私は、会社で肉体労働系の販売職から、頭脳労働の事務職に異動になり、3ヶ月で3キロから4キロ太ってしまいました。これは、運動量が断然減ったのと、今の仕事にすごくストレスを感じており、ストレスから来る過食も原因なのですが、とにかく「痩せなければ」といった感じなのです。
そこで、フィットネスクラブに通って運動しようとおもっているのですが、フィットネスクラブって、
(1)長続きするのでしょうか?(すぐ飽きたりしないでしょうか?)
(2)通ったはよいが、いつも混んでてのびのびできない、うんざりするってことあるのでしょうか?
(3)やっぱりフィットネスクラブってお金のかかるもの?
(4)最後に、フィットネスクラブって、楽しいの?
という質問です。
実際に実際に通っている方、教えてください!

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A 回答 (6件)

筋トレ歴 4年3ヶ月の者です。

早速、ご質問にお答えします。

(1)長続きするのでしょうか?(すぐ飽きたりしないでしょうか?)

~ その人によります。長続きする秘訣は、「はっきりとした目標を持ち、少しでも近付けるよう努める!」ことですかね・・・。

例えば、”体脂肪を5キロ減らす!”とか、”着たい洋服を買っておいて、着ても恥ずかしくない体型にしてみせる!”、あとは、”ボディービルダーなど、目標の体型に近付けるようにする!”など・・・、とにかく、自分が多少難しいであろう目標を持って、進んでいくしかないですね・・・。

恥ずかしながら、私は、3番めの目標に向かって、今現在、頑張っております(^^;!昨夏、四国のボディービル大会で、現役のボディービルダーさんにお会いして、ボディービルに励んでいます!今現在も、その現役のビルダーさんとメールなどでやり取りはしていますよ!

私は、最初の頃は、週1回のペースで、良く分からないままやっていました。しかし、少しずつしていく方法がベストだと思い、回数を増やしていき、次第に、朝顔を洗わない日がないのと同じ位にまで、フィットネスクラブへ通うようになりました。今では、他の人から、「よく頑張っているねぇ・・・。」と言われます。

(2)通ったはよいが、いつも混んでてのびのびできない、うんざりするってことあるのでしょうか?

~ これも、場所によります。確かに、混んでいるところは、それなりに流行っていることでもあるというサインであるので、暫くの間は我慢するのもひとつかも・・・。そのうち、落ち着いてきますよ(私の経験ですが)。

唯、賑々しすぎて、うんざりすることはないですよ。人のトレーニングする様子を横に、”自分も頑張ろう!”と奮い立たせてくれる効果もあるとは思いますが・・・。

あと、仲間も作りましょう!通う回数も増えてくると、顔を合わせるようになる人も増えてきますから、自然と増えてくるようにも思えます。

(3)やっぱりフィットネスクラブってお金のかかるもの?

~ 相場では、こんな感じですよ。
アフタヌーン会員(平日昼間のみ):¥5,000-くらい
モーニング会員(平日早朝のみ):¥4,000-くらい
ウィークデー会員(平日終日のみ):¥7,000- から¥8,000-辺り
ホリデー会員(土日祝日終日):¥5,000-くらい
エキスパート会員(いつでも):¥8,000- から¥10,000-辺り
※ フィットネスクラブによって、多少の変動、会員制度の区別の有無はあります。

但し、どのコースを選ぶにしても、”元を取る!”位の気持ちで通うと良いかもしれませんよ!先程の(1)の通いつづけるポイントも参考にしてくださると、ありがたいです。

(4)最後に、フィットネスクラブって、楽しいの?

