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皆さんこんにちは。いつもお世話になっております。私は現在20歳の男子大学生です。
私は今年の5月からジムに通って筋力トレーニングをしています。ところが最近トレーニング中にかく汗がとてもアンモニア臭くて困っています。最初の頃はこんなことはなくて、ここ二ヶ月ほどです。普段の生活の中でかく汗はアンモニア臭はしません。なぜかトレーニングでかく汗だけがアンモニア臭がするんです。

筋トレのメニューは10回程度で限界になるものを4セット、これを一日に30分程度してその後バイクを20分こぎます。一週間でジムに行くのは3回です。

食事は、朝:バナナ、低脂肪乳 昼:弁当 夜:ご飯、サラダ、主菜 です。毎日朝と寝る前にソイプロテインを20gずつ、トレーニング後にはホエイプロテインを20g摂ります。一日の摂取カロリーは2000kcal弱程度だと思います。

以上、ざっとではありますが現在の状況を書きました。なぜトレーニング中の汗だけがアンモニア臭がするのかご存知の方、間違っていてもかまいません、ご意見をいただけるとありがたいです。乱文、長文失礼しました。

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A 回答 (2件)

こんにちは。


思い当たるのはケトン体ですね これは炭水化物 糖分が不足すると起きます
つまり運動をしすぎて カロリーが回っていない状態が考えられるでしょうか
トレーニング中だけなので可能性も高いです ケトン体は主にエネルギーとなるものが不足するため
筋肉を分解しエネルギーとする際に発生するもの ウィダーインゼリーなど 糖質を含むものを
取られると改善するかなと思います。せっかくのトレーニングが逆に筋肉を減らしている可能性も
出てくるので トレーナーさんなどに 相談してみても良いでしょう。

あまり無理はなさらないよう お体をご自愛くださいませ。
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この回答へのお礼

なるほど!そんなことがあるんですか!
確かに体を絞りたいので炭水化物や糖質はできるだけとらないようにとしていました・・・
これからはしっかり栄養のことも考えていきたいと思います。

回答ありがとうございました。

お礼日時:2013/10/11 18:49

汗からは色々な体の不調が分かります。



汗から出るアンモニア臭は、疲労臭ともいい、
肝機能が低下している証拠です。
トレーニングで疲れていませんか?

十分な睡眠と栄養をとって、体を休ませてあげてください。
それでも臭うようなら、一度肝臓を診てもらった方が
良いかもしれません…

汗の臭いはただでさえ気になりますよね。

汗のアンモニア臭は、消臭剤や制汗剤では
消えませんので、まずは体をいたわってあげてください。
早く気にならなくなるといいですね!
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この回答へのお礼

回答ありがとうございます。
やっぱり肝臓が弱っているんですかね・・・はっきりと症状を出してくれない臓器なだけに心配です・・・

少し休息をとって様子を見たいと思います。

お礼日時:2013/10/11 18:46

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Q異常なまでのアンモニア臭の体臭がします。

ここ一年ほど前から異常なまでのアンモニア臭に悩まされています。

現在年齢は29歳、やせ形でスポーツはけっこうするほうです。いままではこんな強くてキツイ臭いはしませんでした。

前の職場の人から「どこか体悪くなったんじゃないの?」と指摘されることもあり、自分自身でも明らかな体臭の変化におかしいと感じていました。

病院へは何度か行って詳細な血液検査をしてもらいましたが異常なし。肝臓や腎臓も異常なしとのことでした。

臭いの種類はアンモニア臭で古い公衆トイレの臭いそのままと言った感じの臭いです。10mほど離れていても届くらしく、周りの人たちが顔をしかめているのがはっきりわかります。

最近になってインターネットを見ていて過敏性腸症候群になった人が甘酸っぱい体臭がするようになった体験がありました。私自身異常なまでにストレスをためやすく、思い当たる原因といえばそれしかありません。

