私は今減食ダイエットをしています。
一応順調にいってはいるのですが
近頃は栄養の偏りなど健康への影響を懸念しています。
皆さんはダイエットをした結果健康を損なったことはありますか?

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A 回答 (7件)

栄養士の資格を持っています。


私は健康を損なうようなダイエットはしたことがありませんが、
身体を壊す代表例は「生理が止まってしまう」というものですね。

無茶なダイエットが原因で止まってしまった生理はどんなに治療をしてももとどおりに再開させることが難しく、
薬なしでは生理が起こらない身体になってしまうことも多い。
そういう場合には赤ちゃんが欲しくなったら薬で排卵誘発をして妊娠させるしかない。
運が悪ければ排卵誘発剤さえ効かないこともある。

専門医の先生がこんなことをおっしゃっていました。
もしもダイエット中に生理が不順になってきたら、身体が悲鳴を上げている証拠ですよ。
方法を少し見なおして、正しいダイエットをしましょう。
「1日3食きちんと食べて間食や甘い飲み物をやめ、適度に運動する」のが
ダイエットの基本ですよ。
運動もせずに食事だけ無理に減らすのは、体内で脂肪を燃焼させる筋肉まで減らしてしまうことになり
「やせにくく、太りやすく、ちょっとやせてもリバウンドしやすい身体」を作るだけです。
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この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます。助かります。

「生理不順」になるという話は聞いたことがありますが
完全に止まってしまう可能性があるとは思っていませんでした。
子供産めないのは絶対嫌なので、きちんと考えていきたいと思います。

3食はきちんと食べ、簡単ではありますが運動もしているつもりです。
この場合の「無理なダイエット」というのは極端な食事摂取でしょうか。
最低摂らなくてはいけない栄養がどれほどのものか調べて
食べすぎ、食べなさすぎに気を付けて食事を行うべきですね。

本当にありがとうございました。

お礼日時:2001/05/17 19:59

meg-18さん、こんにちは。


ちょっと恐いお話だけど、身体を壊してほしくないから真剣にお答えしますね。

減食は必ずと言って良い程、身体によくない事が起きる様に感じます。
リバウンドもそうだし、亜鉛不足で味覚異常、糖分不足が脳の働きを弱める、
ひどい時は脳事態を食べながら働こうとする為、自分では感じないところで、
異常な考えを持ってしまう事があります。。危ないです。
私はすべて体験しました。。(^◇^;)ハハ・・
また、免疫力が低くなって風邪などひきやすくなる・・等々・・

だから・・

減食ではなく、カロリーの低い“バランスの取れた”お食事を取れば良いと思います。
身体に充分な栄養が行き渡ることで、それ以上余分なモノを必要としなくなる・・
そんなお食事をし、そんな身体を作ってしまえば良いのです。
ある程度まで体重が下がったら、それを維持する形に変えれば良いのです。

私は今まで、いろんなダイエットに失敗しました。
でも、今、行っているダイエットは全然違います。。素晴らしいものです。
“バランスの取れた”お食事を充分取り、身体に充分な栄養が行き渡ることで、
2ヶ月前の私と違って、とっても元気になりました。
ダイエットをしている事を知らない家族や友達から「この頃元気だね。」
「何だか締まってきたね。」という言葉が聞ける程、良い変化がありました。
このダイエットに感謝してます。

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この回答へのお礼

回答ありがとうございます。
減食による栄養失調が原因の体調不良は、確かにすごく怖いものだとこの頃良く理解してきました。食べ過ぎにはもちろん食べなさすぎにも気をつけてダイエットを行っていきたいと思います。
今見ている栄養療法の本できちんとした食生活をしていきたいと思います。
ありがとうございました。

