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私にはお昼ご飯を食べない習慣があります。
今の職場は一日中ほぼ一人なので問題なく、たまには同僚とランチに行くこともあります。

この度、転職をすることになりました。
転職先でもお昼ご飯は食べたくありません。
誘われればランチに行く予定でいますが、基本的に空腹のほうが仕事がはかどるので、昼食を食べない習慣は変えたくありません。

このことをさらっと普通に告げようと思いますが、いかがなものでしょうか?
まだ入社していないため、どのようなスタイルになるかわかりませんが、休憩室などがある職場の場合は、周りが食べている中、自分はコーヒーを飲んだりして休もうと思っています。

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A 回答 (9件)

さらっと普通に告げるということで、ぜんぜん問題ないと思いますよ。

自分の好きなようにやるということは、日本ではまだ異端にとらえられがちですが。。。私は自分の好きなように行動することが、自分にとって一番大切なことだと思って日々生きていますし、そうすることでとっても気持ちよく生きていますので、自分スタイルで生きる人、すっごく応援したくなります。

人間関係についてですが、人間ってどんな人も実は他人の心の状態に気づいているものなんです。自分ではそう気づいてはいなくても、です。

なので、こっち側に「あー、こんなこと言ったら変な人と思われるかな。。。」などといった不安や恐れがあると、周囲の人間はその心情をキャッチして、こちらの想像どおりの対応を返してきます。

だから、なにを伝えるにしても、不安とかは持たずに、逆に「きっとみんな理解してくれる」という穏やかな気持ちと共に態度を表明するとGoodだと思います。
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この回答へのお礼

回答ありがとうございます。
伝え方、大切ですね^^
気持ちよく生きることって人生のテーマですね。

お礼日時:2012/10/04 09:11

全然問題ないと思いますよ。



朝、時間ないとかで食べない方も沢山いるわけだし、ダイエットとか言って夜に米は食べない、食事を抜く、プロテインダイエットだとドリンク1杯で済ます方もいるので。
こっちの方がどうなんだろう?と思います。ですが、理由は人それぞれです。


何処かの国でお昼を食べる習慣がなくて食べない所もあるようですし、1日5,6食の国や旅行で行ったスペインなんかは昼食が2時から4時の間で、夕食は早くても8時~、とても遅くて日本人には合わないですが、そのお国柄ですしね。

「お腹すかないの~」「食べようよ~」って色々しつこく言われるかもしれませんが、堂々としていればいいと思います。
確かに周りにはいませんが、逆になんかかっこいいと思いました。

日本国ってきちっとしすぎなんですよね~
お腹たいしたすいてなくても3食きちんと!ですからね、マイペースで行ってもいいとは思うのですが…。
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この回答へのお礼

回答ありがとうございます。
文化、確かに大きいですね。
自分の体と向き合いながらうまく調和していこうと思います^^

お礼日時:2012/10/04 09:14

別に「さらっと普通に」でいいんじゃないでしょうか?



貴方は貴方です。

他人がどうこう言ってきても気にすることは全くありませんよ。
無理をして周りに合わせる必要は全くありません。

貴方らしく生活して下さい。
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この回答へのお礼

回答ありがとうございます。
気にすることは全くないというお言葉、嬉しいです。
よく家に帰って言い過ぎたかななどと考えることがあります。
私らしくいようと思います^^

お礼日時:2012/10/04 09:13

私は、小さめのお弁当にしています。


何も食べないとお腹がすくし、お昼にたくさん食べると眠くなるので、必要最小限が良いのです。
ただ、昔の職場では、「一人だけダイエットする気?」とか、「これ、あげるから食べな。」とか言って、口出しをするおばさんが多かったので、お弁当を食べたら、さっさと洗い場に行き、お弁当箱を洗い終わったら、散歩に行く。という時間の過ごし方をしていました。

私の場合、お昼は少なくても、夜はガッツリ食べるので、痩せているわけではないのですが。。。
色々、言う人がいると思うので、周りの人に言うのは、様子をみてからのほうが良いかもしれないですね。
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この回答へのお礼

