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30代女性です。
ダイエットをして2ヵ月半くらいで51kg→47kg前後まで落としました。
(運動しながら、3食食べてるダイエットです。)

ネットでみていると、154cmで、47kgというと、
「ぽっちゃり」「太め」という感じなのですが、
自分的には、SSサイズが着られるし、鎖骨あたりもちょうどよく、
お腹はぺちゃんこになり、腹筋も見え始めた感じで、
(51キロの時より)脚も少し細くなり、ヒップも上がって脚も長く見えるようになりました。

つまりは、自分では満足していて、ちょうどいいんじゃないか、と思うのですが、
外見なので一般的な感覚も気になります。

ズバリ、154cm47kgはまだ太めなのでしょうか?
44kgあたりまで頑張った方がいいのでしょうか?

ダイエットが成功してる今、痩せられるという「欲」も出てきてしまい、
自分では冷静な判断ができなくなってます。
自分が満足ならいいのかもしれませんが、他からの見た目もやはり気になるし、
健康のことも気になります。

アドバイスお願いします。

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A 回答 (2件)

いやいやいや・・・154cmで47kgって、もう「少し細め」の方に入っていますよ?


BMIは19.82です。18.5~25が標準体重の範囲ですから、健康的な体重のうちで、
細めのレベル、ということです。「ぽっちゃり」でも「太め」でもありません。
高校生や中学生の女の子たちは、芸能人の公称体重を真に受けて、BMI16や17じゃ
ないとデブだと思い込んでいるようですが、とんでもない話です・・・。

ただし、BMIというのは身長と体重しか考慮していませんので、体脂肪率が多け
ればこのBMIでも太く見える可能性はあります。が、22%ならまず問題なしです。
ちなみに、30代以上の女性の健康的な体脂肪率の下限は20%で、それを下回ると
生理に異常が出る可能性が高くなるそうです。(=不妊になる可能性がある。)

すでにご自身でも満足できる体型を獲得できているのに、なにもわざわざつらい
思いをして不健康になること無いと思いませんか?
万が一、それで摂食障害なんて引き起こしたら、目も当てられませんよ~!

ちなみに、私も30代(後半)女性で、9ヶ月ほどジムに通って運動しています。
(ごく軽~い食事制限もしてますが。)
体重はBMI20前後まで落としたので、もうこれ以上は落とすつもりはありません。
体脂肪率も21%くらいなので、こちらももう落としたいとは思っていません。
ただ、だいたい同じ体重、体脂肪率でもう2ヶ月以上キープしてますが、見た目は
今でも少しずつ少しずつ良くなっているような気がします。(お尻と腿の境目の
あたりとか、脇腹、背中とか・・・。)
たぶん、運動を続けることによって、体重や体脂肪といった数値には出てこない
何かが、今でも変化していっているんだろうなぁと思っています。

質問者さんも、今後はこれ以上体重を落とすことなく、運動は続けるという生活で
良いのではないでしょうか?

この回答への補足

アドバイス、ありがとうございます!
体重体脂肪キープしながら、見た目を変える!
理想的ですね、私もそれを目標にしたいと思います。

今朝の体脂肪が20%を切っていたので、
ちょっとやばいかな、と思いました。
今月は高温期も遅れているみたいで、まだ低温期です。

3食は食べているのですが、鶏肉の皮を剥いで料理したり、
ドレッシングはノンオイルにしたり、
ごはん(米)を少なめにしているのが影響してるのでしょうか?
今日から少し多めに食べて様子を見ます。

運動キープで食事はゆるめにします。
キープってもしかしてダイエットよりも難しいかもしれませんね。

がんばります。

補足日時:2013/04/11 10:32
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バランスも良くて、十分だと思いますが……



