと思います。
10cmくらいは胸囲が小さくなりたいです。

ウエストは、80cmくらいですが、お腹周りも緩いです。

宜しくお願い致します。

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A 回答 (2件)

それは70キロ弱という体重が世間一般ではまだまだ太っている部類に入るからです。



やはり一般サイズはM。
3L時代を思ったら今は十分痩せてはいますが、客観的に見たらLは太い部類です。
だから痩せてもポチャッとしているのは当然でして、胸板が厚いのも単純に体重のせいです。

もうちょっとカロリーを減らして(食事制限の強化)、60キロ台前半になればその悩みは全部解決しますよ。

あともう少し頑張って下さい。
20キロも減量が出来たのですから、あなたなら絶対できます!
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この回答へのお礼

確かにおっしゃる通りだと思います。
M→ミディアムサイズに対してL→ラージですもんね!

今は部分的に気になっていますが、痩せると全体がキレイに見えると思いました。
見た目と体重は比例してますもんね。

胸板の事だけを考えずに、全体を考えると気になる部分も解決に繋がると信じて改めて頑張ってみます。
ありがとうございました!

お礼日時:2012/08/21 01:05

身体を守るために骨や筋肉は遠位から痩せていきます。


よって、胸郭だけ痩せたとなれば病的です。
せっかく立派な胸郭をされているならば、胸郭に合わせて全身をビルドアップした方が良いと思います。

くれぐれも、脱水状態に気をつけて下さい。
骨粗鬆症になれば胸郭どころか全ての骨が痩せてしまいます。
大汗かいて水を一気飲みすると水分補給でなく脱水状態を加速させます。
上手な水分補給で素敵な身体を作り上げてみつは如何でしょうか?
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この回答へのお礼

ありがとうございます。

はい、自身でも部分的な強化はできても、部分的に痩せるのは無理なんだな!(特に胸板だけなんて、、、)と思っています。

全体的に鍛えてスリムな感じになれば、もっとバランスがよくなるんだろうな!と思っています。

でも、現実は中々難しくて数年が経過してる最中です。。。

水分補給に関しましては、ずいぶん前から気をつけるようにしています。

自分なりに再度頑張ってみたいと思います、ありがとうございました。

お礼日時:2012/08/20 16:41

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Q胸板が厚いのが気になる

自分男なんですが、胸板が厚いのが気になります。
薄い人見るとかっこよく見えるのですが、そこで質問です
1、胸板の厚さって足の大きさなどと同じようにやせていても暑い人っているんでしょうか?
つまり胸板って厚いかどうかは太っているかには関係ないんでしょうか。

2、胸板って薄くすることができるのでしょうか?
運動したら余計に厚くなりそうなのですが、どのような運動したら薄くできるでしょうか

Aベストアンサー

こんにちは。
胸板が厚いなんてカッコイイじゃないですか~☆
私の彼もかなり厚いです。それプラスちょっと太目(笑)
私的にはかなり大好きです胸板。

そして私は胸板薄いのですが、胸板厚くなりたいです。
ハト胸の子って胸が大きく見えるんだもん(笑)

>つまり胸板って厚いかどうかは太っているかには関係ないんでしょうか。
関係ないですよ。生れ持った体系でしょう。

>胸板って薄くすることができるのでしょうか?
ムリだと思います。
ど~してもならジュースとかカロリーの高い物取らずにちょっと体重を落としてみたらいかがでしょうか?
体重が落ちる=お肉が落ちる=胸のお肉が減る。

でもどうして気になるのかわかりませんが、男らしい感じで良いと思いますよ(^^)

Q胸板が厚いのをどうにかしたい

肩幅or胸板を細くすることってできますか?少しでもスラッとして女性っぽい体型になりたいです。

別に鍛えてるわけでも水泳やってるわけでもなんでもないのに、胸板(というか背中の肉かも)がすごく厚くて、肩幅もすごくあるんです!女なのに・・
Tシャツとか着たらもう肩のところがパンパンで(T_T) おまけに二の腕も太くて悲惨です・・
体重からしたら太っている部類にはいらないのに、そのせいでかなり太って見えます。

ダイエットしてやせたら少しは変わりますか? あと、どんな筋トレしたら引き締まりますか?
それとも骨格のせいで仕方ないんでしょうか・・?