~ 「自分で楽しく捉える」ようにするのも、通い続ける秘訣なのかも・・・?!とはいっても、フィットネスクラブへの要望や不満なども、通っていくなかでだんだんと判っていくのですから・・・。

で、通う前からこんなことをお教えしても、余り意味がないかもしれませんので、通う前でどうかをお教えします。

やっぱり、今まで試したことのない運動ができると考えると、楽しみですよ♪唯、<私、運動がニガテだから、チョット・・・(><;!>なんて考えていると、ダメですよ!寧ろ、”みんなが初めてだから、同じ仲間が集まっているんだ・・・(^^)。”と思うようにしましょう。

それから、各レベルにあったクラスが溢れています!コレも、続けていくためのポイントですよ!

もっと詳しいことが知りたければ、下記のURLまで、遊びに行ってみて下さいネ!

参考URL:http://members.goo.ne.jp/home/koichiogawa
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(1)(4)トレーナーの方やインストラクター、他のメンバーさんとお友達になれば楽しくなるでしょう、でも一番大切なのはリラックスを目標にすると自然と長続きしますよ! 何キロカロリー消費しなくてはとか何キロ減量しなくては!と目標ばっかり掲げると自然と重荷になりひどいときにはストレスさえ感じてしまいます。

 スポーツクラブにはマッサージ器やサウナ、ジャクジーといったリラクゼーションにもとても力を入れてるところが多いし、元気のいいスタッフの方々との何気ない会話も息抜ができて良いものですよ! 

自分もなんだかんだ言ってもう6年も通ってます。仕事の都合とかもあるけど週に2回は平均するといけてるみたいです。 最近は歳のせいかリラックスだけの為に通うことが多くなってしまいましたが(笑)
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(4)フィットネスクラブ、楽しいですよ。



私はまだ通いはじめて3カ月の初心者なんですけど、週に3~4日行っています。
最初の1カ月で3キロ痩せて、その後は2キロ、1キロと痩せ、
今後は体重キープとプロポーションの向上を目指そうかなと思っています。

(1)長続きするかとのことですが、急激に増えた体重は早く減らせるので、
3~4キロ痩せるのが目標なら、2,3カ月で目標達成されると思います。

ひとつの目標が達成されるとだんだん欲が出てくるし、
スタジオプログラムも多様で、バーベルを用いたモノや
格闘技っぽいモノなど、男の人でも楽しめると思います。


(2)(3)については、フィットネスオンラインという所で紹介しています。
クラブの検索や通っている人の口コミ情報などが見られて便利です。


ちなみに・・・(3)お金は入会金や使用料よりも
ウェアやシューズの購入にかかります~。
そこらのTシャツで満足していたのに、だんだんブランド品とか
流行りのモノ(当然高い~)が欲しくなって買うようになるので~。

参考URL:http://www.cmnw.com/
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私は週2~3回のペースで通っています。

基本的に体を動かす事と、音楽が好きなので長続きしていますよ。
(1)長続きする・しないと言う前に、すぐには結果が出ないと言うことを頭に入れておきましょう。脂肪を燃焼しやすい体、つまり筋肉をつけるには2~3カ月かかるそうです。「痩せねば!」というプレッシャーに負けないように、気長に楽しみましょう。
(2)お仕事帰りに寄る人が多いので、20時ぐらいまでは数に限りがあるはマシン等は混雑が予想されます。ウンザリするほどではないと思いますが、イヤなら空いている施設を利用するか、時間をずらしましょう。
(3)私の行っているエグザスではマスター会員で¥8000。時間指定なしですべての施設が、また近辺のエグザスも同様に使えます。昼だけ、夜だけ、平日だけといった時間指定のある会員だともう少し安いです。
(4)とりあえずビジター(または無料体験等)で試してみては?楽しいかどうかはpupupuさん次第ですが、少なくともストレス解消になりますよ。ガンバって!!
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pupupu さん こんにちは



クラブの長所
1)肉体改造が自由にできる
2)会社の、「しがらみ」から完全に自分を解放できる場所。
3)利害関係の無い、いろんな職種、年齢の「人間」と友達になれる。しらふで ばか話ができる。
4)交友関係が 広くなる。

