アルコールのカロリーって、太るんですか?ビール腹ってビヤ樽のイメージであって、ビールを飲んで太るという意味じゃないですよね、確か。酒を飲むと物を食う、故に太る…そう言うことでしょ?ならば、ダイエット中はお酒はOKなんですか?

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A 回答 (6件)

アルコールが本当にエンプティ・カロリー(すぐに消費され蓄積されない)


かどうかは、まだ定説はないようです。
まじめにつくられたカロリー表ほど、食品と同等のものとして
扱っているようです.
たしかに、ウイスキーをボトル一本飲んだとして、
(純アルコール300cc、これがいつも私の限界)
その分だけ、きっちりと体温が上がったり、基礎代謝が増えているとは
ちょっと思えません.
どちらかというと代謝は落ちていて、体は冷たくなりますね.

ただ、アルコールが全部贅肉になっているかと聞かれたら、
それもないだろうな。とも、思います。
体重を見ている感じでは、ご飯2杯の代わりに、焼酎1本
(純アルコール量で190cc)ぐらいかなという感じです.

あ、毎日飲んでいますから、むくみはいつものことです(笑)

それから、ウイスキーや焼酎のような蒸留酒はともかく
醸造酒やジュース割りは、アルコール以外にも
エネルギー成分があります。
御注意ください.
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アルコールのカロリーは、血流を良くしたり、体温の上昇などで体内で消化されると聞きました。


私も10年来晩酌を欠かしてませんが(平均するとビール大ビン2本程度)、身長160cmに体重40~42kgはずっとキープしています。

けど、やはり油を使った高カロリーなおつまみはそんなに摂ってないです。
あっさり系が好きなんですね。
やはり、ビールとともにコテコテのおつまみをジャンジャン摂るのは太る元ですよね。

だって、ろくに食べずにお酒ばっかり飲んでるアルコール依存症患者ってみんな激痩せですもん。
けど、飲み過ぎは体にいい事はないのだから無理のないダイエットをしてくださいね。
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先ほどの回答に補足させていただきます。


アルコールのカロリーはあまり蓄積されない、と聞くと、安心して飲んで良いように聞こえますが、もちろんないわけではないし、おつまみが太る原因だからとなしにすると、胃が荒れたり悪酔いしたりするし、ただでさえ、体調を崩しやすいダイエット中、やはり控えめにした方がよいのではないでしょうか。
それと、麦茶を何リットルも飲む人はあまりいないと思いますが、ビールなら飲めてしまったりします。基礎代謝量の少ない人が大量に水分を取ると、それを体がかかえこんでしまい、俗に言う「水太り」になります。これは実際には「むくんでいる」状態で、肥満とは違いますが、体重も増えるし(1リットル飲めば1キロ増えます)見た目も悪くなります。正確には肥満と違うといっても、見た目は太っているのとあまり変わりないでしょう。
基礎代謝率が悪い、というのは運動不足の人に多いです。
ダイエットするなら健康的にした方が良いと思います。
やはりストレスの解消程度にしておいた方がよいのでは?
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アルコールのカロリーは、飲んでもすぐに熱となり体外に出されます。


ビールを飲むと食欲が増し、つい食べすぎてしまい、その結果カロリーが過多になるようです。
(参考URLより抜粋)

参考URLに面白い記事があります、ご覧ください。

参考URL:http://www.scp-web.com/nabeshima/sake/index4.html
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アルコールに含まれるカロリーもカロリー(熱量)である限り、太ります。


おつまみで太る、ということも大きいでしょうが、お酒だけでも充分太ります。
おまけに、脂肪肝(通常の肥満とは違いますが)などという、たちの悪いこともおこるので、飲みすぎには注意しましょう。

ダイエット中はストレスの解消程度にしておいた方がよいのでは?
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以前にも似た質問がありましたが、


アルコールは確かにカロリーはあります。
しかし実際にに太ったりする要因になるのは、
アルコールを摂取するときに食べる「おつまみ」でしょう。また食欲増進作用のあるアルコール飲料もありますので食物の摂取量も増える、
この辺がビール太りなんかの原因ですね。
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Q40代のダイエット

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その食事で仲々落ちないというと完全に体が省エネモードに入ってしまってる気がします。
ごはんをきちんと食べるようになったのは最近のことですか?それにもよるのですが、とにかくNHKの「ためしてガッテン」でその辺りのことを詳しくやっていたので、もし良かったら下記リンク先に目を通してみて下さい。
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なお、人気が出てしまったせいか石井先生の似たような著書は現在激増してしまっています。選ぶのに苦労されるかも知れません。私が主にお勧めするのは下記の2冊です。共に主なターゲットは女性なので無理なく始められると思います。

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Qビールを飲むと1キロ太る?