本当に悩んでます・・

Aベストアンサー

それって、胸板が厚いんじゃなくて、デブなんじゃないですか?

どっちですか?

筋肉質じゃないのに二の腕が太いってのは胸板が厚いんじゃなくて、デブなんですよー

ダイエットしましょ

Q胸板を薄く!

私は16歳の高校1年生です。

胸板と足が気になりダイエットをしています。

1日トータル13キロ程歩いています。

足は引き締まってきたんですが
胸板がなかなか薄くなりません。

身長は162センチ体重は49キロでデブではないと思います。

胸がなくなってもいいので
胸板が薄くなる筋トレや方法など教えてください。

お願いします。

Aベストアンサー

筋トレというより、筋肉は使わなければ衰えていきます。
しかし骨格ができていたらそれは薄くならないですよ。
背を高くしてバランスをよくすることを考えた方がいいです。
バレーなどの選手が背が高くなるようだから、
そのトレーニングを参考にするといいかもしれません。

Q上半身に厚みが出てくるのはナゼ??

私はどちらかというと細身ですが,ここ最近上半身に厚みが出てきました。
上半身全体が気になるのですが,特にウェスト上部(胃の辺り)と背中上部(肩甲骨から肩まで)です。
年齢的に30も過ぎましたので,中年体型になってきていると思うのですが,
何故,上半身に厚みが出てくるんでしょうか?
また,この厚みをなくし,薄いカラダにするにはどうしたらいいでしょうか?
やっぱり有酸素運動ですか?
教えて下さい!よろしくお願いします!

Aベストアンサー

どこが太くなってきたか、人によって気になる部分に個人差はありますが、まあ中年太りでしょうねえ。

中年太りの原因のひとつは、20代後半から成長ホルモンや性ホルモンの分泌量が低下してくるため。男性ホルモンは筋肉を強化したり維持したりする働きがありますし、成長ホルモンも筋肉を付ける以外に、脂肪を強力に分解する働きがあります。
これらが減少していく過程で筋肉は衰え、脂肪の付きやすい腹回りなどは分厚い脂肪で覆われるようになっていきます。

ちょっと食事を減らしたり、運動を増やしたりすれば痩せますが、根本的な体型のバランスが違うので、若い体型には戻りません。痩せても太っても中年体型は中年体型。

例えば中年の女性が、太ってきたのを気にしてダイエットしても、20代のようにはなりませんね。痩せれば全身の脂肪は薄くなりますが、平べったく垂れた尻がカタチの良い小尻になるわけではない。
お尻や胸に脂肪を付けさせてスタイルを良くする女性ホルモンの分泌量が足りないため、尻自体が無くなって、背中からストンと脚が生えているような感じに痩せるし、ウェストはくびれないので、結局寸胴なオバサン体型にしかなりません。

男性でもやはり同じ。ウェストが痩せても、それ以外のところがもっと痩せるので結局はジイサンみたいな体型になります。今まで筋肉が形作ってきた体型には戻れない。


>やっぱり有酸素運動ですか?

