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おすすめのプロテイン

キックボクシングをしている高2男子です。
174cmの61kgです。

筋肉をもっとつけて体を大きくしたいです。
筋肥大が目的で当たり負けしない強い体になりたいです・・。

そこでオススメのプロテインやサプリメントを教えてください!
またアメリカ製が良いと聞いたのですが、
このリンク先で限るならどれが良いのでしょうか?
http://www.kintorepower.com/%E3%82%A2%E3%83%A1%E …

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A 回答 (1件)

「アメリカ製がいい」というのはあまり聞いたことがありませんね。


その“いい”ってのが栄養素なのか価格なのかでも変わってくるとは思いますが。

確かに値段だけなら安いものもありますが、内容に不安がありますよね。
高校生のキックボクシングではないとは思いますが、ドーピング検査に引っかかるようなものもあるそうです。
ちなみに知り合いは以前アメリカから取り寄せた謎の格安プロテインに手を出してものすっごい肌荒れになってました(笑)
まぁこのへんはサイトなどを調べればアンチ・ドーピング機構認定のものか分かるので、そこがしっかり確証されているならアメリカ製のプロテインでもいいかもしれませんね。

ただプロテインって結局はタンパク質ですからね?
肉や大豆、乳製品などに多く含まれているタンパク質をサプリメントにして摂取してるだけですよ?
だから中国製とかはともかく、日本製だろうがアメリカ製だろうが、そういう意味ではそう大きな差はないのです。
むしろ日本アンチ・ドーピング機構認定などのマークが付いてる日本のメーカーのプロテインの方が安心感はありますね。

一応炭水化物の量を多めにした「増量用」とか逆に少なめな「減量用」、アミノ酸を多めに入れて「疲労回復」とか大豆の植物性タンパク質をメインにして「女性向け」とか種類は色々ありますが、やはり結局はただのタンパク質です。
あまりこういった謳い文句に乗せられないで、そんな高いプロテインじゃなくていいので運動後と就寝前、それとトレーニングの翌日など、回数を多くしっかりと飲んだ方がいいです。
私はと言うと最近は飲んでいませんが、以前はDNS社のプロテインで一番グレードの低いものの3kgを買って「質より量じゃ」とか言いながらよく飲んでいました。

あと、キックボクシングってことで体重制限があるかもしれませんが、その点で問題ないのであればプロテインに加えて普段の食事もしっかりと摂った方がいいです、バランスのいい食事が身体を作っていきますからね。
高校2年生ならこれからどんどん身体が成長していきます。運動、栄養、休養のバランスをしっかりと考えて強い身体になるよう頑張ってください、応援してます。
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この回答へのお礼

本当に参考になりました。

どのプロテインやサプリメントが自分に合うのかなど安全性も考慮して選びたいと思います。

お礼日時:2013/05/04 11:54

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Aベストアンサー

よろしくお願いします。
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私自身は現在、ザバス3という持久力系のプロテインを使用しています。
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(2)サプリ、プロテインなどは摂取したほうがよいか



を教えていただきたいです!


食事は、
朝・・・食パン一枚or朝ご飯抜き
昼・・・白米、魚、サラダ
夜・・・豆腐、豚肉、キムチ

を主にローテしています。よろしくお願いしますm(_ _)m

Aベストアンサー

個人的に効果が大きいと感じたサプリは
マルチビタミンミネラル、ありきたりですが効果はあります。
グルタミン、は筋肉を成長させる成長ホルモンの生成量が増え、効果も実感できるのでお勧めです。
アルギニン、もパンプしやすくなり筋膜を伸ばし筋肉を大きくするのに効果はあります。

プロテインは安いホエイプロテインで良いと思いますが、ウエイトゲイナープロテインの「アップユアマス」が個人的感想ですが筋量が最も増えました。(これで体重を90キロ以上にできました)脂肪をあまりつけたくないならホエイプロテインで良いと思います。
http://www.muscle-elite.com/products.aspx?id=23&p=1&d=1 

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Aベストアンサー

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Qキックボクシング、筋トレ方法

荒川区在住20の大学生。男です。身長175cm。
今年の6月からキックボクシングのジムに通いました。
目的は、格闘技の習得と肉体改造です。
格闘技はコーチが教えてくれるのですが、
筋トレに関しては、個人練習となっているので正しい方法で行えているのかわかりません。

一応、下記のサイトで勉強しましたが、、、
http://kinntorenikki.fc2web.com/
http://www.training-craftsman.com/
どの程度の筋トレ量をどのくらいの期間おこなえば目標とする体重、体脂肪率になれるのでしょうか。

■キックボクシング開始前
体重60kg
体脂肪率:14%

■現状
体重59kg
体脂肪率:12%

■目標
体重68kg
体脂肪率:7%

現在行っているメニューは上下の2分割で、
・背中、肩
ラットプルダウン
・胸
バタフライマシン
・腹
クランチ
------
・足
レッグエクステンション
つま先立ち

上記メニューを行う前に、
ランニング(30分)
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程度の練習をしています。

どの程度の筋トレ量をどのくらいの期間おこなえば目標とする体重、体脂肪率になれるのでしょうか。

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Aベストアンサー

キック・ムエタイでは筋肉を増量するという発想は基本的にはありません。
筋トレとしてやらせるのはせいぜい懸垂と腹筋くらいのものです。
増量して骨格に見合わない筋肉をつけてしまえば、試合では自分より軒並みリーチと身長に優れた相手と対戦する不利に見舞われ(打撃系格闘技では一般的に同じ体重で同じ技量であればリーチが長い方が圧倒的に有利です)、さらに十分に体を操作することが叶いません。