お礼日時:2001/05/31 13:16

減食だけによるダイエットはもう古いです。

それをつずけているとからだがカロリーを節約しだして 生きることに最低な エネルギーだけをつかうからだになっていきます
かみも爪も弱くなります。抵抗力が落ちてかぜや結核にかかりヤスク成ります。肌が荒れてににきびが出ます。 生理がとまったまま戻らなくなり子どもを産めなくなります。
必要な栄養素 を 全部 とりながらカロリーだけを 落とさなければいけない。 ビタミンアミノ酸 などいろいろなものを 食べていない分だけ補給しないといけないわけです。
これが足りなくなってくるとからだが 本能的に どかぐいさせます。その時 今ためないとまた飢えるぞ と からだは脂肪をため込みます。 筋肉を失っていき 脂肪が増えていきます。 これがリバウンドのしくみ。 リバウンドを繰り返しているうちに非常にやせにくいからだとからだになります。ただの減食だけでは 健康にやせられません。
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この回答へのお礼

回答ありがとうございます。
リバウンドのしくみ、なんとなく分かりました。
あと栄養が無くなって抵抗力が少なくなることも。
食べるだけ食べて不必要なカロリーを運動によって無くすと考えたほうが良さそうですね。
必要な食事量というのが難しいのですが、頑張っていきたいと思います。
ありがとうございました。

お礼日時:2001/05/20 09:43

直接の回答にはなってないかもしれませんが、私の知人はほぼ絶食のダイエット方法で数年前に拒食症になってしまい、今でも回復していません。

薬を用いて治療中なのですが、気ままに外に出られないほど衰弱したままで、生理もこないそうです。まんまるの私にとっては食べられくなるなんて信じられない、ありえない事ですが、実際に食べられずに苦しんでいる人を目の当たりにすると何だか辛いです。

食べる楽しみだけは絶対保持できる程度の減食にとどめて置くべきだなというのが私の感想です。食べるのが罪悪だと思ってしまうのが拒食症のきっかけにもなっているみたいですから、時には目標達成の折に大好きなおやつを自分のご褒美にしたりと、3歩進んで1歩さがってもいいや、くらいの気持ちでかまえて、食べる事に対して罪悪感を持たない方が成功すると思います。

栄養のかたよりを心配されるのでしたら、野菜と豆類を中心に、硬めに調理したもの食べられると、たくさん噛んで満腹感が増しますし、量の割には摂取カロリーが少ないので空腹感も少なくて良いとおもいますよ。
腹七~八分程度の減食ならまったく問題ないはずなので、無理しすぎには気を付けて気長にがんばってくださいね!
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この回答へのお礼

回答ありがとうございます。
私も拒食症に関しては少し心配しています。
自分が食事をすることに少し抵抗を感じているところもあり罪悪感とまではいかないまでも、食べている自分が嫌でしょうがないのは事実なのです。Tami様の言う通り「食べる楽しみ」を持ったまま、精神的に苦しくならないダイエットを心がけようと思います。
食事に関してのアドバイスをいただきましたが、豆類を硬く調理して満腹感を満たすというのはとても参考になりました。
今回の減食ダイエットでは長期戦を考えているので、自分にとってとても参考にすべきことだと思います。
ありがとうございました。

お礼日時:2001/05/18 20:20

補足しまーす。



さまざまな方の回答からmeg-18さんがお気づきになったとおり、
「無茶なダイエット」で心配されるのは栄養失調です。
食べてよいものはたまごばかり、りんごばかり、こんにゃくばかり、というような
偏った食事をするダイエット法がまことしやかにささやかれていますが
これは全て身体を壊すもとです。


糖尿病の食事療法を御存知でしょうか。
糖尿病患者さんには食生活の乱れた肥満の方が非常に多く、正しい食習慣の知識をつけることや
栄養の取り過ぎをやめさせるような食事指導でダイエットさせる事によって
かなり治療成績を上げることができます。

減量させる、とはいってもむやみにごはんを減らさせるわけではありません。
患者さん個人の体格・年齢・運動量に合わせた適切な「1日の栄養所用量」を算出し
そのなかでバランス良くごはん・おかずなどを食べるように仕向けて行く訳です。

本屋さんの「家庭の医学」などを置いてあるコーナーを見ると
「糖尿病患者の食品交換表」という本が数百円であると思います。
そこには「この食品を、これくらい食べれば60キロカロリー」という目安の写真がずらっと並んでいます。
(同じ肉でも脂の多い部位は当然量が少なかったりする)
その食品をバランス良く組み合わせて献立をつくるわけです。
(バランスの正しいモデル例はその本に出てます)