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従って、太ったのではありません。
言い方換えると、むくんだ、とでもいいましょうか。

運動しないときに飲んでも太らないと感じているのは体重を量るタイミングによると思います。

グラフにすると体重の変動がよくわかります。
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Q40代ダイエット

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今挑戦しているのがカーヴィーダンスです。
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アドバイスお願いします

Aベストアンサー

こんにちは。
40代です。
新陳代謝が落ちているせいか?以前と変わらない生活をしていたにもかかわらず
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食事制限やサプリメント等は使いませんでしたが、痩せ始めると、だんだん
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よろしければ試してみて下さい。

Q実はカロリーの高い焼き芋と実はカロリーの低いドーナッツどちらが太りますか?

一ヶ月間毎日500キロカロリーの焼き芋を食べるのと一つで130キロカロリーのドーナッツを三つ食べるのだったらカロリー的に考えて焼き芋の方が太りますよね?

Aベストアンサー

単純にカロリーだけ見るならそうですね。

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おいもの炭水化物は確かにカロリー高めですが、ドーナツに大量に含まれる油に比べれば、運動した際エネルギーになりやすいです。ドーナツは砂糖も多いですし。焼き芋に砂糖や油なんて加えませんよね?

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Q40代のオヤジのダイエット??

いつもお世話になっております。タイトルの通り、40代のオヤジです。
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Aベストアンサー

40代後半、男性です。
自分も去年の健康診断の結果が悪いのがショックで痩せました!!
去年末から約半年で90から65まで絞りましたよ。

お金はかけてないです。
食事を三食バランス良く減らして(減らす量の主体はご飯など主食がメイン)後はひたすら歩きました。
とにかく毎日休まず…
平日は仕事終わってから10時くらいまで、休日は早朝や夕方など…
多い時は平日で1万5千歩、休日には3万歩も歩いてました。
今思うと良くできたなぁという感じですが、体重が落ちるのが面白くて…半ば中毒的に歩いてました。
当然運動での消費カロリーの少なさを知ると食事自体が減ります。
食べることは好きな方ですが、それより体重が落ちるのが楽しくて…
そんなに苦労なく食事も制限できましたね。

見る見る体重落ちて、4月頭には67キロ台に突入です。
途中で体が軽くなって負荷が落ちたのでウォーキングから徐々にジョギングに…
一応目標が70を切る事だったので67キロに達した時点で徐々に食事を戻し今は普通に食ってますが昔ほどは食えないです。
(胃が小さくなったかな?)
今は食事は一切制限してないですし、体重も落ちたので好きな物を腹いっぱい食えます(笑)
食うことに対して後ろめたさみたいな物が消えたので、食事も美味しいですよ。

ただ、運動は維持して今でも毎日7~8キロ程度は走ってます。
それでも僅かですが体重がまだ落ちてますので理想体重はもう少し下かも知れません。

体重も落ちたし、運動するって習慣も出来ました。
7キロ位なら走っても苦しくないし…
後は体重を維持するだけですから、多分リバウンドの心配も無いでしょう。
1キロ位ならちょっと無理すれば数日で落とせる自信が出来ましたし、飲み会なんかで食い過ぎてちょっと増えたら手を打てば管理は簡単です。

人生変わりますよ。
運動嫌いで怠け者の自分もできたのですから、頑張れば多分誰でもできるでしょう。
ボクササイズはわからないけど、問題は効率より続ける事。
続けられなきゃ結果は出ないです。
ボクササイズが楽しいと感じるなら良いかも知れませんね。
要は楽しければ続きますから…
できるだけ楽しむ事ですね。

ご健闘をお祈りいたします。

ただ、この歳になると痩せる=老けるです。
体は皮余ってタプタプだし、回りに言わせると10歳は老けたって…。
以前の服は全部着られないし、かみさんには文句言われる始末…。

まあ、今更外観は気にしないです。
今度は筋肉でもつけてみようかなぁなんてね。

40代後半、男性です。
自分も去年の健康診断の結果が悪いのがショックで痩せました!!
去年末から約半年で90から65まで絞りましたよ。

お金はかけてないです。
食事を三食バランス良く減らして(減らす量の主体はご飯など主食がメイン)後はひたすら歩きました。
とにかく毎日休まず…
平日は仕事終わってから10時くらいまで、休日は早朝や夕方など…
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今思うと良くできたなぁという感じですが、体重が落ちるのが面白くて…半ば中毒的に歩いてま...続きを読む

Qプロテインを飲んだ後、お酒を飲むなら何時間くらい置けばいい?