クラブの短所
1)込み合う 時間帯は必ずあるが、それを外せば、よい。私のは、夜6:00-7:30が混む。
2)中には マナー悪い人いる

短所差し引いても 通うことお勧めします。

長続きの こつ。
1)1日でも 早く設備に慣れるため初めの2週間は時間作って毎日でも 行きましょ。

2)目的を明確にもつ。「痩せる」だけでなく、マシンなら、次回はウエイトを1つ重くするゾ、ベンチプレス慣れたら、あと1回多く持ち上げるゾ、とか、実感できる目標を持つ。そのためには、早く 慣れること。慣れれば、面白くなり、ふと 自分を見ると、変化しつつある、自分に気がつきます。

3)同じ時間帯に行けば、必ず 気の合う 人が見つかります。一人見つかると、あとは 芋づる式に 増えます。「孤独は禁物」

4)クラブには、必ずプログラムが各種、用意されてるので積極的に参加しましょう。1人で黙々やるより、みんなでワイワイやるほうが、最初は 楽しい。(慣れてくるとウザッタイ)
まあ こんなとこでしょか。。

あと、ほとんどのクラブが月会費8000-12000がほとんど。9000-10000が大多数。

最後に、σ(^^)にとってクラブは「楽しい」とこです。肉体改造できるし、中でできた、「悪友」と会い、ばか話ができるので。。。ではでは。。。。
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kikumaroと申します。


(1): 長続きするかどうかは、その人次第だと思います。店を選ぶポイントはさまざまです。たとえば自宅に近いとか、職場に近い。もしくはその中間点とか。
店に通うまでが結構面倒くさいんですよ。店に到着して、やり始めたら、結構ハマると思います。でも、この、「自分に都合のいい場所」というのはなかなか難しいもので、当初は「ここだ!」と思ったところが、面倒くさく感じてしまうんですよね。
自分が何時通うつもりなのかを決めていても、実際はなかなか予定通りには行かず、ついつい足が遠のいてしまいます。
私もこれが原因で5ヶ所くらい店を変えました。

(2): 休日の午前中や、都会であれば仕事帰りに通えるようなところは夕方からの時間帯、けっこう頻繁に「うんざり」します。「マシン」の種類と台数がないお店では、「渋滞」が起きます。

(3): バブル時代と違い、入会のときに「保証金が20万円」とかを請求されるようなところはほとんどなくなりました。今は営業時間内なら何時でも使えるようなメンバーに入会しても、1ヶ月1万円くらいから1万5千円くらいです。
まぁ、チリも積もれば山となる・・・で、高いことは高いと思います。

(4): 楽しいか…  う~~~ん… なんと答えようか…
今まで「マシン」を使ったことが無い人にとっては、日々やっていくと、確実にベンチプレスとかで記録が伸びていくのがわかるし、終わった後のシャワーを浴びるときに、鏡に写った自分を見て、「肉体改造」の筋肉を感じて、ちょっとナルシストになってしまうんですが、そのときには楽しいと思います。
また、例えば「エアロビ」で、最初は「エロじじい」の根性でやり始めても、終いには、はまっちゃう人もいるくらいですから、そうなれば面白いと思います。
ただ、これは言える事だと思いますけど、マシンだけではストレスは解消しないと思います。

で、最後に…
実は私は今はフィットネスクラブに通っていません。
私も「肉体労働」から「事務屋」になって、あなたとまったく同じ状態でした。
マシンだけでは、筋肉はつきますが、余分な筋肉もつきやすいし、それを落とすためのエアロビもやってみたんですが、正直、私にとってはつまらないんです。
とてもじゃないけど、ストレス解消にはなりませんでした。
…で、フィットネスクラブは5ヶ所行きましたが、今はボクシングジムに通っています。殴ることでストレスを解消できるし、何よりもフィットネスクラブよりも運動量が大きいと思います。
おかげで私は現在の体脂肪5~6%をキープできています。
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Q夏、フィットネスクラブに通います。5キロ痩せるには?!