その本を見れば「18歳の女の子の栄養所用量の中で食べて良い穀類の量は1日これくらい、
肉・魚の量はこれくらい、野菜の量はこれくらい」などという正しい組み合わせがわかると思います。
もともとが肥満治療目的の食事ですから、健康人がそれをやったことで
健康を害するような事はありません。

精神的にも「あれもやめなきゃ、これも食べちゃダメ」と考えるよりも
「肉でもケーキでもカロリーの少ないものを探して食べる事で自分の体や食生活をみなおすきっかけになるし
毎日厳格に摂取カロリーを守らなくても、今日食べたケーキの分を
明日カロリーの少ないおかずに替えることで1週間単位で収支が合えば良い。
ダイエット中でも食べられるものは意外に多い」
と考えるほうが心もラクですよ。

良かったら「糖尿病の食事療法」、参考にしてみてください。
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この回答へのお礼

2度もお返事いただきましてありがとうございます。
他の人にもアドバイスいただいた中で、漠然とではありましたがわかった中でmonchan1209様のアドバイスのおかげで具体的に何をすべきかがわかったような気がします。
それに、精神的にキツくないように、どのような気持ちを持っていればいいのかも考えることができました。実際に何するかが一番重要とはいえ続かなくてはいけないから、精神的に余裕を持って打ち込めるように、頑張りたいと思います。
「糖尿病の食事療法」に関しての本は図書館でもありますよね。
さっそく探しにいって是非参考にさせていただきたいと思います。
本当にありがとうございました。

お礼日時:2001/05/18 21:26

そのまま拒食症になりこともあるようです。

お気をつけ下さいね。
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この回答へのお礼

ダイエットをしようとすると食べることに不安を覚えてしまいます。
拒食症になりたいくらいだと一時は思っていましたが
今になるとなんと怖い考えかよくわかります。
「これだったら栄養の獲り過ぎは絶対無い」と自信のある食事をしていけば
食べたくないなんてことにはなりませんよね。
ご心配下さってありがとうございます。うれしいです☆

お礼日時:2001/05/17 20:47

いろいろ考えられますが


骨粗しょう症
貧血
不妊
味覚障害
神経障害
などなど?
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この回答へのお礼

回答ありがとうございます。
yoyoyo様にあげていただいた病気は
全て過度の食事節制による栄養失調が原因と考えていいでしょうか。
私もそれらの障害が栄養の不足によるものだと聞いたことがあります。
骨粗しょう症はカルシウムが貧血や感覚障害は鉄分などが・・・と。
やっぱり一日に必要な栄養がどれくらい必要か調べるべきですね。
ありがとうございます。本当に助かりました。

お礼日時:2001/05/17 20:06

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Qダイエット順調なのですが心配な事が

身長176cmの男です。
もともと肥満という感じではないんですが
久しぶりに計るとベスト体重の68キロから5、8キロ増。
戻せなくなると思い即刻ダイエット開始。
6月6日から開始し73,8→72,6→71,6→71,4→71,2→71,0
70,6→70,8→70,6→70,4→69,8→69,6→69,4→68,8
という感じであと1週間かからないと思います。
この間の摂取カロリーは毎日同じです。
予定では1ヶ月で目標まで減らし、プラス1ヶ月は
しっかり維持しダイエット終了と考えてたんですが、
もともと1ヶ月間で5%は落してはいけないとどこかで見ました。
ペースが速すぎるのが心配です。
今のところ食べようと思えば食欲もありますし、
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基礎代謝というのがあるようですが、ダイエット終了後
必ず基礎代謝分のカロリーはとらないといけないのでしょうか?
また基礎代謝はどうやって調べるのでしょうか?
宜しくお願いします。

身長176cmの男です。
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Aベストアンサー

一ヶ月で5%という指標は、私の場合は除脂肪分をなるべく維持する措置を取りながらの場合の、適正な数値かと考えています。
別に除脂肪体重を気にしないのであれば、も少しペースは速くなるケースもあるかと。
あまり急激に減量をすると、皮が若干たるむ傾向があるとは思います。
これは普通であればいずれ解消されると思います。
日常生活に全く支障を感じていないのであれば、問題ないでしょう。

基礎代謝とは本来、覚醒時の横臥状態のままで呼気ガス分析を行い、酸素消費量を測る事でエネルギー消費量を測定して測られるもので、体組成計や体脂肪計で出てくる数値はメーカー独自の計算式に基いて算出されている概算値に過ぎません。あくまで目安です。

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必ず基礎代謝分のカロリーはとらないといけないのでしょうか?