まだ腸の検査はしていませんが、もし腸が悪かった場合、それでアンモニア臭が異常に強くなるということはあるのでしょうか?また、ほかの原因があればおしえていただきたいです。よろしくお願いします。

ここ一年ほど前から異常なまでのアンモニア臭に悩まされています。

現在年齢は29歳、やせ形でスポーツはけっこうするほうです。いままではこんな強くてキツイ臭いはしませんでした。

前の職場の人から「どこか体悪くなったんじゃないの?」と指摘されることもあり、自分自身でも明らかな体臭の変化におかしいと感じていました。

病院へは何度か行って詳細な血液検査をしてもらいましたが異常なし。肝臓や腎臓も異常なしとのことでした。

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Aベストアンサー

たんぱく質の異常な過剰摂取と、腸内環境の極度の悪化(悪玉菌の繁殖)が疑われます。

アンモニアの分子構造は、NH3なのはご存知だろうと思います。ここでNが窒素です。私達は食品に含まれるたんぱく質が主要な窒素の源です。大気中の窒素が体内に取り込まれている訳じゃないんです。たんぱく質は、筋肉・白血球・爪・髪の毛・皮膚・酵素と幅広く一旦アミノ酸に分解されてから、再びたんぱく質に合成されて使用されます。しかし必要以上のたんぱく質を摂取すると人体は蓄積できないので、分解されて無臭の物質に変えられて汗・尿・便に排出されます。ところが悪玉菌はそれを悪臭を放つ窒素化合物に変えてしまうのです。

現代日本人は食生活の欧米化に伴ってたんぱく質が過剰摂取な傾向があるのです。不足するのも良くないが過剰摂取はもっと悪い。悪臭の原因になるだけでなく腎臓に余計な負担をかけて体液を酸性化してしまい、人体は中和しようとして骨からカルシウムを溶出させてしまいます。現代日本人はたんぱく質が過剰摂取な反面、カルシウムは不足気味なので、将来骨粗しょう症の原因になってしまうのです。

たんぱく質の多い食品と、たんぱく質の含有量一覧表
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/protein.html

二十代だと好きなものを好きなように食べて、なんにも栄養のことを考えていない人が多いし、それでも若さでカバーできて、検査をしても問題が表面化することもないかも知れません。しかし早く手をうたないと取り返しがつかない事態になる危険性があります。

たんぱく質の異常な過剰摂取と、腸内環境の極度の悪化(悪玉菌の繁殖)が疑われます。

アンモニアの分子構造は、NH3なのはご存知だろうと思います。ここでNが窒素です。私達は食品に含まれるたんぱく質が主要な窒素の源です。大気中の窒素が体内に取り込まれている訳じゃないんです。たんぱく質は、筋肉・白血球・爪・髪の毛・皮膚・酵素と幅広く一旦アミノ酸に分解されてから、再びたんぱく質に合成されて使用されます。しかし必要以上のたんぱく質を摂取すると人体は蓄積できないので、分解されて無臭の物質に...続きを読む

Qプロテインを飲んでいると体臭がきつくなるって本当ですか?

僕は2ヶ月前から筋トレをしていて、プロテインを飲んでいます。友達が「体臭きつくなるからやめろよ」と言うのですが、何かご存知の方いますか??
確かにジムとかでマッチョな人が体臭きつい時もあるのですが、、、
動物性たんぱく質のとりすぎは肌に悪いとか、何か弊害をご存知の方いましたら教えてください。御願いします。

Aベストアンサー

体臭がきつくなるのは、炭水化物を取らなかった場合です。

最近よくダイエット法として、炭水化物を取らずにたんぱく質などを中心にとるのがみられます。
これを行うと、実はこれを行うと体臭がきつくなるのです。

どうしてかというと、炭水化物は即カロリーに変わる栄養素なのですが、全くとらないと、体は、筋肉などのたんぱく質を分解してエネルギーを作り出します。
その際、エネルギーのほかにできるのがケトン体。
それが、口臭・体臭のもととなるのです。

ですから、炭水化物も適度に取りましょう。
何事も適度が一番です。

Q汗が乾くと臭いドライ系ウェア

私は40代男性、スポーツジムに通っています。
ドライ系ウェアは汗が直ぐ乾き、快適ではあるのですが、
乾いたあとも着続けていると、ウェアから異臭を発してしまいます。
汚くてごめんなさい(乾いたオシッコのようなニオイ)。
中年男性だから汗の成分が臭い?…からなのでしょうか?
女性の方や、若い方は自分のウェアから異臭を発しないのでしょうか?
皆さんはいかがでしょうか?

