「夫を成功」へ導く妻の秘訣 座談会

男子高校生で運動部はどのくらいの食事量何でしょうか?
また、自分がそうなんですが糖尿病を気にせず食べても問題ないでしょうか?

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A 回答 (3件)

まだまだ成長段階


好きなだけ食え
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体重を定期的に計測して、増えていくようなら食べすぎか運動不足、減っているようなら食べ足りないか運動過多。

運動には頭脳を使うこと(勉強)も含まれますよ。なにせ、もっともブドウ糖を消費するのは脳ですから・・
 個々人の摂取量は、分かるはずがありません。
 体質は人それぞれです。ギャル曽根さんのような人もいるのですから

 糖尿は、それとは関係ありません。これも体質です。肥満や運動不足は発症のきっかけになりますが、遺伝の影響も大きいです。健康診断で血液検査を受けていると思いますが・・
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何杯おかわりしようが丼で食べようが問題ないと思います。


糖尿の心配もありません。
ただ気をつけたいのは、運動部をやめた後です。
急激に代謝がなくなるのに、食べるのがそのままだと当然太ります。
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Q食事量について。運動部の男子高校生ってどれくらい食べますか?

食事量について。運動部の男子高校生ってどれくらい食べますか?

Aベストアンサー

びっくりするほど、です。
ゆっくり食べていると、その間にも消化が進むので、いくらでも。
いっぺんに食べないと満腹感はなかなか得られません。
それが若さ、でしょう。

Q男の人が食べるご飯の量。

高一、女です。

男の人が朝ごはん、お昼ご飯、晩ご飯で食べるものの量が知りたいです。
うちの家庭は母子家庭、親と私の二人家族なので男性と食事をする機会があまりなく、男性が食べる量を全然と言っていいほど知りません。

高校に入学してから彼氏ができました。
授業も半日になり、お昼ご飯を一緒に食べる日が多くなってきたのですが、元々私があまり食べないので彼氏の食べる量に驚きました。

例えば、サイゼリアでは・・・
【彼氏】
・ほうれん草とベーコンのバター炒め
・ドリア
・生ハム
・小さめのフランスパン半分
・ドリンクバー

【私】
・ドリンクバー
・小エビのサラダ

など、こういった感じです。

お寿司屋さんでは、
【彼氏】
2巻盛り21皿
デザート

【私】
2巻盛り5皿
デザート


さすがにお寿司屋さんではお腹いっぱいになったみたいで腰を曲げながらしばらく歩いていたのですが、ほかの日はまだまだ食べれるでー。って言ってて・・・^^;

ほかのQ&Aコミュニティでは、「パスタ、サラダの二つはお昼ご飯で、晩ご飯としては少ない」という意見もあり、とても驚いています。

男性って・・・。
朝、昼、晩にどれくらいの量を食べたら満足できるのでしょうか・・・?

ご回答お待ちしています。

高一、女です。

男の人が朝ごはん、お昼ご飯、晩ご飯で食べるものの量が知りたいです。
うちの家庭は母子家庭、親と私の二人家族なので男性と食事をする機会があまりなく、男性が食べる量を全然と言っていいほど知りません。

高校に入学してから彼氏ができました。
授業も半日になり、お昼ご飯を一緒に食べる日が多くなってきたのですが、元々私があまり食べないので彼氏の食べる量に驚きました。

例えば、サイゼリアでは・・・
【彼氏】
・ほうれん草とベーコンのバター炒め
・ドリア
・生ハム
・小さめのフラ...続きを読む

Aベストアンサー

男性と言っても、中高校生と大人では違いますが、中学から高校ぐらいが一番食べるときですね。20歳を超えるとだんだん減ってきます。

また、スポーツをやっている男子と帰宅部の男子では違いますし、細い人は驚くほど小食だったりします。

質問者様の彼氏は回転寿司を21皿、サイゼリアでは4品と食べているわけですが、うーーんすごい大食いというほどではなさそうですね。

ご飯の量で言えば、高校生なら一食あたりどんぶり1杯ぐらいは食べたいでしょう。朝は茶碗1杯でも大盛りがほしいぐらいでしょう。


>朝、昼、晩にどれくらいの量を食べたら満足できるのでしょうか・・・?
ということですが、たぶん
朝・早弁・昼・買い食い・夜
ぐらいじゃないと、本当は満足できないでしょう。