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Q40代のダイエット

40代のダイエット

150cm 60kg 体脂肪37%の40代のおばさんです。

ダイエットの為5月からウォーキングをしています。だいたい週4~5日、40~1時間歩いています。
何度か足を怪我した事があってジョギングが出来ないのでなるべく大股で歩くようにはしています。
心拍数は測ってませんが息がハーハーして凄い汗が出てますので悪くはないとは思います。

全然体重が減りません。60→61→59→61kgとジグザグを繰り返しています。
体脂肪も37→38→36ときて、8月に34にグッと一度落ちましたが、またジグザクを繰り返しています。

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その食事で仲々落ちないというと完全に体が省エネモードに入ってしまってる気がします。
ごはんをきちんと食べるようになったのは最近のことですか?それにもよるのですが、とにかくNHKの「ためしてガッテン」でその辺りのことを詳しくやっていたので、もし良かったら下記リンク先に目を通してみて下さい。
http://cgi4.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20090121

あと、私も40代女性で体重は質問者様ほど多くはありませんでしたが、体脂肪率はとても高く平均32%(Max36%!)で、ジムでエアロビやクロストレーナーなどの有酸素運動をしても、体重は落ちても体脂肪率は一向に落ちませんでした。
正直「これはもはや体質か?」と思って半ば諦めていたのですが、石井直方氏のスロトレに出会って実行するようになってからは、ゆっくりながらも落ち始め、7ヶ月後の現在は25%を切るようになりました。
なので、今ウォーキングに充てている1時間のうち半分の時間をスロトレ(筋トレ)に充てることを提案します。
なにぶん個人差がありますので質問者様に合うかどうかは解りませんが、いちおう私はこれで成果は出ましたのでご参考までに。
なお、人気が出てしまったせいか石井先生の似たような著書は現在激増してしまっています。選ぶのに苦労されるかも知れません。私が主にお勧めするのは下記の2冊です。共に主なターゲットは女性なので無理なく始められると思います。

http://www.amazon.co.jp/%E3%82%B9%E3%83%AD%E3%83%88%E3%83%AC%E5%AE%8C%E5%85%A8%E7%89%88-DVD%E3%83%AC%E3%83%83%E3%82%B9%E3%83%B3%E3%81%A4%E3%81%8D-%E7%9F%B3%E4%BA%95-%E7%9B%B4%E6%96%B9/dp/4471034081/ref=sr_1_1?ie=UTF8&s=books&qid=1283482210&sr=8-1
↑DVD付きなので動きやカウントが解りやすい

http://www.amazon.co.jp/%E3%82%B9%E3%83%AD%E3%83%88%E3%83%AC-%E7%9F%B3%E4%BA%95-%E7%9B%B4%E6%96%B9/dp/4471034065/ref=sr_1_2?ie=UTF8&s=books&qid=1283482210&sr=8-2
↑トレーニング内容は同じなのですが、スロトレで効率よく体脂肪が燃える理論が詳しく書いてあり、頭で良く理解してから始められます。

その食事で仲々落ちないというと完全に体が省エネモードに入ってしまってる気がします。
ごはんをきちんと食べるようになったのは最近のことですか?それにもよるのですが、とにかくNHKの「ためしてガッテン」でその辺りのことを詳しくやっていたので、もし良かったら下記リンク先に目を通してみて下さい。
http://cgi4.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20090121

あと、私も40代女性で体重は質問者様ほど多くはありませんでしたが、体脂肪率はとても高く平均32%(Max36%!)で、ジムでエアロビやク...続きを読む

Qダイエットで順調にやせてきましたがある時、急に・・・!?

ダイエットで順調にやせてきましたがある時、急に・・・!?

ダイエットに励み順調にやせてきましたが、つい最近体重や体脂肪率が
ほとんど変わらなくなってきました。
これは、ダイエット倦怠期!?停滞期?なのでしょうか?

