内臓脂肪がちょっとやばいです。
子供も小さいしまだまだ元気でいて欲しいのですが、健康診断で結果が出てもヤバイな~ヤバイな~で実行には移しません。
せめて白米を雑穀って言っても嫌がるから押し麦だけ混ぜても不味い!美味しくない!白米は?
運動するわけでもないし、仕事から帰ってくるのが遅いからご飯を食べるのも遅いし
私がどう行動したら本人がやる気になってくれるでしょうか?
アドバイス下さい。

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A 回答 (8件)

私がダイエットを決意したのも、命の危険を感じた時でしたね。



ご主人は外食はされますか?
もししないなら、あなたがメニューを見直せばダイエットは成功します。
ご飯の量をほんのちょっぴり減らし(一口二口で構いません)、おかずをちょっぴりローカロリーのものに変えてみて下さい。
(揚げ物→焼き物・蒸し物、肉→魚という回数を少し増やして下さい)
「ちょっとやばい」なら、半年で1~2kg落ちれば十分だと思いますので。
あと、カロリー管理をしていれば食べる時間はあまり気にしなくていいと思います。
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こういうのはどうです。



「鼻先にニンジン作戦」

体重1kg減量ごとに、1%の小遣いUP。
理想の体脂肪率を維持すれば、ボーナス支給。(内容は絶対に教えない事)

人間、金が絡むと、途端にやる気になります。(割とね)
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はじめまして、40代ダイエット経験者の男性です。



内臓脂肪を減らすのであれば、有酸素運動なしでも可能ですよ。

体内の脂肪は、内臓脂肪と皮下脂肪とがあって、減量する場合、最初に内臓脂肪から減り始めます。

それで流行の糖質(炭水化物)制限で、かなりの効果が期待出来ます。

ごはん、麺類、パン類、イモ類、お菓子、スィーツ、果物などの糖質を多く含む食品を控えて、タンパク質中心の食生活にするだけです。

まずいと思う雑穀や麦など食べる必要はないですし、摂取カロリーを減らす必要もないです。

ただ、ご飯食いの人には辛いかも知れませんね。

それから、ビールが好きならば、ビールはやめて、糖質オフの発泡酒にして下さい。

但し、大幅な体重減が必要な場合は、食事や運動など、生活全般を見直す必要があります。
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こんにちは。


私の父も内臓脂肪がかなり危険な状態でした。

ひとつの方法なのですが、家計など余裕があればなんですが
思い切って犬を飼ってみてはどうですか?

初めの一年は躾など大変ですが、そこを頑張れば物凄く良い子たちになります。
仕事から疲れて帰ってきたとき、嬉しげにお出迎えしてくれる存在って
結構男の方からしたら大きい物なんだそうです。

ということで、うちの父はどうしても犬に構いたかったらしく
朝五時に起きて散歩に行くようになり、内臓脂肪の危機もクリアしました。
ちなみに、出来るだけ運動量の多い犬の方が、効果はあると思います。

うちはボーダーコリーを二頭飼っています。

ただ、お子さんがまだ小さいとの事なので、家族の協力がなければ
すごく難しいとは思うのですが…。

さらにボーダーコリーやシェットランドシープドッグであれば
ドッグスポーツにも長けている場合がありますから、それにハマると
確実に痩せるし筋肉もつくと思いますよ。
また犬仲間も増えますし。

ただし、特にボーダーコリーは最初の躾が大変なうえ
色々と時間やお金も取られることなので
もしよければ、なのですが…

一つの考えとして頭の隅にでもおいていただけると嬉しいです。
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そういう人は、キッカケがあれば動きますが。


自分でも、体脂肪がすごくて、動くのは嫌で。だったのですが、なんとなく乗った自転車にハマってもう7年。
すっかり脂肪も落ちて、健康診断でも引っ掛かりまくってたのが、無くなりました。
体形は10代、20代とタメ張れます。