Aベストアンサー

#2です。

洗濯方法として水の中に洗剤を分散、溶かして、○イドハイター(液体)をよく分散して、その混合溶液とした洗濯液の中に
入れて、洗うなら、早々、脱色はしません。

しかし、衣料をいれて、洗剤をばらばらっとやって、
水が入り、○イドハイターというよくある順番だと、
水の中に分散するより早く、衣料の毛細管現象と界面活性剤の表面張力を落とす力によってかなり速やかに衣類の繊維に選択的に吸収
されるので、時として、不幸な場合にはまだらになります。(経験済み・・・)

くれぐれも、全部をよく、溶かした「洗濯液」のなかに衣類をいれるというのが手法です。

ただし、どうしても、ポリウレタン・スパンデックス(伸びる素材)素材は劣化が早く、生地の脆弱化がわかります。
色より、生地素材にたいするダメージのほうが先のようです。

ともかく、水洗いだけでも先に済ませておく(一晩おくにしても)というのが、長持ちには一番のようです。
私は、バケツに水を張ってでかけ、もどったらそれにざぶんといれて、
ごしゃごしゃして、洗えるときにはそのまま軽く絞って、洗濯機。
ダメなときには、手絞りのまま、翌朝に洗濯です。

ジム暦15年、50を過ぎたおばちゃんの生活の知恵でしょうか?

解説はながくなるので省略しますが、洗剤につけ、一晩置いておくというのはダメですから。

#2です。

洗濯方法として水の中に洗剤を分散、溶かして、○イドハイター(液体)をよく分散して、その混合溶液とした洗濯液の中に
入れて、洗うなら、早々、脱色はしません。

しかし、衣料をいれて、洗剤をばらばらっとやって、
水が入り、○イドハイターというよくある順番だと、
水の中に分散するより早く、衣料の毛細管現象と界面活性剤の表面張力を落とす力によってかなり速やかに衣類の繊維に選択的に吸収
されるので、時として、不幸な場合にはまだらになります。(経験済み・・・)

くれぐれ...続きを読む

Qバーベルの重さも含むのでしょうか?

ベンチプレスで70kgという場合は、
(1)バーベルの重さ+左右につける重いやつ
(2)バーベルの重さは含まずに、左右につける重いやつだけ

どちらでしょうか?
また、普通はバーベルだけで何kgあるのでしょうか?

Aベストアンサー

スルーしてましたが、びっくりするような回答も入っているので
書いておきます。
一般的にジムにおいてあるベンチプレス用シャフトは50mmで15~20kgあります。
カラーが5kgぐらいで、シャフト+カラーで20~25kgです。
持つとこは28mmです。

以上がスタンダードなものです。
ただし質問者様がどのシャフトを使っているか不明なので
ここで聞いてもわかりません。ジムの人に何キロか聞いてください
重さは全て込みです。(カラーはつけてやらない人も多いです)

Q昔のボディビルダーがエビオスがぶ飲みで筋肉を

いたというのは本当でしょうか?

エビオスは一日の規定30錠でたった3.9gしかたんぱく質が摂れません。
昔のボディビルダーは約100錠ぐらいでドーピングして鍛えていたと記事があり、
実際、現在のボディビルダーでも大抵プロテインとエビオスの組み合わせをよく拝見致します。

実際はどうなのでしょうか?
あとマルチビタミンミネラルも必要でしょうか?