より運動量を増やすか?食べる量を減らすしかないですか?

ダイエットを始めて5ヶ月目です。
今まで体重が約5kg、体脂肪率が4%減少しました。

Aベストアンサー

 毎月順調に体重が減っていても、そのペースで体重がゼロになるまで減り続けるはずもなく、どこかで安定します。これは目安の数値ですが、男性の場合は5kg減量すると1日の消費カロリーは200kcalほど少なくなります。女性の場合は150kcalほど減ります。
 これで摂取カロリーと消費カロリーがバランスしてしまい、体重が安定したのだと思われます。さらに減量したければ、運動量をさらに増やすか、食べる量をもっと減らすしかありません。

Q40代ダイエット

ダイエットのことで質問です。
過去いろいろダイエットに挑戦していますが
なかなか効果が出ません
サプリにも頼って飲みますが飲むと頭痛がします。
合わないのでしょうか??
今挑戦しているのがカーヴィーダンスです。
DVDを見ながら自宅で行っています。
効果ないですね
コーヒーが好きで1日3~4杯飲みます。
ミルク&シュガーは入れます。
これも良くないですよね
40代でダイエットに成功した方
アドバイスお願いします

Aベストアンサー

こんにちは。
40代です。
新陳代謝が落ちているせいか?以前と変わらない生活をしていたにもかかわらず
半年ほどで、今まで穿いていたジーンズが穿けなくなりダイエットを始めました。
私は使えるお金もあまりないので、ひたすら歩きました。
通勤、買い物に歩くだけで、お金もかからず、三ヶ月でだいたい元に戻りました。
食事制限やサプリメント等は使いませんでしたが、痩せ始めると、だんだん
楽しくなり、自然と間食も減りました。
私も若いころ太っていて、ありとあらゆるものを試してみましたが、やはり歩くことが
いいのではないのかと思いました。
よろしければ試してみて下さい。

Q順調なダイエットから一転、ここ最近体重と体脂肪が増え、筋肉が減っていっています。

ダイエットについて助言をいただきたくこちらに書き込みしました。

30代後半、女、体重は82㎏から73㎏まで落とし、現在74㎏台をウロウロしています。

ダイエットは2カ月前から始め、8㎏痩せました。このダイエットを始める前までは全く食事制限も運動もしていませんでした。

運動は昼食前(朝食は食べてません)に1時間弱ほどwiifitで筋トレ20分、ジョギングやボクササイズ30分、ヨガを8分、消費カロリー330カロリーぐらいです。
また昼食後と夕食後30分~1時間以内に踏み台昇降運動(ステップの高さ20㎝)を20分間(合計1日2回)、毎日ほぼ欠かさずしています。
またたまにターボジャムというダイエットDVDをしたりします。
私は諸事情で外で運動ができないので、いつも家の中で運動しています。

食事は今まで気にせず食べてきましたが、1日1,300カロリーで計算して食べています。
もちろんおやつも、外食する時も考えての計算です。
水分も意識しないと摂らないので、1日1,5リットルは必ず摂取するようにしています。

この方法で順調に痩せてきました。ただここ2週間体重が減るどころかむしろ増えていき、体脂肪も増え、筋肉量が減りました。
体重減少とともにちゃんと筋肉量は増えて、脂肪は減っていたのに、急に逆の状態になってしまい困惑しています。
停滞期なのだと自分に言い聞かせても、この筋肉量の低下と体重と脂肪の増量は理解できず、悶々としています。
毎日運動と食事制限を頑張っているのに、もう心が折れて止めてしまいたくなります。

でもまだまだ目標体重には程遠く、できるなら頑張りたいです。

何かダイエットの仕方が間違っているのでしょうか?
何度もダイエットをしてリバウンドしてきました。
どうすればリバウンドせず健康的に痩せることができますか?

