No.2ベストアンサー
- 回答日時:
自分もダイエットを目的に走り始めて今は6年目のフルマラソンランナーです
まず何年かかるかについてですが個人で違うためわかりかねます
ただ、自分の経験上のアドバイスだけ申し上げます
まず、焦らないでください
できるだけ早い時期に長い距離走れるようになりたいのはわかりますが
体幹や下半身、特に関節の筋肉がしっかり出来上がる前にいきなり長い距離走ると
故障して、長い期間休養を余儀なくされます
ですからいつまでに何キロ走れるようになりたいとかではなく気が付いたら何キロとか何分続けて走れた
数か月かけて、数キロ、数十分走れるようになったって感じで続けていければいいと思います
ウォーキングでなら20キロいけるとのことなので持久系は性に合っているのではないかと思うので
気長に続けていってください
あとストレッチは必ずやってくださるようお願いします
27日朝腕時計つけて走ったら連続して走れていたのは6分43秒で残りはウォーキングでした。距離は、測ってませんがまだ一キロないと思います。
ストレッチは必ずやるようにします。
アドバイスありがとうございます。気長にあきらめず続けてみます。
No.4
- 回答日時:
ナンバー2で回答したものです
質問に答えていませんでしたね、すいません
自分は初めて走り出した時に2~3キロでしたが
半年くらいで毎日5~6キロ、一年後には毎日10キロ
のペースで伸びていきました
その代償が腰痛とひざ痛、おまけに魚の目・・・・
書き忘れてましたが靴も相性あるみたいなんでいろいろ試すことをお勧めします
No.3
- 回答日時:
20代半ば頃に40代後半の方に「体力なさそう」と笑われランニングを
始めました。当時身長170ちょっと体重55キロほどなので参考には
ならないと思いますが。
軽くアップをしてから最初から全力疾走という無茶な走りをやっていました。
最初は200mほどでしたが(本当に体力も筋力もなく自分でもびっくり
しました)半年ほどで4キロ、一年ほどで10キロぐらい走るようになりました。
距離に関しては徐々に伸ばしていきました。一週間から半月単位で今走ってる
距離に体を慣らし慣れたら少し距離を延ばす感じでやってました。
とりあえず今は距離は意識せず走れる体を作る段階だと思います。
せいぜい前日より走る距離を減らさない程度でいいと思います。
徐々に距離を伸ばして6月7日10日になんとか1.8キロ走れました。
これからも前日より距離を減らさず、少しずつ距離を伸ばしていきます。
回答ありがとうございました。
半年で4キロを目標に頑張ります。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 陸上 長距離走についてです。 自分は今中学二年生なのですが、長距離走が大の苦手です。 普段の体育は男女別で 2 2021/11/04 17:43
- 歴史学 江戸時代の飛脚は一人当たりどのくらいの受け持ち距離を走ったのでしょうか? 2 2021/10/26 12:28
- 輸入車 BMW 2シリーズ グランツアラー218iについて 1 2022/02/01 22:48
- 輸入バイク 乗り始め1Kmほどストールしそうになります。 4 2021/12/23 08:55
- その他(車) 煽り運転 7 2022/05/04 08:17
- 中古車 ムーヴカスタムに乗っています。 中古で購入して、購入時は5000キロしか走っておらず、今の走行距離は 6 2021/12/07 19:02
- 陸上 持久走でロキソニンを飲む時の量 4 2023/02/16 00:41
- 中学校 中学校で来週、駅伝があります。 1km走ることになっています。 別のチームに追い越されない程度に走っ 1 2021/12/04 19:26
- ウォーキング・ランニング 持久走で2回も吐いてしまいました。昨年一回吐いてからちょっとずつジョギングをしていたのですが今日は昨 4 2022/12/12 17:54
- その他(バイク) 原チャ1日のり1000k位行けそうですが、 最長距離は何の位ありますかね? 4 2021/12/06 14:38
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
ラインの通知を100件以上貯めて...
-
今度2泊3日で友人が私の家に泊...
-
この人めちゃくちゃ美人だな!...
-
私は大阪弁が大嫌いです! これ...
-
女の子の服や髪から香ってきた...
-
女性に質問。結婚相手に求める...
-
ぼくのアルバイト先は銀行に振...
-
身長148cmで体重40キロは太って...
-
(  ̄▽ ̄)ニャリ 微妙に関西人がチ...
-
万人から感謝される職業って何...
-
あなたの、おすすめは、なんで...
-
後輩の男子に挨拶されない。嫌...
-
よそうしないですか?
-
笑い方好き・可愛いと言われた...
-
どの名前が一番可愛いですか?
-
何故か応援してくれる子、どう...
-
男性の方に質問です。 もし、休...
-
Q.以下⇩の①~⑦の社会にまつわる...
-
穏
-
石
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
車で15Kmって遠いですか?ちな...
-
車で1時間の距離 何kmくらいの...
-
距離を置いた結果の成功例って?
-
理系と文系どちらが好きですか?
-
理系の人間について、どう思い...
-
会話の反応がとんちんかんなの...
-
1km以上走れない→何キロも走れ...
-
文系と理系の選択でよかったこと
-
遠いと思う距離
-
「味噌汁が冷めない距離」を、...
-
文系出身のエンジニアと理系出...
-
話し言葉と書き言葉‐文系人と理...
-
法律屋が偉そうなのは自然界に...
-
今日同じ部活の男子が みんなの...
-
スープのさめない距離とは?
-
お好み焼きの切り方です どっ...
-
この手相小指に4本のある手相の...
-
香取神宮の入り口あたりに手相...
-
手相に詳しい方に質問です 生命...
-
手相のますかけ線を消す方法を...
おすすめ情報