タンパク質を吸収するピーク時間が(あるのなら)過ぎた後なら飲んでもいいのかなぁと思うんですが、運動直後にプロテインを飲んだとしてそのあとお酒を飲むにはどれくらい待てばいいでしょうか?
焼酎を100~150mlくらいかアルコール5%以下の350ml缶を一本飲みたいです。

最近は寝付けないことが多いので寝酒をしたいのですが、せっかく飲んだプロテインをぱーにしたくなくてもんもんとしています。

Aベストアンサー

その程度のお酒なら、いつでも好きなときに飲んで大丈夫です。

問題の出るのは深酒です。深酒をして翌日便が緩んだり、下痢をしたことはありませんか。この様な状態ですと「せっかく飲んだプロテインをぱーに」してしまう可能性があります。これは深酒で胃腸機能が弱まるためです。したがって、トレーニングをして栄養を付けた日は、深酒はお控えください。もっとも、深酒はどんな時でもあまりお勧めできることはありません。

Q40代のダイエット

40代のダイエット

持病の薬の副作用で物凄く食欲があります。
お腹が空いた時には出来るだけ野菜などを多めに採るようにしていますが
どうしても満腹感がありません。

3食きちんと食べてダイエットしたいのですが、毎食1人分を作るのが面倒です。
野菜やお肉やお魚は1回分ずつ冷凍にしています。

小腹が空いた時には、何を食べて気を紛らわせたらよいでしょうか?

ちなみに運動した後ももの凄くお腹が空きます。
週に2,3回プールで1時間位歩いています。

Aベストアンサー

ランニングや筋トレをすると、筋肉は筋肉内に貯蔵したグリコーゲンを燃やしてパワーを出します。
このグリコーゲンは本来は敵に遭遇したときに一目散に逃げるためのものなので、身体は次の食事で真っ先に筋肉のグリコーゲンを回復します。
このため、脳のエネルギーが横取りされるので、運動をするとお腹がすくのですが、水中ウォーキングはグリコーゲンをあまり使いませんから、普通は、プールで1時間位歩いたくらいでは空腹感がものすごいということにはならないと思います。

投薬の副作用でムーンフェースになったり、肥満したりという話はよく聞きます。
今は良い薬がいろいろと開発されているので、主治医によく空腹感のことを相談して、薬を変えてもらうと良いと思います。

空腹感は週に2,3回1時間歩くよりも、毎日30分ずつ歩く方が少なくなります。
また、食べるときは、野菜などで脳をごまかすのではなく、アンパンを4分割し、1/4を食べて15分待ち、まだ空腹だったら1/4を食べてさらに15分間待つようにします。
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Qビール 太る

ビールが太る直線的な原因ではなく、飲みながら食べるおつまみに太る原因があると聞きますが、
では、食後のビールはどうなのでしょうか。

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あくまでも、飲みながらじゃなければ、食後すぐにビールを飲んでも太らないのでしょうか。

教えてくださいm(_ _)m

Aベストアンサー

「飲みながら食べるおつまみに原因がある」という意味を勘違いしていますよ。

普通、お酒を飲む場合にツマミ無しで飲むことは少ないです。
大抵飲み物だけでは寂しいもので、カラアゲやソーセージ、柿の種など、揚げ物や油もの、スナック等も食べてしまいます。ビール飲まない日には手を出さないものでも。
太るのはお酒のせいではなくカロリーの高いツマミのせいですよ、というのがこの言葉の真意です。

お酒と一緒のタイミングが問題だという事ではなく、知らず知らず過剰なカロリーを摂っていることを指摘するものなので、時間を空けるとか空けないとかいう話ではありません。どのようなタイミングで摂っても、100Kcalが120Kcalに増えたり80Kcalに減ったり、吸収量に差が出たりすることはありません。余剰カロリーの分だけ太ります。

ただし、

>ビールが太る直線的な原因ではなく・・・

これは正しくないです。
ビールだけでも太れるしエネルギーにして生き延びられます。

正しくは「太ったのはビールのせいだけではないよ。カロリーの高いツマミも食べているからだよ。」というのが適切です。
もちろんビールもツマミも食べていても、それ以外の食事の量が少ない人は太りません。
あるいはビールもツマミも食べて、三度の食事もモリモリ食べている人でも、身体をかなり動かしていれば太りません。

何が原因というわけではなく、総合的に見て摂取カロリーが消費カロリーを上回っている場合にだけ太ります。

「飲みながら食べるおつまみに原因がある」という意味を勘違いしていますよ。

普通、お酒を飲む場合にツマミ無しで飲むことは少ないです。
大抵飲み物だけでは寂しいもので、カラアゲやソーセージ、柿の種など、揚げ物や油もの、スナック等も食べてしまいます。ビール飲まない日には手を出さないものでも。
太るのはお酒のせいではなくカロリーの高いツマミのせいですよ、というのがこの言葉の真意です。

お酒と一緒のタイミングが問題だという事ではなく、知らず知らず過剰なカロリーを摂っていることを指摘す...続きを読む


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