はじめての親子ハイキングに挑戦!! >>

私には今好きな人がいます。
私は中学生です。
同じ学年で同じ階にいて、帰りにたまに会うぐらいしか接点がありません。
でも、共通の友達が何人かいるので色々助けてもらっています。

周りの人が自分の為に動いてくれているのに、嬉しいか持ちの反面、私は彼に申し訳ないと思ってしまいます。
理由は自分に自信がないからです。
私は太っていて、
155cm に体重が65kg近くあります。
そこで、今、私は痩せようと考えています。

55kgあたりまで落としたいのですが、
何かよい方法はあるでしょうか?
健康的な体になりたいです。
この体型のせいで悲しかったり、恥ずかしい思いを幾度もしてきました。その日は本気で痩せようと泣きながら歯を食いしばるのですがその日で終わってしまいます。
今回は本気で痩せて彼に告白したいと思っています。
結果はどうであれ、太っているいう理由でフラれたくはありません。

よい方法があれば教えてください
お願いします。


強くなりたいです

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A 回答 (6件)

強くなりたいと最後におっしゃいましたが、最強ルートは太っていながら告白してOKもらうことです。


私はあなたと同じ身長で体重がもっとあります、10年昔は40キロやそこら。でもみんな体型より服や化粧や話術とかの方を見てます。まあデブのこと引き合いにしてくる人もいますが悪意ではなくただのちょっかいです。
ダイエットしてると頑張ってる自分というものを獲得しやすいですが、同時におしゃれと教養も養うと強い人間になれますよ。
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食べ物や飲み物にはカロリーがあるのを知っていますか?



そのカロリーを全部足し算した答えの数字が大きければ太ります。
その数字を減らせば痩せます。

なのでカロリー計算をしましょう。

今手元にお菓子やジュースはありますか?
あれば袋の裏を見てください。カロリーが書いてあります。

2個入りなのに1個あたりのカロリー、160グラムなのに100グラムあたりのカロリーだったりもするので、その点は注意深く見て計算してくださいね。

ちなみに今うちには「栗しぐれ」があって、裏を見ると1袋あたり347キロカロリーと書いてあります。

ミスドやサーティーワンなどのお店の商品であればホームページを見ればカロリーが書いてあります。

1日のうちで菓子パン、ジュース、お菓子をどれくらいのカロリー食べ飲みしているか計算して、その半分にしてみるよう頑張ってみてください。
1000キロカロリーだったら500にする。
500が無理だったとしても必ず1000にならないよう気を付けて100キロカロリーでもいいから減らす。

そんな少し我慢の毎日を送っていれば冬には10キロ落ちます。クリスマス頃に間に合うかな。
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この回答へのお礼

カロリー表示を気にして、その半分を食べる。
頑張ってみます!
今、私は500mlのAQUARIUSを飲んでいました。
後ろには100ml当り19kcalと書いていました。
これなら自分にも出来そうなので、誘惑に負けないよう頑張りたいと思います。

良い報告ができますように。

ありがとうございました!

お礼日時:2013/09/29 14:04

初めまして。


必要な栄養素を取りながら、間食等は止めます。3食きっちり食べましょう。
私は踏み台昇降がお勧めです。
タウンページなどを高さ13センチ位に重ねて、
ガムテープでしっかりグルグル巻きにします。
踏み台昇降のやり方はネットで検索してください。
室内の運動なので天候に関係なく、近所の人にも知られなく
ダイエットできます。
私は1週間に1kgのペースで痩せています。
3食きっちり食べているので、空腹も感じません。
ファイト!
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この回答へのお礼

痩せよう思うと、まず
痩せる=食べない
という考えがちになってしまいます。
きちんと3食食べて色々試してみます!
踏み台昇降は聞いたことがあります!
室内でできるのは嬉しいですね

ありがとうございました!
良い報告ができるように頑張りたいと思います

お礼日時:2013/09/29 13:57

目指す人を見つけましょう!


(身近な人でも女優さんでも)

私も、暴飲暴食から15kg程太ってしまったことがありました。
一番手軽なのは、食事制限ですね・・・
最初はつらいけど腹八分目に抑えましょう。

後は、引きしまった体を作ることで見た目の体重が軽くなりますよ!
私は、音楽を聴きながら筋トレしたり暇な時間があると筋トレしてます。
大分引き締まります(笑)

特別なことはしなくても授業中にお腹に力を入れるとか些細なことで
変わりますよ!

