私はすぐにマイナスのことを考えてしまう癖があります。
みなさんのアドバイスを参考にさせてください。

考えてはいけないことを考えない方法
気にしてはいけないことを気にしない方法

ってありますでしょうか?何かテクニックなどありましたら教えていただきたいです。


よろしくお願いします。

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A 回答 (7件)

>何かテクニックなどありましたら



ずばりテクニックは存在します。私自身もマイナス思考に悩み、今年4~9月は
不安が極限状態に達していました。人生に絶望しか見えず、自分の生きてる価値を
見出すことができませんでした。しかし今は毎日満たされ、幸せを感じ、
マイナス思考になることもなくなりました。

そのテクニックですが、まず不安や絶望というマイナスの感情は自分の考え方から来ていると
いうこと。これは間違いないです。

たとえば誰か尊敬している人からひどく怒られたとします。
Aという人は尊敬している人から怒られてひどく絶望しています。
Bという人は尊敬している人から怒られて自分に対して期待してくれてるから
怒ってくれたと感謝しています。

同じ「怒られた」という出来事が起こったのにAとBは全く異なる感情を持っています。
つまり「考え方が全て」とも言えます。
しかし、この考え方が曲者です。なぜならばほとんどの人が「意識しなくても勝手に
心に浮かんでくる考え(自動思考といいます)」に支配されているからです。
ですからいくら普段ネガティブな人がポジティブ思考になりたいと思っても挫折してしまうのです。

自動思考を変えるのは容易ではありません。何せ、勝手に浮かんでくるわけですから。
ではそれをどう変えていくのか。

ここまでくると、人生の根本を見直していくのが遠回りのようで一番の近道です。
幼少期~学生時代を振り返ってみて下さい。
ご両親や友達によくこう言われて育ってきたなぁとか思い当たる節はありませんか。

私自身は学校の成績にうるさい両親の下で育てられた影響もあり、「高得点をとらなければ、
価値がない」といういわゆる完璧主義的な考えが形成されました。

その完璧主義ゆえに、常に理想は高く社会人になってもその考えを持ったままでした。
高すぎる理想とそれに届かない現実、常に私はそのギャップに苦しみ、
幸せを感じたことなんてほとんどありませんでした。
それゆえ自分に自信が持てず、周りと比較して劣等感ばかり感じていました。

先月、私は完璧主義をやめました。
人生すべてにおいて60点取れたら充分素晴らしいと思うようになりました。心の底から。
そうすると不思議なことに人生が好転し始めました。
仕事もうまくいき、人間関係もうまくいき、スポーツでも活躍し、すごく毎日幸せです。
あれほどなかった自信もつき、人と会話するのが楽しくなりました。

きっと、satomin99さんも幼少期~学生時代に形成された「人生の軸」みたいなものが
存在するはずです。
その軸は本当にその軸のままで良いのでしょうか?
少し凝り固まった軸になっていないですか?

一度時間をかけて見直してみる価値はあると思いますよ。
私自身がここまで変われたわけですから。
satomin99さんにもできるはずです。
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この回答へのお礼

アドバイスありがとうございます。60点で素晴らしいと思えるようにがんばってみます。
ありがとうございました!

お礼日時:2012/11/07 17:17

現実を直視した究極のマイナス思考から、


    本物のプラス思考がでてくるのです。   (五木寛之  『他力』 )
と、五木寛之さんは言っています。これからは、思考停止や思考の吝嗇とは
縁を断って、極限思考するようにしてみてください。
それに、
この世には完全無欠の物もなければ、全然無用の品もない。
われわれの親にも子にも友人にも欠点があれば、
われわれの憎しみ嫌う人にも特長がある。
    (新渡戸稲造 農政学者・教育者・国際連盟事務次長・五千円札肖像)
という言葉もありますし、私たちは、自身の好悪の感覚に従って暮らしていれば
いいというものでもありませんし、好悪の感覚では対応できないことも有ります。
人間の幅を広げ、懐の奥行きを深くして、みませんか。

〈ふろく〉
人は、不幸な出来事によって不幸になるのではない。
そのことを不幸だと思うから不幸になる。   (Viktor・E・Frankle)
フランクルさんの『夜と霧』を読んでみませんか。質問者さまの
人生観が変って、表層的なことなどは気にならなくなる
かもしれませんよ。
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この回答へのお礼

