二の腕が細くなる方法

中２女子です。

わたしは今、すっごく二の腕が太いです。それで半袖を着るから夏までには細くしたいです。
二の腕が細くなる方法、エキササイズなどを教えてください。また、わかればどのくらいで効果が見られるかもお願いします。

No.4 ベストアンサー 回答者： yuucr 回答日時： 2013/03/23 20:05

細くなりたいなら筋肉を付けるのがいちばんですなぜなら引き締まったうでになります運動しないとたるんでしまいます。

なので軽い負荷をかけて腕立てをするのが一番です。回数は２０回３セットがオススメです＜週に２、３回3セット。あと運動後はしっかりタンパク質を取りましょう例えばバナナ、牛乳とか、頑張って下さいね！

この回答へのお礼

ご回答ありがとうございました。
腕立てやります。

お礼日時：2013/03/28 14:56

No.6 回答者： terroir 回答日時： 2013/03/28 15:24

2キロ～

この回答へのお礼

ありがとうございます。

お礼日時：2013/03/28 15:27

No.5 回答者： yuyuyunn 回答日時： 2013/03/23 21:44

こんばんは

腕を使って床を拭くとか
窓を拭くとかしてください
出来れば道具は雑巾の方が効果が上がりやすいですよ

この回答へのお礼

ご回答ありがとうございました。
掃除をいっぱいやります。

お礼日時：2013/03/28 14:57

No.3 回答者： 1025momo 回答日時： 2013/03/23 20:05

腕を使わない事ですかね～

力仕事はしない！
重たい物を持たない！

使わないと、自然と細くなります。
足も同じです！

筋力が衰えてくるので・・・

私的には、中２らしい、若々しい腕の方が
魅力あると思いますよ！

この回答へのお礼

ご回答ありがとうございました。
わかりました。でもやっぱり腕を使わないのは学生なのでできません。すみません。

お礼日時：2013/03/28 14:55

No.2 回答者： kanaiyukito 回答日時： 2013/03/23 20:05

ゴムなどを使って脇をしめて引っ張る感じでやれば細くなると思います！

頑張ってくださいね

この回答へのお礼

ご回答ありがとうございました。
がんばります！！

お礼日時：2013/03/28 14:54

No.1 回答者： terroir 回答日時： 2013/03/23 19:48

ダンベルしか無いでしょう

この回答へのお礼

ご回答ありがとうございました。
ダンベルって1キロのでもいいんですか？

お礼日時：2013/03/28 14:53