私も、15kg減量できました!

頑張りましょう!
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この回答へのお礼

食べる量を8分目お抑えるのは今の自分に一番必要だと思います。
食べたい気持ちが勝り毎回お腹いっぱいになった後に後悔します...
でも、今回は本気で頑張ります。
15kgも努力して痩せられた方からのアドバイスはとても心強いです。

アドバイスありがとうございました!
がんばります!!

お礼日時:2013/09/29 13:52

まず、その太っている理由をよく考えてみてください。



原因を一つ一つ潰していって、それでいて標準的で健康的な生活をしていれば太るわけないんですから。


あと、余計なお世話かもしれませんが、男子としては55kgで満足しないでほしいですね。
40kg代が理想です。
目標は高く!!

だからって、絶対にやっちゃいけないのは、絶食ダイエットです。
あれは痩せないし、リバウンドしますから。

結局は食生活と運動、これに尽きるんです。

ダイエットに関しては女性のみなさんのほうが詳しいとは思いますが、同世代ということで応援したい気持ちもあるので回答させて頂きました。

辛いときは、その男子から太っていることをバカにされてフラれるシーンを思い描いて頑張ってください。
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この回答へのお礼

そうですよね!
私は最近間食をし始めました。
ここ3年間の間に15kg太ったり、8kg痩せたり、太ったりと体重の変化が激しいです。
アドバイスの通り、理想は高く、正しい知識を身につけた上で痩せられるよう頑張りたいと思います。

良い報告ができるように頑張ります。
ありがとうございました

お礼日時:2013/09/29 13:45

私も60キロありましたが 今は52キロになりました 1日5分でできるトレーニング「へやトレ」という本のトレーニングと20分のウォー

キングで痩せました 食事制限もないので健康には良いと思いますよ
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この回答へのお礼

8kgも痩せるなんて..尊敬します!

教えてもらった本、探してみます。
いい報告できるように頑張ります

お礼日時:2013/09/29 13:02

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Q体重61kgの中学生です。23kg痩せたいです。

身長157.5cm、体重61kgの中学生です。突然ですが、今年の六月までに38kgまで体重を落としたいです。周りからは問題ないと言われるのですが、クラスメートが皆30kg台後半から40kg台前半で細くて美しいのです。身長162cmで42kgの人などは手足が細くて…

話を戻しますが中学生が簡単に23kg痩せる方法はあるのでしょうか?間食を減らし、サプリを服用し、給食を半分以上残しているのに体重は増えるばかりです…最近は米も茶碗半分も食べていないし、駅でも昔から階段を使っています。

以前ダイエットをしていたのですが、完全にリバウンドしてしまいました(泣
今は59cmのウエスト以外面影なしです…

こんな状態ですが、23kg痩せる事は可能でしょうか…?

Aベストアンサー

出来るだけ食事で体重を減らすダイエットはやめましょう。
カロリーをとったからといってそれが直接太るという事にはなりません。

高率よく健康的に痩せる方法でしたら説明できますので説明致します。
まず食事の回数ですが、効率的にダイエットするには食事の回数を増やし、一回の摂取量を減らすのが理想的です。
理由は体と言うものは不思議なもので、1日に1度しか食事をしなければ、1度しか入ってこないエネルギーを体が勝手にエネルギーを貯めようとします。
逆に1日に5回等食事をすると、エネルギーが頻繁に摂取できるので、溜め込む必要がないため太り難くなります。
一回の食事は腹八分目までにしておくのもポイントです。

つまり元々3回でとっている食事を5回に分けて食べるだけで痩せるのです。
同じものを食べるにしても痩せる食べ方というのがあります。
それは炭水化物を後回しにすること。

理由はお腹が空いてる時は胃酸の働きが活発なので、初めから炭水化物を摂取すると
血糖値があがりやすく脂肪になりやすいためです。
サラダなど野菜を先に食べる事で血糖値の上昇を防げます。

そして一番重要なのが運動です。
1週間に2度ジョギングで3km~5m走ってみましょう。
実際は3kmのジョギングではカロリー的には100キロカロリー程しか消費は出来ません。