お子さんが幾つか判らないのですが、遊びに連れて行くのに、アスレチックのあるところへ行くと、意外とダンナさんのほうが動きますよ。

あとは、自転車に奥さんが乗るから一緒に見に行って。とかで連れて行って、奨めるとか。

お試しあれ。
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ある程度無理強いすることも必要だと思います。


内臓脂肪や中性脂肪が高くなるのは、だいたい栄養を摂りすぎているためで、しかもご飯やパン、麺類などの炭水化物が多すぎるものです。
なので、白米のままでも、量を大幅に減らせばいいわけです。
極端なことをいえば、子供と同じ茶碗で一杯だけという感じです。
そして、内臓脂肪の数値が良くなったら、従来の茶碗で食べられることにしてはいかがでしょう。(もちろんおかわりはだめですが)
それから、雑穀や麦飯を嫌がるからと言って、やめてしまうのもむしろ良くないと思います。
不味いといったり嫌がったりするなら、食べなくて結構と、片付けてしまうことです。
仮に本当に一食抜いたとしても、内臓脂肪も多いわけですし、問題ありませんから。
場合によっては、自分で食べたいものを作って食べなさいとでも言って、用意をしないということも考えられます。
それだけ厳しい態度で当たった方が良いということです。
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こんにちは。



今の時期なら「プールや海水浴に家族揃って出掛ける」のが良いと思います。

ダイエットを気にするほどなら、お腹も出てることでしょうから大勢の人前で水着スタイルになれば、嫌でも自分のお腹が出てることが見えてしまい、不様な格好であることを自覚するでしょう。

但し、お腹が出てるほど不様な格好でも、本人が開き直ってるようではダイエットをする気にはならないと思いますから、妻である貴女や子供さんから「お父さんのお腹は格好悪い」のようなダメ出しの言葉を掛けてみることです。

それでも、ダイエットする気持ちにならなければ、食べる楽しみを抑えることが出来ない意思の弱い人だと諦めるしかないです。
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簡単です



旦那様にあなたは先が短いと思うので、生命保険を見直すと言って見て下さい

命にかかわると診断されてからは保険を変更出来ません

早い対処が肝心と思います

そこまで言われたら普通は少しは考えると思いますが
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Qダイエットしないとヤバイ・・・誰か助けて・・・

私は小学6年生でなのですが・・・身長144cm体重49キロあるかなりヤバイ状態です><なので中学にあがる前に痩せたいと思っていて、半身浴をやってみようかな。と思っているのですが、半身浴ってダイエット効果はあるのですか?
効果があるとしたら1週間または1ヶ月でどれくらいの効果がみられますか?

またその他もっと効率のよいダイエット、短い時間でできるストレッチはありますか?教えて下さい。(2ヶ月以内でできるダイエットを教えてください。受験中なのでマラソンなどは時間がないので出来ません。)

Aベストアンサー

ダイエットは方法よりも、心の問題なので、モチベーション重視で行きましょう。
朝晩二回体重計に乗り、記録しましょう。その差も記録しましょう。なるべく差が出来ないように生活しようという気持ちになります。

Qウエスト84センチってヤバイ・・・?

男で身長174センチ体重64.5キロウエスト84ってのはちょいやば目ですかね?
食べ物を食べる前は、ウエスト79なんです。
ジーンズやらシャツやら来たときはお腹はぽこっというよりもなだらかな線で
ほんのちょっぴりでてます。運動はほとんどしません。
朝食はシリアル一皿、昼はごく普通のコンビニ弁当、
夕食はご飯と肉と野菜です。ご飯をお代わりしないだけで
ふとることって防げますか?
3年前はウエスト110とかすごかったんですが
頑張って痩せた後またリバウンドがorz

Aベストアンサー

痩せたのは食事制限で痩せたんですかね?
無理な或いは過激な食事制限を行ったのかな?
今現在の状態を維持するにはやはり食事に気を付けないとまたリバウンドする可能性があると思います。

