風呂に入る前に体重を計ることについて

Question

私は過去なんどもダイエットとリバウンドを繰り返してきました。
だいたい、５キロぐらい増えるとダイエットをするようになると思います。
ひどいときは１０キロぐらい増えても平気なときもありました。

ダイエットをしている間はモチベーションが高いので毎朝起きたら必ず体重と体脂肪率を計ります。
それをグラフにつけてニヤニヤしたりします。
ダイエット期間中は体重や体脂肪率が下がることが小さな楽しみとなっています。

一方、ある程度目標に近づくと油断して食べ過ぎても体重を計ることをさぼってしまいます。
そういうときは朝一番に体重を測定するのが面倒に感じてしまうからです。
結果的に少しずつ体重が増えてリバウンドしてしまいます。

このことを逆に考えると、体重計に乗って記録することが私にとっては体重維持に重要なことだと気付きました。

これから冬になると朝裸になって体重を計るのは辛くなります。
そうなると悪いパターンになるので、朝ではなく夜お風呂に入るときに体重を計るのは良いアイデアのような気がしました。

お風呂に入る前の測定は朝の測定とちがって条件が一定ではありません。
食事前のときもありますし食事後のときもあります。誤差が大きいと思います。

でも、多少の誤差は水分とか食事量の違いなので大きくグラフの傾向をとらえればいい訳で、一生続けるという意味ではこっちの方が長続きすると思う訳です。

ダイエットに成功して体重維持を長年続けられている人のお考えを聞かせていただければ幸いです。

問題なければ明日から実践しようと思っています。

tatune33 · Accepted Answer

とても良い方法だと思います。

５キロも１０キロも増えるくらいなら１日の変動なんて微々たるもの。
それくらいざっくりしている方が気楽に続けられます。

とはいえ生活も考え方も一定ではありませんから、欲が出てそれ以上痩せたくなったとか、微妙に太り始めてきた等あれば、その時はまた考えて一定時間に測るようにすればよいのです。

思いついたら実行あるのみ♪
頑張ってください。

onosuke · Answer

もしお金に余裕があるなら、
この体重計(Withings)がオススメです。
http://store.apple.com/jp/product/HA007J/A/withings-wireless-bmi-weight-scale-ws30
https://www.google.co.jp/search?q=withings+body+scale&lr=lang_ja

自動的にグラフ化してくれるので、
とにかくラクチンです。傾向線も出ます。
一日に2回以上、体重を測ることもしばしば…

1ヶ月ほどで
朝/夜や水分/食事量による増減幅が
見えてくる点もオススメポイント。

1日内で減りすぎていたら、
「もうちょっと水分とった方が良さそう」
など別観点での気づきもありました。

私は利用して1年弱になりますが、
質問の悩み、そのものが無くなる点は
素晴らしいですよ～。

NotSeen · Answer

#6です。
うっかりしておりました。
質問者さんを女性だと思い回答しましたが、もしも男性の方でしたら、申し訳ありませんでした。

NotSeen · Answer

わたしは、夜は、寝る前に測ります。
あと、朝起きて、トイレに行った後に測っています。

＞お風呂に入る前の測定は朝の測定とちがって条件が一定ではありません。
＞食事前のときもありますし食事後のときもあります。誤差が大きいと思います。

仰るように、食事の前後で体重に違いがあるし、わたしの場合は入浴前と後でも随分違うんですよね。
大体でいいですから、毎日同じ時間に、なるべく同じ服装で測った方が比較しやすいと思います。
わたしは下着だけ付けた状態で測っていますが、冬はやはり、下着姿で測るのは寒いですね。
これが夏と冬なら、服の重さに違いがありますが、同じ季節なら服の重さは大体同じだと思いますから、そのまま記入してもいいと思います。

＞一方、ある程度目標に近づくと油断して食べ過ぎても体重を計ることをさぼってしまいます。
＞そういうときは朝一番に体重を測定するのが面倒に感じてしまうからです。
＞結果的に少しずつ体重が増えてリバウンドしてしまいます。

わたしも以前は、質問者さんと同じでした。ですから、今は、朝、夜、一日2回体重計に乗ってます。
「体脂肪率」は、家庭用の体重計の場合、夜の方が少なく朝は多いです。
これは、横になっている状態や寝ている状態から起き上がると数値が多めになるためで、あまり当てになりません。

その反対に、「体重」は、夜の方が多いですが、朝は減っています。
朝、減っていた体重を、いかにして夜寝る前まで増やさないようにするか、ここがダイエットが成功するか否かの分かれ目です。

体重が増えるときほど、朝から夜までの増量があります。
本当は朝50kgだったら、夜も50kg、このようにいきたいところですが、なかなかそう上手くはいきません。
できれば、朝50kgなら、夜は50．2kg～50．6kg、このくらいまでに抑えたいところです。

女性は男性と違って生理がありますし、その周期のせいでホルモンのバランスが崩れやすく、太りやすいです。生理前の過食やむくみ、質問者さんは経験ありませんか？
ダイエットを成功させ、リバウンドなしの状態にするためには、朝と夜、なるべく同じ時間に、同じ服装で測るのが最善です。
そして、朝から夜までの増量を最小限に抑えることが大切です。
朝と夜の差、一日の増量を400gまで、多くても600g以内にすることです。