正直、アホなのでマジレスお願いします。
現在、体重65kg、体脂肪率14.6%ぐらいのスペックです。
特にボディビルダーは目指してません。

Aベストアンサー

エビオス飲むのは、亜鉛とかの微量元素の補給やら消化補助やら腸内環境の改善とかを狙っての事なんじゃないでしょうか?

蛋白質の体内での合成にあたっては蛋白質を摂取するだけではダメで、炭水化物や亜鉛とかビタミンとかも当然関わってきます。
ビルダーさんとかは自然食品以外にプロテインで大量に蛋白質を補給したりするんで、肉食えば自然と肉に含まれる微量元素を摂取できるんですけど、プロテインにはそいったもんは含まれてないんで、まあある程度補ってやる必要があると考えて安いエビオスをがぶ飲みするんじゃないですかね?

また、ビルダーさんの成長期には飯を大量に食べるんで、消化補助やら腸内環境改善にエビオスに含まれてる消化酵素やら乳酸菌を役立てようと考えてるんじゃないでしょうか。

まあ、なんで別に食事から十分に摂取でき、消化に問題がなければエビオスに限らずサプリはいらんです。バランスよく海藻やら野菜やら魚介類やら発酵食品食ってれば問題ないです。

ちなみに私はエビオスは摂りません。ていうか、エビオスに含まれてるビール酵母を摂ると、う○こやガスのフレーバーがきつくなったり体臭がスパイシーになるんで。。。。

エビオス飲むのは、亜鉛とかの微量元素の補給やら消化補助やら腸内環境の改善とかを狙っての事なんじゃないでしょうか?

蛋白質の体内での合成にあたっては蛋白質を摂取するだけではダメで、炭水化物や亜鉛とかビタミンとかも当然関わってきます。
ビルダーさんとかは自然食品以外にプロテインで大量に蛋白質を補給したりするんで、肉食えば自然と肉に含まれる微量元素を摂取できるんですけど、プロテインにはそいったもんは含まれてないんで、まあある程度補ってやる必要があると考えて安いエビオスをがぶ飲みす...続きを読む

QL-カルニチンは効果があるでしょうか?

今まで健康のためのサプリは使ったことはありますが、脂肪燃焼のためのサプリは使っていません。

L-カルニチンが脂肪燃焼に効果があると知りました。L-カルニチンを使って効果があった人はいらっしゃるでしょうか?

プラス情報、マイナス情報、どちらでも教えていただければと思います。

Aベストアンサー

>L-カルニチンが脂肪燃焼に効果

いえ、中性脂肪をエネルギーとするために細胞内のミトコンドリアに運搬するにあたって、中性脂肪がカルニチンと結びつく必要があります。なので、脂肪燃焼の際には必須の物質です。

ただ、、、まあはっきり言いますが、カルニチンをわざわざ外部から摂取しようがしまいが、普通に消費カロリーが摂取カロリーを上回っていれば痩せます。カルニチンが不足すると脂肪燃焼しない?じゃあ脂肪燃焼できないけど必要なエネルギーはどっから得ているんでしょうね?
・・・てことで、普通の人がカルニチンが不足して脂肪燃焼効率が低下するなんて、まずありえない話なんですよ。
じゃあ、カルニチンを多量に摂取すれば、余計に脂肪燃焼してくれるか、というと、つまりカルニチンを摂取すると燃費が悪くなる、ってことですよね?そんなことが起きるはずがないわけで、どんなに屁理屈こねてカルニチンの脂肪燃焼効果を謳おうが、消費カロリー以上に脂肪燃焼が起きることなんてありえないわけですよ。
それに、エネルギーを消費する際の脂肪と糖の消費の割合は基本的に運動強度によって決まります。カルニチンを摂取してその比率が変わるなんてことも発生するわけがありません。

ダイエット業界では、やたらと「脂肪燃焼」を過大に評価しますが、基本的には糖の消費であろうと脂肪の燃焼であろうと、最終的にカロリー欠損ができた部分は身体の脂身を食いつぶしますし、余った分は糖だろうと脂肪だろうと、皮下脂肪として蓄積します。
なので、カロリーの摂取と消費の差以外の要素は減量には関係ないと思って余計な情報に惑わされないようにしてください。

