不眠症の解決の仕方

不眠症です。
中々寝れない上に、寝付いても２～３時間で起きます。
どうしたらいいですか？

No.1 回答者： mazukokyu 回答日時： 2012/09/24 00:42

日中、運動して体を疲れさせる。

この回答へのお礼

さっそくのご回答ありがとうございます。
日中は肉体労働をしているので、身体は疲れ切っています。
どうしてこんなになってしまったのでしょうかね…。。

お礼日時：2012/09/24 00:48

No.2 回答者： sally19sally 回答日時： 2012/09/24 00:57

　ぬるま湯にゆっくり浸かる。

私は、ラベンダーなどのエッセンシャルオイルと岩塩をいれています。
寝るときは、ラベンダーとマジョラム、グレープフルーツなど安眠系のエッセンシャルオイルを焚いています。

　私も同じく、寝るのに1時間はかかってました。寝る数時間前からずっと焚いています。

　ぜひお試しあれ。

この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます。
アロマオイル!!
ぜひ試してみます!!

お礼日時：2012/09/24 01:10

No.3 回答者： splash19777733 回答日時： 2012/09/24 01:08

夕方以降にコーヒーやお茶は飲んでいませんか？

どちらもカフェインが入っているので不眠の原因になります。

朝起きたときに朝日を浴びて、
軽い運動をすればだいたい不眠は治ると思います。

この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます。
水分はできるだけ、水だけにするように心がけています。
子供がいますので、日常的には外に出かけています。
寝る直前になって動悸がすることもあるんです。
そうなると大体眠れなくなっています。

お礼日時：2012/09/24 01:16

No.4 ベストアンサー 回答者： aron8 回答日時： 2012/09/24 16:22

眠れないのはしんどいですよね。

でも、それがずっと続くことはないです。
そのうちまたグッスリ眠れる日が来るので大丈夫です。

あまり役に立たないでしょうけれど、どこかで聞いたところによると、宝くじが当たった時にどうするのか考えるとそのうち眠れるらしいです。

本当に辛かったら、病院に行くと薬をくれますよ。

この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます。
薬はできるだけ飲みたくないのですが…。
ひどかったら仕方ないですよね。
でも、宝くじ、試してみます。

お礼日時：2012/10/02 03:05

No.5 回答者： noname#163084 回答日時： 2012/09/24 17:58

心配事やストレスが有ると中々寝れないので原因を探して解決するのも方法です。

この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます。
今色々考え事があるので…。
それが原因ですね、きっと。

お礼日時：2012/10/02 03:08

No.6 回答者： tyan2 回答日時： 2012/09/25 02:19

　私も不眠症で何種類かの眠剤を服用していたことが

あります。

　足裏シートの広告が新聞に出ていて、

　しかも、同居の母が使用しているので
　冗談で足裏シートを貼ったら、なぜか
熟睡できました。

　ぐっすり眠れて、朝に爽快

という宣伝文句はまんざらでもなかったです。

　足裏シートの薬効成分が足裏から
体に吸収されて眠くなるような原理です。

　シップと同じような・・・

　個人差はあるかも知れませんが
試してみるのも良いと思います。

　私の使っている足裏シート

http://plaza.rakuten.co.jp/jyoumonsikidoki/diary …
　

この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます。
足裏シートとは盲点でした。
試してみます。

お礼日時：2012/10/02 03:06