学生です。

この夏休みを利用してフィットネスクラブに通い、2ヶ月で5キロくらいダイエットしたいなと考えています。

週に3回くらい、ヨガ、エアロビを中心にする予定です。フィットネスクラブに通いながらダイエットを成功させるコツを教えてください!食事の面などのアドバイスをよろしくお願いします。

Aベストアンサー

まず最も大切な事はフィットネスクラブその物を楽しむ事です。義務的に通っていては絶対に続きません^^せっかく高いお金を払う訳ですし、楽しんで元を取りましょうね!(ちなみに僕は毎日行ってます^^)

さて、2ヶ月で5kgは非常に良いペースです。1ヶ月で2.5kgですね。ただし今の貴方の体重(体脂肪)が理想からどの位オーバーしているのか分からないので達成できるかは不明です。脂肪5kgと言うとバターやマーガリンで置き換えると20箱の量です。(1箱250gとして)すごい量ですよね!それだけの体積が貴方の身体から無くなる事を想像して適性な目標であるかを判断してくださいね。

脂肪1kgは7000kcalです。1日に700kcal消費すると1日100g、10日で1kg、1ヶ月で3kgの脂肪を落とす事が出来ます。貴方の場合2ヶ月で5kgですからお釣りがきますね!

1日700kcalを食事で300kcal減らし、運動で400kcal消費するのが理想的なバランスです。食事はバランスよく腹八分を心がけてください。特に脂質には注意してください。脂質はわざわざ摂取しなくても脂肪として体に蓄えられているのです。特に動物の脂肪(飽和脂肪酸)は完全にカットしても構いません。その2項目だけで300kcalカットはすぐに達成できます。

運動による1日400kcalのノルマはフィットネスクラブの有酸素運動で燃焼してください。400kcalはジョギングで30分、ウォーキングで1時間、エアロバイクで40分位です。エアロビクスでは50分くらいでしょうか?
フィットネスクラブに行かない日もありますので日常でも積極的に身体を動かす習慣を付けてください。とにかくこまめに歩く事。自転車も出来るだけ避けてください。
フィットネスでは出来れば筋トレもしてください。筋肉が付くと基礎代謝がアップします。これによって運動していなくても消費エネルギーが増えます。この結果、痩せ易く太りにくい身体になれます。筋トレの効果はすぐには出ませんが、ダイエットが成功した後、その体重を維持するときに非常に有効に作用しますので、是非実施してください。

体重や体脂肪率は毎日測定してグラフにしてください。そして日々の増減に一喜一憂しないで下さい。1週間2週間たって振り返ると必ずグラフは右下がりになっていますので信じて継続してください。

なおダイエットの成否はいかに間食を上手に採るかにもかかっています。甘い物がお好きでしたら、空腹時に出来れば和菓子を口にしてください。我慢しすぎはストレスの元です。ストレスはダイエットには大敵なので無理せずご自身にご褒美も上げてください。

では頑張ってください。応援しています!

まず最も大切な事はフィットネスクラブその物を楽しむ事です。義務的に通っていては絶対に続きません^^せっかく高いお金を払う訳ですし、楽しんで元を取りましょうね!(ちなみに僕は毎日行ってます^^)

さて、2ヶ月で5kgは非常に良いペースです。1ヶ月で2.5kgですね。ただし今の貴方の体重(体脂肪)が理想からどの位オーバーしているのか分からないので達成できるかは不明です。脂肪5kgと言うとバターやマーガリンで置き換えると20箱の量です。(1箱250gとして)すごい量ですよね!それだけの体積が貴方の身...続きを読む

Qフィットネスクラブに通うべきですか?

