9月12日 8:15-9:55 現在NHK総合テレビで放送中ですので是非見てください。

http://cgi4.nhk.or.jp/hensei/program/p.cgi?area= …

番組内容
“うつ”になると不足する栄養素が、最新の精神栄養学の研究でわかってきた。
食事を変えることで、うつ症状が改善する事例も多いという。予防に効果的な食事法も紹介する。

うつで薬を服用し20kgも体重が増え、何もやる気の無かった人が栄養指導で体重が次第に元に戻りだし、やる気も出てきた。

野菜を多くして葉酸を増やし、糖尿病気味の体質を改善していった。
薬は急な減量をしない事。


栄養 うつ 改善
栄養指導 うつ 改善 葉酸 NHK

等とサーチしてみて下さい。


また、薬の減薬の仕方については次のサイトを参照下さい。

英国のベンゾジアゼピン系薬の減薬断薬の情報サイトで日本語版も公開されています。
http://www.benzo.org.uk/manual/

一番右の日本国旗のアイコンをクリックしてみて下さい。
詳細な減断薬に当たっての注意事項等も書かれていますのでこのサイトを参考にして下さい。

他の抗精神薬などについても、その問題点や減薬断薬に当たっての注意など参考になる項目が多いと思われますのて、ぜひ参考にして下さい。

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A 回答 (4件)

さっきから見ていました。

うちは大丈夫と思って、パソコンの前に座った所です。
ご親切にありがとうございます。現在その罹病のかたには、とても役に立つ情報です。
最後に「この情報は皆さんのお役にたちましたでしょうか?」になさると質問文になりましたのに
一刻も早く多くの方に知って欲しいお気持ちの善意の質問です。(~0 ~) 
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この回答へのお礼

回答有難うございます。

バランス良い食事を心掛ける事によりうつが良くなる場合もかなりあるといった話でした。

葉酸:野菜を多く取り入れる、糖尿病を引起し易い炭水化物や脂肪等は程々に(インスタントラーメン、ハンバーガー、スナック菓子、菓子パン等)、ネバネバ食(納豆、オクラ、山芋)を心掛ける等です。

野菜はザクザク切ってシリコン容器に入れ、レンジでチンすれば簡単に摂り入れる事が出来ます。
またネバネバ食では、山芋を輪切りにして味噌汁や煮物に入れる等が簡単です。


放送を見れなかった方はまとめが次のサイト等に上げられていますので参考にして下さい。

http://www.nhk.or.jp/asaichi/2012/09/12/01.html
「あさイチ」  - うつを食事で改善できる!? -

http://blog.livedoor.jp/webrich2-health/archives …
あさイチ(NHK)、うつを食事で改善
http://topicsnow.blog72.fc2.com/blog-entry-6506. …


勿論うつにも多くの原因があり、食事の改善だけでは治らないものもあるとは思われます。

しかしバランスの良い食事に心がけ、軽く体を動かしたりされたら良い方に向う事は確かではないでしょうか。

あまり悲観的に考え過ぎずに、なるようになるさと開き直って出来るだけプラス思考で過すようにされませんか。

その他次の悩み事相談のサイトから色々な情報が辿れますので参考になるかと思われます。
http://www.ichinoseki.ac.jp/soudan/link.html

お礼日時:2012/09/13 17:49

はじめまして、よろしくお願い致します。



見ました。しかし、病気になるとお金がなくなります。

すなわち、まともな食事ができないです。

食事で改善という対策も必要だと思いますが、自治体で
そういう人が安価で食べられる補助をしてもらえると助かります。

本音の気持ちです。
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この回答へのお礼

>まともな食事ができないです
そういった方も居られるかも知れません。

しかし食事はされる訳ですから、お金をインスタントラーメンや菓子パン類等の分を少し減らして野菜類に廻す、小魚や食べる煮干等を取り入れる等を考えられたら、あまり余分な金を掛けないでも対応できるのではないでしょうか。
(既に心掛けておられたらすみません)

毎日が無理でしたら隔日や休みの日だけでも少しは効果があるのではと思われます。

お礼日時:2012/09/13 18:06

うつ病になると食欲が落ちるので、食欲増進の薬が処方されます。


食べられるようにはなるのですが、外にでない(運動しない)ので体重は増えます。
心身ともに健康になれば、活動し始めるので代謝も上がり、徐々に体重は落ちます。
全く当たりまえの事です。

うつ病と食事を交えたこの番組、見ていて不愉快でした。
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この回答へのお礼

野菜類を出来るだけ取り入れるようにすれば、自然と摂取するカロリーも多少は少なくなりバランス良い食事に近づき、うつ病にも少しは良い効果が得られるのではと思うのですか。

軽く体を動かす、バランス良い食事を心掛ける、細かい事には煩わされずに過す..... どれも当たりまえの事かも知れませんがそれで少しは良くなる人がおられるのではないでしょうか。

お礼日時:2012/09/13 18:21

で、質問はなんですか?

