悔しいです

Question

こちらで相談させていただくのは初めてです。
私は34歳の女です。
元旦那のDVやモラハラで鬱になり自殺未遂等を繰り返してしまい長年入退院を繰り返しました。

今は元旦那と縁を切り、昨年から年下の彼氏と同棲しています。
凄く優しく接してくれていますし、彼の御両親も優しいです。
応えたいと思い毎日掃除や夕御飯の支度もしています。。。が最近疲れがたまり憂鬱というかやる気が出なくて起き上がれなかったり、立ち上がる気力がなくて自分に苛々してしまいます…

彼の御両親も彼も病気について知っておりますし、彼の母には「辛い時は無理せず寝てて大丈夫だから」と言われますが
このくらいの事で甘えたくない自分もいます…

仕事で疲れて帰ってきても彼は食事の後片付け等手伝ってくれますし、甘えてばかりでご免なさい。って思います。

辛くても甘えに感じてしまいます…
昨晩はあまりの自分の情けなさに腹が立ち泣いてしまいました。

開き直ったら本当におんぶに抱っこという風になってしまいそうなのが怖いです…

こういう状態の時はどうすれば改善しますか？

補足ですが彼とは結婚します。
薬は抗鬱剤と不安薬を毎日飲んでいます。
不眠が酷いときは眠剤を飲むようにしています。

d194456 · Accepted Answer

人間は行動する動物なのです。
寝てばかり、横になっているばかりだと、それ自体が大きなストレスに成り、ストレスに敏感になります。
少しにストレスだったのに今では身体も動かないほどの大きさになっていませんか。

あなたが出来ると思う範囲で、身体を動かすことを習慣づけて下さい。
ウツの言いなりにならずに、あなたの意志でその行動を選択したと、口に出すと、気持も違いますよ。
「掃除をするよりも、横になっている方が気分が良かったので、選択しました。」と。
あなたの意志で選択した行動ならば、その選択に腹を立てることも泣きたくなることも無いと思いますよ。

憂鬱な気分でも、やる気のない状態でも、たいていのことは出来るものです。
無理のない行動の計画を立てて、上手く出来たら、自分自身に自信が持てるようになります。
それがウツの改善の軽やかな第一歩に成ります。

phoenixevil · Answer

なんの問題もないでしょう。

相手も相手のご両親も理解なさっているみたいだし。
いい人見つかってよかったじゃないですか。

あなたがご自分を責めても、相手方が心配になるだけです。
自分のためではなく、相手のために自分を責めるのはやめてあげてください。

だいじょうぶ。
少しずつでいいです。
あなたが自分を責めても、彼氏さんはあなたを支え続けます。

saronia · Answer

傷ついた過去の心の傷を癒すことが出来れば、心が解放され自由になります。


根本的にすっきりとさせるには、自分自身で心の傷に向き合い、受け止め、受け入れる必要があります。
他の存在や何かの神は、サポートをすることはあっても救う事はありません。サポートは自分や人生に向き合い易くする為に、モチベーションを上げる際には有効です。自分を救うことが出来るのは、自分自身だけです。自分を知るという行為は、他の存在に犯されてはいけない領域です。

過去を振り返った時に感情が蘇る記憶は、受けれていない証拠です。これは悪い事ではありません。そういう状態にあるというだけです。

ポジティブな感情やネガティブな感情、両方に対して受け入れる必要があると言えます。ポジティブな感情をなぜ受け入れる理由は、本当の自分のマインドにする為に必要です。本当の自分のマインドに近づけば近づくほど、外からの評価は氣にならなくなり、自分本来の悦び、感覚、視点等が蘇ります。自分の生きる方向性も感じてきます。自分はどう感じ、どうしたいのかを実感できるようになります。自分を好きだと言えるようになります。どのような状況・状態に関係なく幸せを感じる事もできるようになります。失敗や間違いから逃れるのではありません。全て必要な経験であるので、自分を把握し自分らしく生きる事が重要です。


自分を救う一つの方法です。
１．まずはモチベーションを上げるために、楽しい事や喜びを感じる事を探して実行していきましょう。 

２．心が満たされてきたら、自分に向き合い、自分を受け止め、受け入れる練習が必要だと思います。 

３．次に心がすっきりとしてきたら、自分の生きる方向性を見つめ直した方が良いと思います。何も縛るものが無い時に、自分が何でもできるとしたら何をしたいのか。 
それを自問し、答えが出たらそれを実現する為に少しずつでも行動を起こしましょう。 

私が２で行っている方法です。感情に支配された時を思い出し、『なぜ○○の時に○○なのか。』と自問します。過去の映像・人物・感情が蘇ったらその当時の自分に対して「もう大丈夫だよ。終った事だからね。安心して良いよ。愛しているよ。大好きだよ。ありがとう。」という感じに自分なりの言葉で、自分が安心するように何度も声をかけます。登場人物が笑顔に変わったり、感情がすっきりとするかも知れません。私は初めの内上手くできませんでした。気長に行う必要があります。私はこの方法に近いやり方を１０年以上前にレイキティーチャーの仲間から教わりました。当時は「すべてを愛するのです。全てに対して愛しているよ。ありがとう。と言えばいいのです。」 と聞きましたが、何の事だかさっぱり理解できませんでした。自分を癒すことが出来るようになったのは、ごく最近の話です。癒されようとすることを止めてから、自分自身で癒すことが出来るようになりました。

※ 出来るようになってきたら、根本原因を探るようにしましょう。

すぐに結果を出そうとしないことや、自分を裁かないことも大事です。裁かないコツは良い悪いと白黒とはっきりさせずに『まいっかー』と、どちらでもない領域に入れることで変わると思います。

ご参考までに。

April_22 · Answer

どうしても辛いときは素直に人に頼るのも勇気ではないでしょうか。

助けられる者がいてこそ助ける者がいられる訳ですから。

持ちつ持たれつです。
彼も御両親も何も迷惑等では無い筈です。

今はゆっくり休んで、元気になったらいくらでも恩返しすれば良いと思います。

お大事に。

悔しいです

人間は行動する動物なのです。

なんの問題もないでしょう。

傷ついた過去の心の傷を癒すことが出来れば、心が解放され自由になります。

どうしても辛いときは素直に人に頼るのも勇気ではないでしょうか。

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