普通は何時間くらい眠るの？

普通、皆さんは一日何時間くらい眠ってるんですか？
普通の体調を維持するためには、何時間くいらいが適切なんでしょうか？

No.2 ベストアンサー 回答者： oakfyks 回答日時： 2012/11/28 22:47

個人差が非常に大きい問題であると思います。

自分は基本6時間を目安にしています。

睡眠時間を考える際に必要なことは、90分の倍数にすることです。

睡眠のパターンはNREM睡眠→REM睡眠→NREM睡眠となっていて、成人で大体90分サイクルです。

なので、何かしらの制約を受けて睡眠時間を十分に取れない場合にも90分を基準に睡眠時間を決めることをオススメいたします。

昼寝の場合はまた異なって、60分以上寝てしまうと体が睡眠モードになってしまい、起きるのが苦痛で、起きても倦怠感がつきまといます。リフレッシュを目的とするなら、30～45分がおすすめです。

余談ですが、時差がある移動の場合、スポーツ選手は基本的に寝ません。一回の徹夜であれば、運動機能が低下しないからです。

あまり、寝る時間を気にしすぎると、逆に睡眠の妨げになってしまいます。参考程度にしていただけるとありがたいです。

No.1 回答者： Soave2005 回答日時： 2012/11/28 22:18

人によりますが

年齢を重ねるにつれて、睡眠時間も増やさなければなりません

私（４０代）の場合、７時間です
若いときは、４時間でした