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内定企業の食事会がありました。
お礼メールを送ろうと思っているのですが、
書き始めは、「本日は食事会にお招きいただきありがとうございました。」で、よいのでしょうか?
お招きという書き方は変なような気がするのですが…

Aベストアンサー

こんばんは。ベテランサラリーマンの小父さんです。

えっと、誰に出すメールですか?
それで大分違ってきちゃうと思います。
どのくらいの規模の「食事会」だったのですか?

また、「メール」なんぞで「お礼」なんかしちゃったりなんかしても「OK」な会社なんですか?個人的には気軽すぎる気がします。
普通は手紙でしょ。

まぁ、与えられた条件下でアドバイスすると、国語的には全く間違えていないと思います。

ご参考まで。

Q自律神経失調症:首こり:整体

自律神経失調症3年目です。
今まで内外・心療系などいくつかの病院に行きましたが錠剤も漢方も合わず、肩というか首こりのひどさが最近気になるので鍼灸・整体を試そうと思ってます。

PCによる長時間のデスクワークで自律神経をやらかしたと思います。
ストレスも原因だと言われますが、自分の場合は周りからストレスになるような事は思い当たらず、今はひたすら具合の悪さがストレスになってる…感じです
あと…下を向いて歩いたりする癖があります。

痛みを感じるのも自分は鈍いようではっと気付いた時には頭の付け根から首の付け根、肩あたりにかけて首筋がパンパンに張ってる事がしばしばでした。
父に指で押してもらっても感覚がわからない、跳ね返す程ガチガチに固まってしまい困ってます。
右側だけが異常に凝って張ってる状態です。

この首こりのせいか解りませんが、頭の血流が悪いとは言われました。
頭痛や重ったるい感じ、目の霞みも酷いです。
胃腸も悪くなって毎日常に気持ち悪く、食後には吐き気を催します。
乗り物には乗った瞬間からすぐに酔ってしまう為怖くて乗れないです…

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首こりはどう改善すればよいでしょうか?
少しでも回復させたいのですが…
整体などに一度行くべきでしょうか。
首こりの場合あまり揉まない方がいいですか?

職業柄PC作業はどうしても外せないのですが、回復には出来る限り避けた方がいいのでしょうか…

同じ症状の方、回復された方教えて下さい

自律神経失調症3年目です。
今まで内外・心療系などいくつかの病院に行きましたが錠剤も漢方も合わず、肩というか首こりのひどさが最近気になるので鍼灸・整体を試そうと思ってます。

PCによる長時間のデスクワークで自律神経をやらかしたと思います。
ストレスも原因だと言われますが、自分の場合は周りからストレスになるような事は思い当たらず、今はひたすら具合の悪さがストレスになってる…感じです
あと…下を向いて歩いたりする癖があります。

痛みを感じるのも自分は鈍いようではっと気付いた時...続きを読む

Aベストアンサー

こんばんは。

おつかれさまです。


私も自律神経失調もあったりで、
肩こり、首こり、背中こりがヒドいです。


改善策ですが、
数年、さまざまな整体に通っていたりもしたのですが、
結局は、血行の悪さがヒドくて、そこを改善しないと
整体も上手くいかないようでした…。

そのことを教えてくださった先生は、
これまで様々な整体に行った中で一番良い先生で、
行った後は、確実に体が軽くなって改善してくれる程の腕のある方だったので、
説得力を感じました。
体が冷えて、固まっていると、整体でも限度があるということだと思います。


私は、視力の低下も凝る原因にあるのですが、
質問者さんはいかがでしょうか?

眼精疲労も肩こりにつながります。

わたしは、1度、PCとケータイが故障したため、
約1週間程、ほとんど画面を見なかったのですが、
その間、肩こりや首凝りが、かなり治まりました。

お仕事上なかなか難しいかもしれませんが、
仕事を離れた際は、
極力、PCやスマホの操作を避けてみてはいかがでしょうか?



私は、視力低下以外にも、
体温が低い・低血圧気味・体が硬い・O脚からくる体の歪み・
書道講師という職業から、
非情に血行が悪いことも原因でした。

なので質問者さんも同じようなところがあるようでしたら、
なるべく温かい物を飲み、湯船にじっくりつかって
内側から体を温めることもおススメいたします。


それから、ラジオ体操。
ラジオ体操ってとても理にかなっている体操のようで、
これをしっかりやってみるだけでも
だいぶ体の楽さが違います^^

とくに腕を動かす部分は効果的です。
体を温め、柔軟になるので凝りにはもってこいです。


家でできることを習慣付け、
それでも辛い時は、改善するのは一時的であること理解した上で
お世話になってみてもいいと思います。


なお、頭痛や、目の疲れがあるときは、
眉毛マッサージ(眉下に親指をあてて、眉をはさむようにして揉みます。)、
耳マッサージ(耳全体を下から包むようにして掴み、30秒程まわします。)
をすると、多少改善されます^u^