私だったら、朝は親の作るご飯・2時限終わりで弁当を早弁・昼は学食でカレーライス・学校帰りに牛丼並盛・夕食は普通に茶碗でおかわり2杯(どんぶり1杯ぐらい)が満足いく量でした。

ご飯の総量で言えば4合から5合ぐらいは1日食べていると思います。

また、女子と男子の食事は「質」も違います。女性はおいしいものを求める傾向がありますが、男子は「腹に溜まるもの」がおいしいものです。その点で彼氏さんは「ほうれん草とベーコンのバター炒め」のようなものを選んでいますので、それほど大食いではないでしょう。一般的な男子ならここは「肉」のはずです(笑)生ハムなどは肉のうちに入りません。なぜなら、腹に溜まらないからです。

もし、質問者様が彼氏にお弁当やご飯をつくる機会があるなら、
・分量は質問者様の3倍
・ご飯とおかずは同じ量
・肉、肉、そして肉
を心がけると、男子的に「ナイス!!」な弁当になると思います。

男性と言っても、中高校生と大人では違いますが、中学から高校ぐらいが一番食べるときですね。20歳を超えるとだんだん減ってきます。

また、スポーツをやっている男子と帰宅部の男子では違いますし、細い人は驚くほど小食だったりします。

質問者様の彼氏は回転寿司を21皿、サイゼリアでは4品と食べているわけですが、うーーんすごい大食いというほどではなさそうですね。

ご飯の量で言えば、高校生なら一食あたりどんぶり1杯ぐらいは食べたいでしょう。朝は茶碗1杯でも大盛りがほしいぐらいでしょう。


>...続きを読む

Q高校生男子の食事量について。 15〜18歳ぐらいの運動している男子ってどれくらい食べますか? 大体で

高校生男子の食事量について。
15〜18歳ぐらいの運動している男子ってどれくらい食べますか?
大体でお願いします。

Aベストアンサー

どれくらい食べるかって、人によると思います。
運動してても意外と食べない子もいるし、
細くてあまり動かなくても燃費悪くてたくさん食べる子もいます。

推奨されているのが、3000kcalくらいだから、
1食でご飯山盛り2杯くらい。
たんぱく質1日60gなので、毎食肉や魚100g以上、それにみあった野菜や果物や乳製品かな。

Q18歳女子が必要な1日の摂取カロリー

こんばんは。
タイトルとうりなんですが、18歳女子に必要な1日の摂取カロリーって一般的にいくらくらいでしょうか?

Aベストアンサー

こちらで


http://www.infoaomori.ne.jp/~sekiai/dm-page/dm11.html

Q高校生の食事

私は17歳の女子高生で157cm43㌔です
毎日の食生活がひどくて


白米(お茶碗半分くらい)に納豆
トースト1枚
豆乳一杯
食べない
のどれか、食べないか豆乳が7割くらいです

昼 お弁当
菓子パン1,2個
おにぎりと野菜
おにぎりにこ
のどれか、全部コンビニです

夜 作ったり、買ってきたり
パスタや丼など簡単な物ばかりです
でも食べないがほとんどです(8割くらい)

上の以外に必ずお菓子をいくつも食べてしまいます
そのせいで晩御飯はお腹が空かず食べません

昨日は学校は休みで
朝兼昼 炊き込みご飯一杯
間食 カントリーマアムひと袋
夕飯 炊き込みご飯一杯

でした。

もともと甘いものが好きで
親はほとんど家に帰らず食費をもらっているので
ついつい変な食事になってしまいます

学校でもお菓子とかもらうんですがその時に
御飯じゃなくてほとんどお菓子だよね
体に悪そう
って言われて改善しなくちゃと思いました

でも、小さい頃からコンビニor弁当屋さんで育ったのでまともな食事がわかりません

夜とかまともに作っても残しちゃいます
それにお菓子もやめられません

拒食症とかでもなく友達と食べに行ったりしたら
普通に食べれます

食べろと言われたら食べれるけど
食べなくても平気って感じです


長くなりましたが
女子高生の普通の食事ってどのくらいですか?
バランスとかはどうすればいいですか?
私は何を改善すべきでしょうか?

