アリスムカイデが“MV女優”になった原点MVをご紹介!

まだ19歳なのですが
かなりの運動不足のため、もともと力が無いのに、余計力が無くなっている感じがします。

大学の勉強で、自分の今の状態がやばいことが明確に見えてきたので
少しずつ運動をしようと思っています(いつも3日坊主になってしまうので、少しずつ)。

で、特に困っているのが腕系です。

物をつかみそこねたりする事が多くなりました。
意識してないとつかみそこねると言われますが、それ以上に指先に力が入らないように感じます(乾燥肌なので、指先がかなりすべるというのもあるのですが)。

後、我が家はフライパンや鍋がティファールなのですが
重くて…。
普通の日常生活でも支障があります。
できあがったものを皿によそる時とか、片手でフライパンを持ってが1~2秒でつらくなって、
我慢してそのままやると、こぼしちゃったり、自分がよろけたり。

お盆に1人前の食事を載せて運ぶ際に
両手なら平気ですが片手だとかなりキツく小刻みに震えています。

握力だけでなく体幹とかも関係あるのかもしれませんが

腕系の力をつけるにはどういうトレーニングがいいでしょうか?
腕立て伏せは昔からできた事がありません。(部活時代、それは腕立て伏せと呼べないと言われました。腕の曲がりが浅いようです。ただそれでも十分疲れていましたが)

握力は両方とも19~20です。(4年ぐらい前の話ですが。一番最初に測ったときは7年前で16~17だったので、少しはあがったのですが)

以前家に握力鍛えるグリップがありましたが(何kgかは不明)
右手は少し動いたものの、左手では全く動きませんでした。両手なら当然くっつきましたが。


ただ、今現在グリップは無いので、機械使わずにできる方法がいいです。

回答お願いします。

このQ&Aに関連する最新のQ&A

A 回答 (5件)

100円ショップでも握力系の商品は買えますがどうしても


機械なしならお風呂の中でのグーパーが私もおすすめ

腕立ては立って壁に手をつくことから始めてください
だんだん角度をつけたり腕を深くするようにして強度を
つける
それができたら床で膝をついて行う
腕だけでなく腹筋も鍛えてお腹に力をいれないと腕に
体重がかかりすぎてしまいます

家にある重いもの
ペットボトルや本などを持ってダンベル代わりに腕の
筋トレをしてください
トレーニングはググってください
    • good
    • 3

炭水化物・タンパク質・脂質・(ビタミン類は面倒なので省略)を体に脂肪が付くくらい摂取し、筋肉が増えるのに必要な原料と栄養を確保しつつ「懸垂」。



出来なくなるまでやり、少し休んでまたやる…を3~4セットくらい。詳しいやり方はGoogleやYouTube等を参考。


チンニング(懸垂)スタンドなら通販で安く売ってますよ。
    • good
    • 1

運動が苦手な事実に向き合い受け入れましょう。


おそらく運動方法をアドバイスしても継続困難でしょうから、小さな関節を使う運動は避けて大きな関節を使う運動で代償しましょう。

フライパンは両手でしっかり持ちましょう!
物を摘まみたければ、一度手の平全体で包む様に握ってから手の中で持ち替えましょう。

出来ない事を出来る様にするのは勿論大切だと思いますが、
代償出来る動作が有るならば一つの動作に拘らず、怪我しない方法がBestだと思いますが、いかがでしょうか?

握力をつける必要がないという意味ではありません(^^;;
水中でのグーパーなど、出来るものは毎日続けて下さい*\(^o^)/*
まぁ、19の女の子で19kgなら結構多いと思いますよ!
僕の大好きなももクロも、あーりん以外はそんなモンらしいし・・・
    • good
    • 2

こんにちは



腕立て伏せを指を立ててやってみるのはどうですか?

最初きつければ足の太ももまでを
床にペッタリつけても良いですよ
    • good
    • 2

お風呂に入った時に水の中でグーパーグーパーと水をつかむようにニギニギしていると握力が付きますよ


試しにPCの前で50回”きっちり”開いて閉じてとグーパーグーパーしてみれば相当疲れるかと思います。
いつでもできますが、水の中の方が効果あるし、やる時を決めていた方が忘れないのでお風呂でのグーパー100回程度がお勧めです。
    • good
    • 1

このQ&Aに関連する人気のQ&A

お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!