いや違いますね。
何もしないよりはやったほうが良いですが、有酸素運動で体型の崩れに本格的にブレーキを掛けることはできないです。

成長ホルモンや性ホルモンの分泌量が上がるのは、なるべく激しい運動。
特に筋トレなどの無酸素運動です。基本的に、運動負荷が高い習慣があるほど、たとえそんなにたくさん運動していなくても、体脂肪率が低い若々しい体型で居られます。

逆に、いくら日常生活でよく体を動かす仕事をしていても、それがただの長時間の通勤や営業だったり散歩だったりと言う感じで強度が軽ければ、中年化は避けられません。


運動はなんでも同じわけではなく、
老人でもできるような運動をするだけならそれなりに老化していくし、若い人しかできないような運動をしていると、体型も若くなると言えば分りやすいでしょうか。

もっとも、運動不足だとしたら最初は軽いウォーキングやジョギングなど、有酸素運動を習慣にするのは良い事です。でも体型を元に戻したい、なるべく皮下脂肪を薄くし、若々しくありたいという事なら、筋トレをしっかり勉強したほうが良いです。40~50歳から半年も待たず20代よりもメリハリのある体になる事も可能です。

どこが太くなってきたか、人によって気になる部分に個人差はありますが、まあ中年太りでしょうねえ。

中年太りの原因のひとつは、20代後半から成長ホルモンや性ホルモンの分泌量が低下してくるため。男性ホルモンは筋肉を強化したり維持したりする働きがありますし、成長ホルモンも筋肉を付ける以外に、脂肪を強力に分解する働きがあります。
これらが減少していく過程で筋肉は衰え、脂肪の付きやすい腹回りなどは分厚い脂肪で覆われるようになっていきます。

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Q男なのに胸囲がとても広い…。

中学生の男です。
僕の胸は非常に鳩胸です。
胸がとてもでています。
幼児体系とよく言われて、
ショックです。
ノースリーブなど着ると、
とても胸が出ていて、
嫌です。。
太っているというわけではなく、
胸のあたりの骨が出ているようです。
どうにか治せる方法はないでしょうか?
胸をスキッとさせたいです。
是非教えてください!

Aベストアンサー

鳩胸なら身体の中心線付近が高いんですよね。
小学生の頃の友達にも居たけどまあ彼はソフトボールのキャプテンだったし格好良かったな。
堂々としていたし、彼に「お前は鳩胸だ」なんてからかえる奴はいなかったし。一人いたけど、鉄拳制裁食らっていた。
おなやみなら腕立て伏せでもすれば胸筋が発達して隠せるかも・・その場合は胸全体が高くなるんですが。
しかし天然で胸板が厚いとか、胸を張れば堂々としていいと思いますけど・・たいていの男性の胸はペラっとなっているんで。可哀相です(失礼!!^^;)。

それともう一つ、ボデイビル的に鍛えてるものとしては、多くの鍛えた体を目にしてしまう事が多いんですが、大体、25歳くらいまでは、男性の場合、幼児体型的な見た目の印象は残る人が多いです(経験上)。いくらベンチプレス120キロとか強くても、ダイエットして絞って厳しく見せようとしても無駄です。必ずそうです。カリカリに痩せたり、一部の運動のエリートは別だけど。

いわゆる、映画に出てくる外人みたいな、「男」的な体型になるには、よほど鍛えても20代・・。30代以上ですよ。
ほったらかしにしなければですが、ビルダーが良い例で、40代の選手が「男」らしさで20代の選手に劣る事はあまり無いですよ。20代はまだまだ(お若い)なんですよ・・ましてや10代でそうなれるひとは半分以下だと思いますよ。50%以下の確率です。達成率半分以下なら、あきらめるのが賢明ですよ、そうでしょ?・・ほうっておいても歳はとれるんだから。

でもねー、それは、若いことの証ですよ?そんなかけがえのないものを、手放したいの?理解に苦しむなー・・。「いらないなら下さい」て人のほうが、多いですよ。
なので全然平気です。ですが、やるんなら腕立て伏せで良いと思いますよ。

鳩胸なら身体の中心線付近が高いんですよね。
小学生の頃の友達にも居たけどまあ彼はソフトボールのキャプテンだったし格好良かったな。
堂々としていたし、彼に「お前は鳩胸だ」なんてからかえる奴はいなかったし。一人いたけど、鉄拳制裁食らっていた。
おなやみなら腕立て伏せでもすれば胸筋が発達して隠せるかも・・その場合は胸全体が高くなるんですが。
しかし天然で胸板が厚いとか、胸を張れば堂々としていいと思いますけど・・たいていの男性の胸はペラっとなっているんで。可哀相です(失礼!!^^;...続きを読む

Q毎日30分のジョギングしたら少なからずダイエットになりますか??