確かに痩せてはいませんが、決してぽっちゃりではないです。
「バランスが良い」と言っても、男性の好む女性らしいバランス(丸みを帯びた状態でバランスが良い)と、女性が好むモデルのようなバランス(骨と皮に、美しいラインを持たせるためだけの肉を入れたようなすっとした美しさ)があります。
「かわいい」か「美しい」かといった感じでしょうか。
今、「かわいい」方でバランスが取れていると思いますよ。
体脂肪率からしてもいいと思います。
これをぽっちゃりというのは、モデル体型を目指してる方の意見でしょう。
女性はそう思う方が多いので、大多数の意見がそう言ってるように見えているのだと思います(男性はあまり言わないから)。
私は155cm48kgで、体重事態に不満はありませんが、体脂肪率が30%……
見た目は、おそらく50kgを余裕で越えていると思います。
ジムにきっちり通って、食事も夜だけ制限して丸3か月、頑張りましたが体重も体脂肪率も何も変化なし……うらやましいです。

あと、ダイエットを続けることにリスクが……
長期間痩せ続ける、あるいは急激に痩せると、体が飢餓状態になり、皮下脂肪ではなく内臓脂肪を蓄えようとします。
するとリバウンドだけでなく、健康にも悪いうえ、落としにくい脂肪がつくことになってしまいます。
毎食同じ時間に3食とることである程度リスクは減りますが、なくなるわけではなありません。
また、体質ややり方によっては、胸が「皮はあるのに中身がない」非常にマイナスな状態になることも;
どのような体型を目指すのかにもよりますが、とりあえずしばらくは現状維持に努めては?

この回答への補足

アドバイスありがとうございます!
ご回答いただいて、安心しました!
もう少し、もう少し、という思いから、
甘いものなどガマンできるようになってしまったので、
ちょっと変な方向に行くのが怖くなっていました。
今の状態をキープしつつ、3食バランスよく食べて、
たまには甘いものも食べようと思います。

今の子たちはみんな細いですよね!
私はモデル体型目指してないので、今がちょうどいいです!
また50キロ超えないように、運動がんばって、
美味しいもの食べて、楽しく暮らしたいと思います!

補足日時:2013/04/11 10:19
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Q身長154センチのデブって何キロですか?

身長154センチのデブって何キロですか?

Aベストアンサー

・身長154cmの場合
  ・モデル体重:42.7kg
  ・美容体重:47.4kg(ダイエットの場合の目標体重)
  ・平均体重:49.8kg(身長から子供も含まれるので参考程度に)
  ・標準体重:52.2kg(現実的な健康体重)
 ・問題な何キロからですがですが、59kg以上(BMI125以上)
  ただ、筋肉質な場合はその限りではない
 ・上記は体重からですが、実際は見た目のスタイルで変わってきます
  均整が取れた体型なら、60キロでもおかしくないし、50キロでも均整が取れていなければおかしく見える

Q身長が154cm,体重は48kgって 太ってるんですかね??

身長が154cm,体重は48kgって
太ってるんですかね??

Aベストアンサー

一般的に言われる適正体重を表すBMIですと,48÷1.54÷1.54=20.2で,標準の22より下。少なくとも太っているという事はないです。

 まあ,BMIが全てではないけど,体重÷身長の2乗が22位が,一番病気になりにくいという分析がある。48kgは標準より軽いですけどいわゆる標準値内。私が毎年行く人間ドッグでもBMIは計算されています。少なくとも数値的に言えばもっと痩せろとか言われる事はないでしょう。

154cmでBMIが22だと52kgあたりが適正となります。ご参考まで。

Q身長154センチくらい、体脂肪29%、体重49キロの18歳女です。

身長154センチくらい、体脂肪29%、体重49キロの18歳女です。
痩せたいんですが、平日は毎日学校で忙しく、帰宅時間も分からなくて…時間がとれないので運動などができません。
寝る前に軽い筋トレをしてるだけです。
どうしたらいいでしょうか?
一度ジョギングを3ヶ月程続けて20%くらいまで落としたことがあるので、運動しないと!とは思ってるんですけど…
体脂肪率が高すぎるので、落としたいです。

飽き性でダイエットが長続きしたためしがありません。
今まで続けるには根気がいることをやろうとして何度も挫折してきて、やっと無理のない範囲で続けていくことが大事と分かりました(^o^;
なので、続けやすく、平日の夜でもできる運動などありましたら教えてください!