しかし、人間の体は不思議なもので、それだけでも痩せやすい身体になります。
以上の事を実践しますとかなりの効果は期待できるとおもいます。

後一つアドバイスですが、学校では無理だと思いますので、朝、夕食時の30分前に豆腐か納豆を食べるのもかなり効果があります。

私の友人は上記の食事方法と、週に2回40分のジョギングで2ヶ月で18kg痩せまして。
身体作りに目覚めてジムのトレーニングを週2で通いはじめ、一年経ちましたが腹筋バキバキに割れてます。

出来るだけ食事で体重を減らすダイエットはやめましょう。
カロリーをとったからといってそれが直接太るという事にはなりません。

高率よく健康的に痩せる方法でしたら説明できますので説明致します。
まず食事の回数ですが、効率的にダイエットするには食事の回数を増やし、一回の摂取量を減らすのが理想的です。
理由は体と言うものは不思議なもので、1日に1度しか食事をしなければ、1度しか入ってこないエネルギーを体が勝手にエネルギーを貯めようとします。
逆に1日に5回等食事をすると、エネルギーが頻...続きを読む

Q中学生が7キロ痩せるのは無理でしょうか。

私は今、中学3年生です。

去年の冬からだんだんと太っていき、5キロも太ってしまいました。

今は、お菓子を食べるとお腹がいっぱいになるまで食べてしまい止まらなくなります。
お菓子を食べたあとは「運動しないといけない!」と思ってフラフープなどをしますが受験生なので勉強もしなければいけません。
でも中学生なのに下腹もでています。



できれば高校に入るまでに7キロくらい痩せたいのですが無理でしょうか?


ダイエット方法も教えてください‼
お願いします‼
でもお金のかかるダイエットや、家にお菓子を置かないなどは無理だと思います。(親がダメだというため)



回答よろしくお願いします。
本当に悩んでいます。

Aベストアンサー

はぁ。

お菓子一袋食べたことは10代ではありませんでした。
大人になってからですね、そんな馬鹿食いしたのは。


お菓子いっぱい食べたら太って当然です。

>お菓子を食べたあとは「運動しないといけない!」

焼け石に水です。
お菓子食べたカロリー分をフラフープで帳消しにはできません。


ダイエットに金なんて必要ないです。
お菓子は食べなきゃいいだけの問題。
自分の意志力の話です。

受験生で運動できないとは言っても
30分ぐらいは割けるはずです。
30分あれば筋トレとジョギングできると思います。

ちなみに私は中学時代174cmで48kgでした。
痩せすぎになるんでしょうが、ご飯は2、3杯おかわりしてました。
ただし、お菓子、ジュース類はほとんど食べたことありません。
外食もです。

高校も176cmで55kgでした。
とにかく私の10代は恐るべきと言っていいほど
食生活がしっかりしてました。

大人になってからですね。
外食したり、甘い飲み物、菓子パン食べたりしたのは。
一気に10kg以上太りました。

やっぱり変な物は食っちゃいかんですよ。
食べるなら週1回にとどめるべきです。

はぁ。

お菓子一袋食べたことは10代ではありませんでした。
大人になってからですね、そんな馬鹿食いしたのは。


お菓子いっぱい食べたら太って当然です。

>お菓子を食べたあとは「運動しないといけない!」

焼け石に水です。
お菓子食べたカロリー分をフラフープで帳消しにはできません。


ダイエットに金なんて必要ないです。
お菓子は食べなきゃいいだけの問題。
自分の意志力の話です。

受験生で運動できないとは言っても
30分ぐらいは割けるはずです。
30分あれば筋トレとジョギングできると思います...続きを読む

Q1ヶ月で5kg痩せたいです

中3の女子です
身長は150cmで体重は46kgぐらいです
1ヶ月で5kgを目安に痩せたいです
運動部でバドミントンをしています

小学校の6年の時
新体操をやっていた関係もあって141cmで30kgでした
そっから急に大増量してこんな感じです

中2のころぐらいからダイエットをしようと思い
お菓子の食べる量を減らしました

でもなんとか体重の大増量が少しおさまっているって感じで
2~3kgは増えてました(涙)
(↑中学校にあがってから1年間で普通に7kgとか増えてたんでまだおさまったほうなんです)

