業務中の飲料の種類と量についての相談

仕事をしているとどうしてもコーヒーやジュースなど、
カフェインや糖分の入っているものを飲んでしまいます。
特に缶コーヒーやドリップコーヒー、レッドブルなどを良く飲んでしまいます。

社内に設置されている自動販売機は外のものより安くなっているので、
ついつい購入してしまうのですが、健康に良くないかなと感じています。

一日、あるいは一週間にどの程度の頻度が適切なのでしょうか？

No.3 回答者： noname#180186 回答日時： 2013/04/25 20:56

現代人は普通にしてても糖分取りすぎの傾向があるので、甘い飲料は取らないに越したことはないと思います。

私は甘党で甘いもの命な感じだったけど、最近体のことが気になって、甘い飲み物はもちろん間食も極力減らすようにしてます。会社に麦茶を水筒で持って行ってそれしか飲みません。慣れたらお茶が一番美味しいし、かえって体がシャキッとして仕事がはかどります。
自販機見ても買いたいと思わなくなったのでお財布にも嬉しいです。

No.2 回答者： STICKY2006 回答日時： 2013/04/25 13:59

こんちは。

あくまで、推定です。
参考程度に。。。「怖いもんなんだ。。」と思うか、「推定か。じゃあ知ったことか！」と思うか、お任せします。


>>一日、あるいは一週間にどの程度の頻度が適切なのでしょうか？

一日の必要「糖分量」自体は、20g～50gぐらいと、とても微妙であいまいな数字だそうです。


>>特に缶コーヒーやドリップコーヒー、レッドブルなどを良く飲んでしまいます。

コレに当てはめると。。。

コーヒーは、スティック砂糖1本。とか入れれば、4g8gだとか、まぁ、分かりますよね。
レッドブルは、1本あたり、30gぐらいは入ってるそうなので、2本も飲んだらアウトですね。
ジュース類だとしても。。。ほとんどのものはアウトの計算になります。

オレンジジュースも、20g前後。ポカリスエットも同様。
コーラなどの炭酸飲料に至っては、30～40ぐらいは入ってるかな。と。

まぁ、どこの調べ。か分かりませんけどね。。。


カフェインについては、「普通のコーヒーで3杯。」ってとこじゃないですかね。
１日あたり、400mg程度ならば影響は無い。とされてるようですが。。。レッドブルは、１本で200mg近い量になりますので、2本も飲んだら、やはりアウト。
普通のコーヒーなら、80～100mg程度かと思いますので、まぁ、3杯かな。と。


>>健康に良くないかなと感じています。

ちゅーこって、健康を気にするようでしたら
・ジュース類は、１日１本程度を目安。（レッドブル含む
・コーヒーはできるだけ無糖。

あたりじゃなかろーかと。

自分は、平日は基本的に無糖コーヒー、お茶、水などをメイン。
休日は、無理には飲まないけど、飲みたくなったらあまり我慢しないで飲む。
ぐらいですかね。

No.1 回答者： tar5500 回答日時： 2013/04/25 13:04

どうせ飲むなら、お茶か水にすれば？

そうすれば飲みすぎても尿ででるだけだから糖分の心配もないよ