このたび、夏に向けて本格的に体を絞ろうと思いました。
当方男性20歳165cm67kgです。

前々から今度やろう今度やろうと先延ばしにしていて、もう6月です。
時間がありません。
なので、今日からジョギングを始めようと思い、先ほど、40分ほどかけて土手をジョギングしてきました。沢山汗をかいて久々に運動したなぁとか思いながら結構終わった後はすがすがしかったんですが、
はたしてこれを毎日やって本当にやせるのかどうか。。。

そこで質問です。

1.毎日ちゃんと30分ほどかけてジョギングをしたらダイエットの効果、というか、体が絞れてきますでしょうか??
2.毎日30分ではなく、10分や20分。とりあえず時間がとれなくてもなんとかジョギングするだけでは効果はありませんか?
3.毎日できずに週3.4回30分しかできなかったとしたら効果はどうでしょうか??

以上回答いただけたら幸いです。

食事のほうは、規則正しく、油物などは控えています。

Aベストアンサー

>夏に向けて本格的に体を絞ろうと思いました。
⇒ダイエットを脂肪を少なくすると言うことなら、入門としては良いでしょう。  本格的には数年かかるつもりで実行したほうが良いですが、とにかく、始めなければ何事もスタートしませんから、できる範囲で継続することです。

で、その上で、
1:それなりに効果があります。 食事量・内容にもよりますが、基本的には摂取カロリー<消費カロリーでやせます。

2:10分ずつでも、毎日何回もちょくちょくやれば効果はあります。  
3:ほかの条件との兼ね合いですね。 年齢が若いからもっと遣ったほうが良いとは思います。

私はほかの運動の為と、体力・精神強化のために、20代の時は毎日(週6日)朝1時間半から2時間、夕方から夜に1時間程度走りこみをして基礎体力をつけていましたが、幾ら食べても太れませんでした。

指導している人でも、健康人なら同じ結果がでます。

Q「胃」まわりの脂肪、ぜい肉のとり方について

質問させていただきます。

一般的に、「おなかが出ている」というと、「したっぱら(おへそより下の辺り)」が
出っ張っていることが多いと思うのですが、自分は、タイトルのとおり、胃部のまわり、
胃の部分あたりが出っ張っており、ぜい肉がついています。

「したっぱら」の肉の取り方は、よく腹筋とかいいますが、胃の前、周り部分についている
ぜい肉を効果的に取りさる、少なくするためのよい運動方法はどんなのがありますでしょうか。

今まで、ハードなトレーニングなどはやったことがないので、
自宅でできるような方法や、トレーニングジムで初心者でも比較的容易に長く続けられるような
運動方法がありましたら教えてください。
実体験など教えていただけると参考になると思います。

ちなみに、姿勢自体はそれほど悪いと言われたことはないので、単純に脂肪がついている
とおもわれます。自分で触ってもわかります(汗

よろしくお願いします。
絵が下手すぎるのはお許しください。

Aベストアンサー

はじめまして、40代のダイエット経験者です。

部分痩せは基本的には出来ないので、身体全体の脂肪を燃焼させることを目的にするには、ウォーキングのような有酸素運動か筋力の限界までやるウェートトレーニングが有効です。

ウェートトレーニングは、指導者がいないと怪我をするので、一般的にはウォーキングなどの有酸素運動が良いと思います。時間は無理のないところから始めて、慣れたら長くした方が効果が大きいです。速度は軽く息が上がるくらい(心拍数110~150程度)が有効とされています。それと普段から、なるべく楽をせず動くことを心がければ、自然と消費カロリーも増えます。

食事に関しては、ローカロリーな野菜、キノコ、海草とタンパク質を積極的に摂取することを心がけるのと、逆に脂質や炭水化物、糖質は抑えることが基本だと思います。

摂取カロリーを消費カロリーが上回れば徐々に体重も落ちてきますから、気長に続けられる緩い目標が良いですよ。

Qがっちり体系だけと細身になりたい

私はとても筋肉質でいわゆるがっちり体系で体重もそれなりにあります。

ですが15キロ落としたいです。あとできればおなかにくびれができるくらいの体系になりたいです。

理由はご想像にお任せします。

どのようなトレーニングをしたらそういう体系になれるのでしょうか?