25歳の会社員です。駄文ですがお付き合い下さい。
現在ダイエットをしています。
4月下旬から週に5日、夜に30~40分ランニングをしています。
あとは朝食と昼食は特に制限をせず、夕飯はサラダのみ食べています。
過去に2回ほど20キロ以上のダイエットをしており、1度目は高3の時に夕飯を完全に抜き、毎日40分ほどランニングをして半年で30キロ、2回目は大学2年の時に1日1400カロリーに計算して、毎日1時間のランニングを行い半年ほどで25キロ減らしました。
リバウンドしているので成功とは言えないのですが・・・
今回のダイエットを開始して1ヶ月半ぐらい経つのに全く体重が減らないのですが、過去の2回では最初の1ヶ月で3~5キロは減りました。去年の夏も途中で挫折したのですが、1ヶ月5キロ減りました。
リバウンドを繰り返して痩せにくい体になったのでしょうか?
それともカロリーコントロールをしていないので摂取と消費のバランスが摂取の方が多いだけなのでしょうか?
自己流のダイエットに限界も感じてフィットネスクラブに通う事も検討しています。
ダイエットに成功した方やフィットネスクラブに勤めている方など、何かアドバイスがあればお願い致します。

25歳の会社員です。駄文ですがお付き合い下さい。
現在ダイエットをしています。
4月下旬から週に5日、夜に30~40分ランニングをしています。
あとは朝食と昼食は特に制限をせず、夕飯はサラダのみ食べています。
過去に2回ほど20キロ以上のダイエットをしており、1度目は高3の時に夕飯を完全に抜き、毎日40分ほどランニングをして半年で30キロ、2回目は大学2年の時に1日1400カロリーに計算して、毎日1時間のランニングを行い半年ほどで25キロ減らしました。
リバウンドしている...続きを読む

Aベストアンサー

>>リバウンドを繰り返して痩せにくい体になったのでしょうか?

痩せにくい体って…実は最高に省エネな体を手に入れたわけなので喜ぶべきですよ

>>それともカロリーコントロールをしていないので摂取と消費のバランスが摂取の方が多いだけなのでしょうか?

多分これじゃないですか?ご存じの通りカロリーコントロールが大事です。

ダイエットがうまくいった経験があるようなのでフィットネスクラブに行く必要ないんじゃないですかね

Qフィットネスクラブ(カーブス)に通ってます

私は19歳でフィットネスクラブ(カーブスというところ)に通ってます。まだ通って10回未満の入会したてです。カーブスは家から徒歩10分、週3回ほど通ってます。
心拍数について質問です。
このフィットネスクラブは1回につき30分くらいでトレーニングが終わり、マシンを使った後はストレッチをします。運動の合間に心拍数を測るのですがいつも最低ライン(一番低い心拍数)しか出ません。カーブスを始めてから一度も心拍数が最低ライン以上になったことが無いです。
心拍数が少ないということは、身体が疲れてない(効果ない)ということでしょうか?
一生懸命やっても30分のトレーニングなので疲れないし、汗もかかないし物足りません。
身体を引き締めるのと運動不足解消を目的に始めたのですが違うジムに通った方が良いでしょうか?周りに同じ年齢の人がいないのもあり楽しくないです。
運動はバイト(週5回程度、厨房)と家でモム・チャンダイエット(DVD観てエクササイズ)、食事制限くらいしかしてません。

Aベストアンサー

カーブス・・・2年前に1年程通っていました。
40代ですが、多少の運動をしていた私はやはり物足りない感じがしました。
 運動不足の方や腰やひざ等痛みがある方のリハビリって考えたほうがいいのかな~って感じてました。
若い人はもっと運動出来る所をお薦めします。
 ただ 1年以内の途中退会は、お金がかかってしまうと聞いた気がします。
毎日のように通われて、マシンの回数を多くやるようにスピードアップして頑張る事で、30分でも運動量は増やせると思います。
カーブスまで近いようですので、歩きや走りで通ってみたり、上手に運動量を増やせるといいと思います。
  

Q1週間で5.5kg増えた体重は実際には何キロ太っているのでしょうか。 1週間の暴飲暴食で5.5キロ体

1週間で5.5kg増えた体重は実際には何キロ太っているのでしょうか。
1週間の暴飲暴食で5.5キロ体重が増えています。
これは食事を戻せばすぐに減りますか。

Aベストアンサー

暴飲暴食の内容(質と量)が分かりませんので、こんな感じだろう…という曖昧なものですが....

