ハイリスク妊婦の体重管理について

知人に聞かれたのですが・・・。教えてください。

妊娠前から太っている妊婦については、
妊娠中の体重増加については５～８キロほどと認識しています。
（知人も医師にそう言われています。）

知人談によると、まもなく、７ヶ月で既に５キロ近く増えているので、
もうこれ以上増やしたくないといっていました。
もうこれ以上増やしたくない場合、７・８・９・１０ヶ月の４ヶ月、
どのくらいのご飯の量と、どのくらいの運動をしたらよいのでしょうか？
ちなみに、知人は全く運動していないようです。
しかし、食事は妊娠前より控えているようです。

経験者の方、参考までに教えてください。
よろしくお願いします。

No.4 回答者： mari0815 回答日時： 2012/09/19 17:17

主治医からの指導に従うのが一番ですが、運動不足というのが気にかかります。

運動不足で、塩分やカロリーの高い食事をしているようなら、妊娠高血圧症候群などの心配も出てきます。

さらにお腹に赤ちゃんがいることから行動や運動が制限され、ストレスから間食をしていることも考えられます。ご友人である貴女がストレス発散に付き合ってあげるのも良いと思います。ですが、先に体重管理の方法を教えてあげるのが先になりそうですね。

上手な体重管理のコツ→http://slism.jp/communication/clm-basic-ninpu-we …

妊娠中に必要な1日の摂取カロリーは、20～40歳女性で約2000kcalと言われています。無理に食事を控えるよりも油や塩分を使用した食事は避け、野菜を中心とした食事にしましょう。
あと運動不足を解消するなら、マタニティヨガやマタニティビクスを紹介してあげるのも良さそうです。

No.3 回答者： sleepmoon 回答日時： 2012/09/19 06:15

友人が通われている医者にしか答えられる人はいません。

私自身、妊娠中の検査で腎臓が弱いことがわかり、
塩分ひかえめ食を勧められた人間です。
が、持病とまではいかないレベルだったので、
お漬物を食べない、お味噌を塩分控えめのものに切り替え・・
程度でＯＫでした。
そういった具体的な提案を医者から聞き出すことも診察です。
運動が可能な妊婦なら、医者と相談すれば、
いろんなエクササイズに参加できますからね。
太っている人は、スイミングがお勧めですよ。
医者に細かく聞いてください。

No.2 回答者： mikanmikann 回答日時： 2012/09/19 01:05

こんばんは。

ハイリスクとありますが、運動はしていいのでしょうか？
ハイリスクにもいろいろあり、寝たきり安静や食事制限、運動制限などなど他にもあります。


５～８キロまで増加というのは標準体重の方の場合とあまり変わらないですよね・・・。
妊娠に関わる体重の増加は、赤ちゃん約３キロ、胎盤、羊水、母体の血液の増加などで合計４～５キロほどのはずです。
これが予定日間近の数字。
これ以上増えた分は、母体に蓄積されています。
最近は痩せているのに体重を増やさない方も増えたようで、これはこれで赤ちゃんの低体重につながり危険ですが、太めの方は医師の指示のもと体重管理が必要になります。


私の場合は太っていたので体重はできるだけ増やさないようにと言われていました。
そして妊娠４ヶ月からの安静入院で運動はもちろん、散歩もできない状態で６ヶ月過ごしましたが、３８週の出産時には妊娠前からプラス３キロでした。
産後３日目に体重を測ったら、その増えた分とプラス１キロ、合計４キロ減っていたのでこの時点で妊娠前よりマイナス１キロ。
（赤ちゃんとその他の重さ分です）
産後半年になるころには妊娠前からマイナス１０キロ落ちており、ダイエットになりました。

入院中の食事は、１日１８００キロカロリーほど。
体重関係なく安静妊婦さんが皆そのようでした。
お米、パンなどの主食は普通で（ご飯多め１膳、パン食パン２枚）おかず特にお肉はわずか。
鶏肉など一口で食べてしまえる量がメインのおかずで、それも４等分になっていました。
時々の差し入れ、果物などは食べていましたが基本食後に食べ、間食はほとんどしない。
飲み物も水かお茶。

自宅にいらっしゃるのでしたら、上記のことに足して
きちんと野菜も食べ、汁物も食べる。減塩、香辛料は少なく。
甘いモノをもし食べるのでしたら、洋菓子よりは和菓子。間食は毎日しない。
洋食よりは和食。　脂身のない肉魚。
そして、１日３食をきちんと食べること。（便秘予防になります）
食事を抜いて調整してはダメです。


このような感じにできたら運動はしなくても体重が増えないと思います。
ただ知人さんはもう数キロ増えてもいいのでしたら、ここまでの制限はいらないと思いますが。

体重が増えすぎると産道に肉がつき、なかなか赤ちゃんが出てこれなくて難産になりやすいと言われました。

私の経験談です。
ご参考までに。

No.1 回答者： ynmammam 回答日時： 2012/09/18 21:51

経験者ではなく申し訳ないですが。

体重管理や運動等々、妊娠経過とか含め、一人一人違うと思います。

と言うのも、私の知り合いは妊娠前から太っていて、体重は増やさないようにと指示されてました。
貴女の知人のように5～8キロ増なんて…。

ちなみに私はいたって普通体型ですが、10キロ増を目安にって言われてます。


日頃運動もしてないなら、軽めの運動からしないとでしょうし、産院で何か教室(マタニティービクスとか)があるなら、そこで指導してもらう方がいいです。


というわけで、掛かり付けの産科医や助産師に相談した方がいいと思います。