筋肉質なのですが脂肪は落ちると思うのですが筋肉はどうすれば落とせるでしょうか?

ちなみに標準よりややぽっちゃり体型です。

やはり落とすのは厳しいでしょうか?

できれば半年くらいで目標の体重にしたいです。

どうかよろしくお願いします<m(__)m>

Aベストアンサー

食事の量を減らしてください。
筋肉も脂肪も、人並み以上に食べる人にしか付きません。
食べる量を減らすか運動量を増やせば、筋肉も脂肪も減っていきます。

簡単な事ですが、食事量をコントロールするのが苦手な人には難しいし、食べ過ぎに気づいていない人にも難しいですね。

ところで、ジムで一般レベルでやるようなウェイトトレーニングをしても、せいぜい米倉涼子や神田うのぐらいの筋肉しかつけられません。よほど管理された食事とトレーニングの知識が無ければ、女性でがっちりした体形まで筋肉質になるのは無理ですよ。

非常にわかりやすい例なので写真を貼っておきます。
http://sweatstudio.blogspot.jp/2009_11_01_archive.html
右から左へ、トレーニングの年数が多くなって筋肉質になればなるほど、体のサイズが細くシャープになってきているのがわかりますか?クビレもキレキレですね。

人の体は筋肉質になるほど脂肪は薄く、ほっそりしていきます。これはフィットネス選手の例なので中身の濃いトレーニングを積んだ結果ですが、一般人の場合はなおさら、筋肉量が少なくて贅肉が多いので、がっちりむっちりします。

女性で自分を筋肉質だということで悩んでいる人はまず間違いなく、食べ過ぎと運動不足による贅肉太りで、ガッチリしているから安易に筋肉だと思い込んでいるだけです。

筋肉を付けることはとても大変で、気づいたら自然に筋肉質になったりはせず、試行錯誤して何か月も何年も努力して得られるもの。そのため、こんなところで質問しなくても、自分がやってきたことを止めれば筋肉が落ちてしまうことぐらい知っているはずだからです。

また、上に書いたように筋肉質なほど体は細くてガッチリとは程遠い体型になるので、水着も似合うだろうし、ウェストも細いだろうし、ぽっちゃりで悩んだりするはずがないからです。よほどバルクアップを目指した大量の食事とトレーニングを積み重ねたわけでない限り、筋肉を落としたいなどと思う人はいないです。贅肉と筋肉を勘違いしている人以外では。

例えば男性でも、ゴリマッチョと言われる人やプロレスラーがガッチリしているのは、体に分厚く皮下脂肪が付いているせいですからね。


さて、筋肉ではなく贅肉だと分かった時点で、やるべきことは変わってきます。
まず一番大事なのが食事の量を減らすこと。次に、しっかり筋トレして筋肉質を目指すことです。食事制限でも痩せますが、筋トレしながら食事制限すると特に多く皮下脂肪が落ちていくので、割と早くガッチリ体型から抜け出せます。

いつまでも筋肉のせいでガッチリしていると思っていると、本当に筋肉を減らすためのアドバイスをされますよ。運動して筋肉を使ったりしないように心がけましょう・・・等々。そうすると、贅肉がさらについていき、体型はがっちりムッチリしてあなたの希望とは逆の体型になっていきます。