これからも続けるために、ダイエットの正しい方法と私のダイエットの間違いを教えていただけませんか?
よろしくお願いします。

ダイエットについて助言をいただきたくこちらに書き込みしました。

30代後半、女、体重は82㎏から73㎏まで落とし、現在74㎏台をウロウロしています。

ダイエットは2カ月前から始め、8㎏痩せました。このダイエットを始める前までは全く食事制限も運動もしていませんでした。

運動は昼食前(朝食は食べてません)に1時間弱ほどwiifitで筋トレ20分、ジョギングやボクササイズ30分、ヨガを8分、消費カロリー330カロリーぐらいです。
また昼食後と夕食後30分~1時間以内に踏み台昇降運動(ステップの高さ20㎝)...続きを読む

Aベストアンサー

お気持ちお察しいたします。m(_ _)m
最初に、
・自分達が食べたいもの=
「一つ一つの細胞」が生き延びる為に必要な全ての栄養素。ではない。
それを考えた上での食事のバランスを考慮した「献立メニュー」です。
ーーーー
脂肪を燃やすのは心拍数が120/1分以下で20分以上と言われてます。
また、筋肉を増やすこと=消費カロリーの増大に繋がります。

食事も1日1回○○ダイエットなどが流行りましたが、
細胞的に言うと、飢餓です。飢餓。

タンパク質、脂質、ミネラルも無い。
しょうがないので、身体の筋肉を分解する+骨を分解してミネラルを補給する。そうやって細胞一つ一つが生き延びようとします。

ーーーー
ここまではなんとなく、伝わりますでしょうか??
ーーーー
過去に同様に答えたものがあります。
https://oshiete.goo.ne.jp/qa/9182658.html?from=myanswer
NO8です。
また
ー抜粋ー   総カロリーを調べたい場合:「四群点数法」です。
http://goo.gl/WqnZqO
ーーーー

トライアスロンを行っておりましたので、年間でも食事制限(身体作り)も行ってました。
ーーーー
ちょと気になったのは、
『食事は今まで気にせず食べてきましたが、1日1,300カロリーで計算して食べています。もちろんおやつも、外食する時も考えての計算です』
です。

今までの状況で、摂取カロリーが1/2くらいに減ったと仮定+運動=1か月で4000g。です。また1300kcalにおやつが含まれているのが気になります。
病院の入院食は管理栄養士さんが一人一人を考えて、1300~1700(男性)とも記憶があります。3食です。退院の為の身体作りや細胞に必要な栄養素を考えてのメニューづくりです。

おやつ=ケーキなら300~400kcal。
フルーツでも食べ過ぎの場合、同様でしょう。
スナック菓子=500kcalです。

総括した場合、下記ではないでしょうか?
・タンパク質の不足、→筋肉を分解して補っている。
・脂質の取り過ぎ  →スナック菓子やケーキの類の取り過ぎ。
・バランスが偏った食事→おにぎり1個+味噌汁、野菜サラダだけ。とか
ーーーーー
上記の四群は必須です。
また、食べるものによって、身体を冷やす→夏向き。身体を温める→冬向きの食材などもあります。勿論、瓜系だけ食べていれば夏風邪におちいりますが・・

ーーーーーー
この様な感じと考えましたm(_ _)m
ダイエット頑張ってください^^
目指せ夏のキラキラボディです!^^

ーーーーー
他の回答者様へ:
当方は士業でもございませんし、院卒でもございません。
TOEICも1000点ではございません。「定義」も熟知しておりません。
ただ、当方の経験や知識でご質問者様の悩み・辛さ・問題解決に繋がればいいと想う為の行動でございます。


私の回答を「誤回答だ!」「数値が違う!」「法的に違う!」
「言葉の解釈も違う!」等のご指摘も避けて頂きますよう
温かい目線でサポート頂ければ幸いでございます。

当方の小さな体験が、あくまでも質問者様の悩み・辛さ・問題解決に繋がればいいと想う為の行動でございます。
宜しくお願い致します。m(_ _)m
ーーーーーー

お気持ちお察しいたします。m(_ _)m
最初に、
・自分達が食べたいもの=
「一つ一つの細胞」が生き延びる為に必要な全ての栄養素。ではない。
それを考えた上での食事のバランスを考慮した「献立メニュー」です。
ーーーー
脂肪を燃やすのは心拍数が120/1分以下で20分以上と言われてます。
また、筋肉を増やすこと=消費カロリーの増大に繋がります。

食事も1日1回○○ダイエットなどが流行りましたが、
細胞的に言うと、飢餓です。飢餓。

タンパク質、脂質、ミネラルも無い。
しょうがないので、身体の筋肉を分...続きを読む

Q40代のオヤジのダイエット??

