便秘を解消するには?

こんにちわ!!

いきなりですみませんが、便秘を解消するにはどうすればいいのですか??

最近、私はお風呂から出た後にヨーグルトを毎日食べるようにしています。

これって、効果はありますか??

よろしくお願いします!!!

No.4 回答者： shake11349 回答日時： 2012/09/16 02:05

私も色々実践しましたが、生活習慣を正すといいです。

もし、ヨーグルトを食べるなら朝の方がいいと思います。
それから、水分はこまめにとった方がいいです。
便秘の方って案外取らない人多いんですよ。
プルーンは結構いいです！私は、醤油やカレーなど、いろいろな物に入れてます。
1番いいのは、お湯にスプーン一杯のプルーンをいれて飲むのがいいですよ♪

No.3 回答者： meowme 回答日時： 2012/09/15 20:45

乳製品は日本人の腸にはよくないです。

加工食品、白小麦製品、砂糖、白米、肉、乳製品を避けて
野菜中心の和食にします。
お米は玄米や雑穀米にして下さい。

そしてよく噛んで食べる事。
一口につき50回は噛んでください。

後は毎日30分程度のウォーキングをすると良いです。

勿論水分も忘れずに！

No.2 回答者： e_16 回答日時： 2012/09/15 14:42

とくに効果は無いです。

風呂に入ったら汗で水分が体から出て行くので、コップ一杯の水を飲んでください

1日で、飲食などで接する以外の水分を２リットル、毎日飲んで適度な運動をしてください
毎日徒歩１時間でもかまいません

No.1 回答者： mimicry-budda 回答日時： 2012/09/15 14:38

http://www.benpi-k.com/
http://www.benpikai.com/
http://www.benpikaishou.org/
↑
ご参考までに。
サイトは、沢山見つかると思います。
ご自分で検索して、ご自分で実践して行くのが一番かと思います。