ダイエットの基本。

教えて下さいm(_ _)m
私は153センチの43,9キロの女性です。
歳は非公開で。

沢山、お待ちしてます。

No.3 回答者： 177d0037 回答日時： 2013/05/16 08:00

ご飯＋味噌汁＋漬物＋小鉢＋おかず。

朝昼番きちんとご飯食べる事。
なるべく外食はしない。
夕食は７時までにすませて胃の休息時間をつくる６時間くらい。
一日３０分以上の運動する。
駅などのエスカレタ－エレベタ－使用しないで階段を使用する。
間食はしない。
サブリメントに頼らない。　
痩せるなら皆な苦労しない．気休めにすぎない。メカ－を儲けさせるだけの物である。

No.2 回答者： michiyo19750208 回答日時： 2013/05/16 04:54

質問拝読しました

１：朝：昼：夜＝３：２：１

２：一口３０回は噛む

３：食べる＜動く

４：空腹時にスーパーに行かない

５：クルマ生活とオサラバする

６：寝起きは水をがぶ飲み

７：炭酸飲料・ジュース系も禁止

８：てんぷらの衣もなるべく残す

９：最後の食事から３時間は寝ない

１０：ロボットに掃除させない、今すぐ雑巾とバケツを準備すること!!

思い出したらまた書きます

No.1 回答者： bari_saku 回答日時： 2013/05/16 01:37

まずは自身の肥満度を知ること。

あなたの場合BMI（肥満度）は18.75、標準枠の下限ギリギリです。
よってあなたはこれ以上体重を減らしてはいけません。

以上。