お風呂に浸かりながらやると、より効果がでます。

少しでもご参考になれば幸いです。

こんばんは。

おつかれさまです。


私も自律神経失調もあったりで、
肩こり、首こり、背中こりがヒドいです。


改善策ですが、
数年、さまざまな整体に通っていたりもしたのですが、
結局は、血行の悪さがヒドくて、そこを改善しないと
整体も上手くいかないようでした…。

そのことを教えてくださった先生は、
これまで様々な整体に行った中で一番良い先生で、
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Q食事のお礼メールを送りたいのですが・・・

こんにちは。

先日、会社の先輩(女性)に誘われて、取引先の方との「合コンまでは軽くないけどお見合いほど堅苦しくない食事会」に行ってきました。

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Aベストアンサー

#2です。
そうですか~むずかしいね。
風邪引いたとか言っていけないか?内科なら。

市販薬ならこういうのもありますよ。
http://www.okudaseiyaku.co.jp/nou/index.html
基本は病院へ行ってもらうのがいいと思いますが・・・なかなかそうも行かないという場合もあるとおもうので。
夜、一人になると涙が出るというのは、昼間は常にその涙の出る要因を緊張とかで無理やり抑えてるって事になるんですよね。それがストレスになるので夜また涙が出る。それの繰り返しで悪循環なんですよ。
だから根本の原因解消が難しいならなにかストレスを解消することで多少納まったりしますよ。そういうのも試してみるといいかも。

Q食事デート後のお礼メールが2週間後って…脈なし?

とあるきっかけで知り合った男性と食事に行きました。
食事後、家についてからお礼のメールをしましたが返信はなく…これは脈ないな!
私ももう一度だけ会いたいと思っただけだし、会えただけいいじゃないか…忘れよう…と思っていました。

なんと2週間後に返信が!
最後に「また予定が合えば是非いきましょう!」と書いてあり、その時の自分は思いっきり社交辞令じゃん!と傷つきました。2週間耐えて癒えてきた傷を再度抉られた気分でした。

でも今になって冷静に思うと、そう言ってくれてるなら誘うだけタダなのかなーとか思ってしまいます。もう何もしなければ会う事もないなら、誘って無視されるのも何も言わないのも一緒ですよね…?

こういう場合は誘ってもいいのでしょうか?また2週間後に返信してくる男性の心理ってなんなのでしょうか?

元々、食事は相手の方が3度程誘ってくださっていたのを私が遠慮してスルーしていました。
それを一念発起して、私から誘って食事に行きました。
食事にいくまでの2週間、メールはめちゃくちゃ遅くて1日に1回返信があればいい方。悪ければ5日ありませんでした。
デート当日も10分程度の遅刻でした。
お食事の時は相手が結構喋っていた印象です。ずっとスマホを見せてくれて、家族の写真や皆で撮った写真や趣味や同僚とのLINEなど色んな物を見せてくれました。
ただ元カノの話も沢山されたので…

ありがたいことにお食事はご馳走してくださって、帰りは手をつなぎました。
私が改札くぐって階段下りるまで3回振り返ったのですが、ずっと改札前に居てずっと手を振ってくれました。

デートの印象は好印象でしたが、男性はデートしたからには脈なしでもエスコートを最後まですると聞きましたし…メールの返信の遅さなど脈なし要素も満載です。
ただ、転職したばかりで家に帰れないこともあるみたいで多忙な人だし、彼の性格をみてメールの遅さは彼の気質なのかな?と思ってしまったりしています…都合がいいですよね…

とあるきっかけで知り合った男性と食事に行きました。
食事後、家についてからお礼のメールをしましたが返信はなく…これは脈ないな!
私ももう一度だけ会いたいと思っただけだし、会えただけいいじゃないか…忘れよう…と思っていました。

なんと2週間後に返信が!
最後に「また予定が合えば是非いきましょう!」と書いてあり、その時の自分は思いっきり社交辞令じゃん!と傷つきました。2週間耐えて癒えてきた傷を再度抉られた気分でした。

でも今になって冷静に思うと、そう言ってくれてるなら誘うだけタ...続きを読む

Aベストアンサー

もんもんとした気持ちなんですね。その想いはかわいらしいと思いますが・・。彼が女性に対してやり手で上手なデートをしたということなら彼にとってあなたは1番ではないでしょうね。そういう印象のほうが強いのですが・・。また連絡があってデートなどしたらお持ち帰りされそうな印象です。あるいは忙しくてデートもなかなかできないことから返事がおそくなったと見るか・・。なのであなたも舞い上がらずに冷静に彼のことを見る必要があります。あせらずゆっくり距離をつめましょう。そのまま距離が縮まらないこともあるかもしれませんがそれはそれでしかたのないことでしょうね。