飲み物はもちろん食べ物にも大量の水分が含まれていますので、暴飲暴食をすると、その後に一気に増える体重は、その水分によるのがほとんどで…つまり体水分量が一時的に増えたわけで…この分は、脂肪太りしたわけではないんです。4.6kgの体重増のたぶん半分以上は体水分の増加でしょうね。これは、その後に尿、汗、便、呼吸に含まれる水蒸気などになって徐々に排出され、通常の状態に戻っていきます。

食事を元に戻せば、脂肪太りした体重も元に戻っていきます。食べ物の傾向が変わらず、生活習慣(体を動かしている程度)も変わらなければ、食べる量=体重 と思っておけば宜しい。体重は日々の食生活に相応して安定してきます。でも脂肪太りした体重が元に戻るのには何日かかかるでしょうね。

Q運動出来ない時の運動(?)&ストレスを溜めない方法

困っています。
今まで、週に3~4日、ジムで運動する生活をしていたのですが、この間怪我をしてしまいまして松葉杖で生活しないといけないことになってしまいました。
ギプスが取れるまで、最低3週間。
それからもすぐには運動は出来ない状態です。

ジムは約2ヶ月続けていたのですが、体重・外見の変化はなく(と言うよりも、逆にたくましくなった感じだったんですけど)、周りにも「ジムに通ってるくせに変化がない」と言われ続けていたのですが、「継続していればいつかは!!」と言う気持ちと「3ヶ月過ぎれば変化が出てくるかも!?」と信じつつガンバって来ていた矢先にこんな結果になってしまいました。

折角付いてきた筋肉も落ちてしまって、でも体重は変わらず(太りつつあります)、気分は落ちる一方です(泣)

何か、良いアドバイスをいただけたら幸いです。
ホントに悩んでいます。
お願いいたしますm(_ _)m

Aベストアンサー

今は上半身の強化の時期と位置づけてはどうでしょう?
ジムに行かなくても足を使わないトレーニングも沢山あります。
松葉杖も脇で体重をささえたりしないで、腕を突っ張って使えば、腕や胸、背筋のの筋肉強化になります。

以前私が利き足を骨折したときは、利き足じゃない方の足を鍛える時期としていました。
太ももまで固められててバランスとりにくかったけれど、片足スクワットとかやってました。
完治後はどちらが利き足なのか自分でもわからないくらいどちらも同じ脚力で、どちらでも踏み切ったりできるようになりました。

あと、折れた方の足先も積極的に動かして、セルフでリハビリやってました。
(一応友人の兄が理学療法士なので、その助言を得てやっていました)
おかげで骨折から1ヶ月、全治3ヶ月と言われたにもかかわらず、ギプスが取れたその日から松葉杖を使わずに、普通に生活できるようになっていました。

ちょうど夏休みの時期にギプスが取れたのですが、夏休みが終わった後は体育の授業も普通にできるようになっていました。
いえ、逆に腕力とかついていて、なんだか得した気分になりました。
全治3ヶ月で、1ヶ月半くらいで元通り飛んだり跳ねたりしていたわけで、ちょっとびっくりされました。

足が使えないから動けないと腐っているよりも、ちょっとでもできることを見つけてやっていると、普段の生活ではなかなかトレーニングできないところが、強化されていたりしますので、これをチャンスととらえて積極的に足以外の場所のトレーニングされるといいですよ。

今は上半身の強化の時期と位置づけてはどうでしょう?
ジムに行かなくても足を使わないトレーニングも沢山あります。
松葉杖も脇で体重をささえたりしないで、腕を突っ張って使えば、腕や胸、背筋のの筋肉強化になります。

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