仮にカルニチンを摂取する意味があるとしたら、むしろ運動前ではなく、運動後、とくに強度の高い有酸素運動を長時間行なった後、などについては、カルニチンが多量に消費されている「かも」しれないので、疲労回復などの方面でもしかしたら摂取する意味があるかもしれません。

あと、カルニチンはアンチエイジングやらの方面で使われているようでもあります。まあ、そっちもオカルト満載なカテゴリではありますが、それ方面を期待して摂取するのもありといえばありです。効果があるかどうかは知りませんし、「効いている」という人のコメントも、どれだけプラシーボを排除した客観的な評価なのかは疑問ですし、、、、ね。

>L-カルニチンが脂肪燃焼に効果

いえ、中性脂肪をエネルギーとするために細胞内のミトコンドリアに運搬するにあたって、中性脂肪がカルニチンと結びつく必要があります。なので、脂肪燃焼の際には必須の物質です。

ただ、、、まあはっきり言いますが、カルニチンをわざわざ外部から摂取しようがしまいが、普通に消費カロリーが摂取カロリーを上回っていれば痩せます。カルニチンが不足すると脂肪燃焼しない?じゃあ脂肪燃焼できないけど必要なエネルギーはどっから得ているんでしょうね?
・・・てことで、普通...続きを読む

Q女友達が38歳から急に物凄い体臭持ちになりました

女友達が38歳から急に物凄い体臭持ちになりました。それ以前は数年に1回くらい「おや?」と臭うことはありましたが、身の回りも清潔にしてるし小奇麗な感じの女性でした。
匂いはワキガ臭?で、何か腐った匂いがします。
ちなみに未婚でお子さんもいません。今は40歳を過ぎていますが体臭は一年中です。朝一で会っても匂います。
彼女は鼻炎がひどいらしく、仲間内で彼女の鼻声を真似したりして遊ぶくらいです。普段は通っていますが、時々鼻声になります。
自分の匂いには少し気づいているようです(頻繁にトイレに行く)が、10匂いを発してるとすると本人は2位にしか思ってないと思います。
出産経験無いと更年期が早く来ると聞きました。
これって更年期でしょうか?こんな事ってあるんですか?
彼女の胸元から悪臭がしても平気な顔してるのであまり気づいてないようです。

Aベストアンサー

その人、肥満か肥満気味ではないでしょうか。
体臭を消す効果のあるハーブをサラダに混ぜて摂取したり、
ハーブティーにして飲んだり、あるいは、
(パワーヨガの元となった)アシュタンガヨガを
勧めてみませんか。ヨガの呼吸法だけでも
ダイエット効果を含めた多様な効果があります。

この時節、脇を冷やすことで脇の汗を抑えるだけでも
臭気を減衰させることができるでしょう。

以上のことを、それとなく教えてあげてください。
質問者さまのセンスの見せどころです。

香りの強い香を焚いたり、
香りの強い花を活けたり、あるいは、その人が
通り過ぎた際には、タイムラグをとったり、
話をする際に、距離をとることで臭気の圏外に
いられますので、そうした工夫もしてみましょう。

Q筋トレしてるのに、筋肉量が減ります。

筋肉量が増えるどころか減って行きます。

3週間前から、ダイエット兼筋トレをしています。

26歳男

170cm 74.0kg→170cm73.1kg
体脂肪率は25%を行ったり来たり

になりました。


かし、筋肉量は33%→29%位にさがってしまいました。

減量、筋トレの内容としては、

まず、食事制限で一日1800-2000calに制限してます。

基本食べるものは、豆腐1丁ー2丁、納豆1-2パック、麦飯1-2合、鳥肉100-200g、卵3つです。

サプリメントとして、
マルチビタミンマルチミネラル
エビオス
ソイプロテイン20gを牛乳割
等を服用しています。

トレーニングの内容は

5kmのランニング

ストレッチ

腕立て限界迄3セット
(胸の筋肉が他より極端に無いので、膝をついてます。)