食事の量を減らしてください。
筋肉も脂肪も、人並み以上に食べる人にしか付きません。
食べる量を減らすか運動量を増やせば、筋肉も脂肪も減っていきます。

簡単な事ですが、食事量をコントロールするのが苦手な人には難しいし、食べ過ぎに気づいていない人にも難しいですね。

ところで、ジムで一般レベルでやるようなウェイトトレーニングをしても、せいぜい米倉涼子や神田うのぐらいの筋肉しかつけられません。よほど管理された食事とトレーニングの知識が無ければ、女性でがっちりした体形まで筋肉質になる...続きを読む

Qポルノグラフィティの意味を教えてください

pornograffittiを辞書で調べても不明なのですが、どういう意味なのでしょうか? またはどういう意味を込めて造った(?)言葉なのでしょうか? 略してポルノって呼ぶので気になっています。

Aベストアンサー

こんにちは!

「porno」:猥褻描写

「graffitti」:落書き

よって、『猥褻的落書き』。そんな名前のファンクラブもあったそうですが…。

但し、「pornograffitti」だけでも猥褻的描写という意味があるそうです。

http://www.web-nihongo.com/back_no/column_01b/020621/index1.html

Q生ケーキの賞味期限って本当に(本日中)ですか?

生のケーキをたくさんいただきました。いただいたその日が賞味期限だったのですが、次の日ぐらいいいかな、と思って食べました。でも、まだアップルパイが残っています。アップルパイは比較的日持ちしそうな感じがしますが、本当に1日しかもたないのでしょうか?翌々日でも大丈夫だったら嬉しいのですが。大丈夫だったら、無駄にならないように、がんばって食べようと思っています☆

Aベストアンサー

生クリームが乗っているケーキは、できるだけ早く食べた方が良いのですが…ホールで買うと、どうしても残ってしまいますよね。(^_^;)
その場合、きちんとラップして冷蔵庫で保管すれば冬場だと数日はもちます。
(←経験談 ^^;)
但し、どうしてもクリームが乾燥して表面が黄色くなってしまったり、場合によっては皺やひび割れが生じてしまいます。
また、クリームは匂いを吸収しやすいので、冷蔵庫臭もつきやすいです。
お皿に乗せて、しっかりラップして下さいね!

…ただ、保存しておいたものを食べた場合、万が一それが原因で当たってしまったとしても、お店やメーカーは保証してくれません。ですから、夏場はできるだけ早く食べちゃってくださいね!

ちなみに、飾りの少ないショートケーキなら凍結して保存することはできます。
冷凍庫に入れて急速に凍結し、解凍する時は冷蔵庫内で12時間くらいをかけてゆっくり解凍してあげてください。
室温は絶対にダメですよっ! クリームが溶けちゃいます。
ラインの下や飾りの下にひび割れが出来てしまい、みてくれがちょっと悪くなりますが、べしょべしょになるようなことはありません。
クリームがちょっと固くてボロッとした感じになってしまいますが、そこそこ食べられます。(^^ゞ
あ、でも、イチゴは辛いかも…。
生クリームとスポンジ部分は問題ないですよ。
もし、冷凍保存するのでしたら、買ってからなるべく早めの方が、状態が良くなると思います。
…但し、最終手段…かな(笑)? (^_^;)

最後になっちゃいましたが、アップルパイは数日なら日持ちしますよ!
但し、カスタードクリームが入っている場合は、足が早いので、お店の表示にしたがってください。

生クリームが乗っているケーキは、できるだけ早く食べた方が良いのですが…ホールで買うと、どうしても残ってしまいますよね。(^_^;)
その場合、きちんとラップして冷蔵庫で保管すれば冬場だと数日はもちます。
(←経験談 ^^;)
但し、どうしてもクリームが乾燥して表面が黄色くなってしまったり、場合によっては皺やひび割れが生じてしまいます。
また、クリームは匂いを吸収しやすいので、冷蔵庫臭もつきやすいです。
お皿に乗せて、しっかりラップして下さいね!

…ただ、保存しておいたものを食べた場...続きを読む


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