また、私はウェイトに関しては門外漢ですが、現時点から9キロの筋肉増量ということでしたら、書籍やビデオなどを参考に自分で増やそうとしてもなかなか到達できるレベルではないように思います。
ウェイトのジムに入って指導を受けた方がよくありませんか?
ウェイトのジムに通うと3か月もすれば明らかな差が出ると聞きます。

Qプロテインの飲み方(長文です)

31歳の会社員です。
173cm 69kg 体脂肪18%位です。

体重を65kg以下または体脂肪10~15%の間にするのが目標です。

現在、週に6日フィットネスジムに通っています。
筋トレの後、筋肉痛の様子と相談しながら
筋トレメインの日と有酸素運動のみの日を分けて
一日2時間程度運動しています。

2週間ほど前に右足の甲が痛くなり、ジョギングからエアロバイクに変更している時なので今の有酸素はエアロバイクメインです。
筋トレの日
エアロバイク5分以上(アップ)
ストレッチ10分程度
腕立て、背筋、腹筋、ダンベルで腕と肩、+その日によってマシンなど
ストレッチ10分程度

有酸素の日
エアロバイク5分以上(アップ)
ストレッチ10分程度
エアロバイク60分
(足が治ればエアロビ45分か90分)
ストレッチ10分程度

運動の時間帯は
平日は22時~25時の間で2時間
休日は8時~12時の間で2~4時間
(家族との兼ね合いがあるので夜になる場合もあります)

長文になりましたがこんな感じでトレーニングしています。

さて質問ですが、最近プロテインを初めました。
筋トレの日は前後に20g+牛乳200ml
有酸素の日は前 に20g+牛乳200ml
で飲もうと思っているのですが、アドバイスをお願いします。
プロテインはアクティブプロテイン(約1000円/360g)を購入しました、あまりお金をかけたくないので
1000円で5日から10日程度もつように使いたいと思いますので1日の量が限られてきます。

この条件で摂取するタイミングをアドバイスしてください。
また、牛乳以外のものでの飲み方も教えてくれると助かります。
効果的な飲み方やおいしい飲み方を教えてください。

31歳の会社員です。
173cm 69kg 体脂肪18%位です。

体重を65kg以下または体脂肪10~15%の間にするのが目標です。

現在、週に6日フィットネスジムに通っています。
筋トレの後、筋肉痛の様子と相談しながら
筋トレメインの日と有酸素運動のみの日を分けて
一日2時間程度運動しています。

2週間ほど前に右足の甲が痛くなり、ジョギングからエアロバイクに変更している時なので今の有酸素はエアロバイクメインです。
筋トレの日
エアロバイク5分以上(アップ)
ストレ...続きを読む

Aベストアンサー

tonetoneです

>その場合は有酸素運動メインの日は有酸素運動前に飲むのと就寝前に飲むのはどちらがよろしいでしょうか?
有酸素運動の目的が脂肪の燃焼ですので、運動前に飲まれるのがいいと思いますよ。
プロティンのアミノ酸が疲労をやわらげる効果もありますから。

>また、日によっては完全休養日になる場合があります、その場合のどうしたらよいでしょうか?
その際は飲まれなくて大丈夫だと思います。

>あと、普通の(脂肪分3.6%位)牛乳でプロテインを摂取するのは良くないですか?
「体重を65kg以下または体脂肪10~15%の間にするのが目標です。」とのことですので、目標に達さられるまでは低脂肪乳を飲まれてはいかがですか?

これから出かけますので、追加のお返事には時間をくださいませ(^^ゞ

Qキックボクシング

下半身を強化するために,毎週筋トレをしています。筋肉痛になったときは,ジムワークはやらない方がいいのでしょうか?そうだとしたらの,なぜやらない方がいいのですか?知ってる方いたら教えて下さい。

Aベストアンサー

>筋肉痛になったときは,ジムワークはやらない方がいいのでしょうか?

別にやっていいです。程度次第。痛かったら人に聞かなくても自分でできないと判断できるし、それほどでもなければ気にしなくていいのでは?運動部員だった頃は毎日筋肉痛でした。

あと、筋肉痛とオーバートレーニングは無関係だと思います。

Qプロテインのおいしい飲み方

トレーニング後にプロテインを飲んでいるのですが、水に溶かして飲むとなんだか味気ない(薄い?)感じがします。

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アイスコーヒーに溶かして飲もうとしたのですが、あまり溶けませんでした。

そこで、コレだったらうまく溶けて味も美味しいという飲み方を教えてください。

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牛乳を飲むとおなかを壊すのは牛乳に含まれる乳脂肪分がダメなのではないでしょうか?プロテインを溶かすのに無脂肪牛乳で一度試してはいかがですか?

Q太りたいです。高1男子です。身長165cmで体重44kgしかないです。身

太りたいです。高1男子です。身長165cmで体重44kgしかないです。身長が低いのとガリガリなのが悩みです。前に同じような質問をしたら、筋トレをして筋肉を増やしたらいいと回答がきました。もし筋トレで体重を増やすのがいいなら筋トレのメニューを教えてください。色々アドバイスお願いします。

Aベストアンサー

太るとは、脂肪、筋肉、で体重を増やすことです。

体重を増やすには、必要以上の栄養を摂れば、肉となり蓄えられ体重は増えます。

栄養の量はカロリーで計算して、1日あたり3000キロカロリーは摂るようにすれば標準体重にはなるはずです。


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