仕事を頑張る人のおしりトラブル対策

みなさん、教えてください。



私は160cmの50キロです。痩せたいキログラムは三キロ~五キロは痩せたいです。
それは、、二週間ぐらいで痩せたいと思っています。

どんな運動をどのぐらいして食生活をすればいいですか?
教えてください。

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A 回答 (4件)

BMIが19位なのでやせる必要がない理想的な体型ではないでしょうか?


無理にやせようとしても何一つ良いことはありません。
あと数キロ増やしても良いくらいです。

それでもやせたいというなら
食事を増やして(野菜をメインに白身系の魚と油の少ない肉)
有酸素運動を徹底的にするのが一番早いです。
一日10000歩位を朝晩と分けて行います。

食べないでやせようとすると、体が飢餓状態だと勘違いして体重が落ちにくくなります。
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この回答へのお礼

回答ありがとうございます。

お礼日時:2013/03/15 20:44

痩せるための有酸素運動は水泳が一番効率が良いと思います。


また筋肉をつけたほうが脂肪が燃焼しやすいので、腹筋などの無酸素運動を水泳の前にやっておくとベターだと思います。

食事に関しては夜に炭水化物を抜くだけでもけっこう効果が出ますよ。
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この回答へのお礼

回答ありがとうございます。

お礼日時:2013/03/15 20:45

痩せる必要もないと思いますが!


>どんな運動をどのぐらいして食生活をすればいいですか?
脂肪1kgは9kcal(キロカロリー)です
1cal=4.2J(ジュール)

脂肪1kgを消費する場合ですが
ジョギングで 19h
縄跳びで 17h
サイクリング出36h
立ち話で 110h
歩くで 70h
だそうです。
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この回答へのお礼

回答ありがとうございます。

お礼日時:2013/03/15 20:45

1か月半前に同じ内容の質問をして、効果的なアドバイスをもらってたハズなのに。


http://oshiete.goo.ne.jp/qa/7922767.html

また同じような内容の質問をしているってことは、
結局アドバイスは役に立たなかったってコトだよね?
「役に立てようとしなかった」って言った方がいいのかな。

ということで結論。

>教えてください。
どんなアドバイスをもらっても、実行しようという意思がなきゃ無意味。
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この回答へのお礼

すいません。回答ありがとうございます。

お礼日時:2013/03/15 20:46

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