No.2ベストアンサー
- 回答日時:
毎日の『腹筋100回』と言うのが本当に腹直筋に効かせられていますか?
闇雲にシットアップを繰り返してはいるが、実際には腸腰筋や大腿筋に負荷が逃げてしまっているケースは多いですよ。
腹直筋に効かせる感覚は、クランチ、ドローイングで会得するのがわかりやすいです。
と考えると、質問者の場合、ドローイングで効いているのであればそれは間違いでないはず。
逆に普段のシットアップがうまく効かせられていないのではないでしょうか。
一部に、クランチやドローイングの効果を実感できず『シットアップなんて連続300回やって当然で、これこそ腹筋のトレーニング』等とかなりおかしな解答も一部にありますが…。
これ、恐らくクランチ、ドローイングにて腹直筋に効かせる感覚が解っていない方です。
ドローイングにて腹直筋を動員させる感覚を大切にし、その延長で【クランチ】を毎日のトレーニングに取り入れてみてはどうでしょう?
多分、がむしゃらにシットアップするより効果は出ます。
ちなみに、腹直筋トレーニングにおいては『呼吸法』は大変重要です。
収縮時に完全に息を吐ききり、限界まで収縮させる事、逆に吸う時には腹直筋のテンションを抜かないことに注意し、丁寧に追い込んで下さい。
これが確実にできる様になれば、ドローイングにも余裕が出るでしょうし、逆にシットアップも効果的に追い込めるはずです。
No.1
- 回答日時:
臍を覗き込むだけのクランチ、そして、腕立て伏せでの休止姿勢ともいえるプランク、更には、ドローイングと、腹筋運動は、どこまで人々を甘やかさないといけないのでしょうかね。
人は、どれだけ、腹筋運動を苦手にしているのでしょうね。ともあれ、腹を凹ませている事、私、長時間、何の苦もなくできますよ。ただ、姿勢を良くしているだけ、背筋を伸ばしているだけで、そういうことは苦痛を伴なうことも無く楽に可能です。だいたい、腹筋運動100回出来る人が、それが出来ないなどというのは考えられない。有り得ない。ドローイングなどという人を馬鹿にしたような腹筋運動が、通常のシットアップより、運動強度が高いなどとは考えにくい。私も、一時期、腹筋100回を自らに課していたが、今は、高負荷スクワットをやるだけで、腹筋運動は特にやらない。それでも、まったく、問題ない。慣れたら出来るというのではなく、いま、出来なければならない。出来ないとすれば、今までの腹筋100回の方法、フォームに問題があったと考えるべきで、それを見直すべきと思いますね。チョット、厳しいことを言ってますが、毎日、腹筋100回もやっているなら、それは、無駄になっちゃって、もったいないものね。
前にも誰かが書いていたのを読みましたが、筋トレカテの人はなんで自分より出来ない人を見下した話し方になるんでしょうね?
頭までは鍛えられないということなのでしょうか?
自分が好きで勝手にやっているだけなのに、こんな辛いトレーニングに耐えれた俺スゲー!みたいに自己陶酔しているのでしょうか?
そうだとしても人に高圧的になっていいという理由にはならないのでやはり脳までは鍛えられないのでしょうね
丁寧に教えてくれとは言いませんがせめて普通にしててください
あなたの人格にも関わりますよ
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
おすすめ情報
- ・漫画をレンタルでお得に読める!
- ・一回も披露したことのない豆知識
- ・これ何て呼びますか
- ・チョコミントアイス
- ・初めて自分の家と他人の家が違う、と意識した時
- ・「これはヤバかったな」という遅刻エピソード
- ・これ何て呼びますか Part2
- ・許せない心理テスト
- ・この人頭いいなと思ったエピソード
- ・牛、豚、鶏、どれか一つ食べられなくなるとしたら?
- ・あなたの習慣について教えてください!!
- ・ハマっている「お菓子」を教えて!
- ・高校三年生の合唱祭で何を歌いましたか?
- ・【大喜利】【投稿~11/1】 存在しそうで存在しないモノマネ芸人の名前を教えてください
- ・好きなおでんの具材ドラフト会議しましょう
- ・餃子を食べるとき、何をつけますか?
- ・あなたの「必」の書き順を教えてください
- ・ギリギリ行けるお一人様のライン
- ・10代と話して驚いたこと
- ・家の中でのこだわりスペースはどこですか?
- ・つい集めてしまうものはなんですか?
- ・自分のセンスや笑いの好みに影響を受けた作品を教えて
- ・【お題】引っかけ問題(締め切り10月27日(日)23時)
- ・大人になっても苦手な食べ物、ありますか?
- ・14歳の自分に衝撃の事実を告げてください
- ・架空の映画のネタバレレビュー
- ・「お昼の放送」の思い出
- ・昨日見た夢を教えて下さい
- ・ちょっと先の未来クイズ第4問
- ・【大喜利】【投稿~10/21(月)】買ったばかりの自転車を分解してひと言
- ・メモのコツを教えてください!
- ・CDの保有枚数を教えてください
- ・ホテルを選ぶとき、これだけは譲れない条件TOP3は?
- ・家・車以外で、人生で一番奮発した買い物
- ・人生最悪の忘れ物
- ・【コナン30周年】嘘でしょ!?と思った○○周年を教えて【ハルヒ20周年】
- ・10秒目をつむったら…
- ・人生のプチ美学を教えてください!!
- ・あなたの習慣について教えてください!!
- ・都道府県穴埋めゲーム
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
157cm体重46kgなのですが、体重...
-
高1男子です。この腹どう思いま...
-
バタ足でお尻が出てしまいます
-
座高が高くって恥ずかしい。
-
私の体型どう思いますか?152セ...
-
腹筋をすると
-
このストレッチってなんていう...
-
お尻の肌が・・・
-
鈴木正成式ダンベルダイエット
-
おすすめ ストレッチDVD
-
ストレッチの技を一個一個英語...
-
ぽっこりお腹、どうすれば・・・
-
産後太りがなかなか戻りません
-
内股を治す方法
-
常に冷たいお尻と太もも
-
昨日からあくびが途中で止まり...
-
女性の方に質問です 行為中等に...
-
男性心理を教えてください。 別...
-
デブは電車で身を小さくする義...
-
お腹は…すく? へる?
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
157cm体重46kgなのですが、体重...
-
157cm54kgって結構太ってますよ...
-
バタ足でお尻が出てしまいます
-
高1男子です。この腹どう思いま...
-
このストレッチってなんていう...
-
座高が高くって恥ずかしい。
-
私の体型どう思いますか?152セ...
-
ロデオボーイIIの乗り方
-
鈴木正成式ダンベルダイエット
-
ストレッチの技を一個一個英語...
-
太ももが痩せません 体重は9/23...
-
腹筋をすると
-
エビぞりができるようになりた...
-
腹筋してたらお尻の変な所が擦...
-
痩せたら。。。
-
太ももが
-
お尻の肌が・・・
-
太ももを細くするには
-
太いふくらはぎとO脚の足を細く...
-
胃が出てしまって…
おすすめ情報