No.1ベストアンサー
- 回答日時:
体型を変えると、もちろん変わります。
20キロくらい体重がへったのですが、激しいいびきをしなくなりました。家族に言われてたので、間違いないとおもいます。
いびきの翌朝喉が痛かった事も多かったのですが、それもないです。
無理せず楽しく運動を続けて、食べ物についていろいろ調べて、改善なさると解消出来ると思います。
あごの下のお肉が多いと、ノドを塞ぐ為に呼吸が止まるんですって。。。
本当は怖い家庭の医学というTV
で特集されていた中でガダルカナルタカさんがあご下のお肉が多いのと関連があって無呼吸でした。
痩せてみないと何とも言えないので、減量をなさってはいかがでしょうか。
まずは。寝るときですが、
応急処置的に・・・横を向いて寝るといいです。首が辛いと思うので、バスタオル等で首がまっすぐになるように枕をしても良いと思います。
毎日同じほうばかり向くと良くないので、できれば、右向き左向き交互にしてください。
鼻がつまらないようにユカや棚の上のお掃除(掃除機やクイックルワイパー等でのお掃除)
やお布団のシーツやカバー、タオルケットなどをこまめに洗濯、掃除機、ころころ(粘着テープのおそうじの)をかける。
食べ物は、お水にお塩をめちゃめちゃ少ない量(1Lにお塩ひとつまみくらい)入れて、1日トータルで2L飲む。血圧が高いときや頭が痛いときはお塩無しでOK.
食事の始めにキャベツの千切りやわかめ等を一杯食べてから お肉やお魚、ご飯を食べるといいです。脂っこいものは避け、ささみや胸肉をたべる。お味噌汁はお芋やお肉は避けたものであれば、多めに飲んでみると良いかもしれません。
お夜食が食べたくなったら、お湯やスープ春雨や寒天ゼリーでごまかします。
食べたくなったら、運動で忙しく、楽しくして空腹をごまかすと効率よく痩せられます。
痩せると多分、無呼吸治ります。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 呼吸器・消化器・循環器の病気 睡眠の質が悪いです。スマートウォッチで測定してますが、睡眠の呼吸スコアが100点満点中50点代だった 3 2022/04/21 19:53
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 睡眠時無呼吸症候群とかあるけど舌が太ってるとかいうけど舌を小さく手術すると睡眠時無呼吸症候群ならない 2 2023/04/10 08:12
- がん・心臓病・脳卒中 以前までは、10時間とか平気で寝れたのですがここ1ヶ月急に3時間しか寝れなくなり、パッと覚めてしまう 1 2022/12/06 03:56
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 ここ1ヶ月間急にどんなに寝ても毎日眠いです。 5時間の日もあれば10時間以上寝てる日もあってバラバラ 1 2022/11/07 02:30
- 頭痛・腰痛・肩こり 最近寝起きで頭痛になる事がちょいちょいあります。 休日の寝起きになります。 仕事で頭をよく使うように 1 2023/06/27 08:35
- 呼吸器・消化器・循環器の病気 呼吸が苦しい 4 2023/06/10 12:43
- 呼吸器・消化器・循環器の病気 寝ている時に夢で息が出来なくなる夢や怖い夢などを見ると実際に息が出来なくなり死ぬかもしれないっていう 3 2023/04/04 12:29
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 私はぽっちゃりでいびきが凄いです。 睡眠アプリで寝る時の音を録音して起きたら確認してます。 父親にも 5 2022/12/28 21:43
- その他(病気・怪我・症状) 起床した時、目と口の中が乾いてるのは普通ですか? 今までそんなことがなかったので不思議です... 唇 1 2023/04/28 11:47
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 スマホにデータを飛ばせる パルスオキシメーターを探しています。 睡眠時無呼吸症候群の父に使ってもらい 4 2023/07/28 13:26
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
透析について
-
※閲覧注意(舌のできものの写真...
-
手の親指の付け根と手首の境目...
-
鉄剤アレルギー
-
会社の健康診断で、結果が、血...
-
足の血管がボコボコ浮き上がっ...
-
歩けないくらいの膝の痛み 特に...
-
この間献血に行ったら 血液が健...
-
内出血の色
-
22歳男です。腎臓の数値が悪く...
-
23歳男性です。血液検査で白血...
-
坐骨神経痛には、どのような薬...
-
コレストロール治療薬について
-
高校2年生です。最近Apple Watc...
-
膠原病は誰でもなる なりやすい...
-
血小板の数が少ない初診日
-
弟の白血球が2年連続で300...
-
股関節痛で、ボルタレン以上に...
-
来週か再来週献血行こうと思い...
-
低気圧のときに首のリンパが痛...
おすすめ情報