もう少ししたら部活も引退だし
そろそろ本気で痩せないとと思っています

具体的にどんなことをすればリバウンドもせず1ヶ月で5kg痩せれるでしょうか?
食事制限も大丈夫ですが背も小さいほうなので断食はしたくないです

できればどんなものを食べればいいかとか
運動は何を何分(何キロ)やればいいかなどのすごく具体的なことを教えてもらえれば幸いです

ただ中傷や絶対無理などの言葉はご遠慮願います

Aベストアンサー

こんばんは。

では算数で説明します。

1kg痩せるには約7000Kcalの節約が必要です。
これを1ヶ月(30日)で割ると、1日あたり233Kcalの節約が必要になります。

毎日、ご飯1杯分の節約かウォーキング1時間程度ですね。

で、あなたの場合5kg痩せなければならないので
1日あたり1100Kcal程度節約しなければなりません。

●単純に5倍ですから毎日ご飯5杯抜くか、ウォーキング5時間ですね。
これを毎日やる必要があります。

●それは厳しいというなら
毎日、ご飯1杯抜いてジョギング3時間ですね。

●3時間も走れないというならば
毎日、ご飯1杯抜いて水泳で2時間半泳ぎっぱなしですね。

=======

では別の視点から見てみましょう♪

あなたの基礎代謝はせいぜい1200Kcal程度。
生活代謝なども加えて2100Kcal程度。

1日あたり1100Kcalの節約が必要ですから

摂取カロリーを1000Kcalに抑えるか
1100Kcal分を運動で消費しなければなりません。

●ウォーキング1時間=220Kcalぐらい 1100Kcalなら5時間
●ジョギング1時間=320Kcalぐらい 1100Kcalなら3時間ぐらい
●水泳1時間=400Kcalぐらい 1100Kcalなら3時間



あなたはこんな運動を毎日できるのでしょうか??


もっとも見た目体重を5kg痩せたいというのであれば
もうちょっとゆるくても達成できるでしょうけどね。


1ヶ月後になにかあるんでしょうか?
夏前までに5kg痩せるのは簡単だと思いますが
1ヶ月で5kgは大幅な食事制限もくわえなければきついです。


あちょ、一説によるとカロリーを抑えると脂肪が燃焼しないらしいです。
ビックリ仰天説が行きかってるようですが(^^;

こんばんは。

では算数で説明します。

1kg痩せるには約7000Kcalの節約が必要です。
これを1ヶ月(30日)で割ると、1日あたり233Kcalの節約が必要になります。

毎日、ご飯1杯分の節約かウォーキング1時間程度ですね。

で、あなたの場合5kg痩せなければならないので
1日あたり1100Kcal程度節約しなければなりません。

●単純に5倍ですから毎日ご飯5杯抜くか、ウォーキング5時間ですね。
これを毎日やる必要があります。

●それは厳しいというなら
毎日、ご飯1杯抜いてジョギング3時間...続きを読む

Q中学生でもできるダイエット・・・

現在中学2年生ですが、最近足に脂肪が…。
とても太い足になってしまいました。
そして体重も…増えました。
身長はぜんぜん伸びないのに…。
(ちなみに、身長150cm 体重 41kg)

母親には「中学生がダイエットなんてしない方がいい」といいますが、やはり脂肪が多すぎて…。
結構きにしてます。

なので、中学生でも簡単に短時間でできるダイエットがあれば教えてください。
できれば、食事を抜いたりするという方法はやめてほしいです。(最近お腹がすごくすくので)

ついでいうと、運動はしているほうです。
月~金 学校の登下校で各15分ずつ歩きます。
    週3日は体育で走り回ります。
    部活はバドミントン部で、毎日1kmほど走って、体育館でバドミントンをします。
土   部活で1km走ってから、体育館でバドミントン。
日   とくに運動なし。

食生活は、朝・昼・夜としっかり食べています。
学校から帰ってきたら、お菓子を少し食べてから風呂に入ります。夜食は絶対に食べません。

こんなことを参考にして、考えてください。
よろしくお願いします。

現在中学2年生ですが、最近足に脂肪が…。
とても太い足になってしまいました。
そして体重も…増えました。
身長はぜんぜん伸びないのに…。
(ちなみに、身長150cm 体重 41kg)

