呼吸法と不眠症について

呼吸法は、不眠症に良いらしいのでやっているのですが、効果のあった方はいらっしゃいますか。

No.2 ベストアンサー 回答者： daikonoroshi999 回答日時： 2013/05/05 16:57

以前よくやってました。

呼吸法（瞑想）を寝る前に30分くらい行い、頭の神経の高ぶりを抑え、思考を停止させ、脳がリラックスした状態を作りました。
これが意外に良く効いて、良く寝れるし、朝もスッキリ起きれます。
睡眠薬よりも効果あったと思います。
私的には、とてもおすすめです。

No.3 回答者： meteo226 回答日時： 2013/05/05 19:40

他の方がおっしゃられていますが、数息観はとても良いですね。

・眠る前にパソコンなどをみない。布団の中で携帯をみない。
・「眠れない・・」と色々と布団の中で考え事をしてしまうことが最大の敵。考え込むなら起きる！
・呼吸法と組み合わせたヨガ、ストレッチなども効果的

です。

No.1 回答者： d194456 回答日時： 2013/05/05 08:50

数息観は良いですね。

よく眠れます。

この回答へのお礼

ありがとうございます。

お礼日時：2013/05/05 09:20