私は17歳の女子高生で157cm43㌔です
毎日の食生活がひどくて


白米(お茶碗半分くらい)に納豆
トースト1枚
豆乳一杯
食べない
のどれか、食べないか豆乳が7割くらいです

昼 お弁当
菓子パン1,2個
おにぎりと野菜
おにぎりにこ
のどれか、全部コンビニです

夜 作ったり、買ってきたり
パスタや丼など簡単な物ばかりです
でも食べないがほとんどです(8割くらい)

上の以外に必ずお菓子をいくつも食べてしまいます
そのせいで晩御飯はお腹が空かず食べませ...続きを読む

Aベストアンサー

完全な栄養失調ですね。
栄養ってカロリーのことではありません。
熱量自体はお菓子で摂れているからまだ倒れることもないのでしょう。
でも生命維持や成長に必要なタンパク質やビタミンミネラル類が圧倒的に不足していると思います。
このままでは内臓機能、生殖機能、そして骨にも異常をきたす恐れがあります。
カルシウム不足に加え糖分の摂りすぎで骨粗しょう症の疑いもありますね。

親御さんから食育というものをしてもらえなかった典型的な例だと思います。
共働きで食事を作ってもらえない、いつも一人で食べる、小さい頃からそういう習慣だと正しい食事のあり方、摂りかたがわからなくなるのも無理はありません。
あなたは家で食事を楽しいと思ったことがないでしょう?
でも友達と一緒におしゃべりをしながらの食事は楽しいのではありませんか?
だから食べられるのです。
一緒に食べてくれる人がいるのが一番良い方法なのですが、それは適いませんか?

あなたの年齢での必要食事摂取量は生涯でもっとも高い時期なのです。
女性でも2250Kcalほど摂取する必要があると言われています。
運動部で毎日激しいスポーツをしていればもっと摂っても良いでしょう。
もちろんそのほとんどをお菓子で摂るのではいけません。
ちょっとこんなサイトを見てみては。
農林水産省が勧める食事バランスガイドの活用の仕方の参考例です。
http://www.glico.co.jp/shokuiku/game/balance.html

ひとまずご飯はきちんと食べてください。
ご飯を食べないからお菓子をやめられないのです。その悪循環を断つこと。
栄養バランスの整った食事を続けることで甘いものへの依存も改善されます。
三食をきちんと食べて間食を控える。よくダイエットで言われることですが、痩せたい場合も太りたい場合も適切なものを適量食べるということしかありません。
それによって適正な体重が保たれ体力もつき集中力もあがります。
あなたは勉強や運動に集中できていますか?
もし成績があがらないことで悩んでいるとしたら間違いなくその一因は食事のせいだと思いますよ。

気付いたところからがスタートです。
ぜひ真剣に食事について学び食生活の改善に努めてください。
あなたは将来、結婚して誰かの奥さんになりお母さんになる立場ですね。
つまりは家族の健康を守る役割を果たせないと困るのです。
残念ながらお母様からそれを学ぶことは出来なかったようですが、ここからは自分で学んで行きましょう。
頑張ってくださいね。

完全な栄養失調ですね。
栄養ってカロリーのことではありません。
熱量自体はお菓子で摂れているからまだ倒れることもないのでしょう。
でも生命維持や成長に必要なタンパク質やビタミンミネラル類が圧倒的に不足していると思います。
このままでは内臓機能、生殖機能、そして骨にも異常をきたす恐れがあります。
カルシウム不足に加え糖分の摂りすぎで骨粗しょう症の疑いもありますね。