ワンハンドロウイング限界3セット(5kg)

クランチ限界3セット

レッグレイズ限界3セット

バックエクステンション限界3セット

ストレッチ

プロテイン20g服用

寝る迄腹にEMS(安いやつ)

というような流れです。

筋トレ初心者で、体を絞りながら筋トレで筋肉をつけていければなと思い始めました。

有酸素運動をすると、筋肉が減るとネットに書いてありましたが、私の筋肉量が一行に増えないのは、これが原因でしょうか?

どのような、トレーニング、食事をすれば、体を絞りながら筋肉量を増やせるのでしょうか?

御教授お願いいたします!

筋肉量が増えるどころか減って行きます。

3週間前から、ダイエット兼筋トレをしています。

26歳男

170cm 74.0kg→170cm73.1kg
体脂肪率は25%を行ったり来たり

になりました。


かし、筋肉量は33%→29%位にさがってしまいました。

減量、筋トレの内容としては、

まず、食事制限で一日1800-2000calに制限してます。

基本食べるものは、豆腐1丁ー2丁、納豆1-2パック、麦飯1-2合、鳥肉100-200g、卵3つです。

サプリメントとして、
マルチビタミンマルチミネラル
エビオス
ソイプロテ...続きを読む

Aベストアンサー

有酸素運動をすると、筋肉が減るというのも、やり過ぎればありますが現状そこまで深刻に捉えなくてよいと思います。ただし筋トレ前に5kmのランニングは、筋トレの効果を阻害すると思います。やってもウォーミングアップにせいぜい1kmぐらいか。とにかく筋トレは万全の態勢でやってください。筋トレ全部終わってぐったりしてから、余力があったらランニングしてください。

それ以前に、減量しようとしているってことが最も大きな原因。筋肉を付けたければ体重を増やしてください。上に書いたことも大事でしょうけど、体を絞りながら筋肉を増やす事などできないですよ。

>まず、食事制限で一日1800-2000calに制限してます。
>基本食べるものは、豆腐1丁ー2丁、納豆1-2パック、麦飯1-2合、鳥肉100-200g、卵3つです。

これを言われても、十分なのか不十分なのかは判断できません。あなたの生活で、この食事によるカロリー収支がマイナスになる、つまり痩せるようなら筋肉は減る。筋肉増やしたいなら、もっと食べていた生活に戻してください。筋トレしつつ。
限界だと思うぐらいまで太ったら、改めてそのままのトレの負荷キープしながら食事減らしてください。一度筋肉を付けてからあとで余分についた脂肪を落とすわけです。
筋肉は栄養が十分な時につくのだし、体重は栄養が足りない時に減る。正反対の事なんだから、同時にやろうとすれば非常に効率が悪い。筋トレでさらに栄養使っちゃうんだから痩せるのは成功するが、筋肉付くってのは数年かかります。

現状、脂肪を落とすのが最優先だとしたら、筋肉が増えないのはしかたがないので我慢してください。筋トレだけはしっかり高い強度で続けましょう。筋肉が減りにくくなり、脂肪の減る割合が上がるので、筋肉は減っても見た目は筋肉質になります。

それと、3週間では筋トレのフォームさえ覚えていないと思いますよ。

有酸素運動をすると、筋肉が減るというのも、やり過ぎればありますが現状そこまで深刻に捉えなくてよいと思います。ただし筋トレ前に5kmのランニングは、筋トレの効果を阻害すると思います。やってもウォーミングアップにせいぜい1kmぐらいか。とにかく筋トレは万全の態勢でやってください。筋トレ全部終わってぐったりしてから、余力があったらランニングしてください。

それ以前に、減量しようとしているってことが最も大きな原因。筋肉を付けたければ体重を増やしてください。上に書いたことも大事でしょうけ...続きを読む


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