No.2ベストアンサー
- 回答日時:
体重減と有酸素性運動で筋量をどんどん失ないましたね。
今のままですと、筋量減の影響は、程無く顕在化します。有酸素性運動を止めて、レジスタンストレを開始し、で、タンパク質摂取が肝心。No.1
- 回答日時:
食事を正常化してください。
穀類・豆類・魚類・魚介類・海藻類・木の実類・きのこ類・芋類・野菜類・乳製品・漬物類・果物類を満遍なく偏らずバランスよく食べてください。
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