回答ありがとうございます。人それぞれの量はありますね。
散歩はとてもいい気分転換になりそうですね^^

お礼日時:2012/10/04 09:10

私(痩せ型の中年男)も2食です。


聞かれたら「大昔からの習慣だ」と答えます。
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この回答へのお礼

回答ありがとうございます。
聞かれたらというのがポイントでしょうか^^

お礼日時:2012/10/03 13:26

文面を見る限りでは食べる事も有ると推測出来ますが、食べたり食べなかったりで食べない方が多いと言う事なのでしょうか!?


もしそうなのであれば、意図的に飢餓状態を作っていると言う事で有り、太りやすい体質に自らがしていると言う事にもなりますね。
太っていないよ!と言うのは摂取カロリーと消費カロリーの関係だけであり、体質的のものとは別物。
それに今々太ると言う事ではなく、将来のリスクが高くなると言う事です。
また、生活習慣病のリスクも上がるでしょう。

> 休憩室などがある職場の場合は、周りが食べている中、自分はコーヒーを飲んだりして休もうと思っています。

空きっ腹にコーヒーは良くないとも言われて居ます。
せめて栄養補助食品(ゼリー状の物とか缶飲料の物とか)ぐらいは摂った方が良いと思います。
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この回答へのお礼

回答ありがとうございます。
栄養については承知の上です^^

お礼日時:2012/10/03 13:27

別にそんなことは自由ですが


転職して
既に出来上がっている組織に
貴方一人で参入するので
その村の流儀と変わったことをすれば
毛色の違ったやつが来たというこには当然なります。
臨機応変に周囲の反応を見ながら
徐々にやっていくということではないのでしょうか。
いじめは
狭いところで
他と違う個体に対して起こる動物的反応なので
わざわざ初めからかってでることはないでしょう。
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この回答へのお礼

回答ありがとうございます。
わざわざ言うか、黙っているか。
考えてみたいと思います^^

お礼日時:2012/10/03 13:29

別に 話さなきゃいけないことですか?


昼は昼飯を食うのが通例ですから「僕は異端児だよ」とわざわざ説明しなくても
他人様がメシ喰ってようが くわなかろうが、他人様はそんな関心はありません。

それとも昼は誘うなと警告のつもりで話すのでしょうか。
人間関係が悪くなるだけですからなおさら黙ってりゃいいだけの事です。
他人様に貴方のライフスタイルに合わせるような強要させたいなら別ですが。

理由を他人様に話したところで「あそう ふん がんばってね」で終わるようなことなので
口つぐんでりゃいいことですよ。
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この回答へのお礼

回答ありがとうございます。
男性は気にしないかもしれませんが(女性の私もですが)お昼の行動は女性は意外に見ていてネタになるものです。
よく見極めていきたいと思います。

お礼日時:2012/10/03 13:30

>いかがなものでしょうか?



構わないと思いますが、
・お前らと一緒に食事をしたくない
・金がないから食事を我慢している
・ダイエット目的で食事を我慢している

という感じにとられないように、
その後の行動で示すように、
周りに配慮すればよろしいのでは。
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この回答へのお礼

回答ありがとうございます。
なるほど、行動が大切ですね。私としてはダイエット目的と思われるのが嫌です。
あとはあまり気にしません^^

お礼日時:2012/10/03 13:39

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Q昼食を食べない社員について

質問します。

職場は製造業で肉体系労働です。

昼食を食べない、同僚がいます。

食べない理由は、個人の問題として詮索はしませんが、
これが、理由で解雇などありえるのでしょうか?

上司は、昼食を食べないのは健康管理不足と言っています。

私は個人の問題であり、強制して昼食を食べさすことはないと思います。

ただし、昼食を食べないことで、作業効率低下などの明確な理由があれば別だと思うのですが。。。

みなさんは、どのようにお考えですか?

Aベストアンサー

人事担当です

強要することは出来ません

朝ご飯を食べないで来る若い人も多いですね
どうやって管理しますか?