いつもお世話になっております。タイトルの通り、40代のオヤジです。
最近腹周りがますます大きくなってきて、いわば「デブ」です。
年一回の健康診断の時も、「10年後位は危ないよ。まずは体重を減らしなさい。」とまでいわれました。しかし食いしん坊の上に飽き性の面倒くさがりと太る原因持っているので、「いかんなぁ・・このままじゃ。でもダイエットってウゼェよなぁ・・・」と一向に何もしていないのが現状です。
学生時代にレスリングをしていた事もあり、、運動は好きな方で、最近ボクササイズなるものを知りました。そこで質問ですが、40代の太っちょデブオヤジでもボクササイズってできるんですか?ボクササイズについて知っておられる方、お願いします。(最近腰痛気味なのでそれも治したいです。)

Aベストアンサー

40代後半、男性です。
自分も去年の健康診断の結果が悪いのがショックで痩せました!!
去年末から約半年で90から65まで絞りましたよ。

お金はかけてないです。
食事を三食バランス良く減らして(減らす量の主体はご飯など主食がメイン)後はひたすら歩きました。
とにかく毎日休まず…
平日は仕事終わってから10時くらいまで、休日は早朝や夕方など…
多い時は平日で1万5千歩、休日には3万歩も歩いてました。
今思うと良くできたなぁという感じですが、体重が落ちるのが面白くて…半ば中毒的に歩いてました。
当然運動での消費カロリーの少なさを知ると食事自体が減ります。
食べることは好きな方ですが、それより体重が落ちるのが楽しくて…
そんなに苦労なく食事も制限できましたね。

見る見る体重落ちて、4月頭には67キロ台に突入です。
途中で体が軽くなって負荷が落ちたのでウォーキングから徐々にジョギングに…
一応目標が70を切る事だったので67キロに達した時点で徐々に食事を戻し今は普通に食ってますが昔ほどは食えないです。
(胃が小さくなったかな?)
今は食事は一切制限してないですし、体重も落ちたので好きな物を腹いっぱい食えます(笑)
食うことに対して後ろめたさみたいな物が消えたので、食事も美味しいですよ。

ただ、運動は維持して今でも毎日7~8キロ程度は走ってます。
それでも僅かですが体重がまだ落ちてますので理想体重はもう少し下かも知れません。

体重も落ちたし、運動するって習慣も出来ました。
7キロ位なら走っても苦しくないし…
後は体重を維持するだけですから、多分リバウンドの心配も無いでしょう。
1キロ位ならちょっと無理すれば数日で落とせる自信が出来ましたし、飲み会なんかで食い過ぎてちょっと増えたら手を打てば管理は簡単です。

人生変わりますよ。
運動嫌いで怠け者の自分もできたのですから、頑張れば多分誰でもできるでしょう。
ボクササイズはわからないけど、問題は効率より続ける事。
続けられなきゃ結果は出ないです。
ボクササイズが楽しいと感じるなら良いかも知れませんね。
要は楽しければ続きますから…
できるだけ楽しむ事ですね。

ご健闘をお祈りいたします。

ただ、この歳になると痩せる=老けるです。
体は皮余ってタプタプだし、回りに言わせると10歳は老けたって…。
以前の服は全部着られないし、かみさんには文句言われる始末…。

まあ、今更外観は気にしないです。
今度は筋肉でもつけてみようかなぁなんてね。

40代後半、男性です。
自分も去年の健康診断の結果が悪いのがショックで痩せました!!
去年末から約半年で90から65まで絞りましたよ。

お金はかけてないです。
食事を三食バランス良く減らして(減らす量の主体はご飯など主食がメイン)後はひたすら歩きました。
とにかく毎日休まず…
平日は仕事終わってから10時くらいまで、休日は早朝や夕方など…
多い時は平日で1万5千歩、休日には3万歩も歩いてました。
今思うと良くできたなぁという感じですが、体重が落ちるのが面白くて…半ば中毒的に歩いてま...続きを読む

QDHCの友近のダイエットは健康的なダイエットですか?