Q嘔吐恐怖症 改善したいです。

高校1年生の女子です。

私は、嘔吐恐怖症です。
いつからかはよくわかんないですが、小学6年生の頃には
もう 嘔吐が怖くなっていました。

誰だって嫌だよ、って言われますが
嫌っていうレベルじゃないんです。

「吐きそう」といった言葉を聞くだけで
震えが止まらなくなって、冷や汗が出て
耳を塞ぎたくなります。
その場から逃げ出してしまうこともありました。

今までは、そういう場面に遭遇することが
あまりなかったのですが、
高校生になって、私は陸上部のマネージャーになり、
そういう場面に遭遇することが多々あるようになりました。

本当は「大丈夫?」などと言ったり
背中をさすったりしてあげたいんですが、
怖くて怖くて 近づくことが出来ません。
冷たい人間だということはわかっています。

でも、本当に怖くて、怖くて近づけなくて…。

今までは、そんな選手が出たときには
さりげなくトイレに行ったりして回避してきましたが
この夏、顧問の先生が「追い込む」と言って
メニューがきつくなりました。

そのせいで「吐きそう」という人が続出して…。

メニューがきつい日は部活に行くのが
本当に苦痛です。

1週間前から、その日のことを考えて
寝れなくなることだってありました。

特に、彼氏の嘔吐がさらに怖いです。

苦しんでるとこを見て声をかけてあげたいんですが
その場から逃げ出してしまいます。

こんな自分が本当に嫌で…。




嘔吐恐怖症なのになんでマネージャーになったんだよ?
って思うと思いますが、矛盾してますが
今、私にとってマネージャーという立ち位置が
とっても大切なものなんです。



どうしたら 改善できますかね…?
やっぱり、心理カウンセラーに通うしか
方法はないんでしょうか?


回答お願いします。

高校1年生の女子です。

私は、嘔吐恐怖症です。
いつからかはよくわかんないですが、小学6年生の頃には
もう 嘔吐が怖くなっていました。

誰だって嫌だよ、って言われますが
嫌っていうレベルじゃないんです。

「吐きそう」といった言葉を聞くだけで
震えが止まらなくなって、冷や汗が出て
耳を塞ぎたくなります。
その場から逃げ出してしまうこともありました。

今までは、そういう場面に遭遇することが
あまりなかったのですが、
高校生になって、私は陸上部のマネージャーになり、
そういう場面に遭遇す...続きを読む

Aベストアンサー

生命科学者です。

やはり予測通り、マネージャはやめられないですか。
問題は、辞める辞めないではなく、自分が犠牲になる性格です。
この性格の人に、精神疾患が多いのも、メンタルヘルスではわかっています。
勿論、マネージャを辞めろと言われて、はい!分かりましたと言うような性格なら、嘔吐恐怖症にはなりません。
そこで、辞めないで、少しでも嘔吐恐怖を軽減する方法を考えねばなりませんね。
良い方法かは別にして、以前パニック障害の方にお聞きしたことがある方法ですが、コンビニに売っている、「フリスク」と言う、メントール系のキャンディーで、結構効果があったそうです。
恐らく、メントールの強い清涼感で、気がまぎれるのではと考えます。

パニック障害も、嘔吐恐怖も、そのことに意識が集中してしまうため、更に恐怖感が増してしまうので、意識をそらすと言う一時的な効果で、回避できるのではないかと思います。
お試しください。

追記:正義感、使命感のたいへん強い貴女は、人として大変素晴らしい方だと思います。
しかし、いつかは疲れてしまいます。本当に体を壊してまで、陸上部のマネージャを続ける事が、貴女の人生かを、もう一度よく考えてみてくださいね。貴女の体は、この世界に一つしかないのですから。

生命科学者です。

やはり予測通り、マネージャはやめられないですか。
問題は、辞める辞めないではなく、自分が犠牲になる性格です。
この性格の人に、精神疾患が多いのも、メンタルヘルスではわかっています。
勿論、マネージャを辞めろと言われて、はい!分かりましたと言うような性格なら、嘔吐恐怖症にはなりません。
そこで、辞めないで、少しでも嘔吐恐怖を軽減する方法を考えねばなりませんね。
良い方法かは別にして、以前パニック障害の方にお聞きしたことがある方法ですが、コンビニに売っている、「フ...続きを読む

Q食事後のお礼メールに返事が来ないのはダメってこと?

はじめまして、30歳女性です。
1週間前に知り合った35歳男性がいます。
昨日(金曜日)に彼の誘いで食事に行き、その日のうちにお礼のメールを送りましたが、今になっても返事が来ないのです。いまいちピンとこなかった相手でも、マナーとしてお礼のメールの一通くらいするでしょ~って思いますが、お礼のメールすらせずにシカトする人もいるのでしょうか?