母親には「中学生がダイエットなんてしない方がいい」といいますが、やはり脂肪が多すぎて…。
結構きにしてます。

なので、中学生でも簡単に短時間でできるダイエットがあれば教えてください。
できれば、食事を抜いたりするという方法はやめてほしいです。(最近お腹がすごくすくので)

ついでいうと、運動はしてい...続きを読む

Aベストアンサー

こんにちは、私も過去にこちらでいろいろ話を聞いて-10kgに成功しました(^^)

「中学生にもできるダイエット、食事制限はしたくない」
との考えはとてもいいと思います。
栄養をしっかり摂って、そこに運動をプラスして初めて健康的に痩せられますから。

現在でも既にたくさん運動をされているようなので、運動の前にアミノ酸などを
摂ってみてはいかがでしょうか?
運動の30分前にアミノサプリみたいな補助飲料や豆乳などを飲めば、
運動した時に脂肪が燃えやすくなります。
でもそういう飲み物は学校に持ち込み禁止でしょうか?であればサプリメント
などでもいいかもしれませんね。
筋肉を柔軟にしても脂肪は燃えやすくなるので、部活動の前にやるような
ストレッチ体操をお風呂上りなどにもやってみると、体が柔らかくなって
もっと脂肪が燃えやすい体になると思います。

あと私は踏み台昇降をやっていました。
家の中で漫画雑誌5冊くらい積んでまとめたのを踏み台にして、DVD観ながら
昇り降りしてました。
踏み台昇降や普段の生活でも、腿を高く上げたり大きく動かしたりなどを
意識すると、大腰筋(だいようきん)が鍛えられてウエストから下が細くなりますよ。
踏み台昇降の前はウォーキングをやっていましたが、ウォーキングでは
体重が落ちて、踏み台昇降ではウエストが細くなりました(^^)
ウエストが細くなるなら、きっと太ももも細くなると思います…!

あとは帰宅後のお菓子をなるべく控えることですね。
お菓子、お風呂、夕食の順でしょうか?
部活が終わって夕飯まで待てなくてついお菓子に…ということであれば、
せめて低カロリーで腹持ちしそうなものにしてください。
(蒟蒻ゼリーとか、お母様に寒天ゼリーを作ってもらうとか)

最後に、ごはんは3食きちんと食べることはとても大事ですが、
ごはんやパンなどの炭水化物はなるべく少なめにして他のおかずを
たくさん食べる(炭水化物ゼロはよくないです)、
揚げ物などの油を沢山使っているものはなるべく食べない、
どうしても食べたかったら衣を半分はがすなどするなど、ごはんにも気を使うと
効果が出ると思いますよ。

大したこと書いてないのに長くなってしまってすみません(汗)
がんばってください!

こんにちは、私も過去にこちらでいろいろ話を聞いて-10kgに成功しました(^^)

「中学生にもできるダイエット、食事制限はしたくない」
との考えはとてもいいと思います。
栄養をしっかり摂って、そこに運動をプラスして初めて健康的に痩せられますから。

現在でも既にたくさん運動をされているようなので、運動の前にアミノ酸などを
摂ってみてはいかがでしょうか?
運動の30分前にアミノサプリみたいな補助飲料や豆乳などを飲めば、
運動した時に脂肪が燃えやすくなります。
でもそういう飲み物は学校...続きを読む

Q身長が伸びる方法、短期間で痩せる方法、ニキビを消す

はじめまして!!いつもは、妹が質問してますが、今日は、妹小4、その姉が質問します!!私は、
ぽっちゃり体型がいやなのです!!今、高2なんですけど、身長151センチ(妹とあまり変りません
(-_-;)体重58キロです。。。もうイヤです!!後、好きな人ができて告白したんですけど、返ってきた言葉は「ゴメン・・・お前、顔は可愛いし、いいけどスタイルがなあーてか、151センチで、58とか太りすぎだぞ(笑)だからお前は、痩せれば、可愛いから、後は痩せることかな。。。お前みたいなこぶたさんみたいのは無理だと思うけど、4月5日春休みが終わるまでにやせたら付き合ってあげる!最低。。40キロ台にして!!ゴメン上から目線で言っちゃて。。。」と言われました。。。ショックを受けましたなので、短期間で痩せる方法ってありませんか?お願いします!!どうか私を助けてください!!!
もう1っこの質問は、身長を伸ばすことです!!私は、意外と、小4まで、でかかったので、生理が早かったので、そして小4の身長のままなのです。。なので生理になっていても身長が伸びる方法ってありませんか??早めにお願いします!!もう一個の質問は、にきびを消す方法です!!私は、にきびがいっぱいあります!!めっちゃいやです!なのでにきびを消す方法ってありませんか??早めにおしえてください!!お願いします!!!!!!!!長くなってすみません!!(>_<)