親御さんから食育というものをしてもらえなかった典型的な例だと思います。
共働きで食事を作ってもらえない、いつ...続きを読む

Q高校生の休日の過ごし方について

少しカテゴリーがずれてるかもしれませんが、回答をたくさんもらえそうなのでここに書き込みます。
今時の若者は人との付き合いが下手だと言われますが、僕もその一人だと思います。
僕は高校生で、平日は部活があり、遊ぶ暇なんてないのですが、休日は部活は午前にあり、午後には時間ができます。(今日はめずらしく一日休み)
しかしこういう時間ができても、暇になり、結局ダラダラ本屋で立ち読みをしたり、こうやってインターネットをやって一日が過ぎています。
中学のころは友達の家に遊びに行ったりとかしていたのですが、
今では連絡をいれあっても友達は充実した休暇をすごしているため、都合が悪いという返事が返ってきます。なんだか友達と一緒にいることも少なく休日がつまらないです。
そこでちょっと興味が出たんですが、
周りにいる高校生の休日の過ごし方をちょっと教えて下さい。
(この文章を読んでいるのが高校生なら自分の過ごし方を)
{○○と(たいていは友達だろうけど)一緒に××で▲▲をします}というような感じで。(男性か女性かも書いてください)
もちろん僕には僕の、人には人の生活スタイルがあるので書かれていることをそのまま真似てみようなどというアホなことはしません。
ただ、「へぇーそうやって過ごす人もいるのか」と見てみたいのです。

また、「そんなことで人に頼るんじゃない!」というような意見を持っていたら、遠慮なく説教を書き込んでください。

少しカテゴリーがずれてるかもしれませんが、回答をたくさんもらえそうなのでここに書き込みます。
今時の若者は人との付き合いが下手だと言われますが、僕もその一人だと思います。
僕は高校生で、平日は部活があり、遊ぶ暇なんてないのですが、休日は部活は午前にあり、午後には時間ができます。(今日はめずらしく一日休み)
しかしこういう時間ができても、暇になり、結局ダラダラ本屋で立ち読みをしたり、こうやってインターネットをやって一日が過ぎています。
中学のころは友達の家に遊びに行ったりと...続きを読む

Aベストアンサー

私は女子高校生やってます♪バリバリじゃないですよー(^^)

私は部活もほぼ帰宅部って感じの部で、お休みはとにかく部屋に居たりして
“怪しい事には手を出さずにいかに楽にお金を稼げるか!”とか
すーっごくくだらない事を四六時中考えながらお部屋の片づけをして、
友達にたまに会って、ブラブラ遊んで(←主に買い物とプリ)。あと、たまにお母さんの都合のいい時に近所に買い物に一緒に行ったりとか?そしたらあっという間にテスト前になってて・・・ (; ;)


あと、最近は夢の実現に着々と近づくように図書館に行ってお勉強をやったりしてます。
『夢に向けて』をkeywordにすると最近の私は何でもヤル気が湧いてきます。
前は「憧れ」の方が強くてなかなか実行に移せなかったけど、
波に乗れると意外にお勉強も出来始めちゃったりして(古典と漢文は別!)

私は誰かと戯れてるより、一人で勝手に着々と物事を進めてる方が好きなので
友達に誘われても気分が乗らない時は本を読んだり、音楽聴いたり、PCいじって「上達するぞ!」とか一人で気合入れてたり・・・・ たまにテーマとかしょうもないこと考えています(^^;
あと、最近は女磨きに力を入れてみようかなーなんて考えて計画を練ったり、少しずつ実行に移したりしています。

平日は習い事とか学校の予習とかで時間が知らず知らず過ぎちゃうし、
土日とかは私の本当にやりたいことに時間を費やすように心掛けています(笑)
何にもしない日はとことん!って感じに。コレがいつもになっちゃうと
「やばいぞー!!」って私に言い聞かせてますけどネッ

