腹筋はどうしたら？

腹筋はどうしたら？
　立派な筋肉がつきますか？
俳優　西嶋氏はジムの梯子をしてるとか？
なぜでしょうか？
　また　家でも簡単に可能でしょうか？
識者様教えて頂けませんでしょうか？

No.1 ベストアンサー 回答者： u-jk49 回答日時： 2013/07/24 16:41

どなたかが、ハシゴを使った腹筋運動(エクササイズ)でも開発されたのかと思ったら、どうやら、これは、彼が同一日にジムを次々に回遊しているということなのですね。

さてさて、立派な筋肉というモノサシ評価に個人差がありましょうが、経験上、普通の上体起し腹筋、何百回やっても、立派な筋肉にはならないように思います。ただ、綺麗な腹筋にはなります。

ゴツゴツして余り綺麗なものにはなりませんが、当方の場合、高負荷バーベルを担ぐスクワットが一番効きます。一発一発、腹腔何圧(腹圧)を極限にまで高めることで腹筋は最大限に収縮しようとしているのだと思いますね。

宅トレならば、安全を期して、ニーリングスクワットというのもあります。

バーベル環境が無ければ、レッグレイズ、ヒップレイズからの～、「ドラゴンフラッグ」に挑戦しましょうかね。

ブルース・リーに、合掌。

No.3 回答者： sunchild12 回答日時： 2013/07/24 17:35

西嶋氏がなぜジムをハシゴするのかはよく解りませんが、ハシゴしたから腹筋が割れたわけではないでしょうから、そこは無視しましょう。

腹筋を割るためにこれからトレーニングしようと言うなら、ポイントを二点あげておきます。

★腹筋に効かせる事に最も注意を払い、まずはクランチから。
理屈が解らないのにがむしゃらに回数重視のシットアップ（俗に言う腹筋運動）をしても思ったような効果は出ません。まず当面はクランチで限界まで行う。
クランチで腹筋に効かせる感覚を完全にマスターしてから、シットアップ、レッグレイズ、アブローラー、あるいはダンベル等の負荷を額前に乗せてのクランチ等々…にトライするのもよいと思います。

★腹筋を鍛えることと平行して、腹周りの脂肪を落とす。
単に腹筋を割るだけなら、ある意味トレーニングよりこちらの方が大切。（以下のサイト参照）


この質問サイトでも『腹筋を割りたいのですが…』と言う質問は非常に多いです。
過去に何度も回答いたしましたが、以下、私が回答したものを幾つかピックアップしておきますので、読むのが邪魔くさくなければ参考にしてください

http://m.oshiete1.goo.ne.jp/qa/q8182238.html?sid …

http://m.oshiete1.goo.ne.jp/qa/q8162571.html?sid …

http://m.oshiete1.goo.ne.jp/answer/detail/q81526 …

http://m.oshiete1.goo.ne.jp/answer/detail/q81165 …

http://m.oshiete1.goo.ne.jp/answer/detail/q80851 …

No.2 回答者： noname#182309 回答日時： 2013/07/24 17:05

腹筋運動を毎日100回以上やれば、嫌でも付きますが。

ジムの梯子。設備とかの関係では？。