野菜と果物と時々、肉

ついこの間まで、過食嘔吐をしていました。高校2年生の168cm、70kgです。基礎体温は35.5度ぐらいです。友達には60kgでしょ？と言われました。
半月前までバスケットボールをしていました。今は、部活がなくなりやっていません。
先週の日曜日にとても大きな出来事が私の中で起こり、
次の月曜日から、きっぱりとやめていますが、時々、無茶食いをしてしまいます。
過食嘔吐で5キロほど痩せていたので、ここから太るのが心配で、野菜や果物をたっくさん食べてしまいます。
1200kcalから1500kcalに抑えるように努力していますが、どうしても超えることが多いです。

そこで、私が思いついたのが、
野菜や果物は1日中どれだけでも食べていいけど、炭水化物類はとらない。
全くとらないのはだめなのを知っているので、よるご飯に芋類から摂取する。
炭水化物類を全くとらないと決めれば、お菓子などを食べるのをやめることができます。
また、それらが食べられなくても、野菜とかをいくらでも食べていいんだと思うと精神的に楽です。ちなみに、
もっと具体的にすると、
朝7時半ごろ、豆乳、またはバナナ1本
40分間歩きで学校まで行く。
昼1時半ごろ、りんごや少しの肉、にんじんやセロリ
40～50分間歩きで帰る
4時ごろに、たくさんの果物や野菜
夜6時ごろ、じゃがいも、肉、野菜のベイクドしたやつ、
8時ごろには筋トレなど、
夜9時ごろ寝る

という生活になると思っています。
とにかく、何かが食べられれば私はいいみたいなのですが、どうしても朝や昼ごはんをちゃんと食べてしまうとカロリーが普通より多くなってしまうのでそうしようかなと思っています。
馬鹿な考えなのでしょうか？
体に悪いものを食べて吐くよりはいいと思うのですが、
改善点や喝などをください。
よろしくお願いします。

No.2 ベストアンサー 回答者： haruka-asuka090 回答日時： 2013/09/26 20:28

こんにちは。

炭水化物を取らないとありますが
果物は糖分の塊ですし　野菜にも炭水化物は含まれています
炭水化物が悪いみたいにとらえていますが　炭水化物がないと
脳の栄養が断たれるため　脳が飢餓状態になり
過食を招きます。それに食べたいものを我慢している状態ではないですか？
お菓子はもちろんとらないほうがいいですが　タンパク質がかなり足りていません
カロリーですが　一日ではなく　一週間で計算します　今日は食べすぎたから
明日は控えようとかでいいんですよ　とにかく無理したら続きません

朝や昼は比較的日常で消費するので　夜を控える方が体にはいいです
心配なら　当分主食をおかゆにして　野菜と豚肉をキムチでいためたり
ビタミン　そしてバランスを考えるべきです　
ダイエットというのは生活習慣を見直すこと　あなたはこのままの食生活を
一生続けられると思いますか？　恋人ができたら　どこか食べに行ったりしたいでしょう？
そのためにも　栄養について勉強する必要があります

今日一日食べ過ぎたからと言っても　増えるのは２００グラム程度で　ほとんどが水分であるため
何日かすれば元に戻る可能性のほうが大きい　体重一キロ増やすのに７２００キロカロリー必要だと
考えると　一日５０００キロカロリーとっても　増えることはない　
ただ暴食するのには　ストレスなどが関係していると思うので
日ごろから　貯めこまないようにすることも必要です

体にいいものでも　毎日それを食べ続けると　様々な障害が起きます　とにかく
バランスを心がけてください　まだ高校生ということで　代謝は高いです
増えても　運動すればすぐに戻ります　ここで無理をして先の人生を無駄にしてしまっては
もったいないです。　運動はかなりされているようなので　大丈夫ですが
食べるもの　果物はとりすぎると脂肪になりやすいので　りんごならおやつに一こまでにすること
大豆　脂身の少ない豚肉　赤みの多い牛肉などを取り入れ　質のいいタンパク質をとること
よく噛んで味わって食べること　

それだけで満腹感も得られ　顔の筋肉も鍛えられるので　小顔効果もあります
とにかく焦らないことです。　

No.1 回答者： Epsilon03 回答日時： 2013/09/26 15:17

> 馬鹿な考えなのでしょうか？

ハイ、馬鹿な考えです。
まず摂取カロリーですが、下記ＵＲＬより必用データを入力し計算して見て下さい。
【参考資料】　http://style-design.main.jp/dietgetkcal/index.ph …

野菜だけ食べれば良いと言う物ではありません。
蛋白質（動物性、植物性）も必用ですし、脂質も必用。
何をどう食べれば良いのかと言う事について、栄養士と相談した方が良いでしょうね。
野菜ばかりじゃ免疫力も落ちますから、病気になりやすくもなるでしょうし治りにくいし、酷くなれば重症化しやすい。
学校に養護教員（簡単に言えば保健室の先生）も居ると思いますから、そこを起点に栄養相談をしてみるのも方法の一つ。
それに朝はしっかり摂らないと、何れ体が悲鳴を上げるでしょうね。
それに簡単でも良いですので持続できる運動を行い、筋肉量を増やして基礎代謝を上げましょう。
基礎代謝が上がれば消費されるカロリーも上がりますから、エネルギーを上手く消費してくれます。
くれぐれも偏った食事や方法だけは取らない様にして下さい。
若いから今は吸収してくれるかも知れませんが、今溜まった物が将来牙を剥く事も有りますからね。