あと、流行り(なのかな?)の巻くだけダイエットは良いんでしょうか?
楽そうなのでできるかなとは思ったんですが…効果のほど、教えて欲しいです。

1年くらいで見違えるように可愛いくなりたいです。
きゅっとしまった顔とスタイルで就活も頑張りたいので、回答よろしくお願いします!!

身長154センチくらい、体脂肪29%、体重49キロの18歳女です。
痩せたいんですが、平日は毎日学校で忙しく、帰宅時間も分からなくて…時間がとれないので運動などができません。
寝る前に軽い筋トレをしてるだけです。
どうしたらいいでしょうか?
一度ジョギングを3ヶ月程続けて20%くらいまで落としたことがあるので、運動しないと!とは思ってるんですけど…
体脂肪率が高すぎるので、落としたいです。

飽き性でダイエットが長続きしたためしがありません。
今まで続けるには根気がいることをやろうとし...続きを読む

Aベストアンサー

外に出るのは夜は危ないし、何より雨の日にリタイアしてしまうので
おススメは室内で出来る、「踏み台昇降運動」です。

段差を高くすればするほど負荷がかかってしまうので、最初は3cm程度の高さから。筋肉痛にならない程度の高さから始めてみてください。
最終的に5cm程度の高さまで上げて、毎日30分ほど続けてみて下さい。
30分時計を見続けると辛くなるので、ステップ踏みやすいテンポの好きな音楽を数曲組み合わせてCD作っておくと、楽しんで続けられると思います。口ずさみながらステップ踏んでると、自然と腹式呼吸にもなります。

踏み台は、いらない雑誌や電話帳などを縛って作ると高さも調整しやすいですし、何よりお金もかかりません。良い高さの踏み台って、なかなか売ってないんですよ。
踏んでみて、滑って危なそうだったら、縛った上から布ガムテープでぐるぐる巻きにすると、滑り止めになります。

若いうちに筋肉をあるていど鍛えておくと、その後の体型維持も楽チンになります。
食事制限だけでも痩せることは出来ますが、スタイル良くはなりませんから。

Q身長154cm、体重42kgですが痩せたいです。

 私は身長154cm 体重42kg 体脂肪率18~19%
で、特別太ってはいないのですが体重を落としたいです。

前は39kgくらいだったのですが、1ヶ月で3kgも
太ってしまいました。

40kgくらいのときに、友達には46kgくらいに
見えると言われ、見た目のほうが太って見えるんだと思います。。
かなりショックでした。
(普通こういうときって本当の体重より軽く言われるじゃないですか)


ただ41kgくらいまでしか落ちなくて、そこから落ちず
終いにはまた42kgまでいってしまいます。

何かいいダイエット方法を教えて下さい。
本当にお願い致します。

Aベストアンサー

>>身長154cm、体重42kgですが痩せたいです。

ですが痩せたい。と言うことはきっとkokemameさんは、自分は見た目と数値的に自分が痩せていることを自覚しているのですよね。そして見た目と体重に悩んでいるのですよね。そう考えた上で回答します。

でもその前に「人間の体重は脂肪だけで成り立っているわけではないので、ダイエットには必ず限界がある」ことを頭に入れてください。

それでは、まず数値的には十分痩せてます。42キロで大丈夫です。
これ以上痩せよう(見かけ細く、体重を軽く)となると、極端な話しアフリカの食料難民のように、何も食べずに本当に骨と皮だけのガリガリになるしかないです。

その理由は、kokemameさんは痩せるところまで痩せているので、これ以上減らすとなると必要な脂肪まで落とすしかないからです。そして人間の体と言うものは食べると脂肪が着く、運動すれば筋肉が着くものです。生きるためにも運動するためにも、食べて体を動かすエネルギー(栄養)が必要です。つまり飲食は不可、運動も不可、よってただ黙ってその場でじっとしてやつれるしかないです。ただそんなことをしては、栄養失調で死んでしまいます。


