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ジョギングって痩せますか?
痩せにくく太りやすい体になってしまったの全く痩せず困ってます。

今の時期は日中は暑いので早朝にジョギング1時間少々(10000m)走ってます。朝食前に運動(ジョグ&ウォーキング)をやると脂肪を燃焼しやすいと聞いた事があり、やってますが体脂肪に全く減量する傾向がなくむしろ増えます。

1日2000kcalとか暴飲暴食(食べ過ぎ)で増るなら、自己管理ができてないと太る原因にも納得できますが、暴飲暴食なし、間食なし、食事制限と運動も取り入れているのに4ヶ月以上たっても効果がでず、太っていくのは何が考えられますか?

生活強度は低~高では
私は【低い】です。
ダイエットの為、少しでも消費カロリーを増やすまいと日頃からなるべく動くようにし、5000m離れた店に車をつかわず1時間かけて歩いて買い物に行ったり、車で行く所に自転車で行く、階段をつかうなど、消費カロリーは少いだろうが日常生活でも動くようにしています。

食事も朝昼夕と三食500、400、300kcalのようにバランスよく食事をしています。1200―1400kcal[摂取kcal]

食事内容を書いたほうがよければ補足います!!

宜しくお願いいたします

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A 回答 (11件中11~11件)

性別、年齢、身長、体重を補足して下さい。

この回答への補足

回答ありがとうございます!!

補足です。

体重は56から57kg
(変動あり)
体脂肪25から26%(変動あり)身長164.4cmくらい(?)年齢27歳、女

+6kgも増えたので
かなりのデブ!!!です(涙)
宜しくお願いします

補足日時:2013/05/22 19:18
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