はじめまして!!いつもは、妹が質問してますが、今日は、妹小4、その姉が質問します!!私は、
ぽっちゃり体型がいやなのです!!今、高2なんですけど、身長151センチ(妹とあまり変りません
(-_-;)体重58キロです。。。もうイヤです!!後、好きな人ができて告白したんですけど、返ってきた言葉は「ゴメン・・・お前、顔は可愛いし、いいけどスタイルがなあーてか、151センチで、58とか太りすぎだぞ(笑)だからお前は、痩せれば、可愛いから、後は痩せることかな。。。お前みたいなこぶたさんみたい...続きを読む

Aベストアンサー

看護師です(小児科です)。
主さんの身長と体重から考えるに、BMIは25.4です。
最も健康的な体重は、身長からだと50.16kgですね。
ちなみに、25.4という数字は、確かに軽度肥満に位置します。
ただし、BMIは18.5以上25未満なので、少しはみ出ているだけです。
端的に答えると、あなたの身長で40キロ台に入ると、無月経や骨粗鬆症の要因になります。
無月経は不妊症に、骨粗鬆症は永久に回復しないので、将来を棒に振りたいなら過剰なダイエットでもすると良いでしょう。
男が、何も分かっていない証拠ですね。
こぶたさんとか、女性の心理などをきちんと考えられる男性ならそんな事は言えません。
現在の日付からそこまで落とす方法は、医学的に安全な方法はありません。
脂肪吸引を奨めている方もいるようですが、脂肪吸引は事故が多く、また余った皮膚はどうしようもありません。
それもまた、安全や健康を考えていない発言です。
断食や過度な運動も、同様です。
はっきり言ったら、無理です。
体重の3%までが、健康的に落とせる量ですし。
残念ながら、助けられません。

もう一つ身長ですが。
生理と身長は、全く関係ありません。
間違った知識をお持ちのようです。
バスケとかで身長が伸びると書いている方がいますが、迷信です。
身長は遺伝的要因が強いので、運動はきっかけに過ぎません。
身長を端的に伸ばしたいのであれば、カルシウムを充分に摂取し、適度に運動をして下さい。
25才までは身長は伸びる余地がありますし、骨端線と言うところが閉鎖しない限りは伸びていきます。

最後にニキビですが。
市販のアクネケアの用品を使うのが手っ取り早いです。
しかし、皮膚科に行くのが一番良いでしょう。
何故かというと、今の主さんの肌に適した軟膏やクリームを用意してくれるだけでなく、食生活などの指導も希望すれば行ってもらえるからです。
わたしから言えるのは、ニキビは肌の新陳代謝が悪化しているために起こります。
角質や皮脂の除去が行え切れていないために、ニキビは発生します(分かりやすく言うと)。
なので、皮脂除去を行える洗顔料、抗炎症作用のある化粧水、びふナイトのような硫黄の入っているクリーム、油分を控えた食事、充分な睡眠、出来れば適度な運動を行って下さい。

余談ですが。
焦っていても、みんなに分かりやすい日本語を心がけて下さい。
わたしから言えるのは、まずは此処までです。
捕捉があったら、追加して下さい。
それに対して返答します。

看護師です(小児科です)。
主さんの身長と体重から考えるに、BMIは25.4です。
最も健康的な体重は、身長からだと50.16kgですね。
ちなみに、25.4という数字は、確かに軽度肥満に位置します。
ただし、BMIは18.5以上25未満なので、少しはみ出ているだけです。
端的に答えると、あなたの身長で40キロ台に入ると、無月経や骨粗鬆症の要因になります。
無月経は不妊症に、骨粗鬆症は永久に回復しないので、将来を棒に振りたいなら過剰なダイエットでもすると良いでしょう。
男が、何も分かっていない証拠ですね。
こぶ...続きを読む


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