このQ&Aを見た人が検索しているワード

このQ&Aと関連する良く見られている質問

Q指の力を鍛えるには?

来年小学校に上がる息子の発音が明瞭でない部分があり、発達の先生に「指の力を鍛えると良い」と言われました。
家では布巾を絞らせてテーブルを拭いてもらったり、洗濯物を洗濯バサミから外してもらうようなお手伝いをさせていますが、あまり効果が現れていません。
スイミングを習っていますが、他にテニスやピアノなど指の力が鍛えられそうな習い事をさせてみようかとも考えています(本人にやる気を確認してからですが)。
指の力を鍛えるのにお勧めの方法をご存知の方がいれば、ぜひ教えてください。よろしくお願いいたします。

Aベストアンサー

指の力を鍛えると良い・・との事ですが、
現在指の力は全体に弱いのでしょうか?

洗濯バサミを外す時は、殆どの場合親指と人指指で挟みますよね・・
この場合ですと、鍛えられる指は、親指・人指指と言う事になります。
その指の力が弱いなら効果ありでしょう・・

私の経験ですが、指の力が弱いのは、小指です・・・
普段使われる指・・親指とか人指指は特別練習しなくとも強いはずです。

が、小指は忘れられがち・・まあ、殆ど意識されません。
所が、この指は手に力を入れる時には重要な働きをしています。

身体(腕)の構造上の理由によるのですけどね。
紙面だけでは説明も難しいので、これ以上は触れませんが・・

小指を鍛えるのに最適な方法は剣道でしょうか・・
竹刀を握るのには小指から握ります。
これがしっかりしていないと・・・

もちろん、ゴルフクラブを握る時も同じと思います。
家庭などでは、包丁を握るときも小指から握ると、包丁さばきが上手く行くと思います・・

まだ、入学前ですので、剣道などは無理でしょうね・・・

ゴルフ・ボールとか「くるみの実」を握らせるのも良いと思います。
小指側を意識させて・・・

お子さん小さいですから、親御さんと一緒にが・・よいと思います。
朝昼晩と、ギュギュと1セット当たり、10回位で良いと思いますが・・

余り練習のしすぎは、良くないですよ・・
少しでも毎日欠かさず・・・
また、効果を焦らず・・・

小指の力は、剣道とか、ゴルフとかで意識して使用していない人の殆どは弱いですよ・・

お子さんではないですが、片麻痺の人などを多く見て来ましたが、身体の動く範囲が広がったり、意識できるようになると、言葉がはっきりする例をたくさん見ました。

身体と脳は密接に関係がある様です。

指の力を鍛えると良い・・との事ですが、
現在指の力は全体に弱いのでしょうか?

洗濯バサミを外す時は、殆どの場合親指と人指指で挟みますよね・・
この場合ですと、鍛えられる指は、親指・人指指と言う事になります。
その指の力が弱いなら効果ありでしょう・・

私の経験ですが、指の力が弱いのは、小指です・・・
普段使われる指・・親指とか人指指は特別練習しなくとも強いはずです。

が、小指は忘れられがち・・まあ、殆ど意識されません。
所が、この指は手に力を入れる時には重要な働きをし...続きを読む

Q腕力をつけるためには・・・?

僕は野球をしている中1です。
しかし筋力がなくて困っています。
金とか使わないで体の筋力(腹筋、背筋、腕力、下半身)のつけかたを教えてください。

Aベストアンサー

他の方も仰っていますが、まだあなたの年齢等からするとそんなに筋力をつける事はお勧めしません。
私は野球ではなくテニスをしていますが、どちらにせよ全身をうまく使ってボールをコントロール(野球の場合は飛ばす、でしょうか)する事が第一で、筋力をがむしゃらにつけるよりもフォームを磨いた方がはるかに上達すると思います。また、筋力をあまりつけてしまうと筋力に頼ったフォームになってしまい、前身の力をうまく使えなくなる傾向にあります(=上達の妨げになる)。
心配しなくても真面目に練習していれば筋力などは自然につきますし、筋トレなどを始めるのは中3~高校になってからで十分だと思います。

・・・・と書いてもおそらく「でも筋肉のつけ方がしりたいんです。そこを教えてください!」と仰られると思いますので参考までに・・・・・腹筋背筋は一般的に言われるようなトレーニング、腕力は腕立て(素振りでも十分でしょう)下半身は走り込みが基本でしょうか。

Q手を大きく、ごつくしたい。

しっかり相手を掴めるよう手を大きく、指も太くしたいのです。握力トレーニングは、きちんとやっています。体も鍛えています。しかし、この(武道)世界では情けない「きれいな手」です。ごつい手になりたいです。何か良い方法はないでしょうか?