本当に色々な事に興味が有り過ぎて、部活とかやってないくせに耽ってると時間が足りなくて・・・


夢とか先の事とか沢山考えると、時間が足りなくなってくるんじゃないかなーって思いますョ☆

私は女子高校生やってます♪バリバリじゃないですよー(^^)

私は部活もほぼ帰宅部って感じの部で、お休みはとにかく部屋に居たりして
“怪しい事には手を出さずにいかに楽にお金を稼げるか!”とか
すーっごくくだらない事を四六時中考えながらお部屋の片づけをして、
友達にたまに会って、ブラブラ遊んで(←主に買い物とプリ)。あと、たまにお母さんの都合のいい時に近所に買い物に一緒に行ったりとか?そしたらあっという間にテスト前になってて・・・ (; ;)


あと、最近は夢の実現に着々と近づ...続きを読む

Qカロリーって本当に太るんでしょうか?

 カロリーを多く取りすぎても太らないんじゃないかと疑問に思って質問させてもらいます。

 そう思った理由がケーキやお菓子をたくさん食べ、カロリーを多く取りすぎた日でも体重は0.2~0.3キロくらいしか増えなかったに対し、野菜やスープなど低カロリーの食事でも体重は2~3キロくらい増えます。高カロリーの食事をしたその2~3日後も体重は増えないし....それで本当に太る理由ってカロリーの取りすぎなのかな?と思い、低カロリーの食事を続けても痩せるどころか太っていくのではと思いました。

 分かり辛くてすいません(>_<)ヽどなたか教えてください!

Aベストアンサー

低カロリーの重い食事と、高カロリーの軽い食事で
どうして体重の増え方に違いがあるのか、という質問ですね?

これは余剰カロリーは何時の時点で体脂肪に変わるのかという問題と関係があります。
というのもある日に食べ過ぎて消費し切れなかった糖や脂肪は
そのままの形で体内にプールされ、
数日間はそのままの形で留め置かれるからです。
つまり体脂肪という重みのあるものに変わらずに
微粒子のまま体内に溜め込まれているということです。
このことが示しているのは、体重に即時に反映されるのは食事の「重量」であって、
その食事によって摂れる摂取カロリーではないということですね。

簡単な例で説明すると、500kclのケーキとお茶を少し飲んだ場合
ケーキの重量とお茶の重量、合わせて500g程度しか体重は重くなりません。
一方カロリーが全く含まれない水を1L飲んだ場合1kg体重は重くなります。
ケーキの摂取カロリーは体脂肪に変換されずに留まりますから、
数日後にようやく両者の体重の違いとなって表れてきます。
例えばこの日から3日間同じ食事同じ生活を続けた場合、
3日後には0.3kg程度の体重の差が生じるでしょう。
もちろんケーキの方が重くなっています。
また、野菜やスープのような水分の固まりなら体重はかなり増えるはずです。
ですが低カロリーであれば数日後には消化され切って、体重は元に戻りますね。

上記のことから考えると毎日体重計に乗るよりも、
毎日の摂取カロリーをしっかり記録することのほうが有効でしょう。
体重計は週に1回乗ればいい、毎日の増減は食べたものの重量によるものだ、
と考えておいた方が体重の増減に一喜一憂せずに済みます。
食事の後、トイレから出た後でも体重は変化するものだからです。

もし高カロリーの菓子パンなどをたくさん食べても体重があまり増えていないとか喜んでいたら数日後に泣きを見る羽目になったりしますから、摂取カロリーの把握は大事ですね。

低カロリーの重い食事と、高カロリーの軽い食事で
どうして体重の増え方に違いがあるのか、という質問ですね?

これは余剰カロリーは何時の時点で体脂肪に変わるのかという問題と関係があります。
というのもある日に食べ過ぎて消費し切れなかった糖や脂肪は
そのままの形で体内にプールされ、
数日間はそのままの形で留め置かれるからです。
つまり体脂肪という重みのあるものに変わらずに
微粒子のまま体内に溜め込まれているということです。
このことが示しているのは、体重に即時に反映されるのは食事の「重...続きを読む

Q中学生、高校生の食べ盛りがいる家庭の食事事情は?