作業効率低下などは理由を問わず別な問題でしょう

>これが、理由で解雇などありえるのでしょうか?

解雇どころか処罰も考えられません

ラマダン月にイスラム教徒に昼食を強制すると反乱になるかも?
その方はイスラム教徒かもしれません...(笑)。

Q昼ごはんを抜く と、どうなりますか

最近、仕事が忙しかったり、ダイエットも兼ねて
昼ごはんを抜いています。
朝は食べますし、
夜も(遅いですが)食べています。

これって「糖尿病になる」と聞いたのですが、
本当でしょうか。

また、昼ごはんの代用として、最近流行している「アミノ」系のゼリーとかだけではだめなんでしょうか。

よろしくお願いします。

Aベストアンサー

素人ですがダイエットを兼ねて昼を抜いてるということなので少し・・・

昼を抜いただけで糖尿病になるとは思えませんけど
栄養に飢えた身体は入ってきた栄養を脂肪として溜め込もうとします
お腹が減った状態で晩ご飯を食べると「早食い・ドカ食い」してしまいがちです
飢えた身体に遅い夕食でドカ食いして寝たら確実に太ります
  昼抜き→夜のドカ食い→太る→肥満→糖尿
ってことで「糖尿」と言う言葉が出たのではないか?と思います

お相撲さんは1日に2度の食事だそうです
その方が太るから・・・

アミノ酸ゼリー・・・(-_-;)
食べないより良いとは思いますが、サンドイッチなども無理ですか?
それならせめてカロリーメイトゼリーにしません?(^_^;)
(私は昼食べられなかったときにカロリーメイトブロック食べてます)

お腹が減ってる人間は無意識のうちにイライラします
ぼぉ~っとしたり集中力が低下します
お仕事に影響が出るかも知れません・・・

食べる時間にこだわらなくても良いと思います
朝食と夕食の真ん中あたりの時間
何時でも良いので遅い夕食までに軽く食べられませんか?
ちゃんと栄養摂らなきゃ・・・

参考URL:http://plaza16.mbn.or.jp/~amarillis/column/004.html,http://s2.kcn-tv.ne.jp/users/alice/syohical.htm

素人ですがダイエットを兼ねて昼を抜いてるということなので少し・・・

昼を抜いただけで糖尿病になるとは思えませんけど
栄養に飢えた身体は入ってきた栄養を脂肪として溜め込もうとします
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飢えた身体に遅い夕食でドカ食いして寝たら確実に太ります
  昼抜き→夜のドカ食い→太る→肥満→糖尿
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お相撲さんは1日に2度の食事だそうです
その方が太るから・・・
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Q何も食べたくない時は食べなくてよい?

167cm56kgの女性です。
体脂肪率が30%ほどあり、特にお腹のぶよぶよがすごいので、現在ダイエット中です。

運動はウォーキング1時間(通勤時、数駅分を歩く)と、ビリーズブートキャンプの腹筋プログラム(30分)で、食事は、大好きな炭水化物を極力控え、腹八分を心がける程度の制限です。

最初は常にお腹がグーグー鳴っていて空腹との戦いだったのですが、ダイエットを始めて2週間ぐらい経った今、胃が小さくなったのか、制限した量のご飯も入らなくなり、それどころか、お腹がまったく空かないことも増えてきました。

お腹が空かないので1日、固形物をほぼ何も食べないこともあります。

リバウンドが怖いので出来れば「食べないダイエット」はしたくないのですが、とにかく今は何も食べる気がしなくて・・・

そういう時は、何も食べなくてもよいのでしょうか?それとも、無理やりにでも何か口にしたほうがいいのでしょうか?