最初は面倒ですが、慣れればどうってことはありません。習慣にしてしまえば、こっちのものです。
もしも今後、本気でダイエットをする気になったときにはお試しください。

bari_saku · Answer

私は夏も冬も服を着たまま、朝に体重を測っています。
服の重さをあらかじめ測って、その数値を引けば問題ないです。

ape_wise · Answer

やっぱり測定するなら朝がいいと思いますよ。

朝はいろんなことをルーティン化しやすいんです。

例えば、運動を習慣化するのも朝がお薦めなんです。顔洗ったり歯を磨いたりコーヒーを入れたりする朝の一連の手順の中に、体重を測ったり運動したり、ってのを加えておけば、うっかりやり忘れることも少なくなるでしょう。

寒いのが苦手なら服を着たまま体重計に乗ればいいだけです。服の重さなんてたかが知れてますから。どうせパジャマとかジャージとかでしょ。大した重さじゃないし毎日似たような物を着ているんだから日々の推移を見る上では問題ない。

しかし測定する時間がまちまちだと結果もまちまちになりますね。夕飯の前と後では全然重さが違う。人に依るかもしれないけど、私の場合は夕飯直前が一日のうちで一番体重が少なくなりますね。朝より少ない。でも夕飯直後は一日のうちで一番体重が重くなります。2kgくらいポーンと跳ね上がるときもありますよ。あくまでも私の場合ですけどね。

一番軽い瞬間と一番重い瞬間では比べられないですね。それでは、測ったのか、測らなかったのか、判らなくなっちゃう。モティベーションの維持が目的なら、やっぱり推移をしっかり見守れる方法を採るべきでしょうね。

nicofoto · Answer

それで良いと思いますよ。
神経質に1kg単位まで正確に計る必要は無いですからね。

むしろ体重ってのは、○○～○○kgという感じで把握しておくのが正しい。
ピンポイントでココ！なんて出せるもんじゃないでしょう。

健康診断や検査の時のシビアな体重測定でさえ、時間帯なんて気にしないし、まして服を着たままで計ります。ジーンズ履いてるから-1kgとか、そういう感覚。
49kgも50kgは大差ないし、50kgと51kgもほとんど同じ。健康にも見た目にも変化ありません。そのあたりはざっくり考えとけばいいんじゃないでしょうか。
しかし49kgと51kgじゃ違いますね。2kgぐらいずれてくると太ったと言えるかもしれない。

ともかく自分の体重が○○～○○kgなのだと把握しておき、それを超えないようにと考えておけば、別に朝裸で計る必要は無いと思います。

iosx · Answer

こんにちは。

1年間食事制限(摂取カロリーを抑える)によるダイエットを続けて、約9kg痩せた者です。
その甲斐あって日本人平均体重の-1kgほどになり、健康診断の際に医者に褒められました。

よく周囲の仲間にダイエットを続けるためのコツを聞かれるのですが、私はモチベーションがもっとも重要だと思っています。
そして、そのためにスマートフォンのアプリを使用してグラフによる体重管理をはじめました。

グラフをつけて体重の減りが分かると嬉しくてにやにやしてしまいますよね。わかります。
この嬉しさがあるので、大好きな甘い物や脂っこい食事を我慢した甲斐があったなぁと思えます。

私も質問者様と同じ理由で体重を計るタイミングを色々と変えたりしましたが、計るタイミングが違うことで体重のばらつきが1kg～2kg出てしまうと、モチベーションがかなり下がりました。

それからは、どんなに寒くても暑くても、毎朝なるべく同じ時間に裸になって測定しています。
忙しい時や計るのを忘れた時は時間に関係なく測定しますが、基本は毎日同じ時間です。

以上、ご参考まで。

bagus3 · Answer

入浴前に測るのは、食事の前と後ではけっこう差があるので
お勧めできません。裸になって厳密に正確に測ることより
前の日との比較のほうが大事です。つまり体重が増えたか減ったかが大事です。
前日が食事前、今日が食事後に測ったなら実際には体重が減って
いても、測定値は上がることになってしまいます。

朝起きてトイレを済ませてから測って、着ている物の重さ５００ｇを
引いて記録してはどうでしょうか。この５００ｇというのは大体でいいです。
朝のパジャマと下着の重さは、日によってそう変わらないでしょう。

その際に、測る前に体重を予測してから測ってください。
昨日は夜食を食べてしまったので３００ｇ増えているだろうなとか、
昨日はよく歩いたので２００ｇ減っているはずだと予測してから
体重計に乗るんです。それによって、体重に対する自分の意識を高める効果が
あります。

風呂に入る前に体重を計ることについて

とても良い方法だと思います。

もしお金に余裕があるなら、

#6です。

わたしは、夜は、寝る前に測ります。

私は夏も冬も服を着たまま、朝に体重を測っています。

やっぱり測定するなら朝がいいと思いますよ。

それで良いと思いますよ。

こんにちは。

入浴前に測るのは、食事の前と後ではけっこう差があるので

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