一日に米を一升炊くとか、
おかずを食卓に並べるまでに
つまみ食いでガッツリ食べられてしまうとか、
そういう笑い話をよく聞きますが、

これは大げさな話ではなく本当の話なのでしょうか?

我が家には3人の子供がおり、
うち2人は男の子なので
いずれそういう時期が来るかもしれません。

もし本当なら、お母様にとっては
笑い事ではないかもしれませんね!

いろいろなエピソードが聞きたいです。

Aベストアンサー

成長期の男の子ならとかく喰いますし、女の子も喰う子は喰います、
中学でも高校でも、太ってる子は多いですから。
成長期なんですから基礎代謝でもエネルギーを使うし
なんだか体も動かしたがるのでガンガン喰いたがります。
この時期は、野菜が、、って言葉よりもとにかく肉です、から揚げとか
家ででないと、コンビニで喰ってるし、学校の近くのコンビニは
朝、夕ともに寄ってきます、で家でまた食べるし、、、、
ダイエットという色気が出るまでは米は減りますね、コシヒカリとかもったいないですから。
あと牛乳も飲みたがるんですよ、炭酸飲料よりはましかと思うんですが
ましょうがないですね。

Q痩せている人の食事量

一般に、「痩せの大食い」と言われる人達以外は、痩せている人は、やはり食事量が少ないと思います。

私が知っている小柄でとても細い女性は、間食もするけれど食事量が少ないです。
例えば、市販のお弁当や外食では、一人前の半分位しか食べられません。

また、痩せている人は、食への執着というもの自体が薄いように思います。酷くお腹が空いている時以外は、食べなくても平気だし、目の前に食べ物が有っても「食べたい!!」という欲求は余り湧かない様に思います。
間食も、数口程度の少量で満足し、例えばチョコ菓子を一箱、スナック菓子を一袋、たいらげる事なんてしないのではないでしょうか。
また、食べ物を残す事への罪悪感はありながらも、無理矢理食べる、という事もあまりしない(出来ない)ように思います。

参考迄に、普段の食事量はどのくらいなのか、お話をお聞かせ下さい。
外食等の一人前の量は多いと感じますか?菓子パン等は、一個で食事替わりになりますか?お腹がいっぱいになれば、残す事を厭いませんか?

20代後半、165cm位で45kg位の女性の方であれば尚嬉しいです。

一般に、「痩せの大食い」と言われる人達以外は、痩せている人は、やはり食事量が少ないと思います。

私が知っている小柄でとても細い女性は、間食もするけれど食事量が少ないです。
例えば、市販のお弁当や外食では、一人前の半分位しか食べられません。

また、痩せている人は、食への執着というもの自体が薄いように思います。酷くお腹が空いている時以外は、食べなくても平気だし、目の前に食べ物が有っても「食べたい!!」という欲求は余り湧かない様に思います。
間食も、数口程度の少量で満足し、...続きを読む

Aベストアンサー

30代初め、160センチ39キロです。
食事はよく食べます。 
でもやっぱり脂っこい物や味付けの濃いもの、外食、お菓子、ジャンクフードは好きではないです。 体の調子が悪くなるので。 お通じは毎日あります。 消化のよいもの(質の良いもの)が好きなので、新陳代謝がかなりいいみたいです。 (フィットネスクラブではかりました)
女性なので、食事は自分で食べられそうなだけ作るので、あまり残ることはないです。 
ただ、食事を抜くと貯えがないので我慢できません。 いらいらするし、ふらふらして、食事のことしか考えられなくなります。
市販のお菓子はトランスファットが沢山含まれているので、食べると肩が凝ったり疲れやすくなるので、あまり食べません。 
 外食の一人前は動物性のものが多くて、味付けが濃いなあとおもうことがよくありますが、重さだけでいうと、自分で作ったほうが沢山食べます。
今日は朝ご飯が豆とカッテージチーズのインドカレー、ご飯お茶碗2杯半くらい、チャパティ(インドのパン)二枚、カボチャとグリンピースのおかず
昼 魚の一夜干し、サラダ、冷ややっこ、ご飯二杯
おやつ ミルクティーと牛乳で作ったカッテージチーズのお菓子
夜 今から作りますが、カボチャのそぼろあんかけ、まーぼはるさめ、ちりめん山椒 ご飯二杯くらい