初めて会ったときはあまり長くは話せませんでしたが、かわいいですね、もてますよね?とか言ってくれて話も盛り上がり、連絡先を聞かれました。それから一日一通くらいのペースで次に会う日や場所、時間を決めるやりとりをして、当日を迎えました。昨日はこう過ごしてたとか、仕事が大変だったとか、彼の近況も書いていてくれました。

昨日は彼の仕事がおして、待ち合わせの時間から30分遅れて来ました。もちろん謝ってくれて。
食事中の雰囲気は良い感じだったと思います。良いと思ったからこうして誘っているとか、笑うとかわいいとか、彼氏の有無も聞かれました。お互いよく笑っていたと思います。私の発言に対して「なんだよそれ~」みたいな感じで頭や腕をタッチすることも多かったです。私は財布を出しましたが、彼が「いいよ、2軒目で」と言ってご馳走してくれました。

まだ大丈夫?と聞かれてお店を変えて2軒目へ。レジで注文をしてその場で払い、テーブルにセルフで運んでくる…というお店で、私が立ち上がろうとしたところ「いいよ」と制してまた彼が払ってくれました。なんとなく、1軒目よりも彼が話題を振ってこない気がしました。私が話しかけていましたが、あまり自分から話すほうではないので困って「○○さんも話して~?」と私が言うと、ずっと話しているわけにもいかないしと。沈黙がいやというわけでもないとか。興味薄れたのかな…と不安に思いましたが、また普通に話してくれたり、笑ったほうがかわいいよとか言ってくれたり。1軒目同様、頭をこづかれるのも1回だけありました。

外に出て風当たろうか?と言われて私も終電があったので帰ることになりました。
2軒目で嫌われたのではないかと不安でした。「寒い~」と言ったら冗談ぽく「温めて?笑」と言われたり、「温めようか?笑」と言われて返事に困ってうまく言葉が返せませんでした。駅まで歩いているときは、2軒目でテンションが落ちてたような気がしたので、次はないんじゃないかという不安でいっぱいになり、私は少し沈黙してしまいました。そうしたら彼が「静かだね」って。なんとか自分の好意は伝えたくて、「話しやすかったよ!」と彼に伝えました。

信号待ちをしているとき「車乗るの?」と聞かれて助手席専門と答えたら、「521125の助手席はこわいな~笑」と言われ、「ひどい~初めて言われた…」と言ったら結構笑っていました。次の約束をしてもらえないまま駅に着いてしまい、電車に乗っているときは揺れで私がフラフラとしてしまい、「フラフラやないか~」と支えてくれ、今日はありがとうと言ってくれたので、私は「次はおしゃれな服装で♪」と言ったらまたツッコミみたいな感じ?のをされました。1軒目で、おしゃれっぽいから私服が見たいと私が言って、彼がじゃあ土日に会わないとねという話をしてたんです。

家に帰ってメールをしましたが、返事が来ません。
返事の内容は、「昨日はありがとう。ごちそうさまでした。話しやすくて楽しかった。1週間前に○○さんに話しかけてよかった!私服見たいし、また誘ってね」というものです。一緒にいる間はよく笑ってくれてたと思ったんですけどねぇ。。

「いいよ、2軒目で」と言われたのに、2軒目もご馳走になったのがまずかった?2軒目でその場でごちそうさまを言えなかったのが原因?彼は私が真面目かどうかを気にしている感じで、あまり真面目だと自分とテンション合わないかも、でも俺も真面目なほうなんだけどねと言ってて、私は必死に「私、そんなに真面目じゃないですよ~^^;家じゃあダラダラしてるし」と答えました。あと、スキがない、ガードが堅そうとも言われました。

彼は仕事に対して真面目で、中途半端にやりたくないとか言っていました。最初の職場は自分が伸びないかもと思って自分の得意な部分を伸ばせる職種へ転職をし、留学したり。挫折も味わったみたいで、でもそこから這い上がったので、頑張ったら道は開けると子供ができたら教えてあげたいと言っていました。今も仕事をしながら土曜日は毎週スクールへ行って、朝から夕方まで勉強しています。日曜日はかけもちをしているスポーツの試合や練習に出ているそうです。だから忙しい人と言えば、忙しい人なんですよね。

プラス思考で考えれば、私が「私服見たい」と言ったから、=土日に会う、でも土日は忙しくて空きそうな日を探しているから返事をしていない。とか。

でも、普通はお礼のメールに対して返事はわりと早めに出しますよね?一日一通くらいのメールの間隔があく人だから、気にせず待っていればよいですか?このまま返事がなかったら、ご馳走になったお礼ということで、今度は私から食事に誘ってみて、様子をうかがおうと思っていますが…

でも…やっぱり真面目、スキがない、と見られて興味がなくなって、期待もたせないように返信をしなかった、という状況にしか思えないんですよね(泣)考えすぎでしょうか。。