http://dhc-diet.com/tomochika/
【REPORT 16】09/04/08
のコメントに

>わたしは、プロティンダイエットで1日2食置き換えて最終調整中!
お気に入りのバナナ味を指名買いして、おいしくダイエットしています♪
そのほか、毎日7km走ったり、撮影の合間に美腰エクササイズをしたり・・・
時間を有効に使いながらダイエットしてますよ。



180kcal前後のプロテイン食を2食おきかえする。
さらに7kmのランニング・・・

これってかなり過激なダイエットじゃありませんか?
プロテインダイエットはどうなのか、この方法はどうなのかご意見ください。

Aベストアンサー

ダイエットには個人差がありますが、
・消費カロリー>摂取カロリーであること。
・摂取カロリー>基礎代謝であること。
・タンパク質、ビタミン、ミネラルの所要摂取量を確保していること。
以上の基本的が保たれていれば、「過激なダイエット」とは一概に言えません。
また、運動負荷も個人によって違います。

ただし、プロテインダイエットのみを無闇に薦めるつもりもありません。「タンパク質の効率的な摂取」という面では利点がありますが、それ以外のカロリーと栄養バランスを考慮して、体質に合うと判断されれば取り入れても良いと思います。

Q40代のダイエット

40代のダイエット

持病の薬の副作用で物凄く食欲があります。
お腹が空いた時には出来るだけ野菜などを多めに採るようにしていますが
どうしても満腹感がありません。

3食きちんと食べてダイエットしたいのですが、毎食1人分を作るのが面倒です。
野菜やお肉やお魚は1回分ずつ冷凍にしています。

小腹が空いた時には、何を食べて気を紛らわせたらよいでしょうか?

ちなみに運動した後ももの凄くお腹が空きます。
週に2,3回プールで1時間位歩いています。

Aベストアンサー

ランニングや筋トレをすると、筋肉は筋肉内に貯蔵したグリコーゲンを燃やしてパワーを出します。
このグリコーゲンは本来は敵に遭遇したときに一目散に逃げるためのものなので、身体は次の食事で真っ先に筋肉のグリコーゲンを回復します。
このため、脳のエネルギーが横取りされるので、運動をするとお腹がすくのですが、水中ウォーキングはグリコーゲンをあまり使いませんから、普通は、プールで1時間位歩いたくらいでは空腹感がものすごいということにはならないと思います。

投薬の副作用でムーンフェースになったり、肥満したりという話はよく聞きます。
今は良い薬がいろいろと開発されているので、主治医によく空腹感のことを相談して、薬を変えてもらうと良いと思います。

空腹感は週に2,3回1時間歩くよりも、毎日30分ずつ歩く方が少なくなります。
また、食べるときは、野菜などで脳をごまかすのではなく、アンパンを4分割し、1/4を食べて15分待ち、まだ空腹だったら1/4を食べてさらに15分間待つようにします。
これは糖尿病の15分ルールですが、これを応用すると良いと思います。

Q青汁っ!! こんにちは。健康維持、便秘解消、ダイエット目的で、青汁ダイエットを行ってみたいと思いま

青汁っ!!
こんにちは。健康維持、便秘解消、ダイエット目的で、青汁ダイエットを行ってみたいと思います。
やり方は、あるブログの真似をさせて頂き、朝夕の食事の前に青汁を飲む事+ウォーキングorランニング でダイエットを行いたいと思います。
そのブログを書かれていた方は、ふるさと青汁を飲んでいましたが、私は出来ればリーズナブルに続けられる、ツルハ等薬局で売っている青汁で行いたいと考えています。しかし、効果(勿論人それぞれ効果の違いはあると思いますが・・・) がふるさと青汁と市販の青汁では違うと思います。
やはり、ちょっとお高い青汁の方がより成分的に様々な事に効果が現れるのでしょうか?
青汁ダイエットに適切な青汁って、どのような物が良いのでしょうか?

Aベストアンサー

私は、サプリメント・黒酢・ニンニク・しじみ・青汁等、その効果には懐疑的。
知り合いのドクターも「下痢しなきゃ、いいんじゃない」と言う程度のモノ。
後は、貴方のお考え次第です。


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