Aベストアンサー

一日三食というのは子ども・若者向けの食生活です。大人が一日三食を続けると食べ過ぎになることも多いし、三食のうちの何食かはお腹が大して空いていないまま迎えることになって、あまり美味しく感じないはず。

なのに三食食べなきゃ~と固定観念に囚われたまま漫然と食べ続けると、いつのまにかブクブクし始めます。痩せている人を観察していると判りますが、多くのガリガリ人たちははお腹が空いていないときは躊躇なく食事を抜いていることに気づきます。「三食食べなきゃ身体に悪い」なんて思っているのは、実は太っている人だけなんじゃないか、と感じ始めます。

逆に一日二食で過ごすと身体の調子がよくなることもあります。最近では「朝食を抜きなさい」のような健康法とか「一日一食健康法」のようなものがあり、関連書籍まで出ていますが、何も特別なことはない。要は一日三食というのは肉体労働者や職業アスリートではない普通の大人にとって食べ過ぎなんです。

ということで、お腹が空かなきゃ食べなくて全く問題ないですし、お腹が空かないのに無理に食べるのはむしろ健康によくないことです。

ちなみにですが、炭水化物を控えるとお腹は空きづらくなります。お腹が空く=空腹信号が発せられる、ということですが、これは血糖値の変動に密接に関係しているからです。食物を通じて炭水化物(糖質)を摂ると、直後に血糖値が急上昇します。血糖値が高い状態が続くと血管がぼろぼろになるので、それを避けるためにあなたの身体は血糖値をすぐに下げようとしてインスリンというホルモンを大量に分泌します。その結果、今度は血糖値が急下降するのです。

血糖値の急下降を代謝中枢が検出すると、エネルギー不足に陥ったと勘違いして空腹信号が発生られ、「お腹が空いた~」という感じます。炭水化物を食べないと、この血糖値の急上昇・急下降が抑えられますから、空腹をあまり感じなくなるということです。こういうところも、炭水化物を食べないダイエット法は理にかなった(楽に痩せられる)ダイエット法である一つの理由です。

一日三食というのは子ども・若者向けの食生活です。大人が一日三食を続けると食べ過ぎになることも多いし、三食のうちの何食かはお腹が大して空いていないまま迎えることになって、あまり美味しく感じないはず。

なのに三食食べなきゃ~と固定観念に囚われたまま漫然と食べ続けると、いつのまにかブクブクし始めます。痩せている人を観察していると判りますが、多くのガリガリ人たちははお腹が空いていないときは躊躇なく食事を抜いていることに気づきます。「三食食べなきゃ身体に悪い」なんて思っているのは、...続きを読む

Q会社で女性が一人でお昼って……

20代女です。
10月から役所関係の職場で短期の派遣として働いています。
昼休みのことで悩んでいます。
私は昔から内向的で新しい環境になる度周りと馴染めず、一人ぼっちになることが多々ありました。
そして今回もその状態で昼休みに一人になってしまいます。

お昼は食堂、自分のデスク、休憩スペースのテーブルで食べることができます。
今は同じ課の人に一人なところを見られたくないため、同じ課の人がいない違う課の休憩スペースで一人で食べているのですが、やはり知らない人とはいえ周りは女子グループばかりでいまいち落ち着きません。(しかもスペースが狭いためかなり目立つ)
無理に周りに合わせてグループで食べるのも嫌だし、短期の仕事だから割りきろうと思うのですが(グループでつるむのが大嫌い)どうしても周りの目が気になります。周りは別に見てないと思ってもやはり気になります。

ちなみに同期はかなりいるのですが(大量募集の仕事のため)既に仲良しグループはできているし、比較的年上のおばちゃんが多いため話しも合わないと思います(自分からは絶対話かけられない)
できたら一人外食が一番いいのですが、(一人外食は周りはあまり気にならない)周りにはほとんどレストランはないです。
公園などもないし車の中とかも自転車通勤なため無理です。

今までの会社は人数が少ないため机で食べるなど決まった食べ方しかできないため気楽でしたが、人数が多く自由度が高いため非常にめんどくさいです。。

前起きが長くなりましたが一人でお昼を食べる女性をどう思いますか?
他アドバイスなどよろしくお願いいたします。

20代女です。
10月から役所関係の職場で短期の派遣として働いています。
昼休みのことで悩んでいます。
私は昔から内向的で新しい環境になる度周りと馴染めず、一人ぼっちになることが多々ありました。
そして今回もその状態で昼休みに一人になってしまいます。