本まで紹介していただきありがとうございました。
参考になりました。

お礼日時:2012/11/07 17:18

あなたが気付いているのかどうか不明ですが、


考えてはいけないことを考えてしまう、とか
気にしてはいけないことを気にしてしまう、ことによって
色々な神経症が生じています。
中々治せないで、苦労していますよね。

考え始めたり、気にし出したら「ハッピー!!」と口に出してみてはいかがですか。
ただし、時間を限りたいので、砂時計か、タイマーを用意して置くと良いですね。
ある人は、10分考えていたら、ご褒美として、彼の好きなスィーツを作って出掛けてました。
考えることよりも、スィーツや彼と会うことの方に意識が行くのでしょうね。

自己暗示の方法も有効だと思いますよ。
決まりがあるので面倒かもしれませんが、覚えると楽ですよ。
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この回答へのお礼

その方法試してみたいと思います。気になり始めたらハッピーですね。
意外と効果がありそうな予感がします。
ありがとうございました。

お礼日時:2012/11/02 16:50

satomin99さん、こんばんは。



嫌な事を気にしないようにしよう!こう考えている、思う事は「嫌なことを気にしている」ということです。

「嫌だなぁ」→「気にしてしまう」→「気にしないようにしよう」→「内心気になるなぁ」→「嫌だな」→・・・

このループが続いているかも知れません。そういう私も同じです。

こういう時は「別に嫌だなと思ってもええやん。実際、自分は不愉快に感じたんや。自分の気持ちを大切にしてもええやん。」
と開き直ります。開き直りと聞くと悪いイメージが付きまといますが、「良い」開き直りもあるのです。

こう考えると、不思議なことに「気にしてない自分」になっている時が多く感じられます。一度、試してみてください。

それでは。
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この回答へのお礼

開き直りの発想は初めてききました。
是非トライしてみようと思います!
ありがとうございました。

お礼日時:2012/11/02 16:48

眼の前のことに集中することではないではないでしょうか。

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この回答へのお礼

目の前のことに集中しても雑念が浮かぶときがあります。
でも何かに集中することは間違っていないと思います。
ありがとうございました。

お礼日時:2012/11/02 16:22

私は、嫌な事があったりしたら、音楽を聞きますね(^ν^)


そうすると嫌な事はたいてい忘れられますよ(*´∀`*)あくまでも、私はですけどね
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    • 1
この回答へのお礼

音楽を聞くと気持ちが切り替わりますよね!
参考になりました。ありがとうございました。

お礼日時:2012/11/02 16:20

難しいですね…。


一つの方法としては、好きなことに没頭することです。
絵を描く、本を読む、景色を見る、など10分もすれば嫌なことは忘れています。
あと私がよくやっていたのはランニングと腹筋です。
10分くらいで大丈夫です。
健康にも良いし、息が切れる頃には頭がすっきりしてポジティブな気持ちになれますよ。
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この回答へのお礼

参考になりました。何かに没頭するようにします。
ありがとうございました。

お礼日時:2012/11/02 16:19

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心に刺さったままの棘がある、
虚しさ、虚無感がある、
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自身で気付いていない心のシグナルがある、
などなどが考えられます。質問者さまは過食ではないと
言っておられますが、客観的には、過食行為であり、
意識的な嘔吐=拒食に感じられてしまうのを否めません。

心の平安や平穏な暮らしをお望みになられるのであれば、
試しに、以下の3つの質問の答をノートに書いてみませんか。
できれば、幼児期・小学生時代・中学生時代などなど
できるだけ分けて答えてみてくださいませんか:
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(お母さまにして返したこと)
c.The troubles you caused her
(お母さまに迷惑かけたこと)
で、書き終わったら、
ゆっくり音読してみてください。

早期に、クリアすると
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こんにちは。
ひどい下痢では腸の粘膜から出血しますので、血液が混ざる事は珍しくありません。

病名(下痢の原因)は何であっても、下痢が続いて血液が混ざるのは普通の事です。

とりあえずは、ポカリスエットでも飲んでいるのは正解です。
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飲めれば味噌汁なども大変よいです。

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前の方のいうようにお腹に負担になるものは厳禁です。

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過去の悲しかったこと、恥ずかしかったこと、辛かったこと、許せないこと、寂しかったことなど色々です。
これまで私は自分のことを暗い人間だとは思っていませんでしたが、どうやらネクラのようです。
こういう過去の嫌なことばかり自分でも気付かないうちに考えてしまうのは普通あまりないことなんでしょうか?