Aベストアンサー

目的がわかりませんが、

手を大きくするなら、
ひたすら手の平や指の筋肉を付けるのみです。
(もちろん長くはなりませんが)太くはなります。
特に、拳にすると、同じ長さの手でも、厚い手は拳が大きく一目瞭然となります。
あと、お金のかからない原始的トレーニングなら、指先での腕立てふせというものがあります。握力の鍛錬で鍛えられない指の筋力が鍛えられる事でしょう。

ごつくする?って「タコとか作りたいって事」?
それなら拳立てとかでしょう。

でも世の中、そんなに拳がイカツイ感じでなくても強い人は山ほどいます。
僕から言わせれば、空手なんかで拳にタコつくって自慢している人がいますが、
あんなの何の意味もありません。「鍛錬」や「訓練」の証(あかし)としてそういうものが形となりましょうが、でも実際には、その「訓練」「鍛錬」の結果で強くならないと意味ないですから。
形だけ立派でも、中身ないと駄目でしょ。実践(実戦)で強く無い奴ほど、格好とか、タコとか自慢したがるものです。
中身が無いから、形だけ自慢する。

ですから、質問者さんは、あまり形だけにこだわる事なく、強さにこだわって、強くなる為の訓練の結果として、手が大きくなればよいという程度のことであってもらいたいと思います。
「きれいな手」にコンプレックスがあるようですが、きれいな手でも、世の中には強い人は沢山います。逆に、こんな強くてゴツイ人なのに、意外と手は優しそうって人いますもん。

目的がわかりませんが、

手を大きくするなら、
ひたすら手の平や指の筋肉を付けるのみです。
(もちろん長くはなりませんが)太くはなります。
特に、拳にすると、同じ長さの手でも、厚い手は拳が大きく一目瞭然となります。
あと、お金のかからない原始的トレーニングなら、指先での腕立てふせというものがあります。握力の鍛錬で鍛えられない指の筋力が鍛えられる事でしょう。

ごつくする?って「タコとか作りたいって事」?
それなら拳立てとかでしょう。

でも世の中、そんなに拳がイカツイ感じ...続きを読む

Qパーセンテージの出し方

パーセンテージの出し方をおしえてください

Aベストアンサー

主人公÷母体×100

Qハンドグリップだけで、どこまで握力が鍛えられますか?

こんにちは、

フリッツ・フォン。エリックに憧れて、握力を鍛えているのですが、ハンドクリップしか使用していません。

こんなんじゃ、強力な握力を手に入れるのは無理でしょうか?

ハンドグリップは、おそらく握力30~40くらいしかない僕が、100回できてしまうので、あんまり強力ではありません、、。

近くのスーポーツ用品店には、特にこれ以外握力を鍛える器具が置いてないので、こんなハンドグリップだけで、鍛えられるのか心配です。

教えてください、よろしくお願い致します。

Aベストアンサー

素振りは効果的ですね。
遠心力や慣性があるので、かなりの大きな力がかかります。
中学時代水泳部だった私は右42kg、左28kg。
高校で剣道部に入り、右71kg、左69kgまでになりました。
体の成長は中学卒業時には終わっていたので、単純にパワーアップした結果です。
ちなみに部活以外でトレーニングはしてません。ハンドグリップも。

素振りなら殺木です。これおすすめ!
重さ2キロ弱。これを触れるようになれば背筋もかなりのもの。私は200キロを超えました。
他には、重いものをつまむ訓練。握るのではなくつまむ。
平べったいものを指で引っかけずに、四指と親指とで挟む。これは柔道部がやってますね。
後は鉄棒にぶら下がる。握る状態で1時間とか、親指を離して何分とか。これは登山部がやっているみたいです。

Q記憶喪失になる方法は?