お昼は食堂、自分のデスク、休憩スペースのテーブルで食べることができます。
今は同じ課の人に一人なところを見られたくないため、同じ課の人がいない違う課の休憩スペースで一人で食べているのですが、やはり知らない人とはいえ周りは女子グ...続きを読む

Aベストアンサー

なんだか、ほんとはつるみたいけど・・・と思えました。

集団を否定、拒否することで
一人行動のほうが気楽、って
思いこもうとしている面がないですか。
本当に一人が気楽なら
こんなに人目を気にしないと思うし
第一悩まないですね(;´∀`)
自由度が高いなら「ラッキー」って思うぐらいだと思います。
一人行動をバランスよくできているひとは
対人関係でもそんなに悩みません。
自分なりの他人との距離の取り方を確立させていて
ストレスを感じないようになっているからです。

そして
避けてきたからこその偏見や無知が
ご自身を苦しめています。
おばちゃんが多いから話が合わないかもっていうのも
偏見ですね(;´∀`)
集団の女性にみえるかもしれませんが
処世術として合わせている人もいるだろうし
落ち着いてみてみたらいろんな人がいると思います。
新しい環境に身を置くたびに
馴染めずに一人ぼっち、が
ちょっとでもストレスなら
できる限り自分のストレスが減るように
行動してみてはいかがでしょうか。
内向的なのは外側からはわからないことです。
そして第一声話しかける勇気さえもてば
何とかなることも多いです。

一人でお昼を食べる女性については
その女性が美しかったり堂々としていたら何も思わないけど
ビクビクオドオドしてたら
人間関係うまく築けないんだな、
一緒に食べる人がいないんだな
ちょっと意識を変えるだけでずいぶん変わるのにもったいない、
と思います。

「無理」と思い込んでいることを、
一回整理してみるといいんじゃないでしょうか。
無理じゃないことまで、できないと思い込んでいませんか。
それはすごくもったいないことです。
人の表面だけ見てわかった気になるのももったいないです。
面白いですよ、他人。

なんだか、ほんとはつるみたいけど・・・と思えました。

集団を否定、拒否することで
一人行動のほうが気楽、って
思いこもうとしている面がないですか。
本当に一人が気楽なら
こんなに人目を気にしないと思うし
第一悩まないですね(;´∀`)
自由度が高いなら「ラッキー」って思うぐらいだと思います。
一人行動をバランスよくできているひとは
対人関係でもそんなに悩みません。
自分なりの他人との距離の取り方を確立させていて
ストレスを感じないようになっているからです。

そして
避けてきたからこその偏...続きを読む

Q一人で外食をする人を見るととても不愉快です。どういう育ち方をするとそんな人間になると思いますか?

一人で外食をする人を見るととても不愉快です。どういう育ち方をするとそんな人間になると思いますか?

TPOをわきまえないふるまいだと思うのですが、どういう精神状態の人たちなのか教えてください。

私は正直気持ち悪いし気味が悪いのでいなくなって欲しいといつも思ってしまいます。

※質問に対しての答えではなく批判はいりません。

Aベストアンサー

色々なケースが考えられますね。
私が思い付くところをいくつか。

①一人暮らしをしているが、
料理ができない、
料理するつもりがない、
調理器具がない、などなど。

この場合の家庭環境を考察すると
あー、料理を教わる機会が無い
興味を持つ機会もない、
そんな家庭だったんだね、
と言ったところでしょうか。

②基本、料理は一通りできるが、
今日は作りたくない気分、
自分では作れない物を
食べたい気分、
専門店で食べたい気分、
そんな心理状態だけど、
誘う人が居ない、なんて時。