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意識的にやってるとしたらしんどくてしょうがないですよね。

私の場合嫌なことを意識的に考えようとしているわけではありません。
気付いたらそうなっているのです。

過去の嫌なことを完全に消し去るにはどうすればいいのでしょうか?
嫌なことを思い出したくありません。
人といる時だけでなく一人の時でも楽しく過ごしたいです。

一人の時に過去の嫌な思い出ばかり考えてしまいます。
実はこのことに気付いたのは最近のことです。
普段「自分は何を考えてるだろう」なんてことはあまり気にしませんよね。
最近注意深く自分の思考を観察してみると、かなりの割合で過去の嫌な出来事のことばかり考えてることに気付きました。
過去の悲しかったこと、恥ずかしかったこと、辛かったこと、許せないこと、寂しかったことなど色々です。
これまで私は自分のことを暗い人間だとは思っていませんでしたが、どうやらネクラのようです。
こういう...続きを読む

Aベストアンサー

>過去の悲しかったこと、恥ずかしかったこと、辛かったこと、許せないこと、寂しかったことなど
 過去のことを意図しないで考えてしまうのは、それらの経験を思い返すことで消化でき、
その時受けた心の傷を癒していると、心理学の先生から聞いたことがあります。
逆に意図せずに辛い体験を考え直さず、表面的に明るいばかりの場合のほうが問題を抱えやすいと聞きます。
普通あまりないこと、ではないと私は思います。ですから質問者様はおかしくなく、普通ということになるのではないでしょうか。

>過去の嫌なことを完全に消し去るにはどうすればいいのでしょうか?
嫌なことを思い出したくありません。
人といる時だけでなく一人の時でも楽しく過ごしたいです。
 そう思うと、苦しくありませんか?抑圧はよくありません。
これも心理学っぽいかもですが、嫌な気持ちを抑圧することなく、
昇華に変える手段として「趣味を持つこと」があります。
嫌な気持ちを創造へ向けたりするのが心の傷を癒す一つの方法です。
ですから熱中できる何かを見つけるというのは良いことですね☆

人は一人でいると寂しいからみんなと過ごすのです。一人でいる時の辛さなども大切ではないでしょうか。
そう考えるときっと前向きになれます。
私も一人でいるとき暇なとき、昔の辛いことたくさん思い返してしまいますが、
その経験も必要だったなあと思うようにしています。

>過去の悲しかったこと、恥ずかしかったこと、辛かったこと、許せないこと、寂しかったことなど
 過去のことを意図しないで考えてしまうのは、それらの経験を思い返すことで消化でき、
その時受けた心の傷を癒していると、心理学の先生から聞いたことがあります。
逆に意図せずに辛い体験を考え直さず、表面的に明るいばかりの場合のほうが問題を抱えやすいと聞きます。
普通あまりないこと、ではないと私は思います。ですから質問者様はおかしくなく、普通ということになるのではないでしょうか。

>過...続きを読む

Q膝に水か血が溜まっている場合…

部活で(スライディング)負傷し、膝に水か血が溜まりました。(注射で抜くのが怖くて、抜かなかったのでどちから不明)
お医者さんには、安静にするのが何よりの治療と言われましたが、この時期運動会もあるし秋の大会も控えているので、どうしよう(汗)かと…。
とりあえず1週間分のみ薬と湿布をいただき、ようすを見ようということになりました。
膝を痛めた後も2週間位ハードな練習をしていたので、症状は軽いほうなのかな?とたかをくくっていますが、痛みがひどくなってきたのは確かです。
ところで、水や血が溜まるのは怪我としてどの程度なんでしょうか…。(例えば骨折ならけっこう重傷で、擦り傷ならかなり軽傷と)
同じような経験をされた方、または医療関係の方ご回答の程、よろしくお願いします。