>>40kgくらいのときに、友達には46kgくらいに~

見た目に関しては写真が無いので何とも言えませんが、思ったことを言います。ただ少し厄介です。

まず数字が曖昧です、~キロくらいだと本当の体重が明確ではありません。そして質問文の体重の差が1キロ単位(グラム単位)なので、何が原因でその数値が出たのか、その数値が正確なものか怪しいものです。
例えば着ている服(ジーパンなどは重い)や身に着けている物、一回一回の体重の量り方が正確(同じ)で一度に数回量ったかどうか、体重を量る間隔や時間帯が一定か、体重計が良品で毎回同じ場所で量ったか・・・などまだまだありますが、こういう沢山の重要なことやちょっとしたことに左右されてしまうような数字です。ハッキリ言って想像でここに回答を書いいても切りが無いです。

>>(普通こういうときって本当の体重より軽く言われるじゃないですか)

いえ、そう言う気持ちは分かりますが、それは間違ってます。友達に言われたときは、服装などが原因ではないのですか。後どういういきさつでそう言われたのかは分かりませんが、友達は自分の感覚で予想を言っただけですので、それは気にしなくても大丈夫です。それにその友達と同じ予想をする人は他にも沢山います。予想でさえ40キロ代を切りたければ、それこそ本当にガリガリにやつれるしかないです。

最後になりますが、切実なのは分かります。私も太ったと言われてショックを受けたことがありますから。ただkokemameさんは周りを見ずに、一人で突っ走っている感じがします。つまり自己満足のために体形と体重、もとい健康を犠牲にしてるでしょう。これは余計なことかも知れませんが、痩せてる=男性受けが良いではありません。むしろ痩せすぎや不健康そうはマイナスだと言う男性は多くいます。失礼ですがkokemameさんは胸は絶対にありませんよね。もし自分の胸の大きさに悩みがあれば、少し(平均くらいまで)体重を増やしてみてはどうでしょうか。胸は8割くらいは脂肪ですから、太れば胸も自然と大きくなりますよ。平均まで太っても平均と言うかそれこそ普通ですしね。

何だか心配ですが、お体大事にしてくださいね。長くてすみません。

>>身長154cm、体重42kgですが痩せたいです。

ですが痩せたい。と言うことはきっとkokemameさんは、自分は見た目と数値的に自分が痩せていることを自覚しているのですよね。そして見た目と体重に悩んでいるのですよね。そう考えた上で回答します。

でもその前に「人間の体重は脂肪だけで成り立っているわけではないので、ダイエットには必ず限界がある」ことを頭に入れてください。

それでは、まず数値的には十分痩せてます。42キロで大丈夫です。
これ以上痩せよう(見かけ細く、体重を軽く)となると、極端...続きを読む

Q30代女153.5cm理想的な体重体脂肪は?

こんにちは。
現在153.5cm体重50kgでもう少し痩せたいと思っているのですが、体脂肪は21%です。
検索してみると女性の体脂肪で20%以下は標準よりやせ気味になり女性ホルモンへの影響を考えると20%切らないほうがよい、との記述を見かけるのですが、身長に対して体重が重いと思います。

外見も太ってるとまではいかないと思いますが痩せてもなくいわゆる健康体型で、できればもう少し絞りいわゆる美容体型を目指したいです。
どのくらいの体重、体脂肪であれば洋服も着こなせる美容体型になれるのでしょうか?

よろしくお願いいたします。

Aベストアンサー

こんにちは。
それ以上は減らさないほうがいいと私は思います 女性としての魅力がなくなります
どうしても減らすというのなら あと2キロくらいで十分です
体脂肪率が21パーセントということで 体重が重いのは筋肉量が多いからだと思います
体重よりも鏡で見た自分の姿を大事にしてください くびれていますか?
女性としてスマートになりたいと言う気持ちは分かるのですが 体重を減らしすぎると
生理が止まったり(止まると骨が脆くなったりする)するので
個人的にはあまりお勧めしないです 今でも十分魅力的だと思いますよ。

Q25歳女性で体脂肪率26%って肥満でしょうか?

30代以降の女性の場合 体脂肪率が30%を超えると肥満なんだそうです

20代は25%以上が肥満でしょうか?

25で26%はやばめですか?
このままいくと30過ぎたらどっとくる みたいな・・・

それと 基礎代謝って体重だけで決まるんですか?
体脂肪率25%の50kgの人も
体脂肪率18%の50kgの人も
基礎代謝量は同じですか?

