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産後のお腹について質問です。

出産して一ヶ月がたちました。
先日一ヶ月検診があり母子共に異常なし、運動許可もでました。
妊娠中に体重が10キロ増え、現在までに自然と6キロ落ちたのであと4キロです。
体重に関しては母乳をあげているのでダイエットは出来ないし、まだこれからも自然と痩せるかな、といった感じであまり焦ってはいないのですがお腹が問題で。。

ケアしていたにも関わらず妊娠線も酷く、正中線も濃く残っています。
この2つは仕方ないにしても、タルミが本当に酷いです。ダルダルのシワシワです。
しかも何故か黒ずんでいます。何故。。?
とりあえず出来る事は腹筋位しか思い浮かばないのですが、他に何かアドバイスはありませんでしょうか?
こんなにもタルミまくった酷いお腹、元に戻るのか本当に不安です。。

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A 回答 (2件)

 すごい、1ヶ月で6kg減なら、これからまだ減るかなぁって思います。


 私は3ヶ月目くらいがピークで痩せました(というかやつれました)
 子どもがしっかりグビグビ母乳を飲み、自分の体の中の栄養という栄養がとられ、
 髪が抜けるわ、熱は出るわ・・・。
 私の場合は、乳腺がつまりやすかったので、がっつり系のものが食べられず、
 体力がどんどん落ちたせいもありますが・・おかげさまで、その時は半年後に
 ―10kg(出産までに+7kgだったのに)減りました。

 なので、あまり無理しないほうがいいと思います。
 皮膚の再生には約3ヶ月くらいかかるということなので、妊娠線や黒ずみについては、
 保湿などをしっかりして、夏ごろまでに薄くなればいいなぁっていう感じで
 考えたほうがいいと思います。

 たるみですが、そのうち子供が重くなって、首も座って、抱っこしながらおんぶしながら・・
 ということが増えてこれば、腕なんかはたくましくなるかと思いますよ。
 とりあえず、骨盤だけは歪ませないようにとは思いますが。
 腹筋だけでなく、軽いストレッチなどで体を動かし、筋力はつけるといいと思います。
 
 食事については、母乳をあげているので量はある程度キープしつつ、
 和食にすると良いと思います。肉より魚、野菜炒めよりいろんな野菜のお浸しや
 たっぷりの野菜のお味噌汁など・・だしをとって(顆粒でなく)いろんな種類を
 よく噛んで食べる。要するに質ですね。
 そうすると、自然と痩せるともいます。そのうち離乳食なども作ると思いますが、
 無添加のだしなどは、それにも応用ききますしね。

 なんにせよ、お母さんが倒れたら赤ちゃんに影響がいっちゃいますので、
 無理のしすぎは禁物だと思います。
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この回答へのお礼

ありがとうございます!3ヶ月からも痩せると聞いて安心しました。お腹のタルミも気長に考えて頑張ります!

お礼日時:2013/03/14 13:23

帝王切開だったのですか?


出産お疲れさまでした&おめでとうございます(^^)

母乳で育てていれば、自然にもっと落ちてきますよ。
妊娠中に増えた体重10kgが6kg落ちた、というのは、その殆どが赤ちゃん自体の重さや胎盤や羊水などでしょうし、妊娠中に蓄えた水分なども1ヶ月ではまだまだ落ちていないと思います。
おっしゃるとおり、まだ焦らなくて良いのですが…

お腹のボディラインを戻したかったら、ガードルの着用が大切です。
妊娠中についた脂肪は産後すぐなら流動性があり、1年くらい経つと固定されてしまうというのを聞いたことがあり、私はいつもハイウエストガードルを着けていました。妊娠線は残念ながら治りませんが、お腹の脂肪が取れて来ると皮膚のたるみはある程度後から戻ってきます。何故か、皮膚は後からなので心配になりますが、ある程度は時間がかかっても戻ります。

まだ産後1か月だと産褥ガードルやウエストニッパーを着用されてると思いますが、回復してきたら、補正力の強いハイウエストガードルを着るようにしてみてください。寝る時や出かけない日は、そこそこの補正力しかないガードルショーツでもオッケーです。
私はそれで、初産のときは1年くらいできれいに戻りました。

因みに愛用していたのは「ラゴガードル」のハイウエストタイプ、就寝時もハイウエストタイプでリブ編みになっていて普通の腹巻きよりは着圧が高めの産後用ガードルショーツでした(←これは1人目を産んだ20年近く前で、2人目を産んだ10年前には廃番になってましたが、現在は似たようなものが売っていると思います)。

ご年齢、初産かどうかが分かりませんが、30歳で2人目だった私でも2年後には戻りましたから、大丈夫ですよ(^^)

あとは、お子さんが動けるようになったら、いっぱい一緒に遊んで運動してみてくださいね。
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この回答へのお礼

ありがとうございます。
帝王切開ではないです。今はウエストニッパーと骨盤ベルトをしています。
おすすめのガードル、教えて頂いてありがとうございます!
私は20代後半、初産ですが1年もかかるのですね(>_<)
そんなにらかかると思ってなかったのでびっくりです。
頑張ります(>_<)

お礼日時:2013/03/13 20:39

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