Aベストアンサー

私も質問者さんと同様の事がありました。
私の場合は中学の時、バレーボールの授業中に体育館の床に膝をぶつけたんです。
次の日、授業中に膝が痛くなって触ってみたらぷっくりコブができてました。

その症状がどのくらいの程度というのはわかりませんが、私は気がついた時すぐ病院に行って血を抜き(真っ黒な血でした・・・)、その後何日おきかに「電気」の治療っていうんですかね?患部にライトを当てる治療をしました。
私の場合は骨折などもなかったです。
医者からは特に「運動するな」とは言われませんでしたね。
私もこういうのは「軽いほう」のものなんだと思っていました。

できればすぐに病院に行って、水か血を抜いたほうがよかったのかもしれませんね。
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お大事になさってください。

私も質問者さんと同様の事がありました。
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Qこんな私に少しでも気が楽になるアドバイスをください。。

私は過去とても性格が悪く最低な人間でした。
陰で人の悪口を言いまくったり、本人に直接ひどいことをしたり、どこへ行っても平気で人を傷つけ物凄く最低なことばかりしていました。
それが馬鹿で愚かな事だと気付きもしないで。


また、つい自分のことをどんな人にもペラペラしゃべってしまう性格だったので、他人に知られたくない自分の恥ずかしい秘密やプライベートを色んな人にばらまいてしまっていました。


これから私は公の場での仕事に就職する予定なのですが、過去に数多くの人にあまりにひどいことばかりしてきたので、公の場に出るとたちまち過去の悪い自分の色々な最悪&恥ずかしいことが全国中に知れ渡り、全国の人達誰からも信用されなくなり、自分の居場所が無くなってしまうのではないかという怖ろしい不安に囚われ鬱状態です。

今はまったく過去の自分とは正反対に生まれ変わっているのですが、世間の色々な人からいやな目で見られていると思うと苦しくて気が重たく仕方がありません。


自業自得だしどうしようもないということは解かっているのですが、心が楽になり不安が少しでも晴れるようなアドバイスをくださいm(__)m宜しくお願いします。

こんな私に公の場での仕事をやっていくことなどできるのでしょうか(__)?公に出る途端、私の人生全てが終わってしまうような気がしてたまりません。。

私は過去とても性格が悪く最低な人間でした。
陰で人の悪口を言いまくったり、本人に直接ひどいことをしたり、どこへ行っても平気で人を傷つけ物凄く最低なことばかりしていました。
それが馬鹿で愚かな事だと気付きもしないで。


また、つい自分のことをどんな人にもペラペラしゃべってしまう性格だったので、他人に知られたくない自分の恥ずかしい秘密やプライベートを色んな人にばらまいてしまっていました。


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Aベストアンサー

全国的な公の場に出るのであれば悪いことしてなくてもおそらく悪いうわさは出てくると思います。
ですから言われて当然くらいの気構えでいると楽かな。
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問題は本当に悪いことをしたと思っているからこそどうしようかって心配になっているんでしょうね・・・

できれば過去に迷惑をかけた人たちにあって話ができると一番いいのでしょう。(案外気にしてないかもですよ)

それが不可能ということであればこれからを頑張るべきです。
過去に失ったものってそれ自体は帰ってこなかったとしても別のものとして取り返すことが可能です。
過去にひどいことをして友達をなくしたとしても今後誰かを大切にすることでその人が新しい友達となってくれるはずです。
そしてそこにあなたの新しい居場所ができると思います。

過去の自分を反省し、変ろうとしたことについて正直すごいなと思います。
気づけたんだから大丈夫です。気づかずそのままの人が大半ですから。
ほんとすごいことですよ。

全国的な公の場に出るのであれば悪いことしてなくてもおそらく悪いうわさは出てくると思います。
ですから言われて当然くらいの気構えでいると楽かな。
人なんて何か行動を起こせば誰かからは批判されますし、じゃあ行動しないっていったら行動しないことに対して批判がでます。

問題は本当に悪いことをしたと思っているからこそどうしようかって心配になっているんでしょうね・・・

できれば過去に迷惑をかけた人たちにあって話ができると一番いいのでしょう。(案外気にしてないかもですよ)

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