これはそのまま心理状態ですから
説明を割愛しますね。

③上記②に付随して、
一人で食べるのは寂しいが、
(友人の都合がつかないなどで)
誘う相手が居ない。
でも、誰かと一緒に食べている
気分にだけでもなりたい。

そんな心理状態のとき。
ちと寂しいですが、
少数派では決してないはず。

④タクシードライバーなど、
基本的に一人で仕事をしている
方々が食事を摂っている。

しょうがないですよね。
勤務中だから家族を呼ぶ訳に
いきませんから。
心理も家庭も介在しませんね。

⑤一般的な会社員の昼御飯など。
他の同僚と休憩を取る
タイミングがあわなかったり、
食事の好みがあわなかったり、
などが考えられます。

そう言う環境なんですね。

家庭環境に目を向けると、
子供が店屋物のカツ丼を
一人で暗い食卓で食べている、
食卓には
「仕事で遅くなります。
 出前でも取って
 晩御飯を済ませなさい。」
の書き置きが…。
そんな、漫画によくある
シチュエーションが浮かびます。
きっと、そのまま大人になり、
食事は一人で済ますもの、
と言う概念が出来上がっている
若干切ない状況ですね。

また、家族で外食が当たり前の
家庭の味を知らない人も
少なくないのかもしれません。


質問者様の年齢も性別も
私にはわかりませんが、
少くともこう言う家庭では
なかったんですね。
幸せな事ですよ。

だからと言って
不愉快に感じてはいけません。
誰にも迷惑はかけてないんですから。

色々なケースが考えられますね。
私が思い付くところをいくつか。

①一人暮らしをしているが、
料理ができない、
料理するつもりがない、
調理器具がない、などなど。

この場合の家庭環境を考察すると
あー、料理を教わる機会が無い
興味を持つ機会もない、
そんな家庭だったんだね、
と言ったところでしょうか。

②基本、料理は一通りできるが、
今日は作りたくない気分、
自分では作れない物を
食べたい気分、
専門店で食べたい気分、
そんな心理状態だけど、
誘う人が居ない、なんて時。

これはそのまま心理...続きを読む

Q毎日パン食です。気をつけることありますか?

私は胃が弱くてご飯ではモタれてしまうのと、
単にパンが大好きなので
最近は、朝昼晩すべてパンを食べるようになりました。
フランスパンや食パンで、菓子パンではありません。
というと、だいたいの人に心配されます。
欧米人では普通ですよね。
おかずは、和食中心で気をつけているつもりですが、
「ごはんでなくて、パンだから」という点で、
栄養素他、何か気をつけることはありますか?
もしご存知でしたら教えて下さい。
参考にさせていただきます!

Aベストアンサー

こんにちは。

パンにあうとかご飯にあうとかなどの理由からおかずも若干ちがってくるのかな?とも思いますが、とりあえず主食のみを比べてみた場合。

ご飯100gとパン100gで比べるとほとんどすべての栄養素に関してパンの方が含有量が多いです(たんぱく、脂質、カルシウムや鉄、マグネシウム、ビタミン、繊維、塩分など)

一回の食事で考えた場合、ご飯だとお茶わん一杯で160G前後。食パンの場合6枚切り一枚で大体100gくらいかな?なので、実際は栄養の面でいえば、脂肪分と塩分に気をつけていればどちらを食べていても問題はないと思いますよ。(その分おかずに気をつければいいですし)

逆にカルシウムなどの微量栄養素といわれる部分に関してはパンの方が多く含まれているくらいです。

ただ、パンの方が腹持ちが悪く、ついつい食べ過ぎたり、すぐおなかがすいてしまう点。ご飯はおかずと一緒に食べますが、パンはパン自体に味をつけてしまうことが多い点。(たとえばバターとかジャムとか)これが問題でしょうか?

