ジョギング中の足の指のしびれ

３年前からマラソンを趣味で始めました
といってもハーフマラソンと距離は短いのですが・・・　週３回、８ｋｍ（１回のジョギングで８ｋｍ）走ってます。

最近、ジョギングをしていると右足の真ん中の指２本（裏）がしびれます。というかしびれてきて感覚がなくなるような感じです。

私は身長１６０ｃｍ、体重は５４ｋｇでマラソン仲間からあと５ｋｇは落とさないとだめだよって言われています。もともと６４ｋｇあった体重が５４ｋｇまで減ったのですが、５４ｋｇ以下にはどうもなりません・・・

体重のせいで足の裏がしびれてるのかな？と思ってるのですが、これは靴のせいなんでしょうか？
それとも走り方でしょうか？
丁度２年前はもっと激しく走っていて週１回は１６ｋｍ走ってたのですがその時は何もありませんでした。

No.2 回答者： o120441222 回答日時： 2013/07/24 18:07

足トラブルのほとんどは靴が原因です。

扁平足、外反母趾、モートン病、後脛骨筋機能不全、ケーラー病、巻き爪、魚の目などほとんどは合わない靴が原因です。今回はモートン病というものかもしれません。

では靴のチェック方法、選び方を少しお話します。皆さんはメーカー、ジャンル、デザイン、値段、表示サイズのみで靴を選びすぎです。大事なのは“足の形と靴の形が同じか”です。スニーカーだから、ウォーキングシューズだから無条件に良いというわけではありません。

足と靴を並べて、形を良く見比べましょう。特につま先の形は人それぞれあります。試しに自分の足と友達の足を見比べてみてください。遺伝や人種により多少傾向はあるものの、つま先の形は尖っている人もいれば、四角い様な形の人など様々いることがお分かり頂けると思います。では靴の形と貴方の足の形は同じですか？ラインを指なぞって確認してください。全く同じカーブを描いているでしょうか？

形が問題なければ次は幅を見ます。踵をあわせてよく見てみましょう。中敷きを出して直接足を置いてみてください。脚のラインが中敷きからはみ出していたり、内側にあったりしませんか？つま先は中敷きのラインと同じでしょうか？

良さそうなら履いてみてください。足の指を上げてサイズを確認しましょう。指先の余裕が１センチ以下のもを選んでください。少し歩いてみて違 和感が無いか最終チェックしてください。

「小さいのがダメなのであれば、少し大きめならいいか？」
実はこれもNGです。大き目の靴は、中で足が遊ばない様に踏ん張ってしまいます。踏ん張ると指は内側にむくので、外反母趾を悪化させてしまいます。


＞それとも走り方でしょうか？

靴が悪ければ正しいフォームにはなりません。まずは正しい靴を選び、治療をしっかり行いましょう。それでも症状が続くようなら、走り方に問題があるのかもしれません。他には腰に原因があることもけっこうあります。


長文、乱文失礼しました。ご参考になれば幸いです。お大事にどうぞ。

No.1 回答者： koebi 回答日時： 2013/07/24 13:10

靴のせいかもしれないし、フォームかもしれないし、体重かも

しれないし、全部かもしれないし、他の要因かもしれないし
なんとも分かりません

消去法でニューバランスやアシックスなどの大手メーカーの
ランニングクリニックやランニング教室
http://www.jmcrun.com/?page_id=29&gclid=CMKiwoKh …
ホテルで行っているところもあります

そこで趣味ではなくお金を得られる知識を有している人からきちんと
アドバイスを受ける

プラス、スポーツ外来などで相談をする

そして消去していくしかないと思います