みたいな感じです。 量は多いですが、お肉は全然食べない日もあります。 でも、若い時はかなりお肉すきでしたが、やっぱり痩せてました。 痩せてる人には小食で消化が弱いタイプと、大食いで消化が早く新陳代謝が早すぎるタイプとがあるんだと思います

30代初め、160センチ39キロです。
食事はよく食べます。 
でもやっぱり脂っこい物や味付けの濃いもの、外食、お菓子、ジャンクフードは好きではないです。 体の調子が悪くなるので。 お通じは毎日あります。 消化のよいもの(質の良いもの)が好きなので、新陳代謝がかなりいいみたいです。 (フィットネスクラブではかりました)
女性なので、食事は自分で食べられそうなだけ作るので、あまり残ることはないです。 
ただ、食事を抜くと貯えがないので我慢できません。 いらいらするし、ふらふ...続きを読む

Qダイエット中なのにお昼に食べ過ぎてしまいました。 ダイエット中なのですが、お昼のそのあとの間食で食

ダイエット中なのにお昼に食べ過ぎてしまいました。

ダイエット中なのですが、お昼のそのあとの間食で食べ過ぎてしまいました。

朝:野菜一日これ一本(69kcal)

昼:脂肪0ヨーグルト+バナナ(96kcal)
カレーパン半分(163kcal)

間食:巨峰6個(28kcal)
プチ キャラメリッチ8個(約90kcal?)
デニッシュ食パン1/5(174kcal)

今のところこんな感じです。
今日の夕食はメンチカツにするらしいのですが、食べないほうがいいですよね…?
カロリーの高いデニッシュやカレーパンを食べてしまったことをすごく後悔しています。
今日の夕食はどうすれば良いのかアドバイスお願いします。

だいぶ胃が落ち着いたので今から縄跳びしてきます……

Aベストアンサー

カロリー制限はお腹ばっかり空いてなかなか成果が出ないので大変ですね。
それに野菜みたいに大して栄養のないものばかり食べることになるので、どんどん体力が落ち、代謝も下がって痩せにくくなります。

炭水化物を減らす方法のダイエットは<糖質制限>というもので、そちらをしっかりやるのなら肉や魚、チーズ、卵をたっぷり食べられます。カロリーは気にしないこと。むしろカロリーが少なすぎると長続きしないからダメです。一日800kcalじゃ全然足りません。

間食も例えばソイジョイアーモンドチョコレート味やピーナッツ味なら糖質が少ないのでOKです。どうしてもお腹が空いてしまったら我慢せずに、そういうものを食べましょう。

ちなみにメンチカツは糖質制限では食べ過ぎなければ食べてもOKな食品ですから問題ないです。揚げ物やフライはコロッケや野菜天ぷらでなければ食べてもいいです。ソースやケチャップは砂糖たっぷりなので避けます。代わりにマヨネーズやタルタルソースを使うといいですよ。

他の人が薦めている春雨はデンプンで出来ていて、糖質制限ではNG食品ですから、気を付けてください。

カロリー制限はお腹ばっかり空いてなかなか成果が出ないので大変ですね。
それに野菜みたいに大して栄養のないものばかり食べることになるので、どんどん体力が落ち、代謝も下がって痩せにくくなります。

炭水化物を減らす方法のダイエットは<糖質制限>というもので、そちらをしっかりやるのなら肉や魚、チーズ、卵をたっぷり食べられます。カロリーは気にしないこと。むしろカロリーが少なすぎると長続きしないからダメです。一日800kcalじゃ全然足りません。

間食も例えばソイジョイアーモンドチョコレー...続きを読む


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