ですので食事制限(量を減らす)とトレーニングも行うと良いと思います。
ジョギングやウォーキング等の有酸素運動をお勧めしますが、時間が無い或いは室内でと考えてるのでしたら踏み台昇降と筋トレとして自重の「腕立て伏せ・腹筋運動・スクワット」を行うと良いと思います。

Q本気でヤバイ…ダイエット開始

こんにちは

以前質問で
沢山の方々に回答いただいて
思いました

私は甘いもの大好きで
少しだけ…というのは
歯止めがききません


なので食べないことにします


もしかしたら甘いもの依存症
かもです(-ν-;)苦笑


1ヶ月で3kgも太ったので
スカートきついし
いい加減…



マイナス4kg成功したい…!


皆様

ダイエットには
どのような方法を
取り入れておられますか!?

本当に困っています…


お教え下さいm(_ _)m


150センチ45kg17歳女子
勉強のため休日しか運動出来ません…
平日は忙しさから腹筋50回とストレッチが限界です


勉強に専念はやめて下さい
両立させたいのです。真剣に。


皆様お願いします
どのようなことをし
どのような点に気をつければ
よろしいのか
教えて下さいm(_ _)m!!!!

Aベストアンサー

まずカロリー計算の基本をよく理解すること。
1kgの脂肪は7200kcalです。つまり7200kcal脂肪を燃焼させれば1kg減ります。

次は長く続けられる方法を選ぶこと。短期間で結果を出そうとしないこと。
女性で17歳、150cm、45kgだと基礎代謝は1200kcalくらいですね。ということは生活代謝は2000kcalくらいが標準です。
1800kcalの食事を毎日とっても大丈夫ですし、そのくらいの食事は摂るべきです。
1800kcalの食事を毎日続けていれば、36日間で7200kcalのマイナス達成ですから1kg減です。

ちなみに1か月で3kg太ったということはカロリーに換算して7200×3=21600kcal、30日だと1日あたり720kcalのオーバーです。生活代謝が2000kcalならば一日2720kcalも食べていたことになります。
これをいきなり1800kcalにするのですから、それだけでもかなり大変なことです。ちなみに1日1800kcalの食事をきっちり続けていれば大抵の人は痩せます。

間違っても一日1200kcalに食事を減らして短期間で痩せようなどと考えないことですね。お腹が減りすぎて結局どこかで食べてしまい、そこから過食に至ることになります。

ダイエットに特別な方法なんてありません。続けられる範囲で長く長く続けることが重要です。

まずカロリー計算の基本をよく理解すること。
1kgの脂肪は7200kcalです。つまり7200kcal脂肪を燃焼させれば1kg減ります。

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私もダイエットやりましたよ! (^_^)

ダイエットに取り入れたい、ヘルシーな食べ物のひとつが果物です。

“朝のフルーツは金、昼は銀、夜は銅”といわれるほど、
果物は正しい食べ方をすることで、健康かつ減量効果も期待できちゃいます。

正しい果物の食べ方(グリーンスムージーの飲み方)を下記に書いておきますね。

■果物は他の食べ物と一緒に摂らない

果物は消化に要する時間が20~30分と短く、炭水化物など他の食べ物と違うので、胃の中で一緒にならないようにするのが大前提。おすすめの摂取方法は以下のとおりです。

(1)果物を食べるときは胃の中が空っぽの状態で食べる。

(2)デザートとして食べない。

(3)新鮮で熟したものを生のまま、できるだけ丸ごと食べる。

(4)他の食べ物と一緒に食べない。ただし、セロリやキュウリ、緑葉野菜(レタス・小松菜など)との組み合わせはOK。


■フルーツ朝食でダイエット

ダイエットしたいときは、フルーツを朝食に取り入れるのがオススメです。

水分や酵素が豊富なフルーツを朝に摂取することで、体重の減少、便秘の解消、甘いものへの欲求が抑えられます。

特に効果的なのが、以下の”朝フルーツダイエット”です。

(1) 朝起きて最初の食事は果実のみにする。好きなだけ食べて大丈夫。ただしよく噛み、ゆっくり食べるように心がけて。急いで慌てて食べる”むちゃ食い”は、必要以上に食べすぎてしまうのでNG。