太るということに関しては脂肪と糖分を同時にとるのが一番太りやすいです。その点からもパンの方が太りやすいかもしれないですね。(とはいえご飯もおかずによっては同じことですしね)

後は、ご飯の方が消化がいいです。(玄米は別)

日本では主食がご飯ってのがあたりまえなようですが、アメリカではパンがあたりまえですものね。その人の好みで選べばいいと思いますよ。(ちなみにうちも朝はパンです)

長文失礼しました。

こんにちは。

パンにあうとかご飯にあうとかなどの理由からおかずも若干ちがってくるのかな?とも思いますが、とりあえず主食のみを比べてみた場合。

ご飯100gとパン100gで比べるとほとんどすべての栄養素に関してパンの方が含有量が多いです(たんぱく、脂質、カルシウムや鉄、マグネシウム、ビタミン、繊維、塩分など)

一回の食事で考えた場合、ご飯だとお茶わん一杯で160G前後。食パンの場合6枚切り一枚で大体100gくらいかな?なので、実際は栄養の面でいえば、脂肪分と塩分に気を...続きを読む

Qおなかは減るけど食欲がない

いつもお世話になっています。
21歳女性です。
ここ数週間、タイトルのような症状がでています。
胃はカラッポという感じがして、ぐーとなったりするんですが、食欲がほとんどまったくありません。
なので、あたたかいお茶を飲んで胃をごまかしています。
なので、最近は付き合いで外食するとき以外はほとんどなにも口にしていません。
もともと大食いの方で、通常ならひとの1.5倍は食べれるくらいなのに、今は頑張ってもラーメン1杯食べれません。
まともに食事をとると、なにを食べても気持ち悪くなってしまいます。
さらに、咽頭が詰まっている感じがします。
精神的な原因などは思いつく点はないのです。
実はこんな症状は初めてではなく、今回もそのうち治まるだろうとは思っていますが、やはり少しおかしいと思うので、なにか病変ならきちんと治療したいと思っています。

こんな症状、いったいなんなんでしょう?
行くなら何科にかかればいいのでしょう?

Aベストアンサー

取り敢えず内科でよろしいのでは。または消化器科でも。
食欲と空腹感は別なものであると予防医学アーユルヴェーダでは言われています。

消化に良いものを食べるとか、好きなものを食べるとか、色々工夫されてはいかがですか?

ご参考までに本もでています。

参考URL:http://www.vpa-npo.org/foryou2/book/book1.html

Qダイエット中、一日何カロリーくらい摂ってますか?

ダイエット中、一日何カロリーくらい摂ってますか?


ダイエット中でも最低自分の基礎代謝量くらいはカロリーをとらないといけませんよね。
年齢性別生活強度により様々だと思いますが、皆さんはダイエット中どれくらい食べてますか。
私は18歳女性ですが、だいたい1200~1800くらいです。
ネットで調べると一日2000くらいは必要と書いてますが、やはりそれくらい摂るべきでしょうか?

Aベストアンサー

私は体脂肪計で毎朝基礎代謝をはかり、基礎代謝以上で基礎代謝の1.3倍を超えない範囲で食べています。
ウェブサイトの基礎代謝は正確でありませんが、家庭用体脂肪計の基礎代謝はかなり正確です。

基礎代謝を摂取カロリーの目安にすると、最低限度の栄養が摂れるので健康的に痩せられます。
また、基礎代謝は体重に比例して低下しますが、基礎代謝を目標カロリーにしていると、停滞が起こらず確実に痩せられます。

> ネットで調べると一日2000くらいは必要と書いてますが、やはりそれくらい摂るべきでしょうか?

ネットで表示されているカロリーは厚生労働省のエネルギー推奨量です。
厚生労働省の定義で推奨量とは国民の97~98%の人の栄養を満たす必要摂取量ですから、この量を食べると、国民の97~98%の人が実は肥満してしまいます。2000Kcalも食べると、よほど運動しないかぎり肥満すると思います。

女性の基礎代謝は1100~1200Kcalですから、ダイエットのためには、1200Kcalを目標に食べ、どんなときでも1800Kcalを超えない範囲で食べなければ痩せられません。