ちなみに彼は1年前に少し付き合った彼女と別れてから、恋人はいないそうです。
35歳は結婚にはいい歳ですねと言ったら、「そうなんだよね、助けてください(笑)」って。
おしゃれしない人が苦手で(流行に敏感な人がいい)、必死にがんばっている人とか見るといとおしくなると言っていました。自分の世界をもっている人がタイプとも。。

長文失礼しました。
何か思ったことがあれば教えてください。

はじめまして、30歳女性です。
1週間前に知り合った35歳男性がいます。
昨日(金曜日)に彼の誘いで食事に行き、その日のうちにお礼のメールを送りましたが、今になっても返事が来ないのです。いまいちピンとこなかった相手でも、マナーとしてお礼のメールの一通くらいするでしょ~って思いますが、お礼のメールすらせずにシカトする人もいるのでしょうか?

初めて会ったときはあまり長くは話せませんでしたが、かわいいですね、もてますよね?とか言ってくれて話も盛り上がり、連絡先を聞かれました。それから一...続きを読む

Aベストアンサー

事細かに様子が綴られていて、悩んでおられる様子が伝わってきますね。
あなたは正直なところ、彼のことが気になるのですね。
男性の立場からして、嫌な相手とだったら、まず2件目には行きませんね!理由は明日仕事が忙しいのでとか....適当に理由をつけて帰りますよ。
メールの返信が来ないのは、話のはずみで土日の話をしたのはいいけど.....よくよく考えたら都合が悪い、またはまだ予定が立たない....って所に「また誘ってね」がネックで返信できない。または、お誘いの予定を考え中で、まだ決まっていない。会って間がないのに、次の誘いをすぐにしてもいいものか?(俺は彼女の彼氏でもないのに、頻繁に誘ってもいいものか?-一人で悩んでいるケース)
このようなパターンではないでしょうか?
もう会う気がない場合や気が進まない場合なら、「昨日はありがとう。また機会があったら、会いましょう!」と返信して、あたりさわりなく返事がくると思います。
気にすることはないでしょう。
なんなら行きたいところでも考えてお誘いのメールを送ってみてはどうでしょうか?これならはっきりすると思います。

事細かに様子が綴られていて、悩んでおられる様子が伝わってきますね。
あなたは正直なところ、彼のことが気になるのですね。
男性の立場からして、嫌な相手とだったら、まず2件目には行きませんね!理由は明日仕事が忙しいのでとか....適当に理由をつけて帰りますよ。
メールの返信が来ないのは、話のはずみで土日の話をしたのはいいけど.....よくよく考えたら都合が悪い、またはまだ予定が立たない....って所に「また誘ってね」がネックで返信できない。または、お誘いの予定を考え中で、まだ決まっていない。...続きを読む

Q無気力状態を改善したい

現在の状況、
部屋は散らかり放題、自分の為に自習しようと入手した教材はお金だけかかって未使用、仕事は休みまくり、自炊は三日坊主

といった感じです。時折意欲がわきあがる事はあるのですが短時間で終わり継続しません。何かしようと思うと、同時に自分の中の何者かがブレーキをかける感覚があります。その葛藤には大抵勝てずベッドに体が根をはった状態で、考えるのがだるくて気が付いたら眠っていた、という事がよくあります。

なんとか変わりたいのですが、悪循環から抜け出せません。今年に入ってから入社した会社では、妙に期待されていた割りに仕事がなく飼い殺し状態で、これもモチベーションが激しく落ちている原因の一つです。あまり同じ状況が続くようであれば又すぐに会社を移ろうと思いますが、今の無気力状態で転職活動するのも難しいです。

自分で何とかしなくては、どうにもならない事だとわかっていますが、もう数ヶ月間こんな状態で自分でどうしてよいかわかりません。ご叱責、アドバイス、なんでも結構ですので、宜しくお願いします。

Aベストアンサー

何事もにすべてをしなければいけないと思っていませんか?
すべてやろうとするなら、誰でも出来ません。
あせらず、少しづつ、しましょう。
そして、やる時間を決め、時間を区切るように、そして集中する。
今これが私がしている方法です。最初は面倒ですが、慣れればらくだと思います。がんばってね

Qランチのお礼メール

会社の先輩(既婚者)にランチをご馳走になりました。
お互いのメルアドは交換しているのですが
過去に何回かメールしただけで
普段はやりとりしていません。

もちろん、ご馳走になった時にお礼は申し上げましたが
さらにメールでもお礼するのは止めておいた方がいいでしょうか?

食事中は会話も楽しくて、できればまた行きたいなと(おごりでなくても)思ってます。
(純粋に食事を楽しみたいという意味です)

Aベストアンサー

どんなに気を付けていても、メールは誤解を生みやすいし、
あなたのメールがきっかけで相手の家庭が
ギクシャクするのは不本意ではないですか?