事故みたいな痛いのはなしで。

なんか方法があれば、知りたいなぁ。

Aベストアンサー

精神的に激しいストレスに曝されると、なる可能性はあると思う。

前に対人恐怖症なのですが 新しい医師に対し、その場で何とか頑張って逃げずに・・・いや動けなかったんだが・・・過呼吸に何度もなりかけながら受け答えをし、病院出たら その後3日くらい記憶が混乱したので。
何月なのかも、年齢も、アナログ時計の読み方も分からなくなりましたし、道の状態も自分が知っているものがいくつか出てくる(記憶にある過去から現在にかけて変わった物)と、どれが正しくてどれが嘘情報?と大混乱でした。
もうすでに死亡した人やペットはどこだと探したり、物の使い方や、それが何なのかが分からなかったり・・・CDラジカセ(いつも使用)も見た時なぞ物体でしたから。この変なものはなんだろう?がたくさん存在しました。

このようにストレスで、混乱が起きるのですから もっと大きく衝撃的なストレスに曝されると、解放された後、のうみそパーな もっと大きく長い記憶の障害があってもおかしくないと思います。

Q目処(めど)と目途(もくと)

目処と目途の使い分けについて教えてください。
送り仮名に違いがありますか。
PC辞書で「めど」の変換を探すと目途が入っているのもありますね。
これは明らかに誤用ですよね。

Aベストアンサー

めどはやまと言葉ではないでしょうか。もしそうなら漢字は当て字であり、どちらが正しいというものでもなく、世間で一般的にどう使い分けされているかということに過ぎないと思います。

広辞苑ではめど(目処)もくと(目途)と分けて記載されているだけで説明がなく
不親切です。朝日新聞社の漢字用語辞典では、めど(目処、目途)とあり、私のPCでも、めどで両方が転換できます。

解決のめどがつくとか、目標達成のめどが立ったなどと使われるので、
ものごとがその完成、実現にちかずいたということを意味し、目標とは若干ニュアンスが異なると思います。目標は高くとは言いますが、目途(目処)は高くとはいいませんね(この部分は蛇足です)

Q抹消神経が傷ついてしまい、なかなか治りません・・・。

2ヶ月前、あるマッサージを受けて、右腕を痛めてしまいまいました。
それで、整形外科に通って、メチコバールという神経を回復する薬をもらって飲んでいるんですが、なかなか治りません。
でも、握力は、当時は20キロまで落ちてぜんぜん動かなかったんですが、今は、40キロまで回復はしました。でも、本来の50キロにはなれません。
今でもしびれて、とても痛いです。
ちなみに、明日は、初めて神経内科というところに行ってみます。
どんなちいさなことでも結構です。どのようにすれば治るのか、神経はどんな時に、回復するのかなど、いろいろ情報下さい!!。
なにとぞ宜しくお願い致します。

Aベストアンサー

メチコバールはビタミンB12製剤ですから‥副作用は皆無でも効果の程は‥
タマゴやレバーを食べるようにするとか、ニンニクを食べるというのと大差はないかも知れませんネ。
痛んでしまった神経ですが‥
神経の再生は1日に1mm程度の速度です。これが早いと考えるか遅いと考えるかは意見のわかれるところですが、いずれにせよ、破損した部分は当然のことながら再生して行きます。2ヶ月を経過されていますから、6cmほどは再生した状態なのでしょうネ。
神経内科での治療もよいとは思いますが、場合によっては、スポーツ医学を専門とされているところで診てもらうのもよいかもしれません。神経の外傷による破損などについては経験豊富な医師が揃っていると思いますので。
情報が少ないため、この程度のアドバイスしかできませんが‥
以上kawakawaでした

Q『更迭』と『罷免』の意味

皆様、こんにちは。

最近何かとよく耳にする『更迭』と『罷免』ですが、意味が同じように思えてなりません。(他にも『解任』などもあったりして)

どちらも、『人を辞めさす』という意味で間違いないと思いますが。
gooの国語辞典で調べると、『罷免』は単に辞めさす事。
『更迭』は他の人に変える事とでてきます。
だとしたら、『更迭』の用法としては『○○を△△に更迭する』という形となると思うのですが、新聞やTVなどメディアでは『○○を更迭』と使っている気がします。
これは単にメディアがきちんとした使い方をしていないという事なのでしょうか?