私は体脂肪計で毎朝基礎代謝をはかり、基礎代謝以上で基礎代謝の1.3倍を超えない範囲で食べています。
ウェブサイトの基礎代謝は正確でありませんが、家庭用体脂肪計の基礎代謝はかなり正確です。

基礎代謝を摂取カロリーの目安にすると、最低限度の栄養が摂れるので健康的に痩せられます。
また、基礎代謝は体重に比例して低下しますが、基礎代謝を目標カロリーにしていると、停滞が起こらず確実に痩せられます。

> ネットで調べると一日2000くらいは必要と書いてますが、やはりそれくらい摂るべきでしょう...続きを読む

Qお昼休憩中に寝るのがいけない理由はなんでしょうか?

去年転職をして新たな会社で働くようになったのですが、
以前の会社ではお昼休みの間15分ぐらい自分のデスクで仮眠を取り、
休憩が終わる前には起きて、また作業に戻るようなスタンスを取っていたのですが、
今の会社で休憩中に寝るなと指摘されてしまいました。

会社によって恐らく異なる事だと思うのですが、
休憩中に寝る事によって、眠気が取れ、午後からの仕事にも取り組みやすくなると思うのですが、
逆に寝る事がNGになっている理由がわかりません。
寝る事をNGにするメリットとは何があるのでしょうか。

今回は寝る事に反対派の意見を聞きたいと思っていますので、
是非ご意見の程、よろしくお願い致します。

Aベストアンサー

うちの会社も昼休みに寝てる人いますねぇ。

昼休みは休みの時間なんだし、別に私は悪いことだと思いませんけど。
むしろ反論してもいいくらいじゃないかと思いました(笑)

でも回答として、寝ない人から見た感想を言うと、
やっぱり仕事場で寝てるということなので見た目が悪いです。
印象がよくないっていうか。

あとは、どうせ勤務時間が始まったら起きるということは
昼休みに寝ている間もほんとは起きてるんですよね。
なのに寝たふりする意味がわからないといえばわからないです。

Q急に無気力になり会社をズル休みしています。

急に無気力になり会社をズル休みしています。

今日で、3日会社をズル休みしてしまいました。
前日の夜は休むつもりなどないのですが、朝起きると仕事に行きたくなくなります。
心療内科に通院して5年ほど経っていますが、こんなことは初めてです。

掛かり始めのひどい時でさえ、自分を奮い立たせて仕事に行っていたのに、今の職場は、依然と比べ格段に仕事も楽で精神的な重圧も少ないのに、こんなことをしてしまい今後悔しています。

仕事を休んで、リラックスできるわけでもなく、何をするでもなく、パソコンに向かってダラダラと時間をすごして夕方になると、憂鬱な気持ちになり自分の今日の行動を後悔します。

先週までは、普通にしていたのに、職場の仲間にも迷惑をかけて、仮病を使い休みを取って、自分は何をしているんだろうと自己嫌悪になり不安になります。

こんなことをして、職場の人の目が恐く、自分を自分で追い込んでいます。

なんでも結構です。このような状態ときの対処法や気持ちの切り替え方や考え方など、どうぞアドバイスをいただきたいと思います。
よろしくお願いします。

Aベストアンサー

ズル休みは誰でもありますよー。

奮い立たせるというほどのものじゃないですが、
私は行きたくないけど行かなきゃと言う時は、
朝、「うわー、行きたくねえ。だりー」と大声を出して、ネガティブ発言します(独り言)

そうすると、しょうがないけど行くかという気になりますね。

休んじゃった場合は、折角のお休みなので休日を楽しみましょうよ。

Twitterとかやってますか?
私は閲覧者ほぼ0で、一人でつぶやいてます。
個人的なストレス発散です。

また、5年通院しているとのことですが、
薬を服用していても、調子のいい時期も悪い時期もあります。
たとえ楽な仕事、プレッシャーがない環境でも自分が意識してないのに、心の状況でプレッシャーが実はかかっている場合もあります。
担当医に、その状況を話すといいと思います。
もし通院が1か月に1回だったとしても、調子が悪い時は行くようにしましょう。


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