ご馳走していただいた時に御礼を言ったのなら、
それで充分だと思います。
またの機会は相手の判断に任せた方がいいですよ。
もしくは、下心がないのなら会話の中で誘ってみれば良いと思います。

Q集中し過ぎるのを改善したい

私は好きなことや、作業、学校の宿題などをすると、とても集中してしまいます。記憶があるところから言えば、3歳の時からずっとそうです。今は20歳で大学生です。
他人からは集中力があることは良い事だ、と言われますが、必ずしも良いことばかりではないと思い改善したいと思っています。
例えば、以前とくらべ、学校で教わる内容は幅がひろくなりました。大学に入って、割と好きな勉強が増えたことで、勉強について集中する機会も多くなりました。それに加えて、小さい頃からずっと好きだったことをしないということも考えられません。それが唯一の楽しみで、その事があるから、楽しく生活できていると思います。
このような状況なのですが、自分の体調がよくわかりません。気づくと、風邪をひく、眠りすぎてしまうなど、体調を大きく壊すという状況です。その繰り返しです。
以前から、風邪はひきやすかったので、以前は自分は体が弱いんだと思っていましたが、比較的やることが少ない時は、元気なので、体調の変化に気づかないことに関係があるのでは、と思います。
訓練、カウンセリング、などで改善する可能性はありますか。

私は好きなことや、作業、学校の宿題などをすると、とても集中してしまいます。記憶があるところから言えば、3歳の時からずっとそうです。今は20歳で大学生です。
他人からは集中力があることは良い事だ、と言われますが、必ずしも良いことばかりではないと思い改善したいと思っています。
例えば、以前とくらべ、学校で教わる内容は幅がひろくなりました。大学に入って、割と好きな勉強が増えたことで、勉強について集中する機会も多くなりました。それに加えて、小さい頃からずっと好きだったことをしないとい...続きを読む

Aベストアンサー

#5です。
実は私自身アスペルガーの疑いが濃厚です。
おそらくその2次障害として、双極2型障害(躁鬱の躁の軽いもの)を起こしています。

集中の度が激しいと言うことで、もしや、と思って私見を述べさせていただきましたが、
残念ながら見当違いではなかったようで…

AQ43点ですか…分岐点は33点と言われています。
気分により回答が変わる可能性もありますから、数回日を変えてやってみるといいと思います。

【アスペルガー障害について】
アスペルガー障害とは、「広汎性発達障害」(自閉症の一種)のうち、知能が低くなく
言葉の発達も遅れないものをさします。
大学に入れたというのですから、知能も純粋な言語能力も高いと思います。

特徴は、「三つ組の障害」という言葉で表されます。すなわち前回私が回答に書いた順番に、
・社会性の問題
・コミュニケーションの問題
・想像力の問題(過集中もこれに含まれます。考えるより調べる傾向も)
です。

【先天~最初期後天性】
> 障害ということは、先天的なものですか。

先天的、あるいは出生直後程度と言われています。
親の養育には関係ありません。
遺伝かどうかはわかりません。

【障害の機序】
脳の障害と考えられています。

【家族】
今の年齢段階ならば、ご両親には、率直に話すといいでしょう。
一般には結論が先の話し方がよい、といいますが、
この場合刺激しないためにも、事実を積み上げ:
・AQテストで点数が高くなった。このテストで高い点数は問題があるといわれる(見せる)
・このような障害がある(といって三つ組の障害の具体的に当てはまる例を話す)(紙にまとめておく)
・このような状態は「アスペルガー障害」と呼ばれ、どうしても専門的な診察、検査、
 生きていくための対策が必要である。精神科の専門病院での検査、障害をカバーするための
 専門家の力を借りた技術の習得がどうしても必要である
というように順を追って話すといいと思います。

【改善】
> 訓練などで改善するのでしょうか。

<概論>
可能性は十分あります。
その症状や、下記に述べる検査によって、方法はかなり異なってくるかもしれません。
トラブルになりやすい事例を、一つ一つ覚えていく、マニュアル化していく、というのは有益なようです。
かなり大きな病院へいき、(そのためにまず精神科か心療内科へいって紹介状を書いてもらうとよいです)
知能検査(知能の分野別の上下が激しいと考えられる)、心理検査などをやって、傾向を把握してからの方がいいと思います。
さらに、この方面に強いカウンセラーに相談し、対策を考えていくといいと思います。

あとは、親しく信頼出来る友人がいれば、3つ組の障害の事を話し、
この性質を持っている可能性がありそうなのだけど、どういうところが当てはまりそうか、
聞いてみるのもいいでしょう。
十分関係のよい、親しい人に対してしてください。(これも見分けるのが難しいかもしれませんが)
そうでないと、態度を変え、離れていったり、いじめの対象となることもないとはいえません。