なんだかうまくまとまりませんが、『更迭』と『罷免』について分かりやすい用法や明確な違いをご存知の方がいらっしゃれば是非教えて下さい。
よろしくお願い致します。

Aベストアンサー

罷免--免職と同じで、辞めさせる事. **を罷免する。はやくいえば首
解任---任を解く  課長の任、地位を解く。**さんを解任するはその人の任(地位)を解くで、**さんを辞めさせるという事ではない。結果的には首もあるでしょう.
更迭---人を変える。**を更迭する。--に***を更迭でもいいし、**を更迭するでも、どこへ行こうが更迭をされる事実がわかれば、いいのだから、**を更迭でもかまわいと思います.地位を下げられる人もあり.

Q骨折を放置しておいたら?

先週の土曜日の夜、手の平をぶつけてしまいました。その時かなりの間激痛が走り、ぶつけた箇所が膨れてしまったので(たんこぶ?)とりあえずシップをして寝ました。
翌朝にははれもなくなり、痛みも引いていたのでそのままにしておきました。

しかし週明け、その箇所を触ったら痛かったので「もしや骨でも折れてたら・・・」と思ったのですが、腫れも無いし、痛みも触った時だけ。手を動かすとにも何に支障も無かったので、「ただの打ち身だろう」と今まで放っておきました。

が、今見たらその箇所が少し盛り上がっているんです!明らかに、というほどではないですが、反対の手と比べると良く分かります。触った時の痛みも少々あります。
これはもしかして、実は骨が骨折していて、変な風にくっついてしまったのでは・・・?と心配になりました。

もし骨折・骨のひびなどを放置しておいたらどのようになるのでしょうか?また骨折した状態は常にその箇所が痛いのでしょうか?過去骨折の経験がないため分かりません。
一応週明けに病院へ行ってみようと思いますが、骨折だった場合放置していたらどのようになるのかを教えてください。手術とかなったら怖いし、手を使う仕事をしてるので差し支えがあっても困るので・・・。

ちなみにぶつけた箇所は手の甲、人差し指の下から手首のぐりぐりしているところの中間点くらいです。ぶつけてない方の手で確認すると、確実に骨がある場所でした。
(ぶつけたくらいで骨が折れるのか・・・?という話もありますが、ぶつけたというより打ち付けたという感じでした)

先週の土曜日の夜、手の平をぶつけてしまいました。その時かなりの間激痛が走り、ぶつけた箇所が膨れてしまったので(たんこぶ?)とりあえずシップをして寝ました。
翌朝にははれもなくなり、痛みも引いていたのでそのままにしておきました。

しかし週明け、その箇所を触ったら痛かったので「もしや骨でも折れてたら・・・」と思ったのですが、腫れも無いし、痛みも触った時だけ。手を動かすとにも何に支障も無かったので、「ただの打ち身だろう」と今まで放っておきました。

が、今見たらその箇所が少し...続きを読む

Aベストアンサー

骨の異常(骨折)は大変な痛みを伴います。

私は中学生の頃にバスケットボールで突き指したようになったのですが、今までの突き指と違ってその指を少し動かすだけで掌の付け根?まで電気が走ったような激痛が走りました。まさか骨折とは思わなかったのでそのまま指をグルグル巻きにするように湿布をして数日したら痛みは引きました。
しかし、指を何かに押さえるようにすると、その箇所(指の爪の付け根あたり)が痛むのが続いたため、突き指?した時から4ケ月後に病院に行ってレントゲンを取ったら、「ああ、もうくっついてますがヒビ(いわゆる亀裂骨折)が入ってましたね。」と言われました。そしてちゃんとギブス等で固めて治療しなかったために痛みが残ってると言われ、約1ケ月通って毎日マッサージをしてもらい、それで完治しました。

貴方の激痛がどの程度かはわかりませんが、やはりきちんと病院に行って調べてもらう事をお薦めします。今のうちきちんと対応しておいた方がいいです。


人気Q&Aランキング