Aベストアンサー

http://diet.netabon.com/diet/basic/average_body_fat.html
http://diet-bloggers.com/knowledge/tai_shibo.shtml

あたりが参考になるでしょうか。いずれにせよ、女性としては年齢的に見ても標準の範囲内です。どのみち、閉経前の女性は健康に影響がある内臓脂肪がつきにくいしなあ。まあ男女とも25%が境界だという人もいますけどね。
 30歳を境にどっと、ということはないですよ。18歳あたりを境に、年率1%(前年度比)で下がります。筋肉も減って動くのがだんだん億劫になります。30歳以降「あれ、太った?」と気がつく人は30歳くらいまでに、だいぶ溜め込んじゃったということです。
 筋肉つけて(基礎)代謝をアップ、というのは嘘です。基礎代謝は体脂肪率に関係なく、おおむね体重に比例で間違いないです。どうしても差が知りたいなら、筋肉1kgあたり13kcal、体脂肪1kgは6kcalです。倍以上ならすごいと思われるかもしれませんが、実際の重量を勘案するとたいしたことないです。ただ、50kgの女性で18%を維持しているなら、相当に代謝の上がる生活をしているでしょうね、基礎代謝ではなく。
 まあ、ハリス・ベネディクトの方程式や体組成計の示す値は、目安ですね。実際には食う量を加減しながら、1日の全代謝を見積もるのがいいです。

http://diet.netabon.com/diet/basic/average_body_fat.html
http://diet-bloggers.com/knowledge/tai_shibo.shtml

あたりが参考になるでしょうか。いずれにせよ、女性としては年齢的に見ても標準の範囲内です。どのみち、閉経前の女性は健康に影響がある内臓脂肪がつきにくいしなあ。まあ男女とも25%が境界だという人もいますけどね。
 30歳を境にどっと、ということはないですよ。18歳あたりを境に、年率1%(前年度比)で下がります。筋肉も減って動くのがだんだん億劫になります。30歳以降「あれ、太った...続きを読む

Q2日間の食べ過ぎで体重3.4kg増。5日経過しても1kgしか減らないの

2日間の食べ過ぎで体重3.4kg増。5日経過しても1kgしか減らないのはなぜ?

おはようございます。
体重が戻らなく混乱しており書き込み致します。よろしくお願いします。

私は男性で半年前からダイエットをして15kgぐらい落としました。
これまでは多少の体重増減はありましたが、ほぼ順調に月3kg程度落としてきました。

しかし、先日の土日に急に食欲が出てきてしまい、2日間だけドカ食いをしてしまいました。
ざっと計算したところ2日間で8000kcalぐらい取ってしまいました。
揚げもの、ご飯(炭水化物)、菓子パンなどです。後悔しています。

この2日間の食べ過ぎで月曜日の体重は、3.4kg増。便を出せば元に戻るだろうと思って、その後はまたいつものカロリー減の食事に戻し生活をしていますが
5日経過しても1kgしか減りません。あと2.4kgがとてつもなく遠いです。

毎日便も出ていますし量もこれまで通りです。
運動もしていますし、お腹も2.4kg太ったという感じではありません(むしろ一番やせていたときと同じ感じ?)

もしかした1度のドカ食いですべて脂肪になってしまったのでしょうか?だからなかなか落ちないのでしょうか。

2日間の食べ過ぎで体重3.4kg増。5日経過しても1kgしか減らないのはなぜ?

おはようございます。
体重が戻らなく混乱しており書き込み致します。よろしくお願いします。

私は男性で半年前からダイエットをして15kgぐらい落としました。
これまでは多少の体重増減はありましたが、ほぼ順調に月3kg程度落としてきました。

しかし、先日の土日に急に食欲が出てきてしまい、2日間だけドカ食いをしてしまいました。
ざっと計算したところ2日間で8000kcalぐらい取ってしまいました。
揚げもの、ご飯(炭水化物...続きを読む