【アサーション:対話技術】
また、コミュニケーションの障害克服のため、会話の技術を学ぶとよいとされています。
「アサーション」という技術があります。
自分の伝えたいこと、気持ちを、率直に、相手に誠実に、相手と対等な立場で(自己卑下も相手を見下すのでもなく)伝える技術です。
これはロールプレイをしっかりやってくれるところでセミナーを受けるのががいいでしょう。東京近郊なら
  アスク・ヒューマン・ケア
というところの「アサーティブトレーニング」基礎編、応用編、「Win-Win交渉術」(この順番がよい)がおすすめです。
費用もお高くなりますが…これからの人生に向けての投資ですから、ご両親ときちんと相談して、
出してもらっても恥ずかしくないと思います。就活にも生きます。

【2次障害を防ぐための認知行動療法】
また、三つ組の障害のゆえに、ストレスが非常に多くなって押しつぶされ、うつ病や、双極性障害などを併発してしまうリスクも高くなります。
悲観的な考えに押しつぶされそうになるなら、「認知行動療法」を試してみてください。
・こころが晴れるノート(基本的な入門書、ワークブック)
・いやな気分よさようなら(分厚いですが、まずは3章までを目標に、といわれています)
・バイポーラーワークブック(躁鬱病の人向けの全般的な治療本ですが、5,8-10章はそうでないひとにも向いています。解説は丁寧)

【自分を受け入れる】
また、アスペルガーであっても、ダメな人間ということはありません。脳科学的には進化の最先端という考え方もあります。
対人関係で自信をなくしそうになっても、あなたはあなたでいるだけで存在価値があり、あなたがいるということそのものが、存在していい、存在するべき理由です。
わかりにくいかな…
そこで、こんな本もお薦めです。
・自己評価メソッド
自分を受け入れ、自分に対する評価を適切に上げていく(すなわち、自分を好きになる)ために大切なことが書かれています。
実はアサーション(「自己主張訓練」と書かれています)と自己評価は密接な関係があることも触れられています。

【今後のこと】
> 発達障害者支援センターに行き、もしアスペルガー障害であることがわかった場合、生活がなにか変わりますか。

支援センターは診断をする場所ではないので、どうしたらいいか相談するのがいいというつもりで書きました。発達障害に強い病院を教えてくれるかもしれません。
またほかに何らかの支援が受けられる可能性はあります。
#何日も待たされるという話も聞きます。

> 就職や、学校への在籍が制限されるなど。

さすがに学校は大丈夫だと思いますが、
また発達障害者支援センターに関係することで、このようなことはないですが、

就職の時、面接で見抜かれる、あるいは試験官に違和感を抱かれる可能性は出てきます。
先日精神保健福祉センターの専門家の講演会を聞きましたが、
現代の企業は、この三つ組の障害に関する能力を高く求めている面があり、
それがアスペルガー当事者の就労を困難にしている、という話がありました。

これが何を意味するかというと、別に就職は諦めなさい等と言うつもりは全くなく、
カバーするための対策は早く着手するに越したことはないでしょう、ということです。
カバーする技術に熟練しておくことが大事だからです。

理系ならば大学院にいって、時間を稼ぐのも一法です。
(著名な研究者にアスペルガーの人は多いと言います。エジソン、アインシュタインなどなど。)

そして肝心なことを書いていませんでした。
【過集中の対策】
意識的に休憩を取るようにしてください。
ブレーキがかけられないなら、30~60分などの時間にタイマーをセットし、
鳴ったら何が何でも中断してその場を離れ、「休憩を取る」。
体調を崩す原因として、集中しすぎにより、時間を忘れ、頭(もかなり疲れているのでは?)
や体が疲れてしまい、それでも過集中を続けるためダウンしてしまうのではないかと思います。

あとは、休憩のとき、少しだけ、お菓子を食べるようにしてください。
炭水化物は脳の栄養です。特に和菓子がいいと思います。
六方焼とか、どらやきとか、ブドウ糖、砂糖、でんぷんという、分子の大きさの異なる糖質が
混ざったものです。
まず、ブドウ糖が、ついで砂糖が使われ、血糖値が上がり、脳も活性化します。
そのうち、でんぷんが徐々に分解されてブドウ糖になり、元々糖だったものがなくなっていく
のを補うように血中に入っていき、脳に回ります。資格試験はこれでのりきりました。
(あとはほどほどにですが、糖分がそこそこある飲料)

もし今回の質疑応答が、質問者様にとって重要な気付きとなりましたら、
是非、今後の人生を見据えて、対策を打たれることをおすすめします。

#5です。
実は私自身アスペルガーの疑いが濃厚です。
おそらくその2次障害として、双極2型障害(躁鬱の躁の軽いもの)を起こしています。

集中の度が激しいと言うことで、もしや、と思って私見を述べさせていただきましたが、
残念ながら見当違いではなかったようで…

AQ43点ですか…分岐点は33点と言われています。
気分により回答が変わる可能性もありますから、数回日を変えてやってみるといいと思います。

【アスペルガー障害について】
アスペルガー障害とは、「広汎性発達障害」(自...続きを読む


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