(2) 水分を多く含んだ果物を摂る。リンゴ、ミカン、オレンジ、モモ、ナシ、グレープフルーツ、キウイ、スイカ、イチゴ、ブドウ、パイナップルなどがおすすめ。

(3) 果物は原則として室温で食べる。

(4) ミキサーで自家製のジュースにしてもよい。緑黄色野菜と合わせてグリーンスムージーにすると、減量効果がアップ。

(5) 果物は好きな物を2~3種組み合わせてもOK。ただし、1品目にするとより効果的になります。

(6) 酸っぱい果物と甘い果物を混ぜない方がベター。

(7) 血糖値に問題のある人は果物を食べるとき、甘い果物は避ける。果物にプラスしてサニーレタスやリーフレタス、小松菜、セロリ、キュウリなどの野菜をたっぷり摂るとよいですよ。

私はグリーンスムージーを飲む時間を効果的な時間にしてダイエット成功しましたよ! (o^∇^o)

こちらにとても参考になるサイトがあります。
コピーしてアクセスしてみてはいかがでしょうか??
asj.chu.jp/i/dqon3qkm

私もダイエットやりましたよ! (^_^)

ダイエットに取り入れたい、ヘルシーな食べ物のひとつが果物です。

“朝のフルーツは金、昼は銀、夜は銅”といわれるほど、
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正しい果物の食べ方(グリーンスムージーの飲み方)を下記に書いておきますね。

■果物は他の食べ物と一緒に摂らない

果物は消化に要する時間が20~30分と短く、炭水化物など他の食べ物と違うので、胃の中で一緒にならないようにするのが大前提。おすすめの摂取方法は以下...続きを読む

Qダイエット中 白米

こんにちわ!!!

よく、ダイエット中には炭水化物(ご飯や、パンなど)を控えた方がいいっていいますよね?
それって、本当ですか??

朝ご飯には、一口くらいしか白ご飯を食べていません。
おかずは、いつも野菜のみです。

今日の夜ご飯には、お粥を食べようと思っています。
お粥って、ダイエットに効果はありますか??

よろしくお願いします!(^^)!

Aベストアンサー

結局、消費カロリーよりも少なく食べないと、やせません。今の肥満度がどのくらいかによります。

バランスよく栄養を取ることが大事です。栄養が足りないと、たくさん食べたくなりますので。

野菜のみということですが、バランスが悪いと言えます。

タンパク質を、大豆製品から とるようにしましょう。
筋肉が落ちると、
より脂肪がつきやすくなり、ぶよぶよになります。
基礎代謝が下がるし、動くのがつらくなりますので。運動をして、筋肉を作りながらのダイエットが良いですよ。

おかゆは消化が良いため、おなかが早くすくかもしれません。

ためしてみたらいいとおもいますけど、夜、我慢出来なくなって逆効果かも知れない。

夜はサラダをとると良いと思います。ドレッシングは塩と胡椒とごくわずかのオリーブオイルで。

ドレッシングの量に注意してください。それさえ気をつければ、サラダは食べ放題。

ただし、イモやカボチャ、人参は含まないことです。カロリーが高いからです。
キャベツもそこまでではないけど、甘いだけあってレタスに比べればカロリーが高い。千切りにしてさらせば少し違うかも。

レタス・海藻はいくらでもOKですよ。そんなに食べられないものですけど、からだにいいですし、おなかにたまります。

夜は運動たくさんして、大豆製品を適度にとって、身支度して寝ちゃえばすごく良いですよ。

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バランスよく栄養を取ることが大事です。栄養が足りないと、たくさん食べたくなりますので。

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