Aベストアンサー

全然大丈夫ですよ。
炭水化物はグリコーゲンとして蓄えられます。その際、保水もしますので体重は増えますが、実際体脂肪はたいして増えていません。
じゃぁどれくらい増えているかといいますと。
まぁ代謝拮抗が2500kcal/dayだとして二日でトータル3000kcalのオーバーですよね。
これを脂肪に換算すると400gちょいくらいですね。
筋トレやってたり、普段炭水化物を控えてるような食事をやってらっしゃるのなら、実際脂肪になってるのはこの半分くらいだと思いますよ。
つまりトータル1500kcal程のマイナスを数日で設ければすぐに元に戻ります。楽勝ですね。
筋トレしてなくても実際400gも蓄えられてないです。
普通食べすぎた日は摂取カロリーから目をそむけたくなるものですが、しっかり計算されているところから、今のやり方を継続して問題ないと思います。

元の身長・体重わかりませんが、半年かけて15kg落としたってたいしたもんです。
その努力が数日の爆食で無駄にはなりませんよ。
逆に言えば、半年爆食してる人間が二日間食事管理をしたところで体型は変わらないでしょう?
それと一緒です。

ちなみにカロリーオーバーした際
炭水化物・・・グリコーゲン補充や代謝に使われる。脂肪への変換も効率が悪い。
タンパク質・・・主に代謝に使われる
脂肪・・・主に体脂肪として蓄えられる

です。
私も今減量中です。頑張りましょう。

全然大丈夫ですよ。
炭水化物はグリコーゲンとして蓄えられます。その際、保水もしますので体重は増えますが、実際体脂肪はたいして増えていません。
じゃぁどれくらい増えているかといいますと。
まぁ代謝拮抗が2500kcal/dayだとして二日でトータル3000kcalのオーバーですよね。
これを脂肪に換算すると400gちょいくらいですね。
筋トレやってたり、普段炭水化物を控えてるような食事をやってらっしゃるのなら、実際脂肪になってるのはこの半分くらいだと思いますよ。
つまりトータル1500kcal程のマイナスを数日...続きを読む

Q身長154cm体重42kgダイエット。

私は今
身長154cm
体重42kg
体脂肪率14~15%です。


拒食症ではありませんが、あと最低2kg減量したいです。前は39kg台をキープしていたのですが、自分の管理不足で増えてしまいました。

身長が5cmほど高い友人に39kgの時に、その身長なら普通だと言われました。それが実はショックで、未だに引きずってます。




脚が太いのも悩みで、夏でも長ズボンを履いています。(日焼けしたくないのもありますが)

拒食症と言われそうですが、本当に拒食症ではありません。

毎日お腹いっぱい食べすぎてしまい、これからは腹八分目くらいにしようと思ってます。


あと2kg落とすオススメの減量方法教えてください。

Aベストアンサー

「あなたの理想的なプロポーション」
http://members.jcom.home.ne.jp/crystallization/check.html

身長 154cm を入力すると:

標準体重は        52,6kg
美容体重は        47.4kg
モデル体重は       44.5kg
スーパーモデル体重は 42.5kg

です。ですので、42kg は現在 スーパーモデル体重以下です

痩せすぎると、生理が止まったり、老けやすく、
肌も衰え、ひどい場合は 大脳も萎縮してしまいます

今、痩せすぎです

男の子は健康的な女の子が好きなので、もっと運動とかして、
少しくらい体重が増えても良いので、筋肉を付けると良いです
筋肉を付けると、その分 食べても筋肉が燃焼してくれるし、
大胸筋がつくと、胸がきれいになり、お尻もプリッときれいに
持ち上がります

運動しない子のぺったり下がったお尻は幻滅です

美容体重の 47.4kg を目指して、スポーツしましょう

Q身長153cm、体重50kg前後の見た目の体型

現在25歳で身長153cm、体重49~50kg台を行ったり来たりという体型の女です。

22歳の頃に半年ほどかけて体重を62kgから47kgまでダイエットで落としました。
その後3年かけてじわじわ増えて52kgまで戻ったのですが、少し気を付けて50kgまで落としました。今は49kg台から50kg台をうろうろしています。

ぶっちゃけこの身長と体重では見た目の体型としてはどんな印象でしょうか?
自分ではぽっちゃりしていると思っているのですが。頬もたこ焼きが出来るくらいですし、太ももや二の腕、お腹も…体脂肪も家の体重計で測ったものなので正確ではないと思いますが25くらいあります。

ただ健康的な体重だし、以前が以前なのだからこれくらいでいいんじゃないかと母は言います。
でも私にとっては最低でもあと5kgくらい落とさないとスリムな体型に見えません。

一般的な感覚を教えてください。
153cmで50kg前後は巨デブですか?ちょいデブですか?ぽっちゃりですか?普通にその辺を歩いていたらよく見かけるレベルですか?やせ気味(なわけないですが)ですか?

それから、153cmで見た目にスッキリした体型だと思う体重はどれくらいでしょうか?
(筋肉がついているかどうかで違ってくると思いますが…とりあえず、定期的に運動しているわけではなく、腰を回したり出来るだけ階段を使ったり通勤電車片道40分の間立って足に力を入れたり踵を浮かしていたりする程度の、何もしていないよりマシかもしれないレベルに筋肉を使っているだけです)

今のところ本格的なダイエットをする予定はありませんが、皆さんの感想次第では考えようと思っています。

女性からの印象と男性からの印象をそれぞれ伺いたいので差し支えなければ性別も書いていただければ嬉しいです。

現在25歳で身長153cm、体重49~50kg台を行ったり来たりという体型の女です。

22歳の頃に半年ほどかけて体重を62kgから47kgまでダイエットで落としました。
その後3年かけてじわじわ増えて52kgまで戻ったのですが、少し気を付けて50kgまで落としました。今は49kg台から50kg台をうろうろしています。

ぶっちゃけこの身長と体重では見た目の体型としてはどんな印象でしょうか?
自分ではぽっちゃりしていると思っているのですが。頬もたこ焼きが出来るくらいですし、太ももや二の腕、お腹も…体脂肪も家の体重...続きを読む

Aベストアンサー

あなたはBMI=21.4。
BMIは22が「標準体型」とされますが、
女性は普通BMI=18~20ぐらいの痩せた体型に憧れる傾向がありますからね。
ですから、あなたの体型は、男性(またはあなたのお母さんの世代の女性)からすれば、
特にやせる必要はないと思うでしょう。
私も40代男性ですから、そう思います。
ですがあなたとしては全然満足できない…というのはまあわかります。

もし、あなたがご自分の体型に満足できないなら、
体重を落とすよりも筋トレで身体を引き締める方がいいでしょうね。
以下のページの「引き締まった身体を作る」トレーニングのメニューをご参考に。
http://www.know-dt.com/Bodypart/BODYPART_index.html

Q1日1時間のウォーキングは効果ありますか?

1日1時間のウォーキングは効果ありますか?

自宅から地元の駅まで徒歩で30分程度かかるため、これまで通勤はバスを利用してきました。
しかし、有酸素運動がいいと聞いて、月~金まで毎日往復1時間を徒歩に切り替えてみようと思っています。

有酸素運動と言っても、走るわけではなく、あくまで普通にテクテク歩く程度ですが、これでも効果ってあるんでしょうか。

お詳しい方、ご教示いただければ幸いです。

Aベストアンサー

以前、質問者様と同じように、日常生活の中で普通に1時間ほど(30分×2)歩いてダイエットに役立てば・・・と考え実行していました。

結果としては体重は減りません。
ウエストだけはややすっきりしましたが・・・。
私の場合はかなりの運動不足でしたので、日常的に歩くことが多い方は変化があまりなさそうですね。

現在は、夜に1時間ウォーキングしています。
普通の歩き方ではなく、大股で下腹やお尻、背中に力を入れながら、かなり早く歩きます。
2週間後には、人から後姿が違う!と言われる程引き締まってきました。
ウエストは1ヶ月で5cm細くなりました。

この歩き方で2ヶ月経過しましたが、体脂肪率6%減、体重2.5kg減です。
引き締まったせいか、明らかに見た目に変化があります。

テクテク歩くぐらいだと、生活習慣病対策には効果があると思いますが、ダイエットには効果を期待しないほうが良いと思います。
せっかくですから、大股で筋肉を意識